اهو ٻاهر ڦرندو عورتن سندس عمر کي pose ته ڪري سگهي ٿو "ڌوڙ" چند سال!

اسان هڪ ٻار ڪيئن اهم ان کي پنهنجي پورڻ رکڻ لاء آھي جي باري ۾ ڳالهائي. اهو استادن، والدين، ڊاڪٽرن ڪرڻ چاهين آهي. جيتوڻيڪ هڪ بالغ طور، توهان، جو ويچاري ٻڌي سگهو ٿا توهان جي پورڻ مهل ڪو ماڻهو تمام غلط لڳي ٿو ته جيڪڏھن. ها، جهڙو، ٺيڪ، اوھان کي اوھان جي واپس سڌو رکڻ جي ضرورت آهي. پر ڇو؟ ليکڪن ان جي باري ۾ صلاحن، پر ڇا، پورڻ جي باري ۾ تمام اهم آهي؟ اهو ٻاهر ڦرندو جي spine جي حيثيت سڄي جسم کي متاثر ته. غريب، پورڻ headaches، ڳچيء ۾ درد ۽ گوڏن ۽ hips ۾ واپس سور، جي shoulders، گڏو گڏ ٿڪ ۽ ھونديون پريشاني سبب ڪري سگهو ٿا. جي حقيقت، توهان جي درد کان شڪار ڪرڻ نٿا چاهيون، پر جيڪي prospect اڃا ڪافي ڊيڄاريو مستقل طور جڙي روڪي نه ٿو لڳي. خير، عورتن کي خبر وڃي ته ان کي به هڪ شخص وڏو نظر ڪر ڪري سگهو ٿا ته! توهان پنهنجي پورڻ پوي ته، توهان گهڻي لاء هڪ تازو ظاهر برقرار رکڻ ڪري سگهو ٿا. جڳائي جي ضابطن ۽ جسم جي عهدي لاء ڌرڻا غلطيون تي نظر.

ڇو خير، پورڻ مهل ڪم؟

خير، پورڻ مهل ڪيترن ئي مثبت تبديلي کي ٿي ويا آهن. ويٺي يا مٿي بيٺل سڌي، توهان صحيح ۾ جذب ۽ joints تي وزن distribute ڪيو آهي، ان کي واپس سگھ. کان سواء، توهان صرف بهتر لڳي. اهڙي صورتحال دٻاء سان منهن ڏيڻ لاء مدد ڪري. پڙهائي به ڏيکاري آهي ته سٺو، پورڻ اعتماد بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي. هن مطالعي مليو ته سڌي واپس اعتماد جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سان جن hunched ويھي کان روزگار لاء مناسب آهي ته ماڻهو. spine حيثيت به بيدل جنگ جي مدد ڪري سگهون ٿا. ماڻهن جو خيال آهي ته دماغ ۽ جسم جي تعلق هڪ ئي رخ ۾ ڪم ڪري ٿو، پر ان جي نه آهي. توهان پنهنجي پورڻ جي غلطين جي تابعداري ڪريو ۽ سڌي لڪير قيدين ته، تون اداس مزاج ڪرڻ ڏکيو آهي. مختصر ۾، خير، پورڻ مهل ۾ مدد ڪري توهان کي يقين آهي ته توهان کي هڪ سٺو موڊ ۾ آهن.

توهان جي ويٺي حيثيت ۾ جڙي

جيڪڏهن توهان جڙي جڏھن اوھان کي ويھ، اوھان کي تڪڙو پراڻن کان اوھان کي حقيقت آهي نظر ايندو. غلط عهدي جي حساس واپس مشڪون متاثر، کين دٻاء ۽ درد بنجي. توهان مشڪون زخم آهن، ته توهان به هيٺين نازل جھڪيون ۽ پراڻن لڳي. توهان جڙي، ته ٿي سگهي ٿو ته توهان جي شخصيتن به اعلي يا گهٽ آهي. انهن شخصيتن به بلند آهي، ته توهان جا پير dangle. جي حقيقت، هن رستي ۾ ويٺي، توهان هڪ ٻار وانگر محسوس ٿيندو، پر حقيقت ۾ ان کي اوھان negatively متاثر. هن جي پير ۾ رت جي گردش رنڊڪ وجهڻ ۽ varicose veins سبب ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي شخصيتن تمام گهٽ آهي، توهان کي اڳتي نازل جھڪيون ٿيندو. هن جي هيٺين موٽي ۾ مصالحت ماريندو ۽ اڃا intervertebral discs سان مشڪلاتن کي رسي سگهي ٿو. اهو به سال ٻڌائي ٿو. توهان شخصيتن جي اوچائي جي پورائي ڪرڻ جي پڪ ٿي. ان جي اوچائي تبديل ڪري سگهجي ٿو ته، پڪ آهي ته توهان جا پير نوي درجن جي هڪ موڙ تي سنڌ جي زمين ۽ گوڏن تي لوڻ آهن ڪر. جيڪڏهن نه، هڪ ٻئي کي ئي شخصيتن مٽائي. پنهنجي پير پار ۽ ڪجھ جي گوڏن جي سامهون پنهنجو ankle رکڻ لاء نه جي ڪوشش ڪئي. ان وقت کان وٺي ان وقت تائين هڪ وقفو بندوبست ۽ وڃو.

