ڇو توهان هميشه ستم محسوس ڪريو ٿا؟ 8 سبب

هن کي عام طرح حق جي ڪم ڏينهن جي وچ ۾ توهان سان گڏ هاڻي. رات جي ماني کان پوء، توهان بيٽسمين ٿڪ محسوس طاقت جي هڪ لهر نه آھي، ۽. توهان هن صورتحال جي ڪري ٿڪجي پيو آهي، ته توهان جا ٽوٽڪا آڇي اوھان کي بيخبري ۽ lethargy ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪري. اوھان کي ڦٽي ۽ خوش مزاج انسان محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا ته، کيس ٻڌو.

توهان جي غذا اهم nutrients غائب

پهريون سبب انسانن جي نقصان جي unbalanced غذا ۾ ڪوڙ آهي. توهان لنچ نامو عمل ھيون، انتهائي تيز digestible آڪسيجن ۽ کنڊ جا اهڙا سڃاڻي ته، هن ڏينهن جي آخر تائين پنهنجي جسم saturate ڪرڻ جي اميد نه رکندا آھن. حقيقت ۾، تون ڇڙو ھيون في nutritional قدر آهن ته بسم الله. توهان جي غذا جو جائزو وٺڻ ۽ سندس پليٽ کي پروٽين، صحت سوڻ ۽ مڱريو جي هڪ ڪافي مقدار ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن پنهنجي جسم ۾ ڪافي توانائي مهيا ڪندو. ڏينھن منجهه، تون خوش مزاج ٿي ويندي، ۽ کاڌي جي ingestion کانپوء هڪ ڪلاڪ جي اندر بکيو محسوس نٿو ڪري. ترڪيب: هن پروٽين گوشت، ڍڪيل، مٽر ۽ مٽر جي غذا کان ضرور ورتي وڃي. صحتمند سوڻ avocados، زيتون، اکروٽ، ۽ پوکون ۾ مليا آهن. آڪسيجن سڄي اناج، ڀاڄيون ۽ ميوا کان حاصل ڪري سگهجي ٿو.

توهان pessimistic

تون ماڻهن جو خيال آهي ته هن جي قسم سان واسطو "گلاس اڌ خالي آهي." هي توهان حيراني ٿي سگھي ٿو، پر قنوطيت تمام exhausting مضمون آهي. نه هڪ منفي معيار اوھان کي زور شامل نه ٿيندو. افسوس، جو pessimists ته سندن رويو خود ان جي احساس کي متاثر خيال کي مائل نه آهن. توهان کي ته کپي کي مڃيندا آھن، ۽ نه ڄاڻندا آھن ته سوال جو جواب پنهنجي پيرن تي ڪوڙ ٿا. توهان جي optimists کان هڪ کيو وٺي سگهي ٿو ته، توهان کي ڪنهن به ڏکيو صورتحال مان نڪرڻ هڪ واٽ لھن ھا. خبر آهي ته مثبت اندروني توانائي جي پيداوار لاء "ٻارڻ" آهي ٿي. هن سائنسي تحقيق جي پهچڻ جي تصديق ڪئي آهي، جنهن جي هيٺيان وحي ڪيو: جي پراميد salespeople 37 سيڪڙو جي نتيجن تي سندن pessimistic counterparts surpassed. ڪهاڻي "workout" سئين شيون جن لاء اوھين شڪرانو ڪريو ٿي سگهي ٿو جو هڪ فهرست آهي.

