Cortisol: ڪيئن گھٽائڻ لاء؟ cortisol ڇا آهي، ۽ جنهن لاء هن جو ذميوار آهي؟

هر شخص کي خبر کي ڇا ۽ ڪيئن cortisol ان جي ليول متاثر ڪري سگهي ٿو اهم آهي. ان کي ڇو ظاهر، خاص ڪري حمل دوران يا stressful حال جي دور ۾.

هن چيو ته جيڪي سنڌ جي هارمون cortisol لاء ذميوار آهي؟

Cortisol - هڪ steroid هارمون جي adrenal glands جي secreted ۽ جسم دٻيل جي رت سان ايندا. هارمون جي فعال ٿيڻ وٺندي جڏهن دٻاء وٺندي آهي جڏهن ته صورتحال جي نگراني ڪرڻ جي حق جو فيصلو ڪرڻ ضروري آهي. اها دماغ ڪم امان جي صورتحال تي ضابطو ڪرڻ ۾ الڳو stimulates.

توهان جي مختصر مدي ۾ مسئلو حل نه ٿا ڪري سگهو ٿا، cortisol جي سطح تي هڪ ڊگهي وقت تائين بلند رهي ٿو ۽ جسم کي انتهائي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي ڪري سگهو ٿا.

ڇو cortisol جي ضرورت؟

cortisol ڇا آهي؟ ان جي دٻاء هارمون سڏيو ويندو ڇاڪاڻ ته ان کي غير معمولي حال جي ايندڙ دور ۾ پيدا ٿيو آهي. اهو جسم ۾ metabolic عمل بهتر ۾ مدد ڪري، هن جي دماغ ۾ activates ۽ مدافعتي نظام assists.

دٻاء هارمون جي دور ۾ رت جي دٻاء ۾ بوند روڪي. تنهن ڪري، اهڙين حالتن ۾، ان کي نه گهٽ ليول حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. Cortisol جي رت جو رڳون متاثر ۽ کين narrows. تنهن ڪري، بلڊ پريشر وڌائي. جڏهن ته ڏڪار cortisol جي رت ۾ گلوڪوز جي ضروري سطح برقرار رکڻ لاء مدد ڪري ويو.

ڇو cortisol هارمون موت سڏيو ويندو؟

ڪجهه ماهرن جي هارمون cortisol جي موت کي سڏيندو. عام طور تي ان کي هاڻي جڏهن دٻاء جو تمام گهڻو اٿاري رهيا.

هن دور ۾، انساني جسم سندن گنجائش جي حد، جنهن hypothetically جي هارمون جي ليول ۾ گھڻو واڌارو سان موت کي رسي سگهي ۾ ڪم ڪرڻ لاء ٿيندي آهي.

ڪيئن cortisol جي سطح جي خاتمي لاء؟ جي هارمون وڌندي جي سطح تي اهڙي ڀيانڪ نتيجا کي رسي ٿو؟ جي رت ۾ اها ڌوڙ جي ٻاهرين ماحول ۾ تبديليون ڪرڻ لاء مذڪوره ردعمل مان هڪ آهي.

هيٺين ڪرڻ جي رت ويا آهن ۾ cortisol جي ڇڏڻ جي صورت ۾ دٻاء کي رد عمل:

• جي مدافعتي نظام جي سرگرمي جي ڪمي؛
• سنج ڪم inhibited؛
• وڏي طاقت جڳ لاء پروٽين ۽ آڪسيجن جي تڪڙي breakdown وٺندي آهي.

هڪ پڇاڙي طور تي، اتي جي جلجي جو ٿڪ آهي،، دل ۽ رت جو رڳون disrupted جي جلجي جي لان ڪم بيٺي. گھڻو واڌارو cortisol ليول سان ڪن حالتن ۾ نمودار ۽ ياداشت impairment بيدل سبب ڪري سگهو ٿا.

cortisol جو اضافو لاء مکيه سبب

اتي ڪيترن ئي سببن ڪري جنهن جي ڪري cortisol جي وڌي پيداوار نمودار ٿا:

• مسلسل دٻاء جي حد تائين انساني جسم سبب، ته سڀ ذخيرا ان کي موجود استعمال ڪرڻ آهي.
• وڌي جسماني سرگرمي.
• وڏي مقدار ۾ ڪافي پيئڻ cortisol 1/3 جي وڌي ليول تائين ٿي ويا آهن.
• گھڻو صوم يا unbalanced غذا. هن معاملي ۾، گلوڪوز ڏنو ٿي ويا آهن، ۽ cortisol ليول اٿي. اهڙي عمل جو هڪ سخت غذا سان تعميل ۾ نمودار ڪري سگهون ٿا.

ڪيترن ئي عنصر جي Interconnected اثر cortisol جي وڌي ليول تائين ٿي ويا آهن.

