ڪيئن مراقبو اسان جي دماغ کي متاثر؟ 9 اڻڄاتل حقيقتون

جڏهن اسان کي اسان کي رات جي ماني تي ويھي وڃڻ ڪري رهيا آهيو، يا گفتگو ته اسان کان اڳ واري ڏينهن هڪ دوست سان گڏ هئا جن جي باري ۾ سوچيو، اسان لڳ ڀڳ کي فوري طور تي اسان جي سرن جي ٻين مرحلن جي سلسلي ۾ ان تي غور ڪرڻ شروع ڪري ڏيندو. اهو ڪيترن ئي طريقن ۾ مفيد آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن ان obsessions ڪرڻ لاء اسان کي رسي سگهي ٿو. هيء قوم ڏڪي يا بيدل کي بڇڙا آهن جو خاص سچو آھي.

Decentralization - جي مقصدن ته باشعور مراقبو پهچي مان هڪ آهي. هن شخص سندس سوچون ۽ جذبات سمجهندا عارضي طور ٿيندي آهي.

هڪ ڊگهي-اصطلاح جو مطالعو

رچرڊ ڊيوڊسن، سيپٽمبر جي يونيورسٽي ۾ هڪ neuroscientist، مراقبي جي هڪ ڊگهي-مدت مطالعي جو موضوع بنايو. هن چيو ته ڏٺائين ته جڏهن هن قوم پوء اوچتو وقفو زور لاتائون، جي ٻن گروپن، هڪ زور شور ۾وڏي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، هن meditators گهڻو گهٽ ماڻهن کي هن حالت ۾ نه هئا کان وهسڪي هئا.

سڀ کان اول، مراقبو اسان کي ڪانه حاصل مدد ڪري

محسوس meditators دماغ جي چڱي-ترقي يافته علائقن سان منفرد نروس سسٽم آهي ته اهڙي شعور ۽ جذباتي ڪنٽرول طور تي عمل لاء ذميوار ٿي سگهي ٿو جي مالڪن بڻجي. پڙهائي ته به قوم مراقبي جي ميدان ۾ نئين آهن ڏيکاري، نه هوندي آهي، خواب ۽ خود شعور سان لاڳاپيل دماغ جي حصن ۾ اهم تبديلي آهي.

ڌيان ڏيڻ لاء اسان جي صلاحيت بهتر

اسان جي ڪيترن ئي پريشان سوچون يا ڏک آهي ته اسان جي دماغ جي چڪر ۾ ڦاسي پيا آهن سان ڏينهن رهن ٿا. ماڻهو اهي سوچون پري ڌڪڻ لاء توکان موڪلائين تڏھن، پر جي جذبات ته انھن سبب ڪري سگهو ٿا نه ٿا سمجھن.

مراقبو اسان جي مدد ڪري منفي جذبات سان منهن ڏيڻ لاء جي دٻاء گھٽجي

جي باري ۾ 3،000 ماڻهو جٽادار پڙهائي جي وڏي جائزو پهتا ته mindfulness مراقبو بيدل، ڏڪي ۽ جيتوڻيڪ جسماني درد جي جذبات ۾ هڪ سان لاڳاپيل آهي.

مراقبو ٻين لاء empathy ڏيکارڻ لاء اسان جي صلاحيت وڌائڻ ڪري سگهو ٿا

رچرڊ ڊيوڊسن، سيپٽمبر جي يونيورسٽي ۾ هڪ neuroscientist ۽ هڪ 12 سالن جي مطالعي جي سر، جنهن جي ماهر ۽ novice meditators جي مقابلي تي مشتمل آهي به انهن ٻن گروپن ۾ ماڻهن جو اڀياس ڪيو.

ٻنهي گروهن ڊيوڊسن وڌائي سرگرمي هتان، جنهن سندن دماغ ۾ پهتا کان ماڻهو. انهن جي نروس سسٽم ته empathy ۾ ملوث آهن جي علائقن ۾ ٿيا. پر اڳتي وڌائي سرگرمي بامعني تي تجربا ڪري meditators ۾ وڌيڪ ياد هو. ڊيوڊسن نتيجي تي پهتي ته هڪ وڌي ٻين جي جذبات سان جواب ڏيو ۽ انھن سان empathize، مستغرق احساس کان سواء ڪرڻ جي صلاحيت آهي جو ماڻهو باقاعدي ۽ اعتڪاف.

مستحڪم مراقبي جي مشق سان گڏ ماڻهن ۾ رت جي دٻاء ۾ ضايع لڳل

جنهن تي تحقيق جي ذهن ۾ باقاعده مراقبو هائيپر سهڻ کان ٻاهر ماڻهن تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. جي رعيت جي دٻاء considerably ھيٺ لھي ويو. جنهن تي تحقيق جي دليل آهي ته مراقبو دٻاء hormones ته سوزش ۽ ٻين طبعي پريشاني سبب جي خاتمي ٿو هن جي امڪان سبب.

جنوري 2017 ع ۾ ڪيل هڪ ننڍڙي مطالعي ۾، ان جي هڪ درجن کان وڌيڪ 24 76 سالن تائين جي عمر ڌرين سان ڳنڍيل ٿي ويو آهي. امتحان هفتي ۾ دنيا جي هڪ مڪمل زهد پرفارم ڪيو ويو، خاموش ويچاري ۽ مراقبي جي پٺيان. سائنسدانن ڌرين جي تجربي جي دماغ ۾ اڀياس ڪيو آهي. خاص ڌيان ڏنو اهڙي dopamine ۽ serotonin جيئن chemicals کي وريا هو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهي مزاج سان لاڳاپيل آهن.

ٿڪ جو احساس گھٽجي

سائنسدانن به ميمبرن جي هڪ سروي ۾ سندن جسماني صحت جو تعين ڪرڻ لاء، دٻاء ۽ ٿڪ جي سطح تي هلندا آهن. هن سروي ۾ پهتا ته رعيت بامعني، انهن جي جسماني صحت کي بهتر ڪيا ويا، جڏهن ته اهڙي دٻاء ۽ ٿڪ جي طور تي منفي جذبات، گهڻو گهٽجي ويندو آهي.

مراقبي جي مدافعتي نظام سگھ

هڪ تازي مطالعي ۾، تحقيق ٻن گروپن، جيڪو هڪ مڪمل اٺ-هفتي مراقبو رخ خرچ ڪيو ۾ ماڻهن کي تقسيم ڪيو. جي آزمائش جي آخر ۾ سڀ رعيت فلو ويڪسين ڪيو ويو. پوء انھن کي فلو، جنهن جي جسم ڪيو خلاف antibodies جي رقم جريب جي جي مدافعتي نظام ڏبا. Meditators وڌيڪ antibodies جن جي تربيت مڪمل نه ڪيو ۾ جي ڀيٽ ۾ هتان ٿي ويو آهي.

مراقبو جينياتي سطح تي سيل نقصان روڪي

اتي به ڪجهه ثبوت باقاعده مراقبو ڪجهه جينياتي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته آهي. هڪ مطالعي ۾، ڪينسر جي متاثر ماڻهن کي، مراقبي جي هڪ پروگرام مڪمل. اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته telomeres، خاص پروٽين ڪمپليڪس ته مدد جي ڊي جي حفاظت، اهي وڌيڪ هئڻ.

تحقيق موجب، هڪ لحاظ کان جيالا ته دٻاء گهٽتائي اهڙو telomeres جي هڪ lengthening کي رسي ٿو، پر هن hypothesis جي تصديق اضافي سائنسي تحقيق جي ضرورت آهي.