خواب کي بهتر ڪرڻ جي مشق. مون سڀڪنھن شيء کي ڏسڻ چاهيون ٿا!

ڪيئن تڪڙو نظر بحال ڪرڻ لاء؟ توهان glasses يا شيشن پائڻ ڪري سگهي ٿو، پر هن مسئلي کي رڳو ۾ وجھندو آھي جو حل آهي. سڀ اکيون به ٿيندو زمان، ۽ جي اک ۾ جذب نه سٺا ۽ کي پڄي ويندي "ھڻ." توهان واقعي کان گهڻو ڏسڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي اکين لاء مشق خواب کي بهتر ڪرڻ لاء.

کان اڳ اوھان کي خواب کي بهتر ڪرڻ جي مشق ڪري رهيا شروع، اوھان کي ھڪ ماھر ڊاڪٽر صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن جي مشق سان گڏ ماڻهن لاء contraindicated آهن retinal لاتعلقي، اهي ان مسئلي کي وڌيڪ خراب ڪرڻ ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته اک جي هڪ مضبوط voltage oblique مشڪون retinal ھينگون ٻڌندا، bleeding، ۽ نتيجي جي طور تي رونما ٿي سگھي ٿو، خواب يا به انڌائي جي جزوي نقصان. ٻئي contraindication - ڪنهن جي اکين تي آپريشن. سرجري کان پوء، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن جو انتظار ڪرڻ، ۽ فقط پوء خواب کي بهتر ڪرڻ جي مشق عملي طور ڪري سگهي ٿو جي ضرورت آهي.

جي مشق جو مکيه پيچيده کي proceeding کان اڳ، اک ۾ جذب نه آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. هٿ جي کجين جي هڪ ٻئي تي rubbing، جيسين گرم ٿيڻ، ۽ ان کان پوء سنڌ جي بند اکين کي لاڳو ڪيو، نه روشني جي هڪ ري انھن جي وسيلي داخل نه ٿو ڪري: هتي ڪيئن آهي. ساڳئي وقت تي سر جي هٿ تي ٻڌل آهي ۽ مڪمل طور تي ھلڪو. رياضت جي ويٺي لاء مفيد ۽ ميز تي ڪورسن آهي. ۽ هاڻي توکي اھي اوھان کي ملن ۽ جسم اهڙي unwind، اٽڪل پنجن منٽن لاء ويھ مدد ڪندو سٺو يادون آڻڻ جي ضرورت آهي. هن رياضت، جو اک جي مشڪون آرام ڪرڻ ۾ مدد جي تقريبا سڀني جي طريقيڪار ۽ صحتيابي جي ڪورس جي بنياد آهي. توهان هڪ ڪمپيوٽر تي ڪم ڪري ڪيترن ئي ڪلاڪن جو هڪ ڏينهن آهي، ته جيئن رياضت "20-20-20" ڪندا: هر 20 منٽن 20 سيڪنڊن لاء 20 blinks ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي. هن جي اکين ۾ جذب نه ملن، اکيون moisten ۽ کين mikrootdyh ڏي ڪافي آهي.

جي مشق جو هڪ، سٺي ڪوچنگ اک ۾ جذب، سڏيو "جي شيشي تي هڻڻ." پنهنجي اکين جي سطح تي هڪ دري تي هڪ ننڍي گول نشان ٺيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. فراق چٽڪيون جي، توهان هڪ سادي قلم استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان اڳ ۾ ئي glasses پائي رهيا آهن ته، کين ۾ رياضت ڪندا. توهان هڪ دامن، مثال طور، هڪ اعلي وڻ جي دري مان ٿينداسون ۽ دري جي ذريعي سنڌ جي ليبل تي ۽ هڪ بيڪار شئي تي alternately نظر ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن ج هڪ مهيني اندر ٻه ڀيرا هڪ ڏينهن هجڻ گهرجي، ٽي ست کي منٽن کان وقت هڪ هفتي ۾ واڌارو ڪيو.

نه هن جي اکين لاء جمناسٽڪ جي لاء ڪجهه عام سفارشون آهن:

خواب کي بهتر ڪرڻ جي مشق هڪ ڊگهي وقت جي ضرورت نه ڪندا آھن، پر اڪثر؛

جتان جي پيچيدگي ۽ repetitions جي تعداد ۾ وڌندا جي هڪ سادي رياضت سان شروع ڪرڻ گهرجي.

ڊوڙندا نه ڪندا آھن، سڀني جي مشق کاڌائين ۽ تڪليف ڪان سواء پرفارم ڪري رهيا آهن.

هر ج جي آخر ۾ موٽڻ ڪرڻ ضروري آهي؛

جيڪڏهن ڪو خاتمو آهي، ان جي مشق سگو ڪري، اکين ۾ آرام ۽ دٻاء جي خاتمي ضروري آهي.

رنگ برنگي مچلن، حلقن ۽ اکين جي سامهون ۾ ٽٻڪن، ھينگون ٻڌندا، يا ريت جي آمهون سامهون، درد - اهي سڀ نشانيون آھن ته اوھان کي overextended آهن. اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته سنڌ جي مکيه شيء - جي ضابطي ۽ ھوريان تربيت، ۽ پوء هن ج خواب بهتر ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.