ڇا ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪي حمل دوران expectant ماء يا غذا سان نه ٿو ڪري سگهان

هنن جو چوڻ آهي ته سنڌ جي مستقبل جي مام ٻن لاء کائڻ گهرجي، پر اهو سچ نه آهي. هوء سمجهڻ لاء ان کي کارائيندو آھي ته پاڻ کي نه رڳو، پر پڻ پنهنجي بيبي ٻن لاء ضروري آهي، ته آهي،. ۽ ڇاڪاڻ ته کاڌي جي لحاظ کان ۽ متوازن طور مفيد هجڻ گهرجي، جسم مفيد vitamins ۽ حقيقت افروز عمل هجڻ ضروري آهي.

غذا سان حمل دوران، ان عورت مون اڳ کائين کان بنيادي طور مختلف ٿي سگهي ٿي. خاص طور تي جيڪڏهن سنڌ جي عورت کي سخت ڪم ۽ صحتمند خوراڪ جي باري ۾ ڪو فرق نه ڪيو، ته فضول کائڻ ۽ روزو کاڌي ھئين. عام طور تي مامتا expectant مائن ڇڏي ته thirty- ڇڏي ٻيو حمل هفتي، ته آهي، وڌيڪ ست مهينا، انھن کان اڳ جيئن هڪ ئي رفتار تي ڪم ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن زندگي صحيح ڪڍي ڦري نه ڪندو آھي، ان حمل دوران گهٽ ۾ گهٽ غذا جي پورائي ڪرڻ ممڪن آهي.

1. ان کي فوري طور تي سي ھيون ته آنڊن irritate کي ختم ڪرڻ لاء ضروري آهي، ته جوش اچي، stewed ھيون، يا ھيون ته steamed آهن کي ترجيح ڏيو، آهي. smoked، spicy seasonings، اچار ۽ canned کاڌي جو هڪ قسم (lactation جي دور ۾ به شامل آهن) سال جو هڪ جوڙو لاء ملتوي ڪيو وڃي.

2. نه freshly تيار کاڌو وڃي، ان يا اڳي هڪ هفتي لاء سوپ ڊيپ هڪ پوري بٽالين تي burgers ڊيپ ڪرڻ ضروري نه آهي.

3. حمل دوران غذا سان، نه فقط لذيذ، پر سڀ کان قسمين قسمين ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته کڻي رکي ٿو، ۽ پروٽين، ۽ سوڻ، ۽ آڪسيجن. انهيء ڪري، ان ڪري ضروري ڏي سٺي قسم جي محدود ٿي (خاص buckwheat)، اکروٽ، ميون (پر ادا ڌيان ڪرڻ جي حقيقت اها آهي ته اسان کي ترجيح تن کي ميون ته سٺا ۾ اسان جي قطار)، پولٽري، اوجاڳيل ويل، د ۽ سامونڊي (پر ڪو به sausages، salami ۽ canned). هن غذا سان، اوھان کي پريشان ۽ پڪ کڻي تمام ضروري آهي ته ٿو ته ٿي نه ٿا ڪري سگهو.

4. بجلي گب ڇهه receptions ۾ تقسيم ڪيو وڃي، اھڙي طرح ان جي اڪائونٽ ۾ حقيقت اها آهي ته سنڌ جي پيٽ جي صبح ۾ ڪنهن به کاڌي ڦاڙ ڪرڻ آسان آهي، پر ڇاڪاڻ ته لوڊ مان گھڻا ڏينھن سڏيندو رھيس ۾ وڃڻ لاء ڀلو آھي وٺڻ ضروري آهي. پر رات جو مٿي لوڊ ان قابل نه آهي. خير، ته گذريل کائڻ ڪو بعد ۾ ٻن ڪلاڪن کان bedtime کان اڳ ٿيندو. جيڪڏهن، پر ان جي باوجود، هن expectant ماء بک رهندو آهي، ان سان گڏوگڏ ڌونري جي هڪ ڪپ برداشت ڪري سگهي ٿي.

5. خير، ته ميز تي لڳايا ۽ اوھان کي هميشه گرم سوپ جو هڪ پيالو کائي سگهو ٿا. جيڪڏهن نه، توهان کي ايندڙ پورهيت ڪيفي، جتي هميشه اتي آهي هڪ تازو مقرر قط تي هڪ نظر هڻي سگهي ٿو. اوھان کي انھن سان کاڌي آڻي سگهي ٿو ۽ ان جي آفيس ۾ گرم، جي مکيه شيء هڪ سيتل نه آهي ۽ noodles يا تڪڙي soups جنهن ۾ قدرتي ڪجھ به نه آهي جو سڀ هر طرح پيون وڃن.

6. نه وسارڻ جي باري ۾ پيئڻ جي راڄ. هن جلجي پاڻ compotes، جيلي ۽ تازو juices پئجي ويا سگهي ٿو گئس کان سواء هڪ پيئڻ جي پاڻي يا صاف پاڻي جي ضرورت.

پوء جي غذا ۾ حمل جي دور ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي:

- ميون، ٻير ۽ ڀاڄيون، وليون ۽ خشڪ ميون (اسان جي ٽولي جي ميون کي ترجيح ڏيو)؛

- گوشت ۽ پولٽري steamed يا جوش اچي؛

- تازو سامونڊي (smoked ۽ سوادي مڇي excluding، canned کاڌي جي cod جگر تيل مان ڪڍي ڇڏي ڪري سگهجي ٿو).

- اکروٽ جي سڀني قسمن، خاص طور تي walnuts ۽ پائن؛

- ڪدو ۽ سن فلاور پوکون؛

- unrefined تائين محدود ٿي، buckwheat؛

- سبزي oils؛

- کير جي مصنوعات (ترجيحي کان سواء ڪنهن به ذائقو يا aromas)؛

حمل دوران ان کي خارج ڪرڻ لاء ڀلو آھي:

- ڪافي ۽ چاڪليٽ (۽ عام طور تي مٺي confectionery ۾ ملوث نه حاصل ڪندا آھن).

- سڀني کي ڏاڍو spicy، ڳاڙهسرو، جي پائيندا آھيو،

- sausages ۽ smoked؛

- سوشي ۽ لسٽن جي سڀني قسمن جي؛

- ليماڻن ميون ۽ strawberries؛

- وسي meats؛

- شراب شراب؛

- canned.

ٺاهيندڙن expectant مائن اضافي آڇ گب عورتن جي لاء کاڌو. هڪ شيء اسٽاڪ ۾ آهي، ۽ nutrients آهي ته جنين جي مدد ڪري سگهي ٿو صحيح ترقيء لاء، ۽ مدافعتي نظام ۽ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء هڪ عورت به شامل آهي.