سادي ڪارناما ته توهان جي مزاج کي بهتر ڪندو

جيتوڻيڪ جسم جي عهدي يا رياست ۾ هڪ معمولي تبديلي توهان جي مزاج تي هڪ سنگين اثر پئجي سگهي ٿو. بس، جيئن سٺو يا خراب خبر فوري طور اسان جي حالت تبديل، هارمون ليول ۾ اندروني تبديليون به جذبات متاثر ڪري سگهن ٿا. نفسيات جي خاص عملن کي ته مدد توهان جي مزاج کي بهتر ۽ مثبت جذبات سبب جي سڃاڻپ آهن. هتي گڏ انهن جي اثر جي اصول جي وضاحت، ثابت ۽ سائنسدانن جي تصديق سان سڀ کان ڪامياب عهدي جي ٽي آهن.

اها پڪ pose

اسان جي پورڻ جي رت جي hormonal انشا متاثر، ۽ هن کي، موڙ ۾، جي مزاج ڪندو آھي. مختلف hormones جي ذهني حالت تي مختلف اثرات آهن. مثال طور، cortisol - هڪ دٻاء هارمون آهي، جسم ۾ سندس گهڻي، سنڌ جي وڏي جي دٻاء اسان جو تجربو کان. Testosterone - اعتماد جي هارمون آهي، جنهن هن کي زور ڏئي، اسان کي انهن جي صلاحيتن ۾ وڌيڪ اعتماد آهي. مون نفسيات ماڻهو کين پنهنجي پورڻ صلاحيتن، cortisol ۽ testosterone جي سطح تي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو ڪيئن ڏسي سگهان. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي اعتماد پورڻ - کليل، ھلڪو، هڪ شخص کي هڪ وسيع تارن کي سائو رهڻ. Inversely ڪمزور، پورڻ عمل - تنگ ٿي، زمان ڇڪيون ۽ جسم سان، ٿوري اسپيس وٺي لڳن ٿا.

نفسياتي آزمائش

نفسيات جي ھڪ ٽوليء چيو ته رعيت ٻن منٽن لاء هڪ با اعتماد پورڻ وٺي، ۽ ٻئي ٽوليء کي سندن پورڻ مهل ماڻس فيسليٽيٽرز کي هو وقت جي هڪ ئي بدلجي. نتيجي طور، هڪ پڪ سان هڪ گروپ pose testosterone جو هڪ بلند سطح کي دريافت ڪيو ويو، ۽ cortisol انجام ڏنو ٿي ويو. جي "ڪمزور" جي گروپ ۾ اثر معين ڪيو ويو. توهان جي انٽرويو کان اڳ هڪ با اعتماد pose وٺي ته، توهان کي هڪ نوڪري حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي موقعو اضافو ٿيندو. ان کان سواء، ان دٻاء گھٽجي ۽ وڌائي خود اعتمادي.

Hugs ۽ interpersonal سان رابطو

Oxytocin، هڪ هارمون آغوش دور ۾ اچن ٿا - هي ٻئي مال ته اسان جي جذباتي حالت کي بهتر ڪري سگهن آهي. جسم oxytocin جي ليول وڌائي جڏهن هڪ شخص کي ھلڪو ۽ شانت رهندو آهي. ڇاڪاڻ ته ان کي، منفي کي جذباتي جواب جي اثر minimizes جي ماحول جي تفصيل لاء خطرو ماهرن موجب، oxytocin شانت جي آمهون سامهون ماري. نتيجي طور، سنڌ جي صورتحال تمام stressful نه ٿو لڳي.

