اکيون مانيٽر کان فاصلو: خاصيتون، گهرجن ۽ نورمون

سراسري طور تي، هڪ جديد ماڻهون هفتي ۾ تقريبا 50 ڪلاڪن کي ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي ڏسڻ ۾ ايندي آهي. ڇا اهو "ٿڪل اکيون" جي اثر جي ڪري، سر درد، بدمعاشي نقشه ۽ مشڪلاتن تي ڌيان ڏيڻ ۽ اکين جي نگراني کي ڪيئن فاصلو ڪرڻ گهرجي ته اهي مسئلا کان بچي سگهجي ٿي يا گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ؟

مددگار سفارشون

اهڙو مسئلو ڪيترا ئي نگراني جي فاصلي تي، جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر تي گهڻو وقت گذاريو ته، بصري آرام واري لاء باقاعده وقف ۽ مشق ٺاهڻ لاء تمام ضروري آهي. هتي ڪجهه مفيد سفارشون آهن جيڪي ڪم ڪندڙ اسڪرين جي سامهون ڊگهي رهڻ سان منفي اثرات کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

• پڪ ڪريو ته جيڪڏهن توهان اسڪرين کي ڏسڻ لاء چلاس جي ضرورت آهي، ته توهان انهن کي وجهي سگهو ٿا.
• باقاعده باقاعده. ڌيان ڏيڻ دوران، بصري سوچڻ واريون ڪجهه دير سان، توهان کي تڪليف گھٽ گھٽ سان گھٽ لڳائڻ، سڪل، جلدي، ٿڪيل ۽ ٿڪل اکيون نظر اينديون.
• ضابطي 20-20-20 ياد رکون ٿا: هر 20 منٽ کان 20 فوٽ (ڇهه ميٽر) اڳوڻي نگراني کان ٻاهر ڏسڻ لاء 20 سيڪنڊ کڻندو آهي. هن مختصر وقت ۾، اکين جي عضون انهن لاء ضروري وقف ملندي، جيڪا جلن جي رفتار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي.
• حد کان 40 کان 76 سينٽي ميٽر تائين مانيٽر جي نگراني کي ڏسڻ لاء ڪوشش ڪريو. گهڻا ماڻهو يقين رکندا آهن ته سرحدن کان 50 کان 65 سينٽيٽر آهن تمام گهڻا آسان ۽ بهترين.
• پڪ ڪريو ته مانيٽر جي چوٽي پنهنجي افقي اکين جي سطح کان گهٽ يا ٿورو هيٺ هوندو آهي.
• انهن مانيٽر جي چوٽي کي توهان کان 10 کان 20 درجا هڪ زاويٽ تي ٽڪر ڪريو. اهو هڪ بهتر نظرثاني زاويڪ ٺاهي سگهندو.
• مٽي ۽ آڱرين جي اشارن مان اسڪرين کي صاف ڪريو.
• مانيٽر کي رکڻ جي ڪوشش ڪريو انهي ڪري جو اهو ڌيان ڦهلائڻ ۾ ڌيان نه ڪندو آهي (مثال طور، ونڊو کان).
• هڪ سسٽم قابل ڪنيڪشن استعمال ڪريو جيڪا توهان کي صحيح زاويه تي ويهڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ بهتر جسم واري پوزيشن ٺاهڻ ۽ اکين کان فاصلي کي ڪمپيوٽر مانيٽر تائين پهچايو.
• مناسب ڪردار جي شڪل ۾ استعمال ڪريو. ڪيترن ئي طريقن ۾ اهو اهم عنصر اهو ثابت ٿئي ٿو ته انهن جي نگراني کان ڪيترين فاصلي جي نظر رکڻ گهرجي.

ڳڻپيوڪر ڪمپيوٽر جي پوزيشن

توهان ڪجه بصري آرام جي دائري کي ڪيئن اندازو ڪري سگهو ٿا؟ پڪ ڪريو ته ڪمپيوٽر مانيٽر تقريبن هٿ جي ڊيگهه ۾ عام ويٺي پوزيشن کان واقع آهي. اسڪرين جي مٿين ٽول بار جي اکين سان هڪ افقي سطح تي تقريبا هجڻ گهرجي. جيڪڏهن تمام گهٽ گهٽ آهي، ته توهان ڳچيء ۾ درد وڌائڻ لاء خطرو هوندا. جيڪڏهن اهو تمام اعلي آهي، اهو اکين جي عضون جي اضافي اضافو ڪري سگهي ٿو.

ان جي نگراني کي عمدي طور تي نرمي سان ڀرڻ گهرجي ته غير ضروري چيڪارن کان مٿاهون نظم کان بچڻ لاء. ڪيبورڊ ۽ ماڪو ضرور توهان جي اڳيان ڊيسڪ تي توهان جي سامهون واقع هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان انهن کي هڪ ڪنڊ تي رکون ٿا، توهان ڳچيء ۽ ڪلهي ۾ هڪ رخا پيٽ کي وڌائڻ جو خطرو ٿيندو. هڪ اهم ڪردار هن کان اکيون ڊوائيس تائين ڪمپيوٽر مانيٽر تائين پڻ ادا ڪري ٿو.

