ڪيئن ۽ حاضمي کي بهتر ڪرڻ لاء

۽ حاضمي شخص - هڪ عام وجود جي ڪنجي، الا، يقينا، کيس سان ڪو مسئلو آهي. پر هڪ مثالي صحت ۾ شايد ئي اسان مان هڪ ماڻهو ڪري سگهي آهي. ماڻهو اڪثر ٻڌائيندو پاڻ heartburn محسوس، ماڻهو جي پيٽ ۾ سور شڪار آهي، ڪنهن constipation سان منهن نه ٿا ڪري سگهو. هن سبب ڪيترن ئي، سڀڪنھن شيء جي باري ۾ آهي ۽ نه ٻڌايو. توهان صحتمند ٿي ڪرڻ چاهيو ٿا ته، پوء اوھين ڪيئن ۽ حاضمي کي بهتر ڪرڻ جي باري ۾ ضروري معلوم ڪرڻ گهرجي. پر ان کان اڳ اسان کي چڱي طرح عمل تي نظر، جي اسان جي معدي قطارون جي مکيه دشمنن تي نظر ڏين.

۽ حاضمي کي بهتر ڪرڻ: پهرين توهان سڀ ڏک جي پاڙ ڳولڻ جي ضرورت آهي

• سگريٽ نوشي نه صرف آسان ڏسيو، پر جي هاضمي جو سرشتو. Toxins ته سگریٹ دونھون، ته آنڊن جي سبب جلن ذريعي جسم ۾ داخل، ته ممڪن آهي ته هڪ جڏهن کان پوء پاڻ بادي يا ulcer جي باري ۾ ڄاڻ ۾ اضافو ٿيندو.
• دٻاء. هن وڌيڪ توهان جي doldrums ۾ آهن، جو تمام وڏو جو خاتمو جي محسوس ڪئي ته معدي چڏي ٿي.
• شراب - به دشمن. نه رڳو ايترو وڌيڪ ۽ ته، ان جي پيٽ ڀت irritates، تحول ڀڃي.
• اجائي مصنوعات. سڀڪنھن شيء کي کائيندو ڏٺو indiscriminately ۽ وڏي تعداد ۾، اسان کي نه به تن جي طور تي آساني سان اهو سڀ ڪجهه اسان جي آنڊن کي ڦاڙ ٿا سوچيو.
• هڪ sedentary ڳجھي. هن وڌيڪ تون ويھ، ته slower پنهنجي جسم جي metabolic عمل. انهيء ڪري، مظاهرا constipation، وات جي افتتاح دوران خراب دم.

جي حقيقت، هن سڀني کي ماري اسان جي معدي نظام تي منفي اثر آهي ته نه آهي. ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن توهان مضطرب محسوس ڪيو، ۽ ڪن حالتن ۾ به ڏکوئيندڙ، اوھان کي ضرور ڪيئن ۽ حاضمي کي بهتر ڪرڻ جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. هن جو پهريون قدم - ان کي هڪ ڊاڪٽر جي جاچيا آهي. هن صورت ۾، توهان کي سنجيده مرض جي خطري کي ختم، ۽ جيڪڏھن ان کي هڪ اثر ڇڏيو آهي، فوري طور علاج شروع ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

ڪيئن ۽ حاضمي کي normalize لاء

1. کاڌي جو هڪ جائزو وٺڻ سان شروع ٿي. وڌيڪ ايف کائو پر ننڍن حصن ۾. صرف قدرتي شين کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ته روزو کاڌي کي ڇڏي ڏي، ته وڃ تي کائي نه ڪندا آھن.
2. هر روز ڪجهه گرم کائڻ لاء ضروري آهي. هيء هڪ سوپ، چانهه جي ڪپ يا هڪ کان وڌيڪ انتهائي کائڻ ٿي سگهي ٿو.
3. پاڻي جي گھڻائي پيو. ھڪ ماڻھو آھي جنھن کي ڪيئن ۽ حاضمي کي بهتر ڪرڻ جي خبر ئي نٿي پوي لاء، سا اها ته غلط لڳي. ۽ ڪنهن ڏکيائي جي، هر روز توهان کي صاف پاڻي جي گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر جي ضرورت metabolic عمل جي مناسب سطح تي برقرار رکڻ لاء پيو.
4. ناشتو ڪري پڪ ٿي. اهو سائي چانهه جو في ڪپ، پر ان کان وڌيڪ اهم شيء هجڻ گهرجي. مثال طور، oatmeal جي رهي، ڍڪيل scrambled.
5. ساڳئي وقت تي کائڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، snacks ڪرڻ پڪ ٿي، خاص ڪري جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻو بک جي عذاب آهن.
6. overeating، سگريٽ نوشي ۽ وڏي مقدار ۾ شراب پيئڻ وانگر اهڙي خراب عادتون کان Izbavetes.
7. ۽ حاضمي کي بهتر - هڪ ڏينهن جو ڪم نه آهي. ،، انهن جون پاڙون-لڪل جون عادتون جي ڪجهه تبديل اهڙي ھيون ته ڦاڙ کي سخت آھن جي غذا کان پيون وزن ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڏيندا، (جيئن ته کوکا-Cola طور) توانائي جي استعمال کڻندا نه ٿو ڪرڻو پوندو جيڪي ڪرڻ ۾ ڀڳ.
8. ته کاڌي جوڳي هئي خيال رکجو، مزيدار ڊيپ کي سست نه ڪر، ۽ سڀ کان اهم، صحت وينجن.
9. وڌيڪ وڃڻ. ضروري نه چند ڪلوميٽر هلائڻ لاء. بس گهر موٽي دامن تي ڪم مان، بجاء عوام جي ٽرانسپورٽ چند ڇڏيائين بيوس.
10. توهان vitamins جي کوٽ محسوس ته، کائڻ سان ٺاهيون ويون، هڪ multivitamin پيچيده وٺي پڪ ٿي.

وڃايو، هاڻي توهان کي ڪيئن ۽ حاضمي کي بهتر ڪرڻ لاء سمجهڻ. ان کانسواء، اسان کي جيڪي توهان کي تمام گهڻو ڪندا ڪرڻ جي ضرورت ٿا ڪري سمجھندا. پر هن صرف ڪجهه ٿوري وقت ضابطن ۾ نه آهي، ۽ زندگيء جي پنهنجي نئين انداز ۾، جنهن کي سدائين ڪرڻ جي ضرورت جي حمايت