خراب ڏينهن؟ اهي 10 ٽوٽڪا اوھان جي صورتحال کي ٺيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو

اسان مان هر هڪ خراب ڏينهن جي واقعي ۾ لکين ماڻهو. هن معاملي ۾، اسان کي محسوس ڪري سگهون ٿا نه صرف باس يا جيون هٿن مٿي ٿي گذريو آهي، اسان وٽ ڪي سبب لاء، پر سڄي دنيا جي صورتحال خراب ڪرڻ موٽيو آهي ته ان کي. بيشڪ، حقيقت ۾ ان کي نه آهي. تنهن هوندي به، انهن مان پلو ۾ اسان کي مختلف راء ڏسجي. اسان توهان کي 10 ٽوٽڪا جي صورتحال کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ته توبهه.

توهان جي خراب مزاج وٺو

پهرين نظر ۾، اهو ڪافي منطقي لڳندي. تنهن هوندي به، جي ماهرن جو يقين آهي ته هن پهرين شيء اوھان کي عطا لاء توهان خراب مزاج وٺڻ جي ضرورت آهي. هن جي مدد ڪندو توهان اضافي دوکو ڏيڻ کان بچڻ ۽ موجوده گھڙي ڏانھن موٽي.

ان صورتحال کي استعمال ڪن ڪمن لاء تيار

نفسيات موجب، ڪن حالتن ۾، هڪ خراب مزاج ۽ منفي جذبات به ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. اهڙيء طرح، جو مطالعو، قوم sadness لڳي، کي بهتر ڪمن ته تفصيل لاء ڌيان ڏيڻ جي ضرورت سان منهن ڏيڻ لاء، گڏو گڏ وڌيڪ وس آهر سندن خوش counterparts کان طي وس آھر. پوء حق رخ ۾ پنهنجي جذبات جو رخ!

ان صورتحال ۾ پنهنجو ڪردار جي باري ۾ سوچيو

اهو سمجهڻ لاء ڇو هڪ خراب ڏينهن جي مدد نه صرف ڪندو، پر مستقبل ۾ ان جي پرتي کان بچڻ لاء. جي حقيقت، توهان صرف حالتن جي هڪ مظلوم بڻجي سگهي ٿي. اڪثر، تنهن هوندي به، اسين پنهنجي پريشاني ۽ ڪنھن اھنج جو سبب خطاب ۾ هڪ اهم ڪردار نڀائي رهيا آهن. تنهن هوندي به، پاڻ کي ملامت ڪرڻ نه جي ڪوشش. بس جي ٻاهران کان صورتحال تي نظر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ ان مان مستقبل لاء هڪ سبق ڏين ٿيون ڪري.

رڳو تي زور

هيء هڪ تمام سادي پر اثرائتي رياضت آهي. بس جيڪي اوھين شڪرانو ڪريو محسوس ڪندو آھي جي هڪ فهرست ڪر. پوء اوھان کي اڄ به آهي ته لکڻ توهان جي پسنديده گيت آهي، جيڪو هميشه اوھان کي مثبت جذبات ڪندو ٻڌيون، يا وڌيڪ عام ڳالھ ظاهر ڪري سگهو ٿا. توهان وڌيڪ پنهنجي سوچون، جذبات، ۽ مقصد بيان ڪرڻ جو موقعو وٺي سگهي ٿو. سڀ کان پوء، پڙهائي ته هڪ جرنل رکندي دٻاء جي خاتمي لاء مدد ڪري ڏيکاري.

هڪ دوست کان پڇ ته اوھان سان گڏ ڊوڙڻ

آئوٽ ڊور نڪرندو مزاج کي بهتر ڪري سگهن ٿا. ۽ جيڪڏهن هن ڪمپنيء توکي هڪ ٿي ويندا، ان کي رڳو اثر اضافو ٿيندو. ان سان گڏوگڏ توهان جي صورتحال تي ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۽ حمايت حاصل ڪرڻ لاء، ۽ شايد خير صلاح جي قابل ٿي ويندي.

هڪ furry دوست سان وقت خرچ

ڪيترن ئي پڙهائي ڏيکاريا ويا آهن ته جيڪي ماڻهو پالتو جانور آهن هڪ بهتر مزاج ۾ رهڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هڪ پالتو جانورن نه ٿا ڏين، وري هڪ دوست جو دورو ۽ سندس ٻلي يا ڪتي سان ادا ڪري پيا. اهو به هڪ سٺو خيال آهي ۽ جانورن لاء پناهه لاء هڪ دوري ٿئي ها. اميد ته توهان صرف غريب ڀائر جي مدد ڪرڻ لاء ڪجهه نٿو ڪري سگهان، پر انهن مان هڪ گهر وٺي ڪرڻ چاهيو ٿا.

پاڻ ڪجهه وقت ڏيو

جي حقيقت، ان کي پاڻ ۾ سڀڪنھن شيء کي رکڻ لاء نه اهم آهي ۽ جيڪڏھن ضروري آهي، خاندان يا دوستن کان مدد گهرون. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي بس هر شئي کان حاصل ڪري ۽ اڪيلو هجڻ ضروري آهي. پوء، مثال طور، توهان کي هڪ پي حڪم ۽ پنهنجي پسند جي سيريز جي نئين ماجرا ڏسي سگهو ٿا. مختصر ۾، ڪجهه سادو ٿا، پر ان کي اوھان ايندو ڪڍندو.

ٽرين

هڪ وڏو خيال راندين ٿئي ها. پوء، مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ خراب مزاج ۾ جم وٽ ايندا، تربيت ۾ سڀ منفي توانائي وجهي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. بيشڪ، تمام جلد توهان کي بهتر محسوس ڪندو، ۽ زندگيء جي نئين رنگ سان sparkle ٿيندو.

سنڌ جي مستقبل جي باري ۾ سوچيو

توهان سوچون ته اوھان کي ناڪام يا هڪ ڀيانڪ مريدن ڪيو جي plagued آهن، ته پوء ان کي ۽ جيڪي تي ڌيان حقيقت ائين اهم ان ڏينهن، هفتن يا مهينن جو هڪ جوڙو ۾ ٿيندو؟ جيڪڏهن هن جو جواب ڪو نه آهي، ۽ پريشان ڪرڻ لاء ڪو به نڪتو نه آهي.

سئين سان صورتحال تي هڪ نظر وٺو

اهو سڀ ۾ تمام اهم جو هاڪاري ر خ ڏسڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. پوء، اڃا ته اتي هڪ joyless صورتحال هئي، توهان کي ان جو ازالو کي سمجهڻ ۽ پنهنجي زندگي ۾ مستقبل ۾ اوھان کي مدد ڏيندو ته هڪ انمول تجربي طور انهن حالتن تي غور ڪرڻ شروع ڪري هر ممڪن ڪوشش ڪرڻ گهرجي.