ٻارن ۽ بالغ جي اکين لاء جمناسٽڪ.

اسان جي وڏي افسوس ڪرڻ، سان گڏ ٻارن جي تعداد myopia (nearsightedness) موجوده سالن ۾ بامعني ڀڙڪي، ۽ سٺا جاري ڪري ڇڏيو آهي. هن جو بنيادي معلومات جي وڏي وهڪري، جنهن سندس زندگي جي پهرين ڏينهن کان ئي ٻار تي نازل هلي، سنڌ جي ماحول جي ecological مال جي ابتري، انساني لکتون gene تلاء، تعليم ۾ غلطيون ۽ ڪيترن ئي ٻين اهڃاڻن جي ابتري سبب آهي.

ٻارن ۾ Myopia congenital يا حاصل ڪري سگهجي ٿو. Congenital اڪثر هڪ اوائلي عمر ۾ پڌري. حاصل هڪ راڄ جي طور تي، نظر اچن ٿا، جڏهن ڪو ٻار ڪو باقاعده وڏي بصري بار آهن. هن اڪثر وقت جڏهن ٻار اسڪول ڏانهن وڃي يا ڪمپيوٽر سان زور ڏئي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو آهي (جنهن کي اسان جي وقت ۾ ٻار جو چھبڪ آهي!).

جي صفائي معيار ۽ موجب جي physiological رکي ٿو 12 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاء ڏسي ٽي وي جي صورت ۽ ڪمپيوٽر راندين ۾ سرگرم بصري بار هڪ ڪلاڪ لاء 30 منٽن جي اجازت آهي. پر، افسوس، نه سڀ ماء پيء ٻار کي نقصان اهي عنصر سمجهڻ، ۽ ڪي صرف انهن جي روزگار جو سبب سندن اولاد جي عملن کي ڪڏھن لھي نه سگھين ڪري سگهو ٿا. هڪ پڇاڙي طور تي، ٻارن کي اڪثر هڪ اوائلي عمر ۾ ترقي ٺھراء spasm، خواب جي ڪمي، ۽ پوء مختصر-آيا.

هاڻي آء اوھان کي ٻڌايان ته ڪيئن اهڙي اداس ڪالهه کان روڪڻ لاء ڪرڻ چاهيو ٿا.

سڀ کان اهم، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته اها پهچ آهي ته ڪهڙو کان روڪڻ لاء. تنهن ڪري اسان کي روڪ ۽ myopia جي گهٽتائي جي سوال سان سودو ڪندو.

جيڪڏهن ٻار ننڍو آهي، ان جي 30 منٽ هڪ ڏينهن لاء مٿي جو ٽيليويزن تي ڪارٽون جي ڏسندي ۽ ڪمپيوٽر جي حد تائين ضروري آهي. کڻي منعقد ڪرڻ ۾ وڌيڪ سرگرم رانديون، جنهن ۾ هن جي ويجهو اعتراض ۽ ان کان پري ٻئي رھ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. اکين لاء اڳ ۾ ئي physiological جي مشق ايڏو وڏو ٿيندو ڇا ڪرڻ جي مهرباني.

نوجوان ٻارن جي اکين لاء ورزش جي باري ۾ (به ننڍڙن ٻارن) پڻ موجود آهن. توهان اعتراض جي هڪ قسم جي هڪ ٻار جي اکين کان مختلف فاصلو فاصلي تي ماپ ۽ رنگ جي پنهنجي ٻار کي ڏيکارڻ جي ضرورت آهي. هن جي عمر جڏهن ٻار جي اعتراض جي تابعداري ڪري ٿيندي آهي تنهنڪري ممڪن آهي.

پراڻن ٻارن ۽ بالغ لاء، ۽ اتي جي اکين لاء خاص مشق آهي، جنهن جي ڪمپيوٽر تي ڪم جي دور ۾ سنڌ جي اک ۾ جذب نه ملن ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري. myopia سان اکيون لاء هي ورزش جي باري ۾ به روڪ ۽ بيماري progression جي علاج لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

پوء، شروع ڪرڻ لاء، مون کي ڳچيء ۽ اپر جسم ۾ جذب نه آرام ڪرڻ ٺهيل جي مشق جو هڪ مقرر ڪندا، توبهه جي طور تي اسان کي اڪثر هڪ ڊگهي وقت تائين ويھ ڪرڻ جي قابل آهن ۽ هڪ حيثيت ۾ جامد آهي.

هر 45 منٽن اوھان جي شخصيتن مان حاصل ڪرڻ لاء، ڪمري جي چوڌاري ڊوڙڻ، ٺاهڻ جي ضرورت آهي هڪ ورتل تحرڪ سر (10 وانگر ڳڻيندڙ ۽ 10 counterclockwise)، ٻئي هٿ سندس خم clutching جي سامهون ڪلهي لاء هڪ کي هڪ هٿ، ٻئي طرف هڪ شروع،. ان کان پوء، پنهنجي ڌڪ تي اٿي بيٺا ٻنهي هٿن اپ ڊگھو ۽ (ھن سادي رياضت جي چڪر ۾ جذب relaxes ۽ spine relieves) جي حيلي کي سڄي جسم ڊگھو.

اڳيون ڏينهن، اسان جي دري، جنهن جي اکين لاء مشق جا پيروڪار آهي وٽ ايندا.

اکين لاء جمناسٽڪ.

- حق ۽ کاٻي پاسي ڦيرائيندا ڪرڻ جي eyeballs جي سادي تحريڪن (علا)

- هڪ ئي تحريڪ صرف ۽ ھيٺ مٿي

- حلقن ۾ eyeballs جي تحريڪ (وانگر ڳڻيندڙ ۽ counterclockwise)

- rR ئي غالب-پاسي موڙ ۾ پهريون oblique تحرڪ، پوء جي سامهون پاسي جي هڪ هيٺين-موڙ پاسي، ۽ لکندا

- وڏي تنگ اکيون، ۽ ان کان پوء ڪيترن ئي ڀيرا ملن ۾ جذب

- جيئن ته هڪ طور بند اعتراض، تي نظر دري طئه، ڪيترائي ڀيرا طور infinity ڪرڻ جي پنڌ تي ۽ پوء

- سندس هٿ ۾ ئي پينسل وٺي ۽، جتان سندس نڪ کي ان جي مثل، سندس اکين ۾ سنڌ جي اعتراض تي مقرر، پوء آرام

- هن جم جي آخر ۾ اڪثر صرف موٽڻ آھي