سلينگ سيشن: گرمي، طاقت، ڪارڊ

وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي ڪوچ يا پوسٽ ڪرڻ لاء گھڻو پئسا ڏيڻ جي ضرورت ناهي. آمريڪن اهو ڏوهه ڪيو ته هر ڪلوگرام سڀ کان مؤثر گروپن جي پروگرام تي هليو ويو جيئن ته "وزن ڏسندڙ" جي قيمت هڪ سراسري 400-500 ڊالر آهي. پوسٽ سوويت ملڪن ۾، قيمت تمام گهڻو نه آهي، پر اڃا تائين قابل ذڪر. راندين جو - چشمي جو جلدي جلدي تيز ڪرڻ جو طريقو . وزن نقصان جي لاء مثالي مشق ڇا ٿيڻ گهرجي؟

توهان کائي سگهو ٿا پر احتياط سان

واضح طور تي لازمي ڪاميابيء کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي جسماني تعليم سان نه هجڻ گهرجي، پر هڪ غذا سان. توهان طاقت کي تبديل ڪرڻ بغير اڃا شروعات نٿا ڪري سگهو. جيتوڻيڪ ڪنهن خاص حڪمن جي عزت کان بغير وزن جي وڪيل آهن. پر اهي صرف پنهنجو پڙهندڙن کي بغير ڪنهن بدقسمتي ۽ محروميت جي مثالي شڪل ڏيڻ جي انجام ڏيڻ جي دعوت ڏيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. وزن آسانيء سان وزن ختم ڪرڻ جو واحد طريقو - لپوسوليشن، ۽ ان کان پوء ان جي حساب سان ڪيترو محنت ڪجو ته ان کي ڪمائڻ جي ضرورت آهي. اهو خاموشيء سان ڦرندو آهي: توهان کائڻ تي برباد ٿي رهيا آهيو، انهي ڪري توهان پڻ ڊاڪٽر تي پئسا خرچ ڪري سگهو ٿا. ها، اڪثر گهڻو ڪري کائڻ لاء قطار ۾ بيٺل آهي، اهو آهي ته توهان پاڻ کي مستقبل جي موهيت لاء ادا ڪيو.

شروع ڪرڻ لاء

اچو ته چوندا آهن ته توهان اڳ ۾ ئي چرورڪ جوٽي ڪٽي ڇڏيو آهي. ڪهڙو ورزش وزن جي نقصان لاء ڪم ڪندو؟ اهو مشورو آهي ته 5-7 منٽن سان ڪارڊ مشين تي ڪم شروع ڪجي. پر اهو صرف هڪ گرم اپ آهي، پنهنجو پاڻ کي سنجيده پسندي ڪرڻ تي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. توهان جي ڪم کي طاقت جي لوڊ لاء عضلات تيار ڪرڻ آهي.

لوھ اڇو ڇو ٿو

هن هال ۾ ڪلاس وزن جي نقصان لاء ضروري آهن. پر باهه ٻڻڻ لاء نه. اهو خرچ جڏهن سمنجرن سان ڪم ڪرڻ عظيم نه آهي. هن قسم جي تربيت جو فائدو عضلات جي تحفظ آهي. جديد تحقيقاتي انگن اکرن موجب، ڳري وزن سان تربيت مان مکيه سٽا وڌائي نه ٿو. پر انهي کي يقيني بڻائڻ لاء طاقت جو ڪم ضروري آهي ته بنيادي ميڙابولزم عضلات ڪاميٽي جي نقصان کان گهٽ ناهي. تنهن ڪري هال جو توهان جي شيڊول ۾ لازمي شيون آهي. جي بلڪل، توهان هڏا تي سٺين چمڙي نٿا چاهيون، پر سٺو جسم.

ڪارڊ فٽ آئوٽ

طبقن جو پروگرام وزن جي نقصان جي ڪري ٻئي طاقت جي ڪم ۽ ايبيبيڪ ورزش شامل آهي. پهرين توهان کي سمجهه وارا سمجهه وارا هڪ ٿڪيل احساس کي ڪم ڪرڻ لاء. انهي کان پوء، اهو ڪارڊ شروع ڪرڻ جو احساس ٿيو، اهڙي مشق گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن کي ختم ڪرڻ گهرجي. قوت تي ڪم جي دوران، توهان ذخيرو کنڊ (گوليڪين جي روپ ۾) مٽيس ۾ محفوظ ڪيو ويندو. ڪجهه وقت کان پوء، فلا ڪاروبار ۾ داخل ٿي ويندو آهي، جيڪو سڀني کي وڃائڻ وارا ماڻهو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن.

ننڍي کنڊ

جڏهن ورزش وزن جي نقصان تي ختم ٿي ويندي آهي، کاڌي تي حملو ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو. اهو مشڪل آهي ته بدنام ٻن ڪلاڪن کي ٿوري گهڻي دير سان ساڙڻ جي لاء. پر وزن جي نقصان لاء واقعي موثر ورزش صرف، جيڪڏهن توهان کائي کا ڪاروهائيڊريٽ جي مقدار کي تمام گهڻو گھٽائي ڇڏيندو. ٻي صورت ۾، توهان جي مشغولن ۽ جگر ۾ توهان تمام گهڻو گليڪجن وارا هوندا. موتي جلدي واري موڊ تي تبديلي صرف نٿو ٿئي.

ڳڻپ ڪرڻ يا ڳڻپ ڪرڻ لاء؟

فطرت جو اڪيلو، غذا کان سواء، صرف وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو (وزن گهٽائڻ ۾)، توڙي جو توهان ٿورو بھوڙي وڃڻ لاء استعمال ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي اجازت ڏيڻ جي اجازت نه ڏيو. غور ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪلوريون غمگين آهي، پر لڳ ڀڳ ڪا به متبادل ناهي. يا ته توهان سوچيو ۽ وزن وڃائي، يا موٽو جسم ۾ رهندا، بغير توهان جي دماغ رياضي کي رياضي کان بغير نه. رستي جي ذريعي، حساب ڪتابون اسڪرينٽ فونز تي پروگرامن کي سهولت ڏئي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو هڪ عذر ناهي.