ڪيئن رينگا ۽ واپس تيرن کي؟

ڪيترن ئي ماڻهن جي دعوي آهي ته اهي کي خبر آهي ته ڪيئن تيرن کي، ۽ ڪڏهن به پنهنجو پاڻ کي چڱي swimmers سڏ ڪري سگهون ٿا، پر هن افسوس جو ائين نه آهي. جي حقيقت، هن نه ڪري سگهي پر اتفاق آهي ته لڳ ڀڳ ڪنهن به پاڻي تي سان ترندڙن جو ڪري سگهي ٿو، پر diving سامان، هر مختلف آهي. ۽ ڪجهه عام تيرن ڌنڌلو جو انداز، شايد، ۽ نالا في الحال اهڙي آهي. اهو سڀ ڪجهه هڪ مذاق آهي. مون کي هن جي باري ۾ وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائي ڪرڻ چاهيو ، چر طرز جي رينگا طور، ۽ گھمڻ لاء ڪيئن.

عام طور، ڪيئن گھمڻ لاء، هر هڪ کي خبر وڃي. هڪ swimmer جي ڊگھا ھوندا جسم، پاڻي جي مٿاڇري جي ويجهو واقع هجڻ ضروري آهي ٿي، ۽ پوء گهڻو پاڻي بيسن ۾ انجام ڏنو ته ان جي پيرن جي پاڻي کان ٻاهر ظاهر نه ڪندا آھن. سر جي پاڻيء ۾ لاھي ڇڏيو وڃي ته ان جي راء نازل مقرر ڪيو ويو ۽ اڳتي. سنڌ جي پاڻي جي سطح جي ابرو ۽ وار ليڪ جي وچ ۾ پيشاني جا ٽڪرا ڪن ڳاڻون ڏينھن هجڻ ضروري آهي. جي پطلميس دوران جسم کاٻي ۽ ساڄي oscillate گهرجي، توهان grebkovyh هٿ تحريڪن ۽ دم ڪندا رهڻ.

حڪم معلوم ڪرڻ جي رينگا تيرن ۽ پيش ڪرڻ لاء ڪيئن ۾، توهان کي نه صرف پنهنجي هٿن پر به پيرن سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. پير جي تحريڪ vertically کنيو ۽ ھيٺ پرفارم ڪيو ويندو هجڻ ضروري آهي. تياري سڌي ٿي پيئي ۽ صرف مڪمل ڪرڻ سان ٿيندي آهي، ان جي تلخي، knee ۽ هيٺين پيئي تي جھڪيون ڪرڻ ضروري آهي. يعني سڄي عمل پتلي کي ھڪل لڳڻ سبب مڪمل آهي. پير آزاد ۽ rhythmic تحريڪن انجام هجڻ ضروري آهي.

بنيادي تحريڪن، ان کي ضرور هٿ جو ڪم آهي. هڪ بجا جي خم ۾ ڪجھ وهايو، وڻيو پاڻي ۾ ٽٻي ڏيڻ. جڏهن هن کجيء گرداب pivoted ڪيو وڃي ۽ اهو ساڳيو ڪلهي جي پاڻي جي تڪڙ ۾. هن موقعي تي، تون grebkovyh تحريڪ ته اوھان کي تيرن ڪرڻ جي اجازت ٿا. اهو تحريڪن جي تسلسل جي پيروي ڪرڻ لاء اهم آهي. ٻيو ته پاڻي جي حوالي سان سنڌ جي پل گهرن تي آهي. مختصر ۾، جي هٿن ۾ متبادل هجڻ ضروري آهي، هڪ دفعي جڏهن صرف هڪ پاڻي ۾ ٽٻي ڏيڻ آهي ۾، ٻيو مڪمل ڪري فالج جي ٿي آهي. هتي ڪيئن گھمڻ لاء آهي. ۽ سڀ کان اهم، جيڪڏهن توهان ڪنهن به ڪوشش کان سواء هڪ نظريو آهي عملي طور تي وس وارو ٿيندو، وري اوھان کي وڻيو انداز ڊيٽا سان ترندڙن ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

ڪيئن، جڏهن ته ترڻ جو کڻ لاء؟

ڪنهن طرز تيرن کي سکيا جو قسم آھي، ان جي دم جو مشاهدو ڪرڻ لاء اهم آهي. ڪيتريون ئي، جيئن هڪ سوال ۾ دلچسپي آهي ڪيئن کڻ ڪرڻ ، جڏهن ته ترڻ. تحريڪن ۽ ھونديون جي صحيح ميلاپ، جڏهن ته ترڻ - ڪاميابي جو هڪ ضمانت. هر انداز ۾، پنهنجي ھونديون ترنم لاء. اها ڳالهه ته ڪنهن به معلومات آهي ته تلاء ۽ swam ۾ ٽپو ڏي ها پڙهڻ پوڻ لڳي ها. پر هي ايڏو وڏو نه ٿيندو. جيڪڏھن اوھان کي چڱي-معزز ترڻ ٽيڪنڪ آهيو، ته ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان کي ھونديون جي ترنم ۾ حاصل ڪري. اهو وقت وٺندو آهي. گهڻو ڪري عام طرح اوھان کي سکيا ڏيڻ آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾ پڌرو آهي.
ڪيئن رينگا ترڻ جڏهن ته کڻ لاء؟ جڏهن ھونديون جي ٻيڙي جي طرز جي کاٻي يا ساڄي لاء مٿي جو موڙ موجب ڪيو ويندو آهي. هن inhalation جو هٿ آهي، جنهن جي هن وقت سنڌ جي پاڻي تي گهرن جو رخ ۾ ڳالهه ٿيڻ گهرجي. ته پوء، واپس ٿيندڙ حيثيت ۽ هڪ exhalation کي مٿي. تحريڪ ۽ ھونديون جو بهترين ميلاپ - هڪ exhale-inhale جي ترنم چاڙهيو ٻه بجا وار ۽ پير جي ڇهين عمودي تحريڪن آهي. اهي چر رينگا لاء بنيادي اصول آهن.

ڪيئن پنھنجي پٺين تي ترندڙن ڪري؟

۽ اڃا به ان جي پاڻي تي تحريڪ جي روشني انداز جو ذڪر ڪرڻ ممڪن آهي - ان جي backstroke. اهو ئي قسمن جنهن ۾ جسم اختيار آهي. پر ڪيئن، به سندس پٺي تي ترندڙن لاء، ڄاڻو ۽ ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي.

مکيه ڪم مشڪون، backstroke - هڪ triceps. هر وار، هٿ جي ڪنن ڪن ڳاڻون ڏينھن گهرجي. هن جي هٿن جي آپريٽنگ اصول ٻڌائڻ جي رينگا ترڻ سان ملندڙ جلندڙ آهي. هن اختلاف جي حقيقت اها آهي ته سندس هٿ جي مخالف طرف ۾ تحريڪ، ۽ هٿ جو ٿورو مختلف ٽيڪنڪ تحريڪن نماز ۾ کتل آهن. ۽ هٿن جي وچ ۾ موڙ 180 جي باري ۾ درجن ۾ آهي. هن سر ضروري جسم سان گڏ رفتار رکڻ ضروري آهي. هن hips ننڍي مٽائيندا ڪرڻ گهرجي ته ان جي سامهون هٿ تلخي ڪجھ پاڻي مان ظاهر ڪرڻ لاء. هن عمل جي تحريڪ جي پاڻي مزاحمت گھٽجي ٿي. پير به عمودي تحريڪن انجام، رڳو ھن حالت ۾ انھن کي وهايو پوزيشن ۾ نه هجڻ گهرجي.