غسل ۽ ٻاڦ ۾ ٺاهيندا جي ضابطن

بهترين انداز relaxation ۽ تفريح لاء نه فقط - هر ڪو ته نيرن ۽ رات جي ماني ڄاڻندڙ آھي. ان کان سواء، ان کي انساني جسم جي مجموعي صحت تي ڪو فائدو اثر ڇڏيو آهي: toxins، جي مدافعتي نظام کي جلد تي هڪ فائدو اثر سگھ، اندروني چڏي ٿڌيون. غسل ۾ ٺاهيندا جي ضابطن، سادو آهن انهن جي تعميل ۽ ٻاڦ کي باقاعده ڇوڪرن سان گڏ، توهان واپس عام ڪرڻ جي مامون ۽ نروس سسٽم آڻي سگهي ٿو، تحول ايڪٽيويٽ، جي عام حالت کي بهتر ۽ توانائي ۽ اڻ خواھش وارن جي ترقيء حاصل ڪري. ٻاڦ غسل ۾ جابلو ڪرڻ ۽ هڪ مرغوب جي نتيجي ۾ پهريون ڀيرو تيار هجي ها.

دوري حمام ۽ ٻاڦ استعمال ڪريو

بهترين رڙيون جلد گهرجن مطابق لاء جاء والارڻ لاء : غسل طريقيڪار سڪي غسل (ٻاڦ) يا آلو (ٻاڦ). جڏهن ته گرمي جي pores چڱي طرح مئلن کي جلد flakes تڪڙو رد، ڀؤ ٿلهو، جنهن جي sebaceous glands ڪڍي ڇڏيا آهن ڊسپلي نظريي،. اندروني عمل تي غسل فائدو اثر روسي، رت جي گردش چالو آهي، جلد ڀلي رت سان فراهم ڪئي آهي، ان جي هڪ گلابي tinge ٿو. هن بڪيون وڌيڪ زور ڏئي ڪم ڪرڻ شروع ڪري، peristalsis improves، تڪڙو اجائي پدارٿن لاھيندو آھي، toxins جسم ڇڏي.

جي ٻاڦ ۾ ٺاهيندا ۽ غسل جي اصول جو مشورو آهي ته جسم جي overheating معقول هجڻ گهرجي. هن معاملي ۾، جي مدافعتي نظام کي ھڻ کي ٿيندي آهي. پر جيڪڏهن هڪ runny نڪ يا هڪ ٿڌو اڳ ۾ شڪست ڏني آهي، ٻاڦ جي بيماري جي مرحلي ۾ مدد ڪرڻ بعيد آهي.

جي رت جو رڳون جي متبادل گرمي / سوچڻ ۾ سٺي workout حاصل ڪري. هن جلجي اونهاري جي گرمي برداشت ڪرڻ آسان آهي، جي lethargy ۽ ماڻس محسوس نٿو ڪري.

جي ٻاڦ غسل ۾ هوائي 60 درجن تائين warms، پر هن معاملي ۾ نمي 90 سيڪڙو تي پهچي ٿو. اهڙي حالتن ۾، ماڻهن جي سونا سڪا وڌا ۾ کان گهٽ نه پسين. هن جي صفائي جي اثر droplets جنهن جي جلد تي طريقي سان آهن جي جرگاھھ ڪري بهتر آهي.

غسل ۾ هڪ hike لاء تيار

توهان جو طريقيڪار ته اهي ڇوڪرن سان وڌ ۾ وڌ اثر آڻڻ تيار ڪرڻ لاء اڳواٽ ۾ غسل پروگرامن ۾ پنهنجي جسم جي صحت کي بحال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته. اڳواٽ ۾ پنهنجي جسم کي تيار. توهان جي ضرورت آهي ڇا:

• طبي مشاورت. جي ڊاڪٽر جو دورو ڪريو ۽ سندس سفارشون کي ٻڌو. اهو contraindications سمجهڻ ۾ مدد ڪندو.
• کائڻ. جي ٻاڦ جو دورو ڪرڻ کان اڳ ۾، غسل ضرور 2-3 ڪلاڪ کائيندا ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف روشني قط جي پروجيڪٽ ۾ شامل ڪيو وڃي. غسل علاج دوران کان تيز گرمي ۽ حاضمي کي عمل جي اثر هيٺ considerably ڍلو، کائڻ سان آنڊن لوڊ ڪرڻ ضروري نه آهي.
• راندين. فوري طور حمام جو دورو ڪرڻ کان اڳ ۾ ڪنديون آهن جسماني سرگرمي سان پنهنجي جسم overload نه ڪندا آھن.
• سيال. غسل ۾ هڪ hike جي ڏينهن تي، ممڪن آهي ته جيئن جيئن گهڻو پاڻي پيئڻ، ٽي ليٽر کي کنيو. هن ۾ ڏڪار کي روڪڻ ۾ ٿيندو، جنهن مخالفاڻي نموني طور سڄي جسم جي حالت تي اثر. ڀڃي سيال جي فراهمي جي replenish ڪرڻ دوران ٻاڦ کي شغل جي وچ ۾. شراب شراب اصلوڪي آهن.
• ذاتي صفائي. ٻاڦ ڪمري ۾ وڃڻ کان اڳ، سنڌ جي جلد سان، سڀ makeup هٽائي. Sweating ڪنهن به ڌارين جي مال سان مداخلت نه ڪرڻ گهرجي. اوزار استعمال نه ڪريو، تکو جلد ڪڙمين. غسل ۾ ٺاهيندا جي اصول جو مشاهدو، ۽ طريقيڪار هڪ نظر ايندو آهي.

ٻاڦ

ٻاڦ ڪمري ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ ۾، ٻاڦ، پيئي fluids جي گھڻائي، ملن ۽ ڪجهه آرام حاصل ڪري. غسل کڻڻ لاء، هڪ سٺو هڪ ٽوال سان اگھيائين. هن سر آلو ٿي نه ٿي وڃي، ٻي صورت ۾ ان کي تڪڙو جي ٻاڦ ڪمري ۾ overheat ٿيندو. اها هڪ گرم دامن غسل ڪندا صلاح ڏني آهي. جڏهن وتندو پير لاش کي فوري طور تي بهتر مٺو ٿيندي آهي. ٻاڦ ڪمري ۾ وڃي، هيٺين ٽولن تي پوسٽ جي شروع، ته اپر جتان اڳتي. اها مڃيل حقيقت آهي ته هن غسل ۾ ٺاهيندا جي موڪليل ضابطن. پوء جسم جتان جي تيز گرمي کي استعمال طريقو آهي، ان جي خامين لاهڻ جتان جاء تي وٺي ويندو. وقت جي هڪ ڏنيون ۾ رهيو جسم آئين تي دارومدار، 10 منٽن لاء آخري ڪري سگهون ٿا. جي taps جي وچ ۾ خال گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ ٿي وڃي. ڪل هڪ سيشن هڪ ٻاڦ ڪمري ۾ ٽي فون ڪالز جي ڀيٽ ۾ ڪو به وڌيڪ وضو ڪرڻ جي صلاح ڏني.

ٻاڦ ٻاهر

ٻاڦ ڪمري کي هڪ دوري جو هڪ مين غسل کي مڪمل ڪرڻ لاء ڀلو آھي. پوء اوھان کي، جيئن جو دورو حمام ۽ ٻاڦ جي ضابطن جي صلاح ڏني ته ان کي صحيح وٺڻ جي ضرورت آهي: سنڌ جي پاڻي جو پهريون حق پيئي، پوء ڪر آهي - ڇڏي. پاڻي جي سوراخ پهرين دامن کي حاصل ڪري ۽ جتان جو پنهنجيء ران کي مٿي چڙهڻ هجڻ ضروري آهي. وري سندس هٿ rinsed. جي کجيء آرام وٺي، ان جي shoulders سچارا وڃڻ. هن طريقيڪار اوھان کي ٽي دفعا جي ضرورت آهي ۽ پوء مڪمل طور تي ته شاور بڻجي ورجائي.

جي ٻاڦ کان پوء تمام مفيد گرم سائي چانهن آهي. اهو نعم البدل ۽ تحول، پاڻي نظر اچي normalize ۾ مدد ڪري. جلد steaming تي مفيد ڳڍڻ جو هڪ قسم لاڳو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، ته اهي آساني سان جلد ۽ مدد پاڪ جي عميق ۾ وڇوٽين ۾ داخل ڪري سگهن ٿا.

