ڏاڍيون کاڌن ۾ موجود سنڌ جي هڏن جي nutrients ۾ سمائجي

Musculoskeletal نظام جي جسم جو بنياد وڌو آهي. هن ڍانچين نقصان کان فرد چڏي پناھ ڏيندو، پوء ان رياست کان هڪ سڄي جيئن انسان جي ننڍين ننڍين تي دارومدار. هن مقالي ۾ اسين، ھڏا جي انشا تي نظر خاص طور تي ان جي جوڙجڪ ۽ پدارٿن ته انهن جي اوسر ۽ ترقي لاء ضروري آهي.

جي هڏن جي جوڙجڪ جي خاصيتون

هڏن جي connective بافتو جو هڪ قسم آهي. اهو specialized خانا ۽ intercellular مال جي هڪ وڏي انگ جي سڃاڻي. جو مجموعو، هن اڏاوت ٻنهي مضبوط ۽ جڌهن آهي. osteocytes - ڏاڍيون جي ھڏا، خاص طور تي سنڌ جي specialized خانا ڏئي ٿو. اهي protrusions جي هڪ plurality آهن، ۽ جنهن جي ذريعي interconnected آهن.

ضعف osteocytes نيٽ ورڪ سوچيان. Intercellular مال هڏن جي بافتو لاء هڪ لچڪدار بنياد آهي. اهو پروٽين collagen fibers، معدني bases سڃاڻي.

لڱن مان

ڪل جي چوٿين هڏن جي ڪيميائي انشا پاڻي آهي. اهو سڀ metabolic عمل جي وهڪري جي لاء بنياد آهي. ڏاڍيون ھڏا inorganic پدارٿن مقرر. هن calcium، sodium، potassium ۽ هي ميگنيشيم، ۽ فاسفورس مرڪب. انهن جي في سيڪڙو مواد 50٪ آهي.

امان جي ڪپڙي جي هن قسم جي لاء ان جي اهميت کي ثابت ڪرڻ ۾، توهان کي هڪ سادي اڇي انجام ڪري سگهو ٿا. هن مقصد لاء، جي هڏن جي hydrochloric امل حل ۾ پيل هجي. نتيجي طور، معدني پدارٿن گداز. هڪ ئي وقت ۾ سنڌ جي هڏن جي پوء جڌهن ان کي هڪ knot ۾ ٻڌل ٿي سگهي ٿو ته ٿي پوندي.

ڪيميائي انشا مٿي حياتياتي ڪم جي 25٪. اهي جڌهن پروٽين collagen سان ظاھر ڪئي آهي. هن چيو ته بافتو لوچ ڏئي ٿو. گهٽ گرمي تي جيڪڏهن calcined گھٽ پاڻي ختم ڪرڻ ۽ حياتياتي پدارٿن کي ساڙڻ. هن معاملي ۾، جي هڏن جي fragility حاصل ۽ ڌار ٿي سگهن ٿا.

ڇا پدارٿن ھڏا ڏاڍيون ڏي

هڪ شخص جي سڄي زندگي هڏن جي تبديلين جي ڪيميائي انشا. هڪ نوجوان جي عمر ۾ ان کي حياتياتي پدارٿن جي حاوي آهي. هن دور ۾، سنڌ جي ھڏا لچڪدار ۽ نرم آهن. تنهن ڪري، ان جي ڍانچين وهايو ڪري سگهجي ٿو، غلط، پورڻ ۽ وڌيل بار جي impaired پورڻ بنجي. ڊيڄار ان کي منظم رياضت ۽ جسماني سرگرمي ڪري سگهون ٿا.

وقت هڏن جي معدني ڳريل جي رقم وڌائي جيئن. هڪ ئي وقت ۾ اهي انهن جي لوچ وڃائي ڇڏيو. ڏاڍيون هڏن جي معدني ڳريل هوندو، جنهن calcium، هي ميگنيشيم، فاسفورس ۽ fluorine تي مشتمل مقرر. پر جي ڌڙڪن دٻاء جي سالميت ۽ fractures جي هڪ ڀڃڻ رسي سگهي ٿو.

Calcium جي لڱن لاء خاص طور اهم آهي. انسان ۾ ان ڪاميٽي کي مادين ۾ 1 رپيا ۽ ماڻھن لاء 1.5 رپيا آهي.

