پريس لاء ڦيٿي - گهر لاء موزون سڌائڻ.

هن وقت توهان کي لڳ ڀڳ ڪنهن exerciser خريد ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، نه سڀ انهن مان اسان جي ننڍي apartments ۾ فٽ ڪرڻ جي قابل آهن. هن پريس صرف مڪمل ڪرڻ لاء ڦيٿي. هن رولر سان توهان آساني سان، جو اضافو kilos کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو جي ڦيري ۾ جذب tightening جڏهن. ان کان سواء، هن مشين ان چتر سبب جاء نه وٺي ڏني.

Outwardly، هن جم شيل ، هڪ عام ڦيٿي وانگر ڏسڻ ۾ ٻنهي پاسن کان جنهن جو ڪو قلم آھن تي. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، هن مشين سڀ شاندار وانگر، سادو آهي. پر، هن جي باوجود، سنڌ جي صحت فائدا ان شاندار ڪڍندو.

اسان جي عنوان کان شروع ٿي، ته هن پريس جي ڦيٿي، جيئن ڪيترن ئي ايمان آندو، رڳو ڦيري ۾ جذب ٻاهر ڪم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به، هن کي ڏسي سچ سڏيو نه ٿو ڪري سگهجي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته جيڪڏهن هن چتر استعمال ڪرڻ مناسب مشق آهي راندين جي سامان جو بار کان سواء باقي نه ڪندو آھي، ۽ اپر سنڌ جي جسم جو حصو. Shoulders، هٿن، ۽ خاص طور تي سنڌ جي پوئتي جي جذب ۽ صندوق ۾ جذب - اهي سڀ محنت.

ان کانسواء، ان جي ڦيٿي جي مشق اوطاق ڪرڻ لاء جنهن اسان کي بعد ۾ غور ڪندو، جي quads، لوڊ hamstrings، glutes ۽ هيٺين واپس. خير، مون کي ٻڌاء ٻيو ڇا جي simulator کي فوري طور پوء ڪيترن ئي مشڪون استعمال ڪرڻ جي قابل آهي؟!

حقيقت اها آهي ته سنڌ جي simulator "ڦيٿي" جي اوطاق کي اوھان جي اجازت ڏئي، جيئن ته توهان کي اڳ ۾ ئي سمجهڻ نوٽ، ڏاڍا ڏکيا رياضت. ۽ باقاعده رياضت جي هڪ مهيني کان پوء توهان کي ڪيئن پنهنجي شخصيت جو بهترين Transform کي ڏسندا.

جي تربيت دوران سڀ کان اهم ڳالھ - جي يونيفارم ۽ مناسب ھونديون، ٻي صورت ۾ جي effectiveness گهڻو هيٺين ٿي رياضت-ڪندو. مشاهدو هيٺين ٽيڪنڪ: جي لاء لاھيون کان اڳ هڪ جون پاڙون دم ڪر ۽ دم - جڏهن جسم ڇڪيندا.

سيڪيورٽي لاء سبب پنهنجي ٿيندڙ عهدي تي ھلي طور ٿي ويندو:: سندس گوڏن تي، ۽ رياضت جي دور ۾ ان جي لاش کي پوريء طرح straighten نه آهي جن کي پهريون ڀيرو سنڌ جي ڦيٿي کي استعمال ڪرڻ جي ٿوري نصيحت اوطاق ڪرڻ جو فيصلو ڪيو لاء.

هن طبقي جي شروعات ۾ گوڏن ڀر هيٺ نرم بسترن جو خيال رکندا. هن هر ماڻهو کي لاڳو ٿئي ٿو - ٻئي نئين سکندڙن ۽ وڌيڪ ترقي يافته lyudey.A هاڻي جي مشق جي ڪيترن ئي مثال آهن، جن ۾ پريس ڪرڻ جي ڦيٿي جي ضرورت ٿيندي. ۽ اسان سان سڀ کان سادو شروع.

ٿيندڙ پوزيشن وٺي "ويٺل". هن هٿ وٺي جمناسٽڪ ڦيٿي ۽ بجا جي ڊيگهه ۾ ان کي ڏسجي ته، سندس سامهون ۾ فرش تي سندن آرام. هن معاملي ۾، جي hips ڏانھن کي واپس وڪڙ پنھنجن سينن کي ھٿ نه جيسين. ان کان پوء podkatyvaya ڦيٿي کي اوطاق کي، کاڌائين شروع جتان ان جي اصلي حيثيت کي موٽي unbend.

هيٺين رياضت پهرين تجسيم پيچيدو آهي. هر شئي جي آخر نقطي تي آهي ته سواء هڪ ئي آهي، اهو آهي، ته thighs سينن کي ڇھي جي وقت، توهان چند لمحن جو انتظار هجڻ ضروري آهي. فقط ته پوء اوھان کي واپس وڃڻ ڪري سگهو ٿا.

ٽئين رياضت جي چڪر ۾ جذب جي ترقي تي ڳڙ آهي. منزل پيٽ تي ڪوڙ، جمناسٽڪ ڦيٿي سان هٿن اڳي پل. کاڌائين زال جي ڦيٿي پل لاء، سندس هٿن تي ۽ هڪ ئي وقت جي واپس bending تي ڪورسن شروع. پيئي حيثيت بدليل رهي. ممڪن آهي ته جيئن جيئن ويجهو سندس فلمن لاء رول ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. وڌ ۾ وڌ جون پوائينٽون تڏهن کان پوء، هن پوزيشن ۾ رهو. ۽ پوء آسانيء سان موٽي پاڻ تي واپس ڦيٿي ڪڍيو.

هاڻي ٻئي رياضت جن ماڻهن جو هڪ نيڪ طبعي تياري لاء وڌيڪ مناسب آهي ته. توهان جي پيرن جي ڪلهي-کائيندڙ ڌار سان وڙهي. پريس لاء ڦيٿي مان مئٽرڪ پاس ۾ فرش تي ڪر. کاڌائين شروع واپس کيس بند ڪڍيو، جو ڪلپ تي سڌو سنئون توهان جي وزن transferring. Ideally، توهان جي جسم جو هڪ افقي عهدي وٺڻ لاء رکي ٿو. پر جيڪڏهن هن کي ڪنهن ڏکيائي جي ممڪن نه آهي، ان جي وڌ ۾ وڌ موٽڻ سان مشق ڪندا.

اسان صرف سنڌ جي مشق آهي ته جمناسٽڪ ڦيٿي employing جي پرفارم ڪري سگهجي ٿو جو هڪ معمولي حصو سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي به، ٻين اختيارن کي تي هوا کان اڳ، ۽ هن ٽيڪنالاجي رکان. مون کي مڃيندا آھن، هي ايترو آسان ناهي جيئن ان کي پهريون ڀيرو چتائي تي لڳي سگهي ٿي سگهندي. ۽ سڀ کان اهم ڪندا ٿيندڙ، هڪ workout جي وچ ۾ ڌوڙ نه ڪندا آھن، ڪيئن سخت اوھان کي نه ٿا!