جي ساھ قطارون تي فائدو اثرات ۽ herbal teas يا اهميت oils ته وتندو پٿر ھڻي هڪ cozy فضا پيدا. تيل جي پري ڪجهه ڦڙا پاڻيء جي هڪ ننڍي مقدار ۾ لوڻ ٿي.

هن حمام جو دورو ڪرڻ لاء جنرل ضابطن

ٻاڦ کي باقاعده مليون سيشن 1-2 ڀيرا هڪ هفتي سمجهي سگهجي ٿو. بهترين وقت، جڏهن ته جسم کان وڌيڪ سرگرم سمجهيو صبح جو ڪلاڪ آهي - 8 کان 11 تائين ۽ شام جو - 16 کان 20. لاء هن مهل، وڌيڪ زور ڏئي جسم ۾ metabolic عمل، وڌيڪ موثر علاج ايندڙ.

جنرل ضابطن ۾ ٻيا به نه آهن، پر انهن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي. غسل ۾ ٺاهيندا جي ضابطن کي خاص ڌيان ڏيڻ. جيڪڏهن unattended ڇڏي، انهن جي صحت لاء نقصان جو ڪارڻ ڪري سگهو ٿا.

• ڪنهن به ثقافت جي حمام ۾ ان شراب ۽ تماڪ جي پيئڻ منع آهي. انهن پابندي، hypertensive بحران (دٻاء ۾ اوچتو اضافو ٿيو) جي خطري ۾ سنڌين، vasospasm جي ڀڃڪڙي.
• غسل ڏينهن بالڪل، ڪافي شراب کان مثلا. صاف پاڻي، unsweetened چانهه، juices پيو.
• غسل نه رڳو سڀ ڪپڙا، پر پڻ زيورن کي ختم ڪرڻ ۾. توهان kilt، ڏڪڻ ۽ غسل گهري تي ڪر.
• هڪ آلو ٿي سر سان ٻاڦ ڪمري ڏانهن رخ نه ڪريو. ٻھار ۾ وار وٺي، پوء انھن جي لاش دٻيل پکيڙي نه آهن.
• ٻاڦ ڀرڻ کان اڳ هڪ گرم شاور هيٺ بيهي پري-گرميء، ۽ پوء هڪ ٽوال سان سڪي اگھيائين.
• ٻاڦ ڪمري ۾ safest پورڻ - تري إلى تي ڪوڙي، هڪ سر - جي منھن ڪري.
• هڪ ماپ جون پاڙون ھونديون کي خاص ڌيان ڏيڻ. اها آڪسيجن سڀ چڏي ۽ ثي کي وهن وھنديون ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• هڪ سيشن دوران غسل ۾ ٽي ڪلاڪ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. به پورائي جي ٻاڦ ڪمري ۾ رهائش وقت.

غلطيون کان بچڻ

سڀ کان عام غلطين ته سنڌين حمام ۽ ٻاڦ پاسو:

• هاڻي جي ٻاڦ ۾ رهڻ لاء، ڪي جي زير ٿڌو إلى وٺي ۽ اتي سڀ وقت ويھ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
• سفارش نه کانپوء ڏنيون پنهنجي وڏڙن جي پاڻي ھڻي بدران مين.
• اهو، جو مٿي إلى تي ويھاريو خطرناڪ آهي جڏهن ته سر جي حيلي تي آهي ۽ توهان جي پيرن جي ھيٺ کان مٿي وڃو.
• جي ٻاڦ ۾ پيئي، جو وڌيڪ شراب سختي سان منع آهي.
• توهان جي ڪپڙن ۾ هڪ مين ڪمري ۾ ڊوڙڻ ته، سنڌ جي hardening اثر گهٽجي ويندو آهي.
• Unhygienic کي فوري طور جي ٻاڦ کان پوء، جو مٺو بند ڌوئڻ، جي تلاء ۾ ٽٻندا ھوا ڪرڻ کان سواء.
• توهان جي ٻاڦ جي سفر جي وچ ۾ تلاء ۾ تيرن نه ڪرڻ گهرجي. پاڻي جي دٻاء ۾ نقصان vasodilatation ماري.
• جڏهن ته ٻاڦ جي وار Comb ڪرڻ اجائي آهي، اهي brittle بڻجي.
• ٻاڦ ڪمري ۾ مڪمل طور ملن هجي ۾، ڳالهائي هتي واسطو نه ڪندو آھي، اھي رڳو مڪمل آرام جي حالت ۾ مداخلت ڪرڻ.