ڪيئن جسم cortisol جي وڌي ليول تائين جواب؟

ڪيئن cortisol جي سطح جي خاتمي لاء؟ انهن علامتن جي ظاهر ۽ هيٺين ڊسپوزيشنز ڪرڻ جي هارمون ويا آهن جو وڌي ليول:

• cortisol جي هاء ليول تي ٽيڪ جسم ڪاميٽي ۾ کوٽ جي ڏس.
• نه آهي جسم جو وزن ۾ اضافو جيئن هارمون سطح تي جنم مٺي ھيون ڏانھن تعصب ۾ ڪا تبديلي ڪرڻ ٿي ويا آهن.
• ان کي، جي ڦيري علائقي ۾ وسا جي deposition آهي هڪ صوف جي شڪل ۾ هڪ شڪل بڻائي ٿي. هن خاص طور تي noticeable جڏهن cortisol عورتن ۾ مٿاھون آھي.
• جي هارمون جي سطح ۾ اضافو ٿيو ته، ان جي اثر هيٺ انسولين جي پيداوار گهڻو هيٺين ٿيندو. هن 2 جي شوگر جا قسم ڪرڻ ٿي ويا آهن.
• testosterone - ماڻھن ۾ رپورٽ مردانگي مرد هارمون ۾ cortisol جي اعلي سطح جي اثر جي ڪري وٺندي آهي.
• نه ڪنهن جي ضايع ٿيڻ چٺي آھي.
• جي هارمون جي وڌي ليول جي دل جي شرح وڌائي. تنهن ڪري، اتي strokes ۽ دل حملن جي خطري آهي.
• ڇاڪاڻ ته cortisol سڀني جي جسم جي رد عمل exacerbates نه، nervousness ۽ irritability آهي.
• نه flatulence يا بواسير، ڪڏهن ڪڏهن ته وڏي أنت سوزش وٺندي جي mucous جھلي آهي.
• بار بار urination، خاص طور تي ماڻھن ۾، هن جانور جي سوزش ڪري.
• cortisol جي وڌي ليول osteoporosis کي رسي سگهي ٿو.

هاء cortisol اصلاح جي تابع آهي، ڇو ته اتي ڪيترن ئي چڏي جي ڪم کي خاطري ٿي سگهي ٿي.

جسم ۾ هارمون ليول Lowering

هن چيو ته جيڪي سنڌ جي هارمون cortisol لاء ذميوار آهي؟ : سنڌ جي جلجي ان جي اوٽ، ته جسم ۾ ڏنل عمل جي ڪنهن به سبب ڪري سگهو ٿا lowering نمودار ٿي سگھي ٿو

• بأقل disrupted؛
• هڪ سخت غذا تي پئجي جي صورت ۾ هڪ تکي وزن نقصان نه آهي؛
• جي پچوٽري جي بيٺي فعل؛
• بوند اهم hormones بڻائي وٺندي آهي؛
• اتي هڪ tubercular عمل آهي.

هن هارمون جو گھڻو هجڻ هيٺين pathologies جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو:

• وزن نقصان؛
• وٺندي آهي ته جڏهن ننڍڙو جسماني ملندين بلڊ پريشر lowering؛
• headaches، dizziness ڪڏهن؛
• مزي جي کوٽ؛
• وقت دستن يا constipation جي ايندڙ؛
• بيدل؛
• irritability.

ڪيئن خطرناڪ عورتن ۾ هڪ دٻاء هارمون آهي؟

ڪش يا عورتن ۾ cortisol ليول وڌندا جي مکيه مسئلو جنسي مشڪلاتون آهن. حمل دوران، سنڌ جي هارمون سطح اڀار، ذلت آهي ٻين ڪيسن ۾، هن حيض ڪرائڻ جي ڪردار ۾ هڪ تبديلي کي ٿي ويا آهن. ڪن حالتن ۾ ته اها ڪمزوري، يا polycystic کنؤنس ٿي سگهي ٿو.

متاثر عورتن ۾ cortisol ليول diets ته hormonal عدم توازن ڪونهي ڏانھن ڏس هڪ قسم جي ٿي سگهي ٿي.

جي سوڻ ۽ آڪسيجن نه مڃڻ، پروٽين ھيون تي رخ، هڪ عورت دٻاء جي حالت ۾ پوي ٿو. هن معاملي ۾، cortisol ليول اٿي، جنهن ۾ وسا ذخيرا ڪرڻ ٿي ويا آهن جو پيٽ ۽ منهن. جڏهن اتي هڪ آزار diets به معدني نظر اچي رهيو آهي.

اهڙي پريشاني کان بچڻ لاء، ان کي هڪ متوازن غذا جو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي، جنهن سوڻ، پروٽين ۽ آڪسيجن جي ڪافي مقدار تي مشتمل ٿيندو.

جڏهن cortisol عورتن ۾ مٿاھون آھي، ان کي، حق جي شرح موٽي ٿي سگهي ٿو ته ان جي رد لاء ٺيڪ ٺاڪ سبب ٻاهر ڏسي.

رانديگر ۾ cortisol جو واڌارو جي خطري

ماڻھن ۾ هارمون جي هاء ليول تي ٽيڪ جسم ڪاميٽي جي تباهي کي رسي سگهي ٿو. هن جي دماغ تائين رت جي دٻاء ۽ رت ۾ گلوڪوز سفر وڌائي. adrenaline سطح تي پھچندي.

