انسان جي لاء هن ڏهاڙي هي ميگنيشيم ذلت

هي ميگنيشيم جي جسم ۾ ڪيترائي عمل جو عام رخ لاء ضروري آهي. هن چيو ته رڳو کائڻ سان پهچي ويو. مقرر خرچ ۽ accumulate نه رکندو آھي. تنهن ڪري، اهو ته هر ڏينهن ان کي هڪ مخصوص رقم حاصل ڪري ضروري آهي.

هي ميگنيشيم روزانو جي شرح کي انسان جي جنسي عمل، عمر ۽ صحت جي حالت تي دارومدار. جديد سماج ۾، عام معدني ڪري مقاطعو ڇڏي. ۽ خاص طور تي اتي هڪ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي آهي.

عام متوازن غذا لڳ ڀڳ مڪمل طور هن جو سراغ جي ضرورت ڀري نه ٿو سگهي، پر مسئلو اهو آهي هاڻي وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهن جي صحيح کاڄ آهي. سڀ کان پوء، سهولت ھيون، نرمل ۽ عمل ھيون جو سراغ عنصرن جو ڪافي مقدار تي مشتمل نه ڪندا آھن.

جسم ۾ هي ميگنيشيم فعل

هن هدايت nutrients جي assimilation لاء، metabolic عمل جي باقاعدي نصاب لاء ضروري آهي. هي ميگنيشيم کان سواء عام آپريشن نه ٿو ٿي سگهي. سڀ کان پوء، ان جي ڏنل مال ڪيو آهي:

• هڏن جي ڪاميٽي جي 50٪؛
• اهو ساھ نظام جي حالت improves؛
• دل جي ڪم ۾ شوشل؛
• اهو نروس سسٽم calms؛
• جي هاضمي جو سرشتو normalizes؛
• مادي جنسي چڏي جي حالت improves، ان حمل جي باقاعدي جي وهڪري ۾ مدد ڪري ۽ hormones regulates؛
• رت جمنا جي عمل ۾ شوشل؛
• هر سيل لاء توانائي جو هڪ ذريعو؛
• اها ڳالهه اهڙي ب ₆ طور تي، ڪجهه vitamins جي assimilation ۾ مدد ڪري _ٿي.
• اهو calcium ۽ sodium تحول ۾ شامل آهي.

هي ميگنيشيم جو جڏهن هڪ وڌائي رقم جي ضرورت آهي

هن هدايت calcium ۽ sodium جي نظر adjusts. هن جي دل ۽ نروس سسٽم جي normalization کي پاڪ ٿيو. جسم هي ميگنيشيم جو روزانو گهٽجي وسي ته، ان کي دل حملا ۽ strokes روڪڻ ۾ مدد ڪندو، اگر دل جي بيماري جي ترقي inhibits. هن هدايت ڪئي ته دل جي سياسي ۽ ٻين چڏي جي لسي ۾ جذب جي حالت improves. bronchial دمي ۾ هي ميگنيشيم جي مفيد اضافي intake، بيماري، مٿاھينء دٻاء.

هن چيو ته به گھٽ بافتو ۾ calcium جي وصولي جي عمل ۾ شامل آهي. ان کان سواء، هن جي لاش کائڻ کان calcium جذب ۽ اهڙي osteoporosis ۽ osteoarthritis جيئن musculoskeletal نظام جي بيمارين جو هڪ قسم ترقي نه ٿا ڪري سگهو. تنهن ڪري، هي ميگنيشيم ۽ ڏند لاء مفيد.

ان کان سواء، هي ميگنيشيم جي رت ۾ گلوڪوز جي نظر adjusting، carbohydrate تحول تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. هن زور ڏئي شوگر سان ماڻهن لاء ائين حاضمي جي عمل ۾ بهتري، ضروري آهي، انسولين سان cooperates.

هي ميگنيشيم وڌائي روزانو گهٽجي حمل دوران، سخت بيمارين کان پوء تڪڙي ترقي جي دور ۾، شراب، جسماني سرگرمي وڌائي. ته جيئن ان کي سيل regeneration عمل stimulates اهو پراڻن ماڻهن جي لاء ضروري آهي.

کاڌن ۾ هي ميگنيشيم

جي هدايت جي ڏهاڙي ذلت کاڌي جي اعتراف جي جسم ۾ داخل ٿي. تنهن ڪري، سنڌ جي معدني تحول جي پورائي ڪرڻ لاء، توهان کي خبر کي ڇا جي شين ۾ ان جي وڏي انگ تي مشتمل جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري اڪثر هي ميگنيشيم جي کوٽ جن گهٽ-calorie غذا جو مشاهدو يا ڪافي ميون ۽ ڀاڄين جي کائڻ لڳي. سڀ کان پوء، ان جي سڀ کان ٻوٽي جي کاڌن ۾ موجود آهي:

• محدود ۾، خاص طور تي چانورن، مڪئي، ڪڻڪ bran، oatmeal buckwheat، رائي ماني؛
• legumes - مٽر، مٽريء، دال؛
• ڀاڄيون - broccoli، تاراچند، beets؛
• ميون ۽ ٻير، خاص طور تي bananas جي، peaches، strawberries ۾؛
• اکروٽ - بادام، بجا۽ ۽ cashews؛
• greens، خاص طور تي spinach، تلسي ۽ ساوا بصر ڄمائيندي؛
• cocoa سڪو چاڪليٽ؛
• ڪدو پوکون، سن فلاور پوکون، سيسم پوکون ۾.

پر هن هدايت به جانور جي شين ۾ مليو آهي. هي ميگنيشيم جي ڏهاڙي ذلت د، ڪڪڙ جو گوشت، کير، ڪرد، herring، ڪڪڙ ڍڪيل ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

ڪيئن هي ميگنيشيم جي نقصان کي روڪڻ لاء

پر نه هميشه هن عنصر عام طور تي کاڌي کان وڌي وئي آهي. جيتوڻيڪ ڪافي مقدار موجود هي ميگنيشيم، mg روزانو جي شرح جنهن جي ڪيترن ئي عنصر تي دارومدار ۾ غذا ۾ ته، جسم پنهنجي نقصان جو تجربو ڪري سگهون ٿا. هن کان بچڻ لاء، اوھان کي ان جو نقصان يا improper جذب تي ئي ماري ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

سڀ کان اول، ان کي شراب، مضبوط چانهه ۽ ڪافي جي ڌڙڪن واپرائڻ آهي. Smoked جي شين، وسي meats، جانور سوڻ گھڻو به هي ميگنيشيم جي جذب کان روڪڻ. تمباڪو دونھون ۽ دٻاء به ان جي سطح ۾ ڪا کوٽ جي ڏيندا.

ڪجهه واضح رهي ته افروز جي جذب مداخلت ڪرڻ، يا جسم کان سندن excretion تيز. اهو antibiotics، contraceptives، diuretics، corticosteroids.

سنڌ جي وڏي هي ميگنيشيم نقصان هتان جڏهن sweating، جو ننڍو آنڊو dysbacteriosis، chemotherapy، ڪجهه chemicals جي پوائسننگ جي دائم بيماريون. ان جي سطح ڪش رينل ناڪامي، helminthiasis، شوگر، شراب، rickets سبب آهي.

ڇا هاڻي جڏهن هڪ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي

جيڪڏهن هن کي هدايت جي اڻ پوري مقدار سان اوهانجي، يا هن کي، جيڪي سبب لاء، وڌي نه آهي، نه صحت ۾ مشڪلاتون هڪ قسم جي ٿي سگهي ٿي:

• بلڊ پريشر oscillations؛
• دل جي خلل؛
• سياسي cramps؛
• brittle وار ۽ ميخن واريء؛
• هن جلد جي sensitivity جي خلاف ورزي، numbness، tingling؛
• بأقل چارئي يا gallstones ترقي؛
• بيٺي چٺي؛
• اتي irritability، چاهيان آهي؛
• headaches؛
• بيدل، ننڊ مشڪلاتون؛
• هوندي آهي ۽ ڪنسنٽريشن جو نقصان؛
• جي معدي نظام جي مشڪلاتون.

هي ميگنيشيم معي

خاص طور تي مشڪون ۾ - سڀ کان هي ميگنيشيم جي نرم ثي ۾ مليو آهي. جي لڱن ۾ ان جو تمام گهڻو. كل جسم هن هدايت جي باري ۾ 25 ز تي مشتمل آهي. انسان جي لاء هن ڏهاڙي هي ميگنيشيم جي شرح اهڙي هڪ مقدار ۾ 0.5 جي باري ۾ ز آهي، هن چيو ته روزانو ڪم هجڻ ضروري آهي. هن جملي dosage عمر، جنس ۽ صحت جي حالت تي دارومدار.

جڏهن ته گهٽ ۾ گهٽ هي ميگنيشيم اولاد لاء دعا گهري آهي. Newborns افروز جي سامان جي فراهمي، پنهنجي ماء کان وارث آهن. پر جتان اهي گذاري رهيا آهن. تنهن ڪري، ٻارن جي ضرورت في ڏينهن 70 mg کي 50 mg مان وڌائي ٿو. ٻار جي اوسر ۽ هي ميگنيشيم روزانو ذلت جي ترقي سان ۽ 7 سال 300 mg ڪرڻ لاء وڌي رهيو آهي. گهڻو ڪري 18 تائين 14 سالن کان لڃالٽ کي هن معدني جي ضرورت - 360 410 تائين mg کان.

هن معدني لاء هڪ بالغ رکي جنسي، عمر ۽ صحت جي حالت تي منحصر آهن. عمر 30 سالن کان گهٽ عورتن لاء روزانو هي ميگنيشيم جي شرح 310 mg آهي. پر عمر سان گڏ، ان جي ڪجھ وڌي رهيو آهي، هن جي دل، نروس سسٽم ۽ musculoskeletal نظام جي عام ضرورت کي يقيني بڻائي.

۽ هي ميگنيشيم ضرورتن ۾ حمل دوران dramatically وڌي. هاڻي عورت مهيا ڪرڻ ضروري آهي ته هن هدايت نه رڳو پنهنجي جسم، پر پڻ وڌندڙ ٻارن جي آهي. تنهن ڪري، حمل دوران، 500 mg کي lactation هي ميگنيشيم جي شرح وڌائي دوران.

عام زندگيء لاء ماڻھن کي هن هدايت جي وڌيڪ ضرورت آهي. تنهن ڪري، خيال ڪرڻ ۽ طعام هن هڪ ڪافي تعداد ۾ ملي کان ورتو وڃي هجڻ ضروري آهي. ماڻھن لاء روزانو هي ميگنيشيم جي شرح 30 سالن تائين 400 mg ۽ هڪ کان پوء جي عمر ۾ 420 mg آهي.

گب لاء روزانو هي ميگنيشيم ذلت

childbearing عورتن دوران vitamins ۽ حقيقت افروز کي وڌائي مقدار جي ضرورت آهي. سڀ کان پوء، اهي کڻي جي ضرورت تي خرچ ڪيو. جيڪڏهن، جڏهن ته اتي هڪ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي حمل دوران يا هڪ ٻار جي ترقي جي خلاف ورزي ۾ سنجيده complications جي نتيجي ۾ ڪري سگهو ٿا ٿي ويندي. اهو preeclampsia، miscarriage نمودار ٿي سگهي ٿو. هن جو سراغ هدايت جي joints ۽ دل خرابين جي مرض ۾ ترقي جو هڪ ڪري مقاطعو ڇڏي سان ٻار.

تنهن ڪري، جو روزانو هن وقت عورتن جي لاء هي ميگنيشيم جي شرح اڌ جي وڌائي. اهو حاصل هن جو سراغ هدايت جي 450-500 mg کان گهٽ نه روزانو لاش ڪرڻ ضروري آهي. پر جيئن ته کاڌي اهڙي نمبر فراهم ڪرڻ ممڪن نه آهي، ان کي، خاص اضافي واضح رهي وٺڻ جي صلاح ڏني آهي مثال طور، "Magne _6".

هي ميگنيشيم تياريون

ڪجهه حالتن ۾، جڏهن اهو ممڪن نه آهي کائڻ کان هن معدني جي هڪ جوڳو intake، گڏو گڏ ان جي وڌي ضرورتون مهيا ڪرڻ لاء، ته ڊاڪٽر دوائن فرض ڪري سگهون ٿا. سڀ کان عام طور تي اهڙيون واضح رهي استعمال:

• "Magne _6" - هڪ پيچيده تيار، جسم ۾ electrolyte نظر اچي normalizing.
• "Magnesol" هن جو سراغ هدايت ڪري مقاطعو ڇڏي لاء لازم.
• "Magnerot" جو واقعو آهي ته دل جي نظام تي هي ميگنيشيم اثر جي نه هجڻ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي.
• "Additives هي ميگنيشيم" نه رڳو تحول normalizes، پر دل جي ضرورت ڪندو آهي.

جڏهن ته pill هڪ ڊاڪٽر جي سڀني جي مشوري جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني - عام طرح، انهن واضح رهي ته هڪ ڊگهي البته لازم آهن. لکئي سان گڏو گڏ ممڪن assimilate ڪرڻ، اهي هڪ کائڻ کان اڳ هڪ ڪلاڪ ورتو وڃي.

ڀؤ هي ميگنيشيم

حقيقت اها آهي ته هن معدني سندس وڌيل مقدار جي زندگي لاء تمام اهم آهي باوجود خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن کاڌي هڪ overdose حاصل ڪرڻ ممڪن نه آهي، ته پوء هڪ اضافي دوا ۽ معدني ڪمپليڪس صحيح رڳو ڊاڪٽر صاحب جي حڪم تي پوء جي تجزيي کان پوء آهي.

جي ڀؤ هي ميگنيشيم به جلاب يا antacids جي استعمال ۾ هتان ٿي سگهي ٿو، مضبوط ڏڪار يا رينل ناڪامي هيٺ.

هي ميگنيشيم جي هڪ overdose جي غداري paralysis، drowsiness، lethargy ۽ دل جي نظام جي malfunction کي مٿي ۾ طاقتور ماڻس ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهڙا به nausea، بواسير، مزي جي نقصان، رت جي دٻاء ۾ سخت کان ڊڄندو آهي. سنڌ جي گهڻي سخت ڪيس ۾ سنياسي يا كهلي گرفتاري نمودار ڪري سگهو ٿا.