غسل جي زيارت لاء Contraindications

مثبت اثرات جو تمام گهڻو گذارڻ، هن لاء غسل طريقيڪار منفي نتيجا آهن سگهو ٿا. تيز گرمي ۽ نمي جراثيم سان لاڳاپيل خطري، اهي ڪي دائم بيمارين جي هڪ تجلي ڪٺور ٿي سگھي ٿو. اجائي اثرات، نمودار ٿي سگھي ٿو ته غسل جي طريقيڪار کي يا ته نظر انداز contraindications جو دورو ڪرڻ جي ضابطن سان غداري نه. انهن شامل:

• ڪنهن به خطرناڪ inflammatory عمل جي جسم ۾ ايندڙ.
• واضح رهي ته تحول متاثر جي قبول.
• وڌي جسم گرمي پد.
• بأقل چارئي.
• دل جي بيماري.
• چمڙي جون بيماريون.
• Oncology.
• Bronchial دمي.
• حمل.

يقينا، جو حمل - هڪ بيماري نه. تنهن هوندي به، جي مادي جسم تي بار ته هن غسل طريقيڪار جي سفارش نه آهن، هن وقت به وڏو آهي. شايد هڪ گرم غسل ڪرڻ لاء هڪ دوري، ته ان کي ڊاڪٽر جي اجازت ڏئي ٿو، هن جو صحيح گرمي پد طئي ڪندو. مختلف ضروري oils ۽ اهڙي صورتحال ۾ broths کان بچڻ گهرجي.

ترڪي غسل

ان کي حق بجانب ٿڌي ترڪ غسل ٿي سمجهيو ويندو آهي. هتي، جو گرمي پد راڄ 35 55 کي درجن کان سلسلن. اتي جي غسل ۾ ٺاهيندا جي ضابطن ۾ آسان ٿي ويندي. 1-1.5 ڪلاڪن - وقت، ترڪ غسل جو دورو ڪرڻ جي صلاح ڏني. سندس زيارت، سڀني خدمتن جي ڪوشش ڪري پڪ ٿي. انھن جي نفي رڳو غلط آهي.

• ترڪ غسل جي جسم جي قبل از گرمي جي لاء هڪ خاص ڪمري ۾ ڪئي آهي.
• هتي وڏي اهميت جو هڪ پورو بيهي مالش جي ادا آهي. اهو فوم جو تمام گهڻو سان خاص دستان جي پيروڪار آهي.
• ترڪ حمام تمام مشهور seaweed wraps آهن. Laminaria جي زيبائشي ۽ therapeutic مال جي هڪ ڪاميٽي ڪئي. سمنڊ aromas هڪ چاء اثر سبب.
• پودن جي سيشن خاص ڪمرا ۾ منعقد آهن. هتي سنڌين مزيدار herbal چانهه گذران ڪندا آهن.

عوامي حمام

اهڙي هنڌ ۾ رهيو، تنگ نه ڪر ٻين آرام. هرڪو آرام هو، ان جي غسل ۾ ٺاهيندا جي پنجن ضابطن تي عمل ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي:

• ٻين ماڻهن جو ڌيان نه ڪندا آھن، چپ چاپ ڳالهائي، شور نه ڪر.
• پاڻ مختلف infections کان بچائڻ لاء، سڀ ذاتي صفائي جي فرمانبرداري ڪريو.
• ٻاڦ ڪمري mats کرد ڪرڻ ۾ فرش تي. غسل لاء خاص ٺهيل ڪپڙن جو استعمال.
• هن جو مطلب آهي ته به pungent smells تي مشتمل استعمال نه ڪريو.
• عزت ۽ احترام سان ملازمن ڪم ڪرڻ.

اوھان کي، ڇوڪرن جي موڪليل ضابطن ۾ پوري، گڏو گڏ ڊاڪٽرن جي سفارشون جي پيروي ڪرڻ جو هڪ غسل رڳو سچ ايندو وٺي وڃڻ ۽ ان جي جسم تي هڪ صحتمند اثر پيدا ٿيندو ته.