مڱريو - هي ویندو آھي؟

هڪ صحتمند غذا ۽ ڳجھي جي عقيدت مند، بنا ڪنهن هٻڪ جي، شين اسان جي جسم تي هڪ مثبت اثر ڪيو آهي ته سڏيو ڪري سگهجي ٿو. انھن مان: فطرت جو تازو تحفا - ميون ۽ ڀاڄين، گڏو گڏ سلاد، خشڪ ميون، سڄي اناج breads، تائين محدود ٿي، اکروٽ، ۽ ٻين ڪيترن مفيد "goodies". ڇا انھن کي متحد ڪري؟ سبزي بڻ، ۽ گهٽ calorie. ان کان سواء، اهي پراسرار مڱريو ۾ مالا مال آهن.

سبزي مڱريو يا مڱريو - ميون ۽ ڀاڄين جي خانا، محدود ۽ legumes، اکروٽ، ۽ پوکون جي هڪ شيل آهي. ڇا اسان هن قدرتي ايجاد کي ساراهين ٿا؟ سبزي fibers جي ڪري مقاطعو ڇڏي constipation ماري، جنهن کي هڪ مضبوط خمار کي ڏس. زهر مال جي جلد جي اثر هيٺ، ريش ۽ desquamation ان تي commonplace، جي وار ڪڍي پوي ٿو، ٽٽل ميخن واريء بڻجي ... Nutritionists مڱريو جي سڀ کان اهم فائدو سڃاڻپ آهن: ٻوٽي جي کاڌن جو هي اتحاد انسان جي digested نه آهي. ان جو مکيه ملڪيت زندگيء جي normalization لاء انتهائي اهم ٿي چڪو آهي: خراب مڱريو، هڪ "اسفنج" طور، سنڌ جي اندر مان intestines صاف، peristalsis "purgatory" بهتر enzymes جي corrosive عمل کان ننڍو آنڊو علائقي جي حفاظت. dietetics سبزي fibers ۾ - ٻنهي curative ۽ صحتمند پرهيز جي اهميت کي اتحاد آهي.

ڪمپليڪس غزائي مڱريو polysaccharides، سائنسدانن وليء ۽ insoluble قسم ۾ ورهايل آهن. Insoluble مڱريو - هي woody سيل ديوارون، lignin ۽ cellulose. هن مواد کي عملي طور بدليل هو، هڪ اسفنج وانگر، ان جي پيٽ جي بيماري قطارون اهڙي ڪئي وڃي، سيال، مقدار ۾ وڌندا، detoxifies ۽ امل absorbs، ۽ ان کان پوء أنت خالي. اهو ڀاڄين، ميون جي هڪ قسم ۾، گڏو گڏ تائين محدود ٿي، legumes ۽ محدود ۾ موجود آهي.

وليء مڱريو - هڪ قدرتي gelling ايجنٽ: pectin، gums، ۽ alginaza gelitsellyuloza. جي پيٽ ۾ ۽ سيال سان رابطي ۾ هڪ دفعو، ان جيلي ۾ ڦرندو. ان جو گهٽ-calorie انشا جادوئي ڊگهي نڪرندو شخصيت جي بدعنواني کان سواء انسان كهاا جي اجازت ڏئي ٿو. تمام عام دوا جو وزن نقصان لاء لکئي ۽ capsules ۾ اهڙي مڱريو آهي. وس آهر مزي جي خاتمي - جي gel-وانگر مال جي swelling ۽ سندن آنڊن کي ڀريندؤ جو نتيجو.

هميشه ڪو لکئي ۽ capsules کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي؟ کاڌن ۾ قدرتي مڱريو: ٻير، مٽر، ليماڻن ميون کي ميون، ڪدو پوکون ۽ سن فلاور پوکون، beets، apples، - هڪ قدرتي "سوني ڪنجي"، وليء غزائي مڱريو جي consisting آهي.

هڪ کان گهٽ ناهي ۽ ٻه ليٽر کي هڪ اڌ: ڪنهن به مڱريو پاڻي روزانو ذلت جي ضروري استعمال جي ضرورت آهي. پاڻياٺ خساري جي أنت ۽ سندن جاذب مال جي نقصان ۾ معدني fibers جي هڪ دير ماري.

وليء ۽ insoluble: جي غذا ۾ جسم جي صحت ضرورت لاء، nutritionists مڱريو جي ٻنهي قسمن ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح. جي نظر کان 3 هجڻ گهرجي: 1، ته غذا جي ¾ آهي insoluble مڱريو، ۽ ¼ وڃي - وليء.

معدني مڱريو جي ذريعي Slimming جي بيماري نباتات normalize سبب جاء وٺندو آهي، ان کي ڀريندؤ ۽ assimilation slowing سادو ۽ پيچيده آڪسيجن، مان ۽ سوڻ. ان کان سواء، هن مڱريو جي اجائي ڌڙڪن cholesterol کان انساني جسم کي ختم ڪري. وڏي تعداد ۾ ان ۾ هجن مصنوعات، vitamins ۽ قدرتي antioxidants ۾ abound، ۽ اھي lipids ۽ گھرجون پوريون ۾ غريب آهن.

Insoluble مڱريو - هي bran اتحاد ۽ سڄي داڻو، ميون ۽ ڀاڄين جي روٽ جي پيل، سڪو ساون ۾ ڀاڄيون ۽ سلاد، اکروٽ، ۽ پوکون. وليء کيس "دوست" جي هڪ امير ذريعو توريو، broccoli، apples، مٽر (اڇو ۽ ڳاڙهو)، grapefruit، oranges، prunes، انگور، ماني مختلف داڻو کان ڪيو آهي.

مڱريو - هي هڪ ویندو آھي مدد ڪرڻ جي بيماري قطارون، رت کنڊ، دل ۽ رت جو رڳون ۾ حڪم رکيو آهي. مطلب اهو آهي ته توهان جي صحت سال اچي لاء جاري ڪندو!