ڪيئن هڪ اعلي ترقي ٿيڻ تي معلومات لاء

هڪ نوجوان عمر جي لڃالٽ تي اڪثر تجربو جڏھن تي considerably هيٺين انهن جي ترقي جي ساٿين سان مقابلي ۾ آهي. ۽ ڪتب ان ٻنهي ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين ڏک. هڪ نوجوان شخص موجود 20 سالن جي عمر ۾ پوريون نه آهي، ته وري ڪو خاص سبب ناراض ٿي، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم اڃا تائين قائم ۽ معجزا جي سڀ هر طرح جي قابل ٿي رهيو آهي. هڪ رٿ ڪر ۽ لفظن کان عمل ڪرڻ شروع "مون کي taller ٿيڻ چاهيان ٿو!"،: اسان صرف محڪم پاڻ کي چوڻ جي ضرورت آهي.

نظريي جي سا

جي انگ اکر تي پهرين نظر ۾. هاڻي بالغ مڙسن سراسري اوچائي ، 176 وڏي وزير ٿي سمجهيو ويندو آهي عورتن جي لاء ان کي 12 سي ايم هيٺ آهي ۽ 164 سي اڪثر ڪري ٻارن تائين پهچڻ جي دور ۾ هنن انهيء پهچي اليقين آهي. ڇوڪرن - لڳ ڀڳ 13-17 سالن کان، ڇوڪرين - 12-16 . هن دور ۾ سنڌ جي آخري ڪجهه سالن ۾، خاص مشق جو وڌ ۾ وڌ اثر ڏي، ۽ جيڪڏھن نوجوان، ڪيئن هڪ اعلي-ترقي ٿيڻ ۾ دلچسپي ٿي ڪو بعد ۾ ان وقت کان شروع ٿي، ته پوء اسان جو فرض ڪري سگهي ٿو ته هن کي تمام لکي هئي. اها ڳالهه انهن سالن ۾ هو، ان جو احساس ڪندو آھي ته "کڄي" جي مشق ۾ diligence ڏيکارڻ. ڪيئن هڪ اعلي هئڻ ته هن جي لڪير کان مٿي چڙهي ته نوجوان جي اوسر؟ اهڙي طرح عمل ڪرڻ گهرجي، باقي، يقينا، هن معاملي ۾، اثر نه پوء ممتاز وقت ۽ ڪوشش تمام گهڻو وڌيڪ خرچ ڪرڻ ضروري آهي، ۽.

حياتيات جي قانون

ڪيترن ئي ماهرن جو، ڪيئن مناسب غذا جي باري ۾ سڀ ڳالهائي جو پهريون هڪ اعلي-ترقي هئڻ، جي باري ۾ هڪ سوال جي جواب. بيشڪ، اهو هڪ ڊگهو وقت پنهنجي جسم جي مشق exhaust ڪرڻ لاء ممڪن آهي، پر جيڪڏهن هن جي جسم پروٽين واهولو، سوال جيڪي cartilage ۽ ھڏا بڻجي ويندو جي پٺتي؟ جيئن ته چڱي ريت واقف آهي، ان کي کير جي مصنوعات، مڇي، ڍڪيل، گوشت ۾ مليو آهي. تنهن ڪري، ته هڪ نوجوان شخص ڪيئن پهرين جاء vegetarianism ڇڏي ڏيڻ جي سفارش ڪري سگهجي ۾ هڪ اعلي ترقي ٿيڻ تي هڪ سوال پڇي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته legumes ۽ ٻين ٻوٽن جي ذريعن ۾ پروٽين، جيتوڻيڪ موجود آهي، پر هڪ جلجي جي ترقي لاء نه مناسب ڇاڪاڻ ته ان کي عيب آهي، يعني آهي اهو ضروري امينا تيزابي تي مشتمل نه رکندو آھي. تون به هڪ صحتمند جو مشاهدو ڪرڻ گهرجي ننڊ (گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ)، ۽ چند ڪلاڪ اڳ توهان جي پاسي ڏانهن وڃو، مٺايون کائي نه ٿو سگهجي، ڇاڪاڻ ته اهي جي پيداوار inhibit ترقي هارمون (HGH).

