ھونديون Strelnikova: رياضت، contraindications، تبصرا

اوھان کي غير دوا طريقن جي باري ۾ ٻڌو ڪري سگهون ٿا ساھ جمناسٽڪ Strelnikova جي، جنهن جي 40s ۾ پيدا ٿيو. شروعات ۾، هن چيو ته گانا آواز جي بحالي لاء صلاح ڏني وئي هئي.

لڳ ڀڳ ٽيهه سال پوء (1973 ع) جي استاد-foniator (ليکڪ جو طريقو) Aleksandra Nikolaevna Strelnikova هڪ ڪاپي رائيٽ سند، جنهن جي اداري پاران کليل امتحان جي رجسٽريشن جي طريقيڪار گذري چڪو آهي جو ان جي منفرد جوڙجڪ جت.

جو طريقو ڇا آهي؟

روايتي ھونديون جي مشق، جنهن کي وقت تي الڳو وسنديون ھونديون جي دير ۾ ۽ ٻاهر ھونديون، ھونديون Strelnikova (مشق) - هڪ سادي ۽ سستي جو طريقو آهي، جنهن جي هڪ طاقتور تي مشتمل آهي، جنهن ۾ نڪ ذريعي ھونديون ۽ کاڌائين ۽ سچارا exhale مجبور ڪيو آهي.

ان کان علاوه، هن therapeutic جي مشق exhalation دوران ايئر ۾ رکي يا ان کي ڦڦڙن کان ٻاهر ڌڪڻ کان روڪي ٿو. خزانه compressions سان ٿيل سرگرم ۽ طاقتور breaths. اهو وڌيڪ جسم بافتو داخل ڪرڻ لاء آڪسيجن جي اجازت ڏئي ۽ صحت improves. موٽ ۽ ھونديون تحريڪن جي consistency سبب سياسي ترقي، جنهن ھونديون سان لاڳاپيل آهن stimulate.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته سنڌ جي تمام تيز اثر هر ج ھونديون ڏئي ٿو. Strel'nikova پيچيده، جسم جنهن جي 15 منٽن جي اندر محسوس ڪري سگهجي ٿو پر هڪ فائدو اثر کي ترقيء ڪرڻ جي قابل. صحيح توهان ھونديون سرانجام پهچ، ويندي جي آسانيء ٿيندو ته، توانائي، افاديت جي پٿرن، بامعني مزاج improves.

Contraindications

هن ثابت ڪري ۽ روايتي دوائن جو استعمال تسليم ڪيو، ھونديون Strelnikova (ج) به contraindications ڪئي باوجود. انهن ۾ شامل آهي:

• اندروني چڏي جي pathology؛
• بخاري ۽ تيز گرمي پد؛
• دماغ ۾ زخمن ۽ ريڙهه جي زخمن؛
• cervical osteochondrosis (unreduced)؛
• مختلف bleeding؛
• هائيپر؛
• ocular يا intracranial دٻاء؛
• myopia؛
• thrombophlebitis؛
• glaucoma؛
• gallstones يا بأقل؛
• دل ۽ نسن بيماريون.

ڇا ان کي جڳائي، Strelnikova (مختصر ھونديون ج) جي پنهنجي طريقي جي سوال تي، وڌيڪ تحقيق کان پوء صرف توهان جي ڊاڪٽر جواب ڪري سگهي ٿو. قلمبند ڪيس جتي هن جمناسٽڪ، جنهن مهربان آهي، وڏي، رياست ڪري رھیو به بستري تائين محدود مريض ۾.