جسم ۾ calcium جو ڪردار

ڪل calcium جي 99٪ گھٽ ۾ مليو آهي، هڪ بيڪار طئه ڍانچين نظر ايندا. جڏهن ته باقي في سيڪڙو جي رت تي پوي ٿو. هيء تعمير هڪ macrocell ڏند ۽ هڏن جي مواد، ان جي اوسر ۽ ترقيء لاء هڪ ضروري شرط آهي.

انسان ۾، calcium به دل سميت سياسي ثي، regulates آهي. اتان جو بلڊ پريشر سطح تي هي ميگنيشيم ۽ ان vliyat sodium، ۽ هڪ prothrombin سان - ان جمنا.

Calcium سطح تي به enzymes ته neurotransmitter synthesis جيالا ڊوڙي جو فعال ٿيڻ تي دارومدار. هن biologically سرگرم مال، جي چرپر ۾ جذب ڪرڻ جي نس بافتو خانا کان سند جنهن جي ذريعي. جي biopolymers جي ڌار ٿيندڙ، وسا تحول، amylase ۽ maltase جي synthesis: هيء macro عنصر به مختلف ڪم سان enzymes جي هڪ انگ جو فعال ٿيڻ متاثر.

Calcium جي permeability وڌائي جي مٿاڇري يونٽ سيل، سندن membranes جي خاص ۾. ان کي مختلف پدارٿن جي ٽرانسپورٽ جي لاء تمام اهم آهي ۽ برقرار رکڻ homeostasis - جي اندروني ماحول جي لھندين.

صحتمند غذائون

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، جسم ۾ calcium جي کوٽ ان جي ضرورت جي سنگين خلاف ورزي تي رسي سگھجي ٿو. 1.000 mg - هر روز ڪنهن ٻار جي مال جي باري ۾ 600 mg، هڪ بالغ واپرائڻ گهرجي. ۽ پيٽ ۽ سيني-کارائڻ لاء، هن شڪل ۾ ٻه ڀيرا وڌي وڃي ۽ هڪ اڌ.

ڇا ھيون calcium ۾ مالا مال آهي؟ سڀ کان اول، ان کي کير جي مصنوعات جي هڪ قسم آهي: kefir، انھن مان پڪل کير، ڳاڙهسرو ڪريم، کوھ پنير ... ۽ ان جي اڳواڻ fermented سخت cheeses آهن. ۽ ان calcium جي رقم نه آهي، پر ان جي صورت ۾. lactose، جنهن هن ڪيميائي عنصر جو هڪ بهتر جذب ڪري پاڪ - انهن شين کير کنڊ آهن. calcium جي رقم جي وسا مواد تي دارومدار. هن حقير جو انگ، جي کير جي پيداوار ۾ ان جي وڌيڪ.

calcium ۽ ڀاڄين ۾ بي. هن spinach، broccoli، گوبي ۽ cauliflower. سنڌ جي سڀ کان قيمتي اکروٽ جي بادام ۽ برازيل آهن. calcium جي هن storehouse - پوست ٻج ۽ سيسم. اهي هڪ خام يا کير جي صورت ۾ استعمال ڪرڻ لاء مفيد آهي.

calcium جي سطح وڌي به ڪڻڪ bran ۽ سڄي ڪڻڪ جو اٽو، جس پنير، ۽ کير، parsley پتي، dill، تلسي ۽ عمل اھر جي بيڪري پرهيز ڪرڻ لاء پاڪ ٿيو.

بدصورت ڪريو

توهان کي ڪيئن خبر ٿا ته جسم ۾ calcium ان جي عام ترقيء لاء ڪافي نه آهي؟ هن جي ظاهري جلوه ماڻس، irritability ۽ ٿڪ، جلد جي dryness، کيل fragility آهن. جڏهن calcium ڏند جو مقدر، cramps، درد ۽ onemenenie ڇڪيون جي هڪ سنگين کوٽ، impaired رت جمنا عمل نه آهي، مظاهرا هڏن جي fractures کي چٺي، tachycardia، cataract ترقي، susceptibility ڪمي. اهڙين حالتن ۾ اهو رت موڪليندڙ ڪرڻ ۽ جيڪڏھن ضروري علاج شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي.

اهڙيء طرح، ڏاڍيون سندن معدني جزا جي ھڏا ڏئي ٿو. سڀ کان اول، ان جي هڪ کاري، جنهن calcium، هي ميگنيشيم ۽ فاسفورس تي مشتمل آهي.