جي مشق

1. سڌي اٿي بيٺا ۽ پنهنجي مٿي جي مٿان پنهنجي هٿن ڊگھو. هن معاملي ۾، آڱرين جي محل ۽ کجيء Tumpet جي ڦرڻ لاء concatenated ڪيو وڃي. تنهن ۾ ھونديون، upward ڇڪيو، ۽ exhale ٻيهر کڙي ڪرڻ لاء نازل. ورجائي ٿو جو تعداد - 20.
2. جو بار تي هڪ ذرو ڪوڪا. اهو هڪ درجن کن ڀيرا پڪڙي لاء موزون آهي، پر جيڪڏهن توهان نه ڪري سگهي، اوھان کي چئجي ته منزل مٿي ھيچ توبه ڪري سگهي ٿو.
3. پير shoulders کان وسيع تر رکي ڪري. فرش تي توهان جي کجين ڪر ۽ منزل ڪرڻ جي shoulders ۽ خزانه ڊگھو، جيئن ته جيڪڏھن اوھين ان کي پنهنجي آڱرين سان ڏسجي. ته پوء، مٿي straighten ۽ 14 کان وڌيڪ دفعا ورجائي.
4. سندس گوڏن مان هڪ تي بيٺل، فرش تي پنھنجي لت ڪر. اڳتي جيئن پري ممڪن طور تي ٻي ٽنگ ڇڪڻ ۽ پڪ آهي ته ٽو مٿي اشارو ڪيو ويو ڪر. هاڻي جي هٿن ۽ سينه به ان کي ڇڪيو. 10 repetitions کان پوء، سنڌ اقبال محمود کي تبديل ۽ هڪ درجن کن لاء لاھيون ڪر.
5. منزل اٿارجن تي ڪوڙ نازل ڪيو، پنهنجي جسم گڏ پنهنجي هٿن ڊگھو ۽ وهايو پير تي وٺي. وڪڙ واپس طور پري ممڪن طور تي. ملن، فرش تي واپس حاصل ڪري ۽ 7 کان وڌيڪ repetitions ڪر.
6. ، توهان واپس تي ڪوڙي هٿن جي پاسي ڏانھن ڪڍي ۽ انھن جي منزل ڏانهن ڌڪيو. ان کان پوء، پنهنجي گوڏن جھڪيون ٿينديون ۽ انھن جي حق کي ڇڪيو. straighten ساڳئي وقت تي کين جي ڪوشش ۽ منزل تي ڪر. واپس ۽ pelvis ان جي پاسي تي هن رياضت ۾ بدلجي وڃن ٿا. هن جي سامهون (کاٻي) بجا، ڪلهي پکن ۽ منزل بند ڇني ڇڏي نه ٿو سگهجي! پنهنجي پير وڪڙ ۽ انھن جي مرڪز ڏانھن موٽي. هاڻي کاٻي پاسي ڏانهن هڪ ئي شيء ڪندا. ورجائي جي ڪل تعداد - 20.
7. فرش تي ويھي ۽ باغيء پاڻ پل. اهو ساڳيو تي پير گڏجي نسرندو ٿي هجڻ ضروري آهي. پنهنجي هٿن ۾ کنيو باغيء ۽ پيشاني جي گوڏن ڪن ڳاڻون ڏينھن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. مٿي Straightening، 14 کان وڌيڪ دفعا ورجائي.
8. پنهنجي پٺي تي ڪوڙي، پنهنجي هيٺين واپس هيٺ پنهنجي هٿ آڻ. جي منزل کان پير لاهڻ ۽ منزل مٿي جو ڌڪ پھچندو. هڪ ئي وقت ۾ هٿ جي مدد جي pelvis اعلي چڙهڻ. پيريء نقطي تي ڄاڻي واڻي ۽ واپس اچي. 6 ورجائي ڪر.
9. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ۽ پير ۽ هٿ مٿي پل (انھن کي سڌو رکيو!). ٽيهه کي ڳڻپ، عمدو ڪپڙو لکن ۽ جاگرافيائي بيهڪ ۾ ٿيندڙ ڏانھن موٽي.

هاڻي، پوء اوھين ڪيئن هڪ اعلي ترقي ٿي سکيو وئي، ان وقت جي رواج شروع ڪرڻ آهي. اسان کي اها پڪ آهي ته nastoychivostost ۽ ضابطي، ويندي جي قوت جي گڏ، noticeable نتيجا ڏئي پڪ ٿي آهي.