توهان جو ٿورو سکيا

هڪ ڀيرو انھن جي وچ ۾ يا گهٽ رفتار ۾ 5 يا 10 ڪلوميٽر هلائڻ جو ماڻهو هڪ بيٽسمين ٿڪ محسوس ڪري، ان جي حيثيت کي تبديل ڪري سگهو ٿا. هڪ سرگرم ڳجھي جي شائقين جي ڪلب ۾ شامل. اختياري، توهان هڪ ستي سائيڪل تي هلائي ڪارهيو تربيت تبديلي ڪري سگھو ٿا. ته پوء، اوهان سڄي دنيا کي فتح ڪرڻ لاء تيار لڳي. تحقيق مان ظاهر آهي ته راندين جي پنهنجي جسم عجب سان ڪري رهيا آهن. جڏهن هڪ ڪاسٽنگ لاء ستم ڪاليج جي شاگردن کي ٻاهر هڪ ۽ هڪ اڌ مهينن لاء هفتي ۾ ٽي دفعا، اهي گهٽ ٿڪ محسوس ڪرڻ لاء جڏهن رضاڪارن جو تربيت نه آهن جو ڪنٽرول گروپ سان مقابلو شروع ڪيو. ترڪيب: بدران ڏينهن جي آخر ۾ ٿڪ جي باري تي وڃڻ جي، وڌيڪ مفيد شيء ۾ سندن رياست Transform. رات جي ماني کانپوء ٽي وي ڏيکاريندو آھي ۽ انٽرنيٽ surfing ڏسڻ جي باري ۾ وسارڻ. sneakers پائڻ ۽ هڪ ڪاسٽنگ يا هڪ سير لاء وڃڻ. پوء توهان جي جسم لاء وڌيڪ ثمر هٽائي.

توهان کنڊ جو تمام گهڻو کائڻ

اهو لڳي ٿو توهان اڃا به خيال آهي ته کنڊ جي اسان کي سگھ ڏيندو آھي، يا پڪ آهي ته گلوڪوز دماغ کي طاقت جي ضرورت آهي؟ حقيقت ۾ اها هڪ Myth آهي، جنهن جي قطعي outdated آهي. ڪافي ۾ کنڊ جي ٻن spoons، chocolates جي هڪ مٺ يا Coke جو هڪ ڏيئي کان پوء استعمال سبب ٿڪ چند منٽن پنهنجي جسم تي هڪ مارجي ويا ۽. توهان جي ڊگهي-اصطلاح جو مقصد نرمل شئين جي واپرائڻ، گڏو گڏ ماکي ۽ maple شربت حد تائين هجڻ گهرجي. Sucrose پنهنجي روزانو caloric intake جو سيڪڙو طور ٿورو طور تي 10 هجڻ گهرجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي روزاني غذا 1.500 گھرجون پوريون سڃاڻي، کنڊ جي نو teaspoons مان هڪ ڏهين جي برابر ٿيندو. مشاهدو هن راڄ آسان ٿي ويندو ته توهان کي کائڻ جي پيڪنگ ڪرڻ جي انشا جي تابعداري ڪريو. توهان homemade cakes سان پيار ڪريو ٿا، توهان جي vanilla ۾ کنڊ مٽائي يا رشيد ۾ ان جي مواد trim ڪري سگهو ٿا.

توهان dehydrated آهن

ٿڪ جي ٻئي سبب dehydrated بڻجي سگهو ٿا. سائنسدانن مطابق، جسم ۾ ماڪ جو اهو سڀ ڪجھ نقصان خاص رياضت جي دور ۾، ٿڪ کي ٿي ويا آهن. ڏڪار negatively جي ڪنسنٽريشن متاثر ۽ alertness گھٽجي ٿي. هيء هڪ ڊوڙ simulator تي تجربن جي ڏيکاريو ويو آهي. ماڻهن جو ڪافي پاڻي پيئڻ، جن کان وڌيڪ dehydrated هئا کان هڪ ٻه-ڪلاڪ سيشن لاء ايندا غلطين ڪيو. توهان ان کان اڳ ٻڌي وئي، پر جن لفظن جي معني ڏي نه ڪيو. پر هاڻي توهان صلاحڪارن جي صلاح پڙھي وڃي. پاڻياٺ روزانو جي اٺ glasses، ڏنو سوپ، گرم پيئندو ۽ رس، ڦر ۾ شامل پيو. هن خاص طور تي عورتن جي صحت لاء، اتساهه آهي. گرم ڏينهن، يا وڌي جسماني سرگرمي جي اڪائونٽ ۾ کڻڻ تي، توهان کان وڌيڪ پاڻي جي ضرورت ٿي سگھي ٿو.