ترقي يافته cortisol ڪارڪردگي رانديگر مسلسل ٿڪ ۽ ماريان ٿو ڪري سگهي ٿو دائم دٻاء. هڪ slowing تحول.

اهي سڀ عمل مردن ۽ عورتن ۾ hips ۾ ڦيري علائقي ۾ وسا ذخيرا سبب ڪري سگهو ٿا.

باقاعده جسماني سرگرمي جو مدو کان وڌيڪ سياسي ڪاميٽي ۽ شخصيت جي normalization، ۽ سامهون اثر ۾ واڌارو ڪرڻ جي ڏس نه رکندو آھي.

ڪيئن cortisol جي سطح جي خاتمي لاء؟ رانديگر ۾ cortisol جي سطح کي تبديل نه ڪيو آهي، ان جي طاقت نظر اچي ۽ جسماني سرگرمي جو شدت normalize ڪرڻ ضروري آهي.

تجزيو خصوصيت

رت ۾ cortisol جي سطح جو اندازو، ان جي تجزيي جي صبح جا پيروڪار، 10 ڪلاڪن تائين. هن تجزيي جي نتيجن تي اثر ڪيو آهي: جذباتي حالت، دائم بيماريون، کاڌي intake ۽ شراب.

جي تجزيي کان اڳ ٻن هفتن شراب ۽ منشيات کان انڪار ڪرڻ ضروري آهي. تجزيو امان جي مطالعي جي ڪوڙي نتيجن کان بچڻ ۾ ڪيترا ئي ڀيرا پرفارم ڪري سگهجي ٿو.

عام ڪارڪردگي تجزيي هيٺ پوريء طرح جي adrenal glands سان مسئلا ختم نه آهي. اضافي طور مقرر ڪيو: ultrasound، مقناطيسي گونج ۽ computed tomography.

جي بالغ انسان کي هارمون جي سطح ۾ 145 600 تائين nmol / liter کان هڪ ڪنسنٽريشن ۾ عام سمجهيو ويندو آهي. 16 سالن تائين ٻارن کي - 85-500 nmol / liter.

هيء فرق adulthood ۾ حصول دائم بيمارين ۽ pathologies جي هڪ قسم جي سبب آهي.

بحيثيت، hormonal بيمارين چيو ويندو هو، ناياب ڪيس ۾ adrenal glands تي هڪ جراحت مداخلت. سڀ کان ايف اهڙي "Prednisolone" يا "Dexamethasone" جي طور تي واضح رهي لازم.

دوا ڪرڻ کان سواء، ٻين طريقن کي استعمال ڪندي cortisol جي-ڏساڪ normalize ڪرڻ.

ڪيئن جو اشارو normalize ڪري؟

ڪيئن cortisol جي سطح جي خاتمي لاء؟ ڪيترن ئي طريقن ۾ مٿاھينء هارمون جي حراست ۾ گھٽائڻ لاء:

• جسماني سرگرمي جو مدو normalize؛
• سندس ڪافي، شراب ۽ روزو آڪسيجن جي سواء سان هڪ متوازن غذا، ۽ سوڻ ۽ سست آڪسيجن جي غذا ڪرڻ شامل؛
• دٻاء جي روڪ؛
• مثبت جذبات؛
• جي هارمون جي سطح جي خاتمي لاء supplementation؛
• رات جو ننڊ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ ٿيڻ گهرجي.
• vitamins ۽ امينا امل غذا جي شموليت جي.

اها بک جي احساس جو تجربو ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي آهي. جيڪڏهن ڪو هو skipping قط، ننڍي snacks جو فائدو وٺي پڪ ٿي. توهان اکروٽ، خشڪ ميون استعمال ڪري سگهو ٿا. جي بک کان اڳ لڳي انهن غذائون کائي، ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ ڪا به روڪ ڪم نه ڪندو.

اهو، غذا ماهرن تي مشوري تي عمل وڌيڪ وڃڻ ۽ دامن تي ڊوڙڻ، جنهن جي مدد ڪندو جي رت ۾ cortisol جي سطح جي خاتمي لاء ضروري آهي.

هڪ شخص جي زندگيء ۾ Exercising ضروري موجود هجڻ ضروري آهي، پر ان وقت جي تربيت جو تمام گهڻو ڪهڙو ڪرڻ ضروري نه آهي. رياضت exhausting کان پوء نه هميشه جي لاش کي فائدو آڻي سگهي ٿو، ۽ ڪن حالتن ۾ گهڻو ڏک ڏيندا ڪرڻ جي قابل آهن.

cortisol ليول جي خاتمي لاء وٽامن سي، جنهن کي مثبت جي تحول اثر ۽ چٺي وڌائڻ تي وس وارو آھي فنا ٿيڻ گهرجي.

عورتن ۽ مردن جي رت ۾ ضايع يا cortisol جي سطح وڌي اوترا ئي خطرناڪ آهن، پوء توهان هڪ صحتمند ڳجھي ڀلائي ۽ حق کائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.