شروعات اثر

نفسيات جو چوڻ آهي ته oxytocin حاصل ڪرڻ لاء سڀ کان اثرائتي انداز ۾ interpersonal رابطي آهي - هڪ ڀاڪر، handshake، جي ڪلهي تي پاٽ. Orgasm به oxytocin جي سطح وڌائي. ماڻهن جي رابطن سان گڏوگڏ ۽ هڪ calming اثر سان گرم ۽ نرم اعتراض مدد. اوھان کي گرم آهن ته، اثر oxytocin جي عمل سان ملندڙ جلندڙ آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن هڪ گرم چادر ۾ ڪو اوھان کي نه ٿا، گهٽ ۾ گهٽ لپيٽڻ ڀاڪر پايان لاء، چانهه جي هڪ گرم ڪپ ڪرڻ جو موقعو، هڪ تاپ غسل يا هڪ گرم حمام وٺي. ڇا توهان کي توهان کي ذاتي طور کي تمام گهڻي پسند ڪريو، ۽ سڀ کان ڏکيو پل ۾ هميشه راحت ۽ چاء جو ان جو مطلب ڏانهن راغب ڪري سگهن ٿا.

مرڪ

منهن مشڪون به اسان جي جذبات تي اثر ۽ ان جي جسم ۾ hormones جي سطح جو اندازو لڳائي سگهن ٿا. جي منهن ۾ جذب جي حيثيت ۾ تبديليون جذباتي رياست جي هڪ تبديلي کي رسي، ان کي 1988 ع ۾ ڪيل هڪ نفسياتي آزمائش جي تصديق ڪئي وئي هئي. جي آزمائش جو حصو، جي نفسيات Frits Strak ۽ سندس ساٿيو ڪارٽون رھ کي رعيت جي هڪ گروپ پڇيو، سندس ڏند جي وچ ۾ هڪ پينسل ورتو. Clamping قلم ڏند ڌرين جڏهن خندان استعمال مشڪون چالو. ٻئي گروپ جو هڪ ئي ڪارٽون رھ ڪرڻ لاء چيو ويو، پر ته منهن frown ۾ استعمال ۾ جذب چالو جي ڄڀ قلم ڏٺا. ته پوء، ڌرين جو تعين ڪرڻ لاء ت ڪارٽون مذاقي هئا پڇيو هئا. هڪ مرڪ گهڻو وڌيڪ واکاڻ وجهي سان گروپ جي نمائندن. جيڪي وڌائين، محسوس ڪيو ته ان کي گهڻو گهٽ مذاق هو. اهو ٻاهر ڦرندو، هڪ مرڪ جي واٽ اسان جي صورتحال سمجهندا سان مٽائيندو.

هڪ اضافي آزمائش

بي بي سي جي رپورٽر کي ڪيئن مسڪرايو کي جذبات کي متاثر چيڪ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. هن چيو ته هڪ انڌيري ڏينهن دوران Edinburgh جي چوڌاري نڪري ويو ۽ ماڻهن کي چيو توهان ڏند جي وچ ۾ پينسل clamp ڪرڻ. هي صرف صرف هڪ منٽ جي ماڻهن جي مزاج کي تبديل ۾ هڪ مشق آهي! مرڪ تمام تکو رستو اسان جي صورتحال تي نظر کي متاثر ڪري. اها پڪ واقعي جوش پل جي دور ۾ ويساهه boosts، ۽ هڪ stressful صورتحال ۾ شانت جي هڪ گرم احساس جي آغوش محسوس ڪرڻ ۾ مدد pose. اسان جي ادارن ۾ اسان جي نفسيات تي اثر ڪري سگهو ٿا! پوء جنھن مھل اوھان جو دماغ، جو منفي تي ڌيان ڏيڻ لاء ڪڏهن ڪڏهن قابل اهي سوچون کان فرار ٿي ۽ پنهنجي جسم تي ڌيان ڏيڻ لاء ڪوشش ڪري ٿيندي آهي. ان جي حيثيت ۾ هڪ تبديلي توهان پنهنجي مزاج Transform ڪري سگهو ٿا. صرف هڪ اهڙي ٽيڪنڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪوشش ڪئي ۽ انهن کي پنهنجي تجربي تي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي پڪ گهڻا ان کي موثر ۽ اثرائتي آھي.