هڪ خوبصورت جسم لاء Ketogenic غذا

هر ج نه رڳو، پر پڻ چڱي-وت قط لاء هن ۾ هڪ خوبصورت ۽ صحتمند جسم ۽ مدد جي مالڪن ٿي ڪرڻ گھري ٿو. Ketogenic غذا - هڪ سلم شخصيت حاصل ۽ جسماني طور فٽ ھجڻ برقرار رکڻ لاء سنڌ جي طريقن جي هڪ. هنن جو وزن نقصان جي اهڙي مشهور طريقن، جي Kremlin غذا ۽ Atkins غذا طور تي، اهي به اصل تازو توانو هوندو ڊاڪٽر Ducane غذا adjoins شامل آهن.

ڪيئن ketogenic غذا ڪندا

سڀ کان اهم ڳالھ - جي غذا جي شين ۾ carbohydrate جي کوٽ. حقيقت اها آهي ته جسم ئي سوڻ ۽ پروٽين ۽ آڪسيجن وصول ڪرڻ سبب ڪافي نه آهي، جسم جي ائين-سڏيو "ذخيرا"، وڻندڙ ذخيرا جي يعني کان ضروري توانائي حاصل ڪرڻ لاء ٿيندي آهي. هن جي باوجود، سڀني جي ketogenic غذا carbs مڪمل طور تي ختم نه ٿو ڪري، جي اجازت سندن تعداد - في ڏينهن جي باري ۾ 100 گرام، پوء جسم کپي نه آهي.

carbohydrate-پاڪ اوهانجي ڪهڙي قسم جو اوھان کي چونڊي تي مدار رکندي، توهان ڪنهن کي ڪجهه ڏينهن لاء هڪ پروجيڪٽ ٺاهي ۽ ممڪن طور تي الله تعالي جي طور تي ان کي لٺ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو. امڪان آهي ته پهرئين ڏينهن لڳي ويندا "بک" آهي، پر صرف 3-4 ڏينهن توهان جي جسم ان لاء ته ويچارا ۾ گلوڪوز کان سواء توانائي پيدا ڪرڻ جي سکڻ ڪندو، ۽ توکي وري، هن جي saturation محسوس ڪندو کان اڳ جيئن.

Glycoprivous ketogenic غذا. مصنوعات جي فهرست

مٿي ذڪر ڪيل جي طور تي، آڪسيجن جي نالي ماتر رقم (جيڪڏھن رپيا ڏينهن آڪسيجن جي مقدار 100 گرام کان وڌيڪ نه ڪندو مثالي) پنهنجي غذا ۾ موجود هجڻ ضروري آهي. پوء اوھان کي هيٺين ڇڏي ڏيڻ آهي:

• ڪنهن به مٺايون ۽ pastries؛
• کنڊ (ٻير ۽ ميون، چانهه ۾ ۽ juices سميت)؛
• bananas جي ۽ ڊاکن؛
• بيسڻ ۽ محدود جي سڀني قسمن جي؛
• آلو، beets ۽ تاراچند.

ketogenic غذا لاء خاص ٺهيل ٽيبل عام شين جي ڏنل فهرست ۾ شامل آهي:

1. گوشت - جيڪڏهن ان هڪ پکيء کي (ڪڪڙ، ترڪي)، rabbit ۽ ڏٻرن د آهي ڀلو آھي.
2. کير جون ٺهيل شيون، گهٽ وسا، ideally. اهو کير، کوھ پنير، ڳاڙهسرو ڪريم، ڌونري ۽ کنڊ-آزاد ڌونري يا fermented پڪي کير جي طور تي ٿي سگهي ٿو.
3. ڪنهن به مقدار ۾ ڍڪيل.
4. مڇي ڪنهن به اجازت ڏني آهي، پر ان کي بهتر آهي ته herring، tuna، سامن تي ڌيان ڏيڻ لاء.
5. ڪنهن به ميون ۽ ڀاڄين، پر محدود مقدار ۾، اهي کنڊ تي مشتمل آهي.

اصولن جي ڪنهن به ketogenic غذا

حقيقت اها آهي ته توهان کي حرام شين جو تعداد حد کان سواء، اتي اڃا تائين هن اوهانجي، جنهن جي تمام ضروري آهي ته جسم کي نقصان کان سواء ان جي اثر حاصل ڪرڻ جي پيروي ڪرڻ جي اصولن مان ڪي هي آهن.

پهرين، ان جي ڏهاڙي جي شرح ۾ گھرجون پوريون جي رقم، 2000 کان ڪو وڌيڪ هجڻ گهرجي ٻي صورت ۾ توهان کي وزن وڃائي نه ڪندو آهي.

ٻيو، cyclical. جيڪڏھن اوھان کي تمام مٿي ڏنا کڻندا ڪرڻ آسان آهي مٺايون، pastries ۽ محدود، carbohydrate-آزاد کاڌي جي غذا ۾ آڪسيجن جي هڪ ننڍي مقدار جي شموليت سان متبادل لاء ڀلو آھي. بهترين 2 هفتا 2. جي شيڊول ٿي ويندي ۽ پهرين ketogenic غذا تي هڪ هفتي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آخري نه ڪرڻ گهرجي.

ٽيون، سنڌ جي غذا آهي، جنهن کي هر ڏينهن آڪسيجن جي ڪو وڌيڪ 30 گرام جي اضافي شامل کان ٻاهر جي سڄي واٽ.

اهو به نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ڪنهن به اوهانجي ته پنهنجي غذا مان آڪسيجن ختم ڪري شوگر جي مريض سان ماڻهن لاء ۽ صحتمند ماڻهو ان کي هڪ multivitamin ڪمپليڪس جي گڏ ٿيڻ گهرجي لاء مناسب نه آهي.