توهان جو معيار ننڊ کان محروم آهن

اسان جي اصلاح جو سڀ کان ڏکيو حصو ملڻ. ذهن ۽ جسم جي هڪ مڪمل ريبوٽ لاء گهڻو ڪري ماڻهو رپيا رات جو ننڊ مان 7 9 کي ڪلاڪن کان جي ضرورت هوندي آهي. ساڳئي وقت آرام جي معيار جيئن جو مقدار طور اهم ٿي سگهي ٿو. Restful ننڊ سياسي relaxation روزي ڏيندو آھي ۽ دماغ کي فعل بحالي ۽ اڃا toxins لاھيندو آھي. هن سائنسي تجربن رضاڪارن جو هڪ گروپ لڳاتار ٻن ڏينهن لاء رپيا رات جو اٺ ڀيرا تي ھوش مان هڪ ۾. نتيجي طور، سنڌ جي رعيت جي مختصر آزمائش جي آخر ۾ سنڌ جي مزاج ۾ هڪ 30-سيڪڙو بوند محسوس. ماڻهن جي هڪ ٻئي گروهه ۾ دير سان سيج ڏانھن ھليو ويو، پر سواء interruption آرام. نتيجي طور، اھي مزاج ۾ 12 سيڪڙو کان ڊڄندو ڌيان ڇڪايو. سنڌ جي صورتحال نبيري لاء، اوھان کي ننڊ ۽ کي ڏسيندس، جي ڪچي رکڻ جي ضرورت آهي. bedtime routines ته اها پهچ سمهي پوڻ ڪري ڪر چاء خرچيندا آھن:، herbal چانهه پيئڻ جو هڪ گرم حمام وٺي يا ڪتاب جي چند بابن پڙهي. هٿ تي فون بند ڪرايون، يا ان کي نازل منهن موڙيندڙ نه ڪندا آھن.

allergy جي سڀ عيب

جان ليوا ردعمل جي جسم ۾ سوزش سبب. هي نه صرف ٿي ويا آهن ان جي برعڪس congestion ڪري، پر پڻ دائم ٿڪ کي. جڏهن جسم جي انفيڪشن کي جنگ لاء مجبور ڪيو ويندو آهي، ان کي ته آخر هڪ عدم توازن ڪونهي ڪري ويا آهن ڪيميائي مرڪب جي اضافي مقدار ٺاھي ٿو. ته ڇو ته inflammatory عمل allergy دشمني سبب ٿڪ محسوس ڪرڻ آهي. موسمي خطرناڪ pulmonary edema دوران جنهن جي جسم جي آڪسيجن جذب ڪرڻ جي صلاحيت حدن مريض ۾ هتان ڪري سگهجي ٿو. سخت حالتن ۾، سنڌ واسين کي علامت جي اضافي ۾، نه ننڊ جو معيار ۽ اڃا depressive شرارت ۾ هڪ ابتري آهي. تنهنڪري allergens جراثيم کان بچڻ نه ٿو ڪري سگهجي، allergies اثر واضح رهي حاصل ڪرڻ، سوزش resisting جي امڪان تي غور ڪرڻ جي همت افزائي ڪري رهيا آهن.

هنن

ٿڪ جي ٻئي سبب لوهه ڪري مقاطعو ڇڏي ٿي سگهي ٿو. هن معدني ڳاڙهي رت خانا جو لاش دٻيل آڪسيجن کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن جيالا ابتڙ ته، جسم ٿڪ accumulates. روزو هنن بيمارين کي روڪڻ لاء، ڳاڙهي گوشت، جگر، apples، سامونڊي، ڀاڄين ۽ legumes جي واپرائڻ جي تابعداري ڪريو. ڀاڄيون ۽ ميوا، وٽامن سي سان قلعبند هي لوهه جذب کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو سان پنهنجي غذا سگهون.