ٿڪ: ماري ۽ ڪيئن ڊيل ڪرڻ لاء

ظلم ته اتي هڪ ڊگهي محنت يا ڊگهو-فاصلي تي سفر کان پوء ٿڪ هو، ته ٺيڪ آهي ڪجھ به نه آھي. پر جيڪڏهن ڪو ماڻهو هر روز ٿڪ ڇٽو، جو ڪو به ڪم هن ڇا ڪيو، خاص طور تي جڏهن ٿڪ صبح کان حق محسوس آهي - هڪ خطرناڪ symptom آهي. ڇا ۽ اوھان ان کي پاڻ تي عمل ڪري سگهي ٿو ته ڇا ٿڪ جي سبب کتل هجن، ۾؟

هن سبب، حقيقت ۾، ڪنهن به نمبر ٿي سگهي ٿو. شايد ورتو واضح رهي ته هڪ پاسي اثر ڏي يا اهڙي peptic السر، گھڻن sclerosis، کاڌي ۽ شوگر جي بيماري reflux طور تي سنجيده بيمارين جي پهرين علامت آهي. اهو ممڪن آهي ته ان clinical بيدل آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، ٿڪ لوهه ڪري مقاطعو ڇڏي سبب نمودار ڪري سگهو ٿا. هن جي bleeding، جراحي يا جسم جي لوهه جي هڪ مستقل فال کان پوء هاڻي. هي سڀ آساني سان هڪ رت جي پرک لاء هڪ طبيب جي آڌار آهي. هنن به أنت جي خلاف ورزي جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو. ان کي غير تسلي بخش وٽامن B12 وڌي وئي آهي، ته ان کي ٿڪ اچي پڪ آهي.

ٿڪ في ۾ وجھندو آھي سبب لاء اچي ٿو، ته ان کي هڪ ڊاڪٽر جو دورو ڪرڻ ضروري آهي. اهو پنهنجي تجربن چيڪ ۽ فيصلو ڇا توهان سنجيده صحت مسئلا آهن ۽ توهان کي ٻڌايو ته ڪيئن انهن کي حل ڪرڻ ٿيندو. اميد ته ٿڪ جو حصو ڪو ٿڪ syndrome آهي ته ڪنهن خاص علاج کان سواء جاء نه وٺي ٿو ۾ بدلجي چڪو آهي. جيڪڏهن ڪو سنجيده بيماري ڊاڪٽر نه ملي چڪو آهي، ته پوء توهان جي زندگي جو سندن واٽ تبديل ڪرڻ آهي. هڪ راڄ جي طور تي، غريب غذا (overeating، اڪثر ڪري) ۽ inactivity ٿڪ سميت مختلف مسئلا، ڏانهن ٿي ويا آهن.

جنهن ۾ ٿڪ اوھان کي واٽ وسارڻ وس،

لاء توانائي تحول گروپ بي جي اهميت vitamins آهن انهن تي مشتمل پيچيده آڪسيجن سڄي داڻو، ميون ۽ ڀاڄين ۾، جنهن کاڌائين digested ۽ هڪ ڊگهي وقت لاء ڇڏڻ ۾ گلوڪوز آهن.

هن ڳالهائي جو تمام گهڻو هو، پر تمام ٿورا ٻڌو. Overeating رت ۾ گلوڪوز ۾ سنجيده jumps، جنهن جي ٿڪ سبب ڪري ويا آهن. هن کان بچڻ لاء، اوھان کي ٿورو ۽ اڪثر کائيندا آهن. ان کي چڱي طرح سچ سان سڃاتو ويندو ۽ ان جي ڀلي جي پيروي آهي.

بزرگ ماڻهن کي هي ميگنيشيم هجڻ ڪري سگهون ٿا. اهو اکروٽ، پوکون، bananas جي، سائي ڀاڄين جي غذا کي شامل ڪيو وڃي. Sprouted داڻو داڻو سڄي - ان کي به vitamins ۽ حقيقت افروز جي هڪ storehouse آهي.

پري ڪافي چاڙهيو حاصل نه ڪندا آھن. هن لت ڪرڻ جي روپ ۾. جڏهن ته وڌيڪ ڪافي استعمال ڪيو ويندو آهي، ته گهٽ ان invigorates. اسان کي ڪجهه شرح تي بند هجڻ ضروري آهي. ۽ پراڻن ماڻهن کي رات جي ماني کان پوء ڪافي پيئڻ نه گهرجي. اهي تحول slowed، ۽ ننڊ جو وقت ڪافي جي جسم ۾ رھڻ ڪري سگهون ٿا. انهيء ڪري، اندرا ۽ صبح جو ٿڪ.

تحرڪ

دماغ پيداوار endorphins ۾ جسماني سرگرمي، آڪسيجن سان رت کي غني، ڳاڙهي رت خانا جو انگ وڌي ۽ ننڊ کي بهتر. ڇاڪاڻ ته جذب جي لوڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪري حاصل آماده جسم، گهٽ تکي آھي. گهڻو ڪري يوگا جا، مراقبو مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا. اميد ته توهان صرف آرام ڪرڻ سکڻ لاء آهن.

اضافي - جي جسم ۾ مدد لاء

ڪو به ڪم ڪيئن اسان کي کائڻ جي ڪوشش ڪئي حق ٿورا ماڻهو ڦرندو. پوء سرگرم اضافي - اسان جي نجات آهي. Multivitamin پيچيده اهڙي ginseng يا Eleutherococcus طور خاص جزا سان چونڊيو ويندو هجڻ ضروري آهي. اهو هڪ سٺو tonic، جنهن جيڪڏهن ٿڪ ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

سٺو اثر ڪجهه ضروري oils جي inhalation ڏئي ٿو. مثال طور، سا ڪرا کي چندن تيل جي هڪ رومال تي ۽ هڪ انگ ڪر، اوھان مڙني ڏينهن ان جي خوشبو آهي، جنهن جي cheerfulness ڏيندو inhaling ڪري سگهو ٿا.

شام ۾ آڪاش تيل سان غسل - هڪ سٺي رات جو ننڊ ۾ حاصل ڪري ۽ ايندڙ ڏينهن لاء refreshed ٿيڻ جو هڪ وڏو اوزار.

۽ ڪنهن ڏکيائي جي ٻئي، صلاح جي seemingly اهميت گھٽجي وئي ٽڪرو: ان کان وڌيڪ ڳالھ ٻولھ ڪرڻ ضروري آهي. مثبت جذبات - ان کي چڱي طرح آهي ته عام آپريشن stimulates ۽ اوھان کي ٿڪ جي باري ۾ وساري ڇڏين.