گهڻا اوکائي کان سواء ننڍي نظر

ڪيئن ننڍي نظر؟ هن سوال جي ڪيترن ئي عورتن جي ذهن bothers. منهنجو ائين نور مون کي ٻڌاء، ها جي سڄي سچ ٻڌايو ته: ننڍي نظر ڪيئن ۽ وڌيڪ سهڻو ۽ لباس پھريل آھي. ڪيترا ڀيرا، اسان جي ڪيترن ئي هن خاموش ائين پڇا ڳاڇا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آھي؟ پوء جيڪي سچ اهو کليل آهي؟ پر ٻئي، پنهنجي اکين ارارت ڏهن کي ڳڻڻ، کليل ۽ هڪ نوجوان ڇوڪري جي پنهنجي سوچ ۾ ڏٺو ڪرڻ چاهيو ٿا، پر وقت مختلف آهي. ڇا ڪندا؟ واقعي ڪو رشيد آهي دائمي نوجوانن لاء؟ ڇو 40 کان پوء ڪي، ته "چڱو" تي نظر جاري ڪندا، جڏهن ته ٻين کي هڪ نامعلوم وائرس کٽولو کڻ ۽ اندر ۽ ٻاهر پائڻ اهڙي ڀيانڪ diagnosis "عمر عمر" وانگر شروع ڪري رهيو؟

حقيقت ۾، سنڌ جي "ڇو" تمام سادي آهي جو جواب. سڀ انسان پاڻ کي هن جي طبيعت تي معنى دارومدار. ۽ ان جي sparkling سئين راهه ۾ نه آهي، يا مسلسل بيدل ۾، اهو سڀ ڪيئن هڪ شخص پاڻ کي بابت ۾ آهي.

بس، ته جيئن ان نوجوان رهڻ لاء ممڪن نه آهي. اهو مزاحمتي ۽ روزانو ڪم آهي. اهو ڪيترن ئي حصن جي سڃاڻي، ۽ هڪ واضح پلان جي پاسداري کان سواء ڪنهن به نتيجي ۾ آڻي نه ٿيندو. فطرت غلطين کي معاف نه، ۽ aging - هڪ قدرتي physiological عمل آهي. ، ان لاء ان کي تبديل هيري، ته فطرت جو انڪار ڪيو.

ڪافي ننڊ اچڻ، حق، رياضت، تازي هوا کي روزانو واد پرهيز - ڪيئن نوجوانن ۽ صحت کي محفوظ ڪرڻ تي تمام گهڻا سادا ٽوٽڪا مان. جيتوڻيڪ، جيئن اسان کي خبر آهي، سڀ کان بنيادي اصول کي سڀ کان ڏکيو حاصل ڪرڻ آهي. پر پنهنجي زندگي جي شيڊول تبديل ڪرڻ لاء، پنهنجي جسم جوان رهڻ گھرجي کي اڃا تائين قابل ٿورو.

restful ننڊ

اڄ، ڪيئن هڪ مڪمل ننڊ کان سواء 40 کان پوء سنڌ جي نوجوانن کي رکڻ لاء، ڪو به هڪ طرح ڄاڻندڙ آھي. پر سندس ننڊ لاء جديد انسان جي نقطه نظر ڳالھ آهي ته خراب ٿئي ها نه آهي، ان کي ڏاڍو ڀيانڪ آهي. زندگيء جي ترنم کي سخت ضابطن dictates. وڏا ڪم ڪرڻ جا ڪلاڪ، رات ۾ مرحوم جي ڪمپيوٽر تي ويٺي، partying جيستائين اوھان کي بوند جي صحيح صورت ۾ ٺهڻ لاء ڏيندا نه رکندو آھي. هن دنيا ۾ تمام گهڻو نامعلوم ۽ دلچسپ شيء هڪ خواب ۾ پنهنجو وقت خرچ ڪرڻ آهي - ان کي بيوقوف آهي.

پر جي حقيقت کي منهن ڏين. ڪم تي هڪ sleepless رات صبح کان پوء، لڳ ڀڳ ڪجهه فرحت پيارڻ کان سواء نٿو ڪري سگهان. دل، ۽ پوء جنهن جي رات لاء افطار ڪرڻ ۾ ناڪام، ٻئي دوحا adrenaline، جنهن جي دل سياسي جي گهٽتائي متاثر ۽ tachycardia ڪرڻ ٿي ويا آهن، يا ٻيا اهڙا مسئلا ٿو. دماغ صحيح concentrate ۽ سڄي جلجي جي ڪم جي نگراني نه ٿا ڪري سگهو. اتي جي مکيه شيء صرف پاڻ ستهر اپ ڪرڻ لاء ننڍي کان اوھان کي خيال نظر ڪيئن ڪونهي ڪو آهي،. بهترين صورت ۾، هن voltage، ڪل بيخبري جي هڪ رياست جو ڪارڻ ٿيندو، ۾ بدترين سنجيده دل جي بيماري جي ترقي کي ڏئين ٿو.

مناسب غذا

سڀني جا ٽوٽڪا ۽ diets جي هڪ قسم جي ذريعي ننڍي نظر ڪيئن تي صلاح ڀڳو ٿي. رڌڻي ڏانهن وڃو ۽ ڏسو ڇا شين پنهنجي روزاني غذا جو بنياد آهن. سڀ کان اول، جو کاڌو بخش ۽ جوڳي ٿي وڃي.

جيڪڏهن ڪنهن ٿلهي جي مشڪلاتن جي باري ۾ ڳڻتي آهي، جو طريقو هڪ الڳ فيڊ ۾ هڪ نئين زندگي جي شروعات ڪري. 2 حصن، هڪ ۾ هن پليٽ تي حصو جدا ٿي، کائو، ۽ ٻيو ٿي گذريو.

توهان جي معدي قطارون نڪري، آخر ۾، هڪ سروي سان مسئلا آهن ۽ بحيثيت جي سڄاڻ هيٺ پنهنجي نامو ڪر ته.

رياضت ۽ روزمره جي تازي هوا ۾ آھن.

اهي ٻه سفارشون بهترين گڏ ڪرڻ لاء ڇو هڪ ٻئي کان ھلي آهن. چاهيندڙن strenuous ج پيٽ جي هجڻ گهرجي. پوء ماڻهن کي ٿورو بار ملن، ۽ آزاد جي تازي هوا ۾ سير ڪرڻ وقت ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اها ڳالهه دل خيالن جي لاء سبب ڏئي نه بهتر آهي، ته سندس ناقابل برداشت بار exhausting. جيڪي هڪ باقاعده زندگي ڏس، تون به روزانو ڪرڻ ضروري آهي، ان جي تازي هوا ۾ ھلندو گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء.

آئوٽ ڊور نڪرندو جسم جي saturation کي پاڪ آڪسيجن ۽ ھونديون سان - زندگيء جو بنياد آهي. آڪسيجن جي اجازت ڏئي ٿو، ننڍي ۽ ويو نظر ڪيئن، ۽ حقيقت ۾، ننڍي نظر.

سڀ ڪائونسل نئين ڪجھ به نه آهن، پر انهن کي هر ڏينهن جي پيروي ڪرڻ incredibly سخت ڪوشش ڪئي. هن سال جي حوالي سان ترقي جون عادتون، سڀ کان ڏکيو تبديل ڪري. پوء به پراڻي عمر سان جنگ ڪرڻ جي مسئلي جو سڌو جو نه آهي.