اسان cholesterol ڍرو کي ڪيئن سمجھي

Cholesterol جي جلجي لاء چئجي ضروري آهي. اهو سڀ ان جي جسم جي عمل کي سڀ خانا ۽ ثي، hormones ۽ اتحادي پارٽي جي عمارت پور آهي. پر ان جي ڌڙڪن رقم atherosclerosis، ڄاول aging ۽ ٻين بيمارين لوڌڻ. پوء سوال: "ڪيئن cholesterol جي خاتمي لاء" - جديد انسان ۾ ڪافي مشهور آهي.

جسم ۾ ان cholesterol جي 80 سيڪڙو تائين في ڏينهن synthesized آهي، ۽ باقي کائڻ کان اچي ٿو. تنهن ڪري، رت جي مقدار تي اثر ٻه مکيه طريقن ۾ ممڪن آهي. ڪيئن cholesterol ڍرو ڪري؟ هي سخت غذا ۽ دوا. تنهن هوندي به خبر آهي ته جسم ۾ cholesterol جي به اعتدال intake حق رخ ۾ ان جي استعمال کي يقيني بڻائي نه ٿو سگهجي. ان کان پوء ان کي ٻاهر ڦرندو ته دوا ۽ غذا جي مسئلي سان منهن ڏيڻ نه ٿا ڪري سگهو. ان جو سبب هي - لگايو ۽ جسماني سرگرمي کي نفرت. پوء، جي cholesterol lowering جو ٽيون طريقو - هن ج.

ڪيئن غذا سان cholesterol ڍرو ڪرڻ

atherosclerosis، دل جي بيماري، اعلي cholesterol ليول کان مبتلا مريض لاء، ڪو خاص diets، جنهن ۾ آهي:

• وينجن امان جي پچائڻ عمل ۾ سوڻ ۽ oils جي اعلي مواد کان پاسو ڪرڻ ۾ رڳو کي جوش اچي ۽ stewed استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي. به تنور ۾ خوراڪ جي جنگين ڪرڻ جي اجازت ڏني.
• اهو "روزو" آڪسيجن جي استعمال محدود ڪرڻ ضروري آهي، پر roughage سان ٻوٽي ھيون غذا جي بنياد بڻجي وڃي.
• هن پروجيڪٽ ۾ سوڻ ٻوٽي جي اصليت جي هجي.
• جي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي: وٽامن اي، گروپ بي، ascorbic امل، potassium ۽ هي ميگنيشيم ڳريل جي عنصرن.
• توهان دل جي بيماري آهي، ته ان کي في ڏينهن ٽي گرام تائين ميز لوڻ مٿي جي غذا کي محدود ڪرڻ ضروري آهي.

ڪيئن ته "حق" ھيون ذريعي cholesterol ڍرو ڪري؟ ڪافي چئجي، توهان کائڻ جي ضرورت آهي:

• bran سريلا، ڪڻڪ ۽ رائي جي شين، کائڻ؛
• محدود کان porridge، ان کي پاڻيء لاء ڀلو آھي.
• سبزي broths، soups، borscht؛
• جلد کان سواء ڪڪڙ، ڏٻرن د؛
• مڇي؛
• ، steamed کي جوش اچي يا را ڀاڄيون؛
• juices (ترجيحي pulp سان) ۽ ڦر.

پر جيئن ته شين محدود ڪرڻ گهرجي:

• خنزير، جٺ ڪيائون.
• broth؛
• cakes، پيسٽري، cakes، pastries؛
• گوشت جي مصنوعات؛
• lard، مکڻ، margarine ۽ ٻيا.

ڪيئن تڪڙو پنهنجي cholesterol ڍرو

نه cholesterol ڏي وٺ ۽ جسم ۾ سوڻ تي عمل خاص ايجنٽ آهن. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور statins ۽ fibrates جي گروپ جي واضح رهي سمجهيا وڃن ٿا. پر رڳو تي هڪ ڊاڪٽر جي مقرري lipid-lowering واضح رهي ته ملي، cholesterol-lowering، انھن کي پرکڻ ۽ حفاظت لاء سنجيده ملندي، جنهن جي رت biochemical donating شامل ضرورت (lipoproteins، cholesterol، triglycerides) هر 3-6 تان مهينن lipid تحول ۽ جگر فعل (bilirubin جي سطح تي چيڪ ڪرڻ ، transaminase، جگر فعل تجربن). انهن واضح رهي ته، مناسب ۽ سخت غذا، exercising حاصل ڪرڻ جي بحيثيت تيز، بهتر نتيجن کي رسي ڪندو ۽ ڪيئن cholesterol جي خاتمي جي سوال جو جواب ڏيندو. توهان fingertips تي سڀ!