توهان جي تربيت کان اڳ ڇا معلوم ڪرڻ گهرجي؟

نئين سکندڙن جيڪو صرف Strelnikova جو طريقو رکندڙ آهن لاء، اوھان جي بنيادي اصول سکڻ ضروري آهي:

1. هن جو پهريون قدم ڪيئن سرگرم ۽ لخت جگر دم سکڻ لاء آهي. هن وقت ان جي نڪ جي پرن جي ڀت (involuntarily) جي خلاف نسرندو. ڦٽي دم تاڙين ھڻڻ نصيحت ڪيو وڃي.
2. جن هن ٽيڪنڪ عبور حاصل ڪري ورتو موجب، ان کي ڏکيو ٽيڪنڪ Strelnikova نه آهي. ننڍو ھونديون جي مشق هڪ جڙاء، قدرتي دم فرض. وات جي ذريعي سنڌ جي باقي هوا ڪڍي. هن exhalation ڪنهن به ڪوشش کان سواء هجڻ گهرجي. زور ڏئي کڻ ڪرڻ جي خواهش جو ساھ ترنم جي نه صرف malfunction سبب ڪري سگهي ٿو، پر پڻ رسي hyperventilation.
3. هن جي مشق مناسب ھونديون جي بحالي تي ڳڙ آهن، جي اڪائونٽ تي ٻاهر کڻي وڃي. هن معاملي ۾، صحيح هن ٽيڪنڪ جي جزن جي موڪليل پرفارم ڪيو، ۽ ان کي اوھان جي مدد ڪندو (خاص طبقن جي شروعات ۾) ته ترنم ۾ گهوٽالي خارج ڪرڻ.
4. تحريڪ ۽ دم - ان ھونديون جي مشق جو هڪ واحد عنصر آهي. اهي هڪ ئي وقت ۾ هلائي ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان هڪ طرف هن هڪ نٿو ڪري سگهان. هن معاملي ۾، اهو ڪم ڪو نه ڪندو آھي، ان کي لڳي ته مريض کي ڪوڙ يا ماڻھوء آهي. هڪ وڏي حد تائين ان جي بيماريء جي بيرحميء تي دارومدار.
5. ڪنهن به رياضت جي رقم 4. جو هڪ کان وڌيڪ هجڻ گهرجي هن وقت دستخط جي لوڊ حساب جي مدد ڪرڻ آسان آهي ته آهي. چوٿين ڏينهن تي - جي مشق جو تعداد 16 ڪرڻ لاء وڌي رهيو آهي ۽ پوء - 24 ۽ 32. جو ترنم، جنهن جي جوڙ انهيء جو ٺهيل آهي (مثال طور، 3، 5)، جي جمناسٽڪ جي پوئلڳ موجب، ڪاريگر ۽ طبعي برداشت جي ضرورت آهي.

جي مشق جي سيريز جي وچ ۾ ڏهن سيڪنڊن کان ڪو وڌيڪ آرام لاء هڪ ساھي ٿي سگهي ٿو. هن معاملي ۾ سرگرمي ڏنل آهي:

• پهرين ٻن ڏينهن: 4 breaths (10 سيڪنڊن لاء روڪيو) جي 24 سيٽن؛
• ايندڙ ٻن ڏينهن: 8 breaths (ساھي، هڪ ئي) جي 12 سيٽن؛
• پنجين ۽ ڇهين ڏينهن: 16 breaths (ڏهن سيڪنڊن ساھي) جي 6 repetitions؛
• ستين ڏينهن: 32 breaths (ساھي بچايو) جي 3 سيٽن.

جي ترنم کي ان کان سواء، ان جو هڪ سٺو مزاج ۽ سٺو ارواح کي برقرار رکڻ لاء مشق ڪري رهيا ضروري آهي. پوء توهان جي جسم ۾ بهتري ۾ وڏو اثر پهچي.

هيء هڪ تمام اثرائتو ھونديون جي مشق آهي. Strel'nikova جي مشق جو expectation ته اهي باقاعدي جا پيروڪار ويندو سان ترقي ڪري. روزگار ۾ خامين جي اجازت نه آهي. باقي جي 30 ڏينهن کان پوء سچارا 5 تائين، ۽ ان کان پوء جي حالت ته صحت جي حالت سٺي آهي هيٺ 3 لمحن کي پٽي طبقن ٿي ڪجهه وقت خاموش رهندي.

