Postnatal مسئلا: جي پيٽ فزيشنز کي ڪيئن؟

خير، جيڪي هڪ عورت هڪ سٺو لوڻ پيٽ تنگ ڪري خواب نه رکندو آھي؟ هن شيء هوء خواب جي حقيقت بنائڻ لاء ايندي آهي. غذا ۽ باقاعده رياضت Grueling، مشق ۽ خاص جي مشق جو هڪ انگ جي ٽارگيٽ جي حاصلات ۾ وڌيڪ ھيڻو جنسي مدد ڪرڻ. پر عام طور تي ويم جي خرابي کان پوء ان جي لوچ وڃائيندو آھي ۽ droops. ڪيئن پهچائڻ کان پوء پيٽ فزيشنز ۽ کيس جي لوچ کي واپس ڪرڻ جي؟ جي هن سوال جو جواب ڳولڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون.

ڇو postpartum آنڊن لوچ گنوايائين،

هڪ عورت جي جسم تبديلين جي ڊگهي نو مهينا. همت، جن جي پيٽ ۾ آهي، develops ۽ نسري. کيس سان وڌندڙ ۽ سندس tummy آهي. اهو ضروري آهي ته بيبي سان سٿيل، ۽ ممڪن آهي ته جيئن جيئن آرام نه هو.

انساني جلد ڊگھو تي وس وارو آھي. حمايت ۽ ان کي پورو ڪيم ته سياسي بافتو ڪرڻ جي اجازت نه ڪندا آھن. ساڳئي وقت، جيڪڏھن اوھان کي مناسب شڪل ۾ جذب جي حمايت نه ڪندا، ته پوء وقت جي حوالي سان اھي lethargic ۽ ڪمزور ٿي پوندي. ان کي ڪيئن عهدي-partum اٿارجن کي ختم ڪرڻ لاء اچي جڏهن، هتي موجود ڪجهه nuances آهن. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته عورتن جو اوھان جي ڦيري ۾ جذب ۽ پيٽ سکيا ڪرڻ لاء نه گب آهن، ويم جڌهن پيچيده کان پوء پنهنجي tummy ڪر. جيتوڻيڪ سڀ humanly جي لحاظ کان.

حمل دوران، هڪ عورت پنهنجي مولود کڻي جو خيال وٺي وڃي. هوء رياضت ۽ هر اجازت نه هو زور رياضت. هن جي اوطاق تي اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ دٻاء miscarriage يا bleeding کي رسي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ته جيئن ان کي نه سکيا ڪرڻ جي وقت توهان کي ان جي باري ۾ وسارڻ ڪرڻ جي ضرورت تي هڪ ٻار کڻي چاهي ڪيائون،. ۽ جنم ڪاري کان پوء - توهان جي جسم خداوند جي لاء هڪ سٺو وقت.

جنهن جو طريقو وڌيڪ اثرائتو آهي

اتي ڪيترن ئي طريقن ته صلاح ڏيو ٿا فزيشنز کي ڪيئن جنم ڏيڻ کان پوء هن جي پيٽ جو. جنهن مان هڪ، وڌيڪ موثر آهي چوڻ سخت. هڪ عورت workout ٻئي اوهانجي مدد ڪندو، ٽيون - سڀ شيء وقت جي هڪ ڪجهه عرصو پوء جاء ۾ ٿي ويندا.

اها ڳالهه به حق جو چوڻ آهي ته سنڌ جي هدايتن ۽ ھڪ طريقو جي ضرورتن جي پيروي ڪرڻ لاء ڪيئن پيٽ فزيشنز ڪرڻ تي صلاح آهي، ان ڪري ضروري نه آهي. هن مسئلي کي هيڪاندي پيشڪش ٿي هجڻ ضروري آهي. ۽ ان جو نتيجو ٿيندو.

قدم هڪ - بجلي

پهرين شيء اوھان کي هڪ عورت کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي - هڪ بجلي جي فراهمي جي گهيرو. جي ها، غذا ۽ وقت قط کي سخت چاهيندي - هن مثالي فارم ڪرڻ جو پهريون قدم آهي. حمل کان پوء، خاص طور تي جيڪڏهن هڪ عورت breastfeeds، ڪنهن جي باري ۾ غذا ڪو به سوال ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به ان جي اقتدار متوازن هجڻ ضروري آهي. جي ڏينهن دوران، هوء مفيد آڪسيجن، پروٽين ۽ ٿورو ٿلهو کائي وڃي. به خالص صورت ۾ ڪافي سيال پاڻي پيئڻ لاء اهم. مرحوم رات - جي مادي شڪل جو دشمن.

قدم ٻه - ننڊ

ها، اهو هڪ صحتمند ۽ restful ننڊ ۾ مادي جسم جي وصولي جي عمل جو حصو آهي ته postpartum دور ۾. هڪ عورت جي حيثيت ۾ الله تعالي جي طور تي بيهي ان جي ضرورت کي ننڊ ڪرڻ گهرجي.

قدم ٽي - رياضت

في الحال، اسان جي جم يا فٽنيس جو مرڪز جو دورو ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ نه آهن. بس توهان جي گهر جي چند منٽن workouts هڪ ڏينهن ۾ جذب کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد نه صرف ڪندو، پر پڻ عمل تڪڙو ويم کان پوء واپس آڻڻ جي. توهان کي ڪيئن آنڊن کي صحيح ۽ وس آهر فزيشنز ڪرڻ ۾ دلچسپي آهي ته، وري صبح جي مشق سان گڏ جي ڏينھن کي شروع ڪرڻ لاء هڪ سٺي عادت حاصل ڪريو: tilt، موڙ، جمپ ۽ پل جي ڦيري ۾ جذب نه. صبح جي چارج مدو منٽ في 5 کان وڌيڪ هجڻ گهرجي. به اڄ جي دور ۾ اسان جي تربيت جي باري ۾ هڪ ڀيرو ٻيهر ياد ڪرڻ گهرجي. هڪ روشني وارم اپ، جنهن ۾ جذب نه کنيو گرم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو سان شروع ٿي. اڳيون، مختلف طرفن ۾ جسم جي چند ڦيرائيندا انجام، tilts، thrusts. پوء - هميشه، هڪ بڇڙا عهدي کڻڻ جي پريس گدگدايو هجي.

تمام وس آهر، ڪيئن پيٽ فزيشنز ڪرڻ ۾ مدد ڪري عام مصالحت پريس مشڪون هيٺ ڪوڙي. واٽ جو قسم، انهن جي مشق ڪنهن به وقت ٿي چڪو آهي سگهي ٿو ڪري سگهجي: جڏهن ستل يا سمهي پوڻ جڏهن بس، چاء نازل ڪوڙي، يا ڌوء، مثال طور، وينجن. رياضت سادو آهي. جي پيٽ ۾ گڏ، توهان جي ڦيري ