مناسب ھونديون، جڏهن ته ترڻ

جيڪو ڄاڻندو آھي ته ڪيئن تيرن کي، ڄاڻي ٿو ڪڏهن قوت ٿورو تيرن کي ڪئي آهي، پر ته بس ئي دم جي اجازت نه ڪندو آهي ته. ته ڇو مناسب ھونديون آهي - ان جي پهرين شيء novice swimmers کي سيکاريو آهي.

۽ جڏھن ھڪ شخص کي پاڻي ۾ آهي، هن چيو ته، توانائي جي تمام گهڻو خرچي جڏهن ته پطلميس دوران سياسي جي وڌ ۾ وڌ رقم ملوث. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي حق لڳولڳ breaths ڪندا ڪيئن معلوم نه ڪندا، ته پوء ان جو امڪان آهي ته چند ميٽر جي اندر توهان کي پاڻي سڪيء آهي، ۽ رڳو اقتدار کان ٻاهر ڪڍيو ويندو.

بيشڪ لڳ ڀڳ سڀ توهان جي دوستن جو فخر ڪري ٿو ته اهي سنڌ جي پاڻي تي ڪرايون آهن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان جي گهڻي جنهن سان اهي ساھي ۽ سندس دم پڪڙي کي روڪي رھ، جو نتيجو پڌرو آهي - اهي هڪ مناسب ھونديون ٽيڪنڪ جي ضرورت آهي. باقي سٺي شڪل ۾ هر هڪ شخص جي حيثيت ۾، پنهنجي ترڻ سبق جي وقفي جي نتيجي ۾ ڏيندو، جيڪڏهن ان جو صحيح کڻ ڪرڻ جي قابل نه آهي ۽ مسلسل منترين سر ۾ بچندو، سنڌ جي پاڻي ۾ سندس بوند ڊپ.

خيال آهي ته ور swimmers نه ٿا - هڪ الإنسان جو الإنسان صلاحيتن جا مالڪ ٿيا. جي Olympic هجن ڏسي، ھوء هذا ڪيئن آسان ۽ رفتار swimmers عهدي 50 ميٽر، مسلسل پاڻي ۾ ٽٻي ڏيڻ، ۽ ڪجهه surfacing نه ٿا غالب. هي سڀ، يقينا، ڊگهي ۽ سخت تربيت ڪرڻ ڏيندا، پر مناسب ھونديون، جڏهن ته ترڻ هر گهڻو وڌيڪ اعتماد جي پاڻي تي نڪرندو کي سکڻ ۾ مدد ڏيندو.

اهو تمام ضروري آهي هڪ ڪري ڇڏيندو ۽ خاموش ھونديون کي برقرار رکڻ لاء، هن جي جسم دٻيل جي افراتفري ۽ مصالحت کان پاسو ڪندو چيريندڙ جڏهن. سولائيء سان سمجهي سگهجي، هن ھونديون آسان ۽ بهتر رکڻ لاء جڏهن اتي هڪ خاص ٽيوب آهي، تنهن هوندي به ان کي نه هميشه اهڙي اوزار جي هٿ ۾ آهي. بنيادي قاعدو آهي ته جيئن جلد ئي coaches جي swimmers کي پھچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن: سنڌ جي پاڻي تي ائين ڪرڻ جو هڪ دم، exhale - پاڻي هيٺ.

هاڻي exhalation جو مدو، جنهن ٻه ڀيرا جيستائين inhalation جيئن هجڻ گهرجي لاء ڌيان ڏيڻ. ۽ سڀ کان اهم ملڪ تي مناسب ھونديون سکيا کي نه وساريو.

هڪ سادي ۽ عام جي مشق، جنھن مھل اوھان کي پاڻيء سان منهن ۾ splash ڪرڻ چاهيو ٿا ته پوء-سڏيو "ڌوئڻ" آهي بڻائي پر پڻ exhale ڪري سگهو ٿا.

نه ٻئي رياضت جنهن جي باقاعدي respiration ۽ لنگهه مقدار ۾ واڌارو شامل آهي. اهو -پاڻي- جي پاڻيء ۾ پرفارم ڪيو آهي. Inhale جي پاڻيء ۾ ٺاھ ٺاھيندو ۽ کاڌائين exhale ته جيئن آڪسيجن جي ڦڦڙن ۾ باقي نه ڪرڻ گهرجي. الطريق وري هڪ دم ۽ غوطه کنيا وڃن ته پاڻي ۾. رياضت ، هڪ قطار ۾ ڪيترا ئي ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو هڪ ڏسي رفتار ۾.

جيڪو پاڻي ۾ آھي لاء تمام اهم ڪاريگر، تڪڙو شانت بحال ڪرڻ جي صلاحيت آهي. نه ته پاڻي تي ڪنهن به unforeseen صورتحال ۾ چٽ ۾ ان نروس نه ٿي ۽ مناسب ھونديون (۽ تنهن ڪري، ان جي rhythmic ڌڙڪڻ، ۽ تحريڪن جي رابطا) کي برقرار رکڻ لاء صلاح ڏني آهي.

ڪجهه سبب لاء توهان جو پاڻي ۾ نروس حاصل ڪرڻ شروع ڪري، ته ان کي روڪڻ ۽ ڪوشش ڪرڻ منهنجي دم ۽ دل جي دامن ترنم پڪڙي لاء ڀلو آھي. پهرين، هڪ سست جون پاڙون دم ڪرڻ کان پوء پنهنجي دم ڏسجي، 10 کي ڳڻڻ ۽ کاڌائين exhale: هيء هڪ سادي اسڪيم جو استعمال ڪيو ٿي سگهي ٿو.

اهو آهي ته ڪو به هڪ ئي پطلميس جي دور ۾ پاڻي جي ingress جي ايئرويز ۾ کان محفوظ آهي، پر جيڪڏهن توهان صحيح ھونديون آھن، اهڙي صورتحال ۾ سڀني کي ترڻ جي عمل جو هڪ تکي ۽ اوچتو ڳڻيا جي ضرورت نه ڪندو کي نصيحت وٺڻ لاء اهم آهي. توهان کنگهه واپس عهدو يا چپ چاپ پنهنجي ڳلي کي صاف، جڏهن ته تحريڪ جي معمولي جي شرح قائم رکڻ ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

چوندا آهن ته انهن جي ضرورت ناهي ھونديون جي مشق نه رڳو confidently جي پاڻيء تي وڙهي ويندي، پر به بهتر جي مجموعي سان گڏ-رهيو. جسماني بار جي ڏينهن دوران گهڻو آسان transported ڪيو ويندو، ۽ اوھان کي طاقت ۽ توانائي، نه ذڪر هڪ وڏو مزاج ۽ هڪ صحتمند جو پورو ٿيندو sturdy خواب. صحتمند ٿي.