توهان جو آسان ٿڪ، يا dizziness کي تنگ نه ڪرڻ گهرجي. هن جي دماغ جي حوالي-saturation آڪسيجن جي ٿوري وقت جي سبب ٿي سگهي ٿو.

بنيادي جي مشق

سبق جي شروعات ۾ سڀ مشق Strelnikova پيچيده انجام کي نه ٿا ڏين. جيتوڻيڪ بنيادي پهريون ڀيرو 12 episodes جدا ڪيو وڃي. سکڻ جو بنياد پهرين ٽي جي مشق، رڳو وري جيستائين اوھان کي سڄي پيچيده عبور حاصل ڪري ورتو هڪ طرف روزانو شامل آهن.

"Ladoshki"

تمام سادو ھونديون جي مشق. پوء ته ان کي انجام ڪري سگهو ٿا Strel'nikova ان جي ٺهيل، ۽ تمام جوان اولاد. توهان کان پري کليل کجين موڙ. جي ويڙھيل حالت ۾ ٺونٺين تائين vertically گرداب کي هدايت ڪئي آهي. اسان هڪ بلند، طاقتور breaths ڪر، dramatically سندس fists جي کجيء ۾ هن وقت clutching. ورجائي ج 4 ڀيرا، کاڌائين exhaling. پوء چار ورجائي 4 سيڪنڊن ساھي وٺي.

"Epaulettes"

پير ڪلهي ڌار کائيندڙ. توهان shoulders ملن، پنهنجي سر ٿينديون. سندس ٻانهي تي fists ۾ هٿ ڊاک وغيرہ. گڏجي دم سان sharply، نازل اوھان جي ھٿن ڌوڙ سندن fists unclench ۽ توهان جي آڱرين ۾ پکڙيل. هن وقت سنڌ جي shoulders، ڌوئو ( "وردي") جي جذب، گڏو گڏ ان جي هٿ ۾ هڪ ننڍڙي voltage اهو تجربو ٿيو هوندو. هن ابتدائي سيريز 8 breaths (3 ٻيو ساھي) آهن. episodes جو تعداد - 12.

"پمپ"

Shoulders slumped، توهان جي ڪنارن تي هٿ. ڏٻرن (کاڌائين)، ڳوٺاڻن ته پمپ توهان جي هٿن ۾ آهي، ان جي لخت جگر آهي ۽ sharply inhale. ان کان پوء کاڌائين exhale. رياضت 12 ڀيرا بار بار آهي. ساھي - 3 سيڪنڊن.

sophisticate جي مشق

عبور حاصل بنيادي جي مشق پوڻ، توهان جي هر ڏينهن سندن تربيت ۾ ڪجهه نئين گڏي جي پيچيده جي باقي تعليم حاصل ڪرڻ جي ڀڃڪڙي ڪري سگهن ٿا،.

"ٻلي"

پير ڪلهي کائيندڙ کان ڪجھ سوڙهي مقرر. Shoulders ويئرکي، جي torso جي پاسن کان هيٺ هٿ. دم جي هڪ تکي intake بڻائي، سرسري squat. هائوسنگ حق موڙ. جهازن، پنهنجي ٺونٺين تائين جھڪيون کجيون، fists ۾ ڊاک وغيرہ. exhalation سست، ۽ ان جي اصل حيثيت موٽي ٿي سگهي ٿو. پوء هن ج جي کاٻي پاسي تي بار آهي. ٻنهي طرفن ۾ 8 جي مشق جي 12 سيٽن.