توهان جڙي جڏهن بيٺل

توهان بيٺي جڙي ته، توهان واپس جي هيٺئين حصي جي لوڻ ٿيندو، ۽ سر جي ڳچيء ۾ بدڪ نازل سان. هن جي ڳچيء ۾ مصالحت لاء ويا آهن ۽ هڪ بزرگ عورت جي هڪ پورڻ پيدا. سڌي اٿي بيٺا لاء، اوھان کي واپس جو مضبوط مشڪون ۽ hips جي ضرورت آهي. پنهنجي جسم تي ڪم، توهان جي مشڪون پنهنجي پورڻ مهل برقرار رکڻ لاء اوھان کي مدد ڏيندو. توهان slouch ته، توهان جي shoulders به گول آهي. پڪ نه امان ۾ پنهنجي پورڻ ڇا؟ هڪ آئيني جي اڳيان اٿي ۽ ان جي پاسن کي پنهنجي هٿن ڍرو. توهان پور اڳتي منهن، پنهنجي shoulders ته به گول. توهان جو مسئلو حل ڪرڻ، هن صندوق ۾ جذب ڊگھو ۾ مشغول ۽ اپر واپس کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي.

توهان جڙي، هڪ ڪمپيوٽر تي ويٺي

توهان جي ڪمپيوٽر تي يا توهان جي فون سان ويٺي جڙي، ته توهان پهرين نظر ۾ هڪ نوجوان وانگر لڳي سگهي ٿو، پر حقيقت ۾ ان ۾ روزو رکڻ آهي توهان جي عمر سٺا. اهڙي صورتحال ۾ عام طور تي ئي غالب واپس ۽ خزانه سياسي تڪليف ڪان جي ڪمزور مشڪون سان لاڳاپيل آهي. اهو درد ۽ مشڪون جي أمام واپس ڪري ويا آهن. اوھان کي مسلسل نه ويھ ته، توهان واپس به آهي گول ۽ پنهنجي پورڻ مستقل طور خراب ٿي ويندو. توهان کي فوري طور تي پراڻن سالن جي ڄڻن کي نظر ڪرڻ شروع ڪندو. هن صورتحال کي منهن ڏيڻ لاء، جذب ڊگھو ۽ انھن کي سگھ.

توهان جي chin tilt

لڳ ڀڳ سڀني ماڻهن جي منهن جي ڪمپيوٽر اسڪرين تي ڏسي، tilted آهي. پنهنجي جسم وهايو اڳتي جي مٿي، اسڪرين تي ڳڙ سر، سندس chin jutting. توهان جو مانيٽر به اعلي positioned تي نظر ته، سنڌ جي ڳچيء ۾ پکيڙبي آهي. هن negatively جي ڳچيء جي joints متاثر ۽ سياسي ٿڪ، جنهن به inflammatory عمل جو سبب ٿي سگهي ٿو ڪري ويا آهن. خوشقسمتيء سان، توهان جي ڪم ڪار جي reorganization جو مسئلو حل ڪري سگهن ٿا. توهان جي شخصيتن به گهٽ نه هجڻ گهرجي، ۽ ان جي اسڪرين به تيز نه هجڻ گهرجي. اوھان کي سڌو وٺي ويھ ۽ ڳچيء کي سڌو نظر وڃي هڪ اڻ ڌريو پوزيشن ۾ هو.

غريب، پورڻ اوھان کي ڪمزور محسوس ڪندو

توهان جي ظلم، پورڻ مهل ڏي ته، نه رڳو اوھان کي پراڻن نظر ٿا، پر پڻ پراڻا ۽ ھيڻو لڳي. ڪيترائي جانور ذات ۾، پورڻ طاقت منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اوھان کي سڌو بيهڻ ۽ پنهنجي سر اعلي ڏسجي ته، توهان کي محسوس ڪيو ته توهان هڪ قوت سان احسانن ٿي آهي. توهان سڌي اٿي بيٺا ۽ هڪ وڏو خلا کي سائو، ته توهان کان وڌيڪ طاقتور لڳي. اهو به hormonal توازن کي متاثر. هن رعيت اهڙي pose کان پوء اڳتي وڌائي testosterone ليول ۽ cortisol جي هڪ بيٺي رقم demonstrated. هن جو مطلب آهي ته اهي مضبوط محسوس ڪري ۽ گهٽ دٻاء محسوس ڪئي.

غريب، پورڻ ڏکيو ھونديون ڪندو

جيڪڏهن توهان ڪڏهن تکي محسوس ڪيو آهي، جو انڪار ڪندا کنيو ڊوڙندو، فرض نه ڪندا آھن ته ان کي صرف عمر سان ڳنڍيل آهي. ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته قدرتي صحت سان مٽائيندو. حقيقت ۾، ھونديون سان مسئلا، سياسي درد يا heartburn پورڻ سان ڳنڍيل. رڳون ۽ shoulders ۽ پوئتي ۾ مصالحت اڪثر دائم، پورڻ پريشاني سان لاڳاپيل آهن. توهان جڙي، ته توهان ڇو ته اوھان کي تمام گهڻي کڻ نه ٿا ڪري سگهو، heartburn ۽ هميشه ستم ڪيو ويندو. ھونديون لاء ان جي چڏي جي موڪليل ڪافي تارن جي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

جي spine جي حالت تي نظر رک

توهان پنهنجي پورڻ جي باري ۾ پريشان آهن ته، توهان جي ڀت جي مدد سان هڪ سادي امتحان ڪرايو وڃي. پوء ته سر، shoulders ۽ buttocks زال کي ڇھي ٿو واپس ڀت کي حاصل ڪريو. جي واپس ڪرڻ جي بجا مقرر، ideally هن آسان هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ديوار جي تارن جي هڪ پلاٽ، اوھان کي اوھان جي واپس تمام گهڻو جھڪيون. توهان واپس ڀت جي خلاف نسرندو ته، آسانيء سان ان کي ٿڙندو. هڪ ڀيرو توهان کي هڪ ڀرپور، پورڻ مهل حاصل ڪري، اهڙي حيثيت ۾ سنڌ جي ڀت کان پري وڃڻ. جي pose کي نصيحت وٺڻ لاء هن امتحان ورجائي. ان مسئلي کي حل ڪرڻ لاء بهترين طريقو - جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي ته ان تي ڪم شروع ڪري. هن وڌيڪ توهان مٿي hunched، تون پنهنجو پاڻ کي ۽ بلڪل ان جي ادا ڪرڻ جي آهي لاڳو کي وڌيڪ نقصان ويھ. پنهنجي پورڻ صحيح پهريون ڀيرو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم ۾ ئي هڪ خاص حيثيت عادي آهي. پر ان جي باوجود، عملي طور ڪم ڪرڻ، ۽ چڱائي، پورڻ اوھان لاء فطري بڻجي ويندو.

ڪيئن غلطين کان پاسو ڪرڻ

ڇا توهان کي هر روز ڪري رهيا آهن ته پڪ ڪر. توهان پنهنجي ڊيسڪ تي وقت خرچ ڪريو ٿا، توهان جي شخصيتن جي اوچائي ڪنٽرول. توهان کي هڪ ليپ ٽاپ تي ڪم؟ ان کان هيٺ ڪتاب جي هڪ چتي توهان جي صحيح سطح تي ان کي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جي ڪي بورڊ پنهنجي جسم کي بند رکي، اڳتي جي حوالي سان جھڪيون نه ڪندا آھن. وڌيڪ سير ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ان کان سواء، توهان کي مضبوط مشڪون جي ضرورت پوندي - پنهنجي شيڊول ۾ جسماني سرگرمي شامل. توهان جو ڀرپور يوگا جا، ان کي واپس جي صحيح پوزيشن تي ڌيان ڏيڻ لاء مدد ڪري ۽ گهرن ۾ قدرتي طور هڪ مثالي پورڻ ensures. هي سڀ توهان جي لحاظ کان جيترو ڊگهو لاء هڪ نوجوان ظاهر رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.