هڪ خوفزده لاڙو

وقت کی مقدار جو ہم خرچ کرتے وقت اسکرينز کو گذشتہ چند سالوں سے ڈرامائي طور پر بڑھايا ہے. سڀني غلطي هڪ عضوي زندگي جي زندگي آهي ۽ ضروري جسماني سرگرمي جي کوٽ آهي. هي سڀ ذهني خوشحالي کي متاثر ڪري ٿو، ڏڪي مشڪلاتن وڌائي ٿو. مانيٽر تائين اکين کان ڪهڙي فاصلي ۾ مشڪلات کان بچڻ ۾ مدد ڪنداسين ۽ مستقبل ۾ اسانجي خواب تي منفي اثر انداز نه ڪري سگهندا؟

حقيقت ۾، ڪو به يقين ناهي ته ڇا ڊجيٽل ڊوائيس جي ڊگهي استعمال مستقل اکين جي نقصان جي ڪري ٿو. پڪ سان هڪڙي شيء آهي: ڪمپيوٽر ۾ غير منطقي طور تي ڊگهي وقت گذاري، اڻڄاڻ طور تي اکين جي تڪليف وڌائي ٿي ۽ لاڳاپيل ڏک، جنهن کي ڪمپيوٽر وائيڊ وائيس سنڊوموم پڻ سڏيو ويندو آهي .

منهنجي پيپي جي ايپيڊيمڪ

تقريبا 7-8 ڪلاڪ هڪ ماڻهو پورو ۽ صحتمند ننڊ تي خرچ ڪندو آهي. تقريبا ساڳئي وقت هن کي خرچ ڪندو آهي، مختلف مانيٽر ڏسي رهيو آهي: هڪ ٽي وي، هڪ ڪمپيوٽر، هڪ ٽيبليٽ يا اسمارٽ فون. هي اهو يقين آهي ته ميپيپيا يا ميپيپيا جي سطح ۾ اضافو ڪرڻ ۾ مدد ڪن. اهو واضح آهي ته تدريسي طور تي هن علاج جي وڌ پوري دنيا سڄي دنيا ۾ ايائيڊيمڪ جي سطح حاصل ڪري ٿي.

مصيبت ۽ ضمني اثرات

ان ۾ ڪوبه شڪ ناهي ته اسڪرين جي ڊگهي نموني کي اکين جي دٻاء سبب آهي. مانيٽر ڪيترن ئي ماڻهن لاء ڪم ڪار جو هڪ لازمي حصو آهي، اڪثر ڪري آفيسرن جي ڪارڪنن کان. جڏهن غلط پوزيشن ۾ رکيل هجي، اهو ڪارڪردگي مختلف غير مستحکم پوزيشن ۾ ڪم ڪري سگهي ٿو، جيڪو نه رڳو مصيبت جي سبب ڪري سگهي ٿو، پر مشڪوڪينوڪلليال سسٽم جي ممڪن طور تي خطرناڪ زخمي پڻ.

غريب طور تي پوزيشن جي نگراني جي ٻي طرف اثرات، اکين ۾ تنقيد، چمڪندڙ خواب، سڪل، اکين ۾ سور ۽ سر درد آهن. ڪمپيوٽر جي آپريٽرن جي عام شڪايتون ڳچيء ۽ ڪنڌ ۾ ناپسنديده احساس آهن. اهڙين شڪايتن جو هڪ وڏو انگ ظاهر آهي ته مانيٽر جي صورتحال، اکين جي نگراني جي اسڪرين کان فاصلي سميت، ڪمپيوٽر جي ڪم ڪار جي تنظيم ۾ هڪ اهم عنصر آهي.

گهربل ۽ ريتنام: پاڻ کي بچائڻ لاء ڇا ٿي سگھي ٿو

ڪهڙو عنصر ڪمپيوٽر مانيٽر جي درست پوزيشن کي طئي ڪري ٿو؟ سڀ کان پهرين، هن کي ڏسڻ وارو زاويه ۽ فاصلو ڏسڻ آهي. انهي سلسلي ۾، ڪجهه خاص گهربل ۽ تجويزون آهن. عمودي ڏسندڙ زاوي جي حد تائين 15 کان 30 درجا هجڻ گهرجي. ڪجھ ماڻهو ڏسڻ ۾ مشڪلاتي ڪمن ۾ شامل ٿي سگھن ٿيون اکيون ڦاٽيون ۽ حد تائين 60 درجا جي زاوي کي استعمال ڪن ٿيون. جڏھن وڏي مانيٽر استعمال ڪري سگھندا آھن (17 "، 19" يا وڌيڪ)، پڪ سان پڪ ڪريو ته اسڪرين جي مٿاھين صارف جي اکين کان وڌيڪ سطح تي نھ آھي.

مانيٽر جي اکين جي فاصلي سان، ڏسڻ جي قيمت کي قدرتي جسماني خاصيتن ڏانهن موٽڻ جي قابل آهي. ڊگهي فاصلي ۾ ڏسي اکيون ٿڪڻ جي ڪري نٿو سگهي ٿو، ويجهي فاصلي تي واقع ڪيل شيون تي ڌيان ڏيڻ جي عضوي جي ڪوشش جي ابتڙ. فاصلي کي گهٽ ڏسڻ، مشغولن جي تمام گهڻي ڪوشش. عام طور تي، اڪثر ڪمپيوٽر جي استعمال ڪندڙن لاء بصري سولي فراهم ڪن ٿا، 40 سينٽيٽر کان 70 سينٽ جي حد تائين سمجھي وڃي ٿو.