"جي shoulders جي چوڌاري پنهنجي هٿن ڪر"

اسان جي دم Strelnikova جستجو کي جاري رکي. دمي لاء مشق هن سيريز ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ ٿي. وڪڙ ٺونٺين تائين، انھن جي shoulders جي سطح کي ڇڪيندا ته کاٻي هٿ جي حق خم جي مٿان آهي، ۽ ان مطابق عمل، حق جي هٿ - کاٻي خم جي حوالي سان. جي تکي دم ڀاڪر خود سان گڏجي، هٿ بدلجندڙ کان سواء، ۽ انھن uncrossed. هڪ برش ڀاڪر جي ڪلهي تي، ٻيو بغلن ۾ ٿيندو. اسان کي هڪ سست exhalation سان ٿيندڙ حيثيت ڏانھن موٽي. جي سيريز 8 breaths تحريڪن جي سڃاڻي، پڙهجي - 12.

"موڙ ڪنڌ"

ٻي رياضت دمي ۾ موثر. دير کان سواء، هڪ تکي دم جي تحريڪ accompanying - متبادل انجام ڪنڌ روانو ٿيو ۽ سڄي موڙي. Exhalation involuntarily جي کليل وات جي ذريعي وٺندي آهي. 12 8 تحريڪن پڙهجي (4 سيڪنڊن افطار).

"بگ pendulum"

هن ج جو نظارو ٻن شامل. شروعات ۾، اسان جي "پمپ" مان تحريڪ انجام، پوء، هڪ وقفو ٻاهر آڻڻ جي مشق بازي کان سواء "جي shoulders ڀاڪر پايان." رياضت 8 تحريڪن جي 12 سيٽن مان سڃاڻي.

"سنگ"

حق کي سندس سر لکن ڪرڻ شروع - جي حق ڪلهي کي حاصل ڪرڻ لاء، ڇڏي - کاٻي ڪرڻ. دم جي هر تحرڪ لخت جگر تکي intake. هن shoulders سرفراز نه ڪيو وڃي، جسم ۽ ڳچيء ۾ ھلڪو آهن. جي مشق، جي بنيادي چڪر، "رولز"، "فائرفاڪس" ۾ شامل "Pendulum سر" رڳو پهرين 8 جي مشق جو هڪ سٺي ترقي کان پوء پرفارم ڪري سگهجي ٿو. هن پيچيده (contraindications جي غير موجودگيء ۾) علاج ۽ روڪ جو هڪ مؤثر طريقو گھڻا ماڻھو طور تي ڏيکاريو ويو آهي. جيتوڻيڪ گب عورتن کي ڏيکاريو ويو آهي ھونديون جي مشق Strelnikova. جي مشق ٻارن لاء، گڏو گڏ گب عورتن لاء، هڪ طبيب جي سڄاڻ هيٺ جا پيروڪار ڪيو وڃي. بيماري جي روڪ سبق لاء صبح يا شام ۾ ڏنيون آهن. هڪ مصروف ڏينهن کان پوء، اھي مدد ڪندو ٿڪ جي جان ڇڏايو.

ھونديون Strelnikova: بيماري لاء مشق

نه علاج ۽ هن سنجيده بيماري جي روڪ ٿام لاء ٽي بنيادي جي مشق آهي، "جي shoulders جي چوڌاري پنهنجي هٿن ڪر". "اٺ"؛ "پمپ". هن پيچيده چڱو چٽ sputum promotes، ان coughing relieves، ligaments ۽ بيماري جي امن ڏنا. هر ڪو جيڪو مظاهرا بيماري ڏانھن ڇڪيندو آھي، جو دم Strelnikova رکن ٿا پڪ ٿي. سادي رياضت، پر انھن جي پيچيده جي ليکڪ جي سفارشون مطابق ۾ نمازن جي تابعداري ڪريو.

بيماري سان هڪ coughing جي دور ۾ ڇا ڪندا؟ اهو پنهنجي سر نازل tilt ڪرڻ ضروري آهي. ڳچيء ۾ جذب مڪمل طور ملن. جي navel جي ٻنهي پاسن تي پيٽ تي کجين رکي. جڏهن ته کنگهه ۽ رغبت ڏياريندا جي exhale لوڏا ڏيئي مٿي کان تري جي اٿارجن ڌڪيو. هن طريقي ۾ اوھان جي diaphragm جي مدد ڪندو. نتيجي طور، بلگم آسان موٽن ٿا ڪري.

Slimming جي مشق

اسان جي ھونديون Strelnikova جي باري ۾ توهان سان ڳالهائي جاري. وزن گھٽائڻ جي لاء رياضت اسان جي قارئين جي ڪيترن ئي فائدي جو امڪان آهي. وڌ ۾ وڌ اثر حاصل ڪرڻ لاء، توهان ڪي اصول جي پيروي ڪرڻ گهرجي:

• مکيه وڌائڻ جي دم تي آهي. اهو، مختصر تعالي، تکي، تاڙين ھڻڻ يا شاٽ جهڙو هجڻ گهرجي.
• Exhale - هڪ قدرتي، unobtrusive. توهان جي دم ڏسجي ته جيئن توهان exhale نه ڪندا آھن.

بنيادي راڄ، جنهن Strelnikova ھونديون تي مشتمل آهي نه وساريو. جي مشق وحي تي وضو ڪرڻ شروع ڪري. مکيه پيچيده اٺ breaths لاء چار ڀيرا پرفارم ڪيو آهي. تون جتان اچي جو انگ وڌي سگهي ٿو.

اڄ اهو هڪ تمام مشهور دم Strelnikova ٿيڻ آهي. ڪن لفظن slimming سادي پر اثرائتي تحرڪ جي بنيادي مقرر نمائندگي ڪن ٿا. اهي فٽنيس جي مختلف سطحن سان سنڌ جي ماڻهن کڻندا ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. ان کان سواء، وزن نقصان ۽ وڌيڪ پيچيده جي مشق لاء استعمال ڪيو. هنن هڪ ڊگهي تياري کان پوء وضو ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. بنيادي سان تربيت شروع ھونديون جي مشق. اهي توهان کي باقاعده سان شاندار نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏني ۽ انهن جي ڪارڪردگي درست ٿيندو.

شروعات ۾ پرفارم "Ladoshki"، "epaulettes"، "ٻلي". پوء اھي جتان، ته "بگ pendulum" ۾ شامل ٿي ويا "جي shoulders ڀاڪر پايان." هڪ interval 3 سيڪنڊن سان 8 breaths جي 4 سيٽن - سختي سان سادي اسڪيم هتان.

Empirically ثابت آهي ته گهرن ۾ وس آهر دم Strelnikova (مشق). جيڪي ماڻهو هن ٽيڪنڪ عبور حاصل ڪري ورتو جا دورا، جو چوڻ آهي ته وزن نقصان لاء باقاعده رياضت مختلف بيمارين تي قابض ٿيڻ لاء مدد ڪري. هن ٽيڪنڪ جو بنيادي اصول - ڦيري ھونديون استعمال ڪندي، سنڌ جي صندوق ھونديون inhibited آهي. هن صورت ۾ diaphragm گھڻو مشڪل strains آهي، سندس مشڪون سگھ، ۽ تنهن ڪري چڏي کي رت جي وهڪري improves. هن کين toxins جي cleans. ان کانسواء، ڦيري ھونديون ڦڦڙن جي مقدار وڌائي. مسلسل مشق جي ڪيترن ئي مهينن کان پوء، ان کي 0،3 ليٽر کي وڌائي سگهجي ٿو.

هن جمناسٽڪ activates هيٺين عمل:

• considerably بک جي ڏورانهين dulled؛
• هن جي بيماري قطارون جي فنڪشن improves؛
• وسا خانا زور ڏئي ورهايو ويو آهي؛
• اهو مدافعتي نظام سگھ؛
• اهو نروس سسٽم normalizes.

