Cramped دامن، ته ڇا ڪندا؟ طريقه

۾ پير Cramps - هڪ ھيئن عام سڄو، جنهن کي ڪنهن به شخص ۾ نمودار ڪري سگهون ٿا. جيڪڏهن cramped پيادا، جيڪي ڪندا؟

پهرين ڳالهه، توهان جو هي سڄو جو سبب ٻاهر ڏسي وڃي. seizures جي ظاهر دائم يا خطرناڪ ٿڪ جي سبب ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ته پير جسماني تعليم يا راندين گھٽجي ٿي. هن جي حقيقت اها آهي ته جي جذب ۾ accumulated جي وضاحت ڪري سگهجي ٿو lactic امل. اها تحريڪ دوران درد کي ماريندو، ۽ seizures سبب ڪري سگهون ٿا. هن وٺندي آهي ته جيڪڏهن بار جي ڌڙڪن ۽ unsystematic هئا. نتيجي ۾، جيڪڏهن cramped پيادا، جيڪي ڪندا؟ رياضت روڪي. توهان پيئي ڊگھو. روڪ لاء: توهان جي مشق حد، overreach نه ڪندا آھن. جي لوڊ ڪيو وڃي، distribute ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جسم "اڻڄاتل" دٻاء نه جڳائي.

سڀ کان عام ڪارڻ - هڪ مضطرب حيثيت ۾ ڊگهو ٿي رهيو لاء. رت ۾ جذب ڪرڻ وھنديون نه ڪندو آھي، ۽ گھٽبي ويندي. به spasm نمودار ڪري سگهو ٿا جڏهن ته سياسي excessively کڄي، مثال طور، جڏهن طاقت سان بوٽن tightening. ان کان سواء، hypothermia سبب ٿي سگهي ٿو پيئي جي خاتمي لاء.

هي سڄو بدران اڻ وڻندڙ آهي. جيڪڏهن cramped پيئي، هڪ شخص ان کي منتقل نه ٿي ڪري سگهي، درد جو تمام گهڻو رهندو آهي. پر جنگ sudoragami ۽ روڪ ۾ مشغول ڪري سگهو ٿا.

Cramps : پيئي مشڪون سوڙھو ڪريو ۽ روڪ

پري جي درد وٺي، سهڻ جي سياسي ڊگھو ڪرڻ گهرجي. مثال طور، جيڪڏهن سياسي گڏجي کڄي دامن کن ان ڀتا آهي. cramped دامن، ته ڇا ڪندا؟ اڳتي ڏٻرن ۽ منزل تائين پهچي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. سخت درد - نشاني آهي ته اسان کي روڪي وڃي مشڪون کي ڊگھو. هن معاملي ۾، مالش ڏانهن راغب. آڱرين کي ڏکوئيندڙ علائقي کي ياد ڪريو. اهو به اهڙي سرايون يا سرايون طور تي ڪنهن به تکي اعتراض، tingling ۾ مدد ڪري. جيڪڏهن ڪپڻ supercooling جي دور ۾ بيٺو، ڪيئن پيئي ۾ جذب نه کنيو گرم مانجھي گهرجي، ۽ پوء هن جي مٿان طريقن سان اڳتي.

روڪ جي سڀ کان اهم طريقو - جي ڪارڻن جو خاتمو. ستم حاصل نه ڪريو، جذب overexert نه ڪندا آھن. به آرام بوٽ، جنهن ۾ دامن آرام محسوس ڪندو پائڻ. seizures جي هيٺيئن جو ازالو نه آهي - هي ميگنيشيم ۽ جسم ۾ calcium جي کوٽ. هي ميگنيشيم، منشيات جي روپ ۾ ايندي آهي ته ان کي گڏ کائيندا calcium ۽ وٽامن المتوفي به سان، هي ميگنيشيم walnuts، سن فلاور پوکون، ٿوم ۾ مليو آهي. هڪ calcium-امير کير، کوھ پنير، بادام.

به cramps اڪثر حمل دوران نمودار. cramped دامن، ته ڇا ڪندا؟ جذب ڪجھ ڪم ڪرڻ جي پيرن جي مالش تي قدم جي زخم جاء جي ڪوشش ڪئي،. اهو لاء لاھيون ۽ ٻين جي مشق بنائڻ لاء نه بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي آمهون سامهون تمام ڏکوئيندڙ ٿي ويندي. ڏينهنو يا prophylaxis طور تي ڳورهاري عورتن کي سخت آنڌي، گهوڙي پير رولنگ پن تي پنڌ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. اهو به توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان پوء، هن جي جسم ۾ جواني کي سهڻ معدني نظر سان. صحتمند غذائون، ميون، ڀاڄين، اکروٽ کي کائيندو ڏٺو، جسم ۾ deffitsit vitamins، potassium، calcium ۽ هي ميگنيشيم تي ضابطو آڻڻ ۾ مدد ڪري، ۽ اھڙي طرح cramps مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.