ھونديون جي مشق Strelnikova: ٻارن لاء مشق

هي منفرد طريقو 3 سالن جي عمر گهٽ عمر وارن ٻارن سان روزگار لاء مناسب آهي. اهي سادو جي مشق ڪرڻ ۽ نوجوان قيدين بيمار ڪري سگهي ٿو. ڪيترن جو چوڻ آهي ته هن جو موقعو جي ٻارڙي سندن سڄي خاندان ۾ پيچيده ۾ مشغول ٿي. پهريون ڀيرو (هڪ ٻار سان پهرين سرگرمي) ڪافي ٽي جي مشق ٿئي ها. قيدين جو هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا هيٺين - نيرن کان اڳ ۽ رات جي ماني کان پوء.

عبور حاصل هن سادي ھونديون جي مشق پوڻ، جڏهن باقاعدگي سان عمل، اوھان کي مختلف اڃان اوھان مان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو، جنهن کي عام طرح 3-7 سالن جي عمر جي ٻارن کي متاثر. tonsillitis، بيماري، مظاهرا colds - اهي اڪثر دائم بڻجي.

پوء، ڇا تحريڪن کان ٿيندڙ سبق Strelnikova ھونديون جي مشق جي صلاح ٿو؟ هن جي مشق اوھان کي اڳ ۾ ئي واقف آهن - "Ladoshki"، "پمپ"، "epaulettes". هن جي پيچيده، جنهن کي جتان وڌيڪ پيچيده عناصر شامل جو بنياد وڌو آهي. کين عبور حاصل پوڻ، ان جي علاج ۽ اهڙي بيماري ۽ دمي طور تي سنجيده بيمارين جي روڪ لاء طبقن جو عهدو ڪرڻ ممڪن آهي. جيڪڏهن پهرين سيشن طبيب جو انتظام ٿيندو اهو بهتر آهي.

stuttering علاج

هن بيماري جي علاج جي لاء سڀ کان موثر جي مشق جو "ڀاڪر پايان جي shoulders" ۽ "پمپ" آهن. stammering سان انهن جي ٻارن اڌ ڏينهن خرچيندا آھن. انهن جي مشق جو بنياد آهن، پر هن جي پيچيده کي شامل ڪيو ۽ ٻيا ڪري سگهجي ٿو.

تقرير ڊاڪٽر ته Strelnikova ھونديون جي مشق (ٻارن لاء مشق) چون ٿا، مثال طور، "shoulders وٺو" جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي larynx ۾ باک cords هڪ الٽن تحريڪ بنائڻ لاء پاڪ ٿيو. toddler طبقن کين وڌيڪ ويجهي مٿي ڪڙي ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ٻار جي باقاعده تربيت جي ٻن مهينن کان پوء سندس دم سان مٽائيندو. اهو عميق، diaphragm ۽ لنگهه بافتو رياضت آهي، جو nasopharynx جي جذب نه سگھ. جي larynx جڏھن اوھان کي exhale ذريعي هوائي بيتن جو وهڪرو، لکن ۽، جي باک cords مالش کين ۽ عناد آواز جي اچار سان مٿي ڪڙي کي.

ھونديون Strelnikova (ٻارن لاء سرگرميون) هڪ تقرير جو ماھر سان طبقن سان گڏ ڪيو وڃي. هن معاملي ۾، اهو مسئلو تيز حل رونما ٿيندا.

تبصرا ماء پيء ۽ پروفيشنل

هن ٽيڪنڪ جي مقبوليت ايتري ته اسان جي ملڪ جو حدون کان آڳاٽو آهي. تتر، جي پيچيده "روسي قومي جمناسٽڪ." سڏيو ويو دم جو لخت جگر ۽ تکي intake، خاص طور تي ٻارن ۽ هڪ اضافي فورم هدايت طبقن لاء - پرڏيهي ماهرن ان جي سادگي ۽ فڪر تي عمل ڪرڻ جي، بنيادي خواندگي جو چوڻ آهي.

ڪيترن ئي ماء پيء جي رپورٽ آهي ته انفلوئنزا جي موسمي epidemics دوران، جڏهن ته اڪثر اسڪولن بيمار ٻارن کي جيڪو هن طريقي جي مصروف هئا صحتمند رهڻ لاء. سائنسدانن، جو ماھر ٻارن ۾ ھونديون برقرار جي هن منفرد طريقو جي سبق کان پوء درج ڪيو آهي ته. اهو هڪ امير، پاڙون ٿيندو. ۽ طور سڃاتو وڃي ٿو، هن چڏي ۽ نظام جي saturation جسم جي آڪسيجن تحول ايڪٽيويٽ ڪري، چٺي کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ته جيڪي ٻار stammering، colds کي بڇڙا دمي مريض جي حالت improves آهي.

جنھن ديرو اتر Strelnikovoy جو ڪم جاري آهي؟

سيپٽمبر 1989 ع ۾، مصنف شاندار ھونديون جي مشق نه هئي. هوء فوت ٿي ويو، سندس ملڪي منفرد طريقو ٿيندي. ايم اتر Schetininu - سندس ڪم آهي، جنهن لاء هوء سندس زندگيء جو سڀ کان مريد، Alexandra Nikolaevna سندس بهترين ۽ باصلاحيت شاگردن کي ھجي. شاگردن جي وائيس چانسلر ڊائريڪٽر انجنيئر Schetinin جي مصيبت سان Alexandra Nikolaevna آيو - هن چيو ته سندس آواز ۾ گم هئي.

ھونديون سبب جي مشق آواز موٽي آيو. ان کانسواء، ان جي برعڪس respiration بحال ڪيو ويو، bronchial دمي کي شڪست ڏني وئي هئي. ان کان پوء، هن Alexandra Nikolaevna، کيس اسسٽنٽ ۽ شاگرد جي تابعداري ٿيو.

ميخائل ٻارهن سالن لاء پنهنجي استاد کي ايندڙ هو، سندس وفات تائين. الاهي منفرد طريقو کيس سيکاريو ته ڪيئن هڪ asthmatic ۾ هڪ حملي کي روڪڻ لاء، ڪيئن اسان جي بنيادي جي مدد ڪري سگهي ٿو، ڪيئن سخت بيمار لاء طبقن جو انتظام ڪرڻ، تقريرن stammering طور کٽولي تي هڪ ڳائڻي يا هڪ اداڪار جي آواز کي بهتر ڪرڻ لاء ممڪن طور تي سھنجو ڪري.

اڄ ميخائل زور ڏئي Strelnikova ھونديون promotes. Shchetinina رياضت (ملان ۽ اضافو) ڪاميابيء سان صحت جي سنڀال جي ادارن جي عملي تي عمل ڪيو ويو آهي. سندس ذاتي رڪارڊ، فوٽو، جوڙجڪ ۽ نئين جي مشق جو خاڪو: Schetinin انمول کائي Alexandra Nikolaevna سالم.

تصديقي

اڄ ان کي واه آهي تمام مشهور ھونديون جي مشق Strelnikova. ڪن لفظن (درجابندي ان جي تصديق) رڳو contraindications جي غير موجودگيء ۾ پرفارم ڪري سگهجي ٿو. هر جلجي فرد ڪنڀار ڪئي. پوء حيران جي اشتهارن جي تابعداري نه ڪندا آھن - ان جي صحت لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

ڪيتريون ئي bronchial دمي کان مبتلا مريض، انهن جي حالت ۾ اهم بهتري رپورٽ. هنن جو چوڻ آهي ته رياضت inspiratory جي جسم ۾ سڀني جي اتساهه عمل normalize. ڪلاس ڪافي وقت جي سا وٺي. هن جي نتيجي ۾ ڪو به ڪونهي جو انتظار ڪري سگهي ٿو - اتي هڪ سٺي مزاج آهي، سياري جي سرد نه آهي، جو خاتمو غائب.

ڪيتريون ئي عورتون، جيتوڻيڪ اھي آھن جن لاء اهو وزن نقصان جو مقصد نه هو، اطلاع ڪيئن اهي انهن جي شڪل ۾ تبديل ٿي ويا آهن - ٻانهي پتلي ٿيو، سياسي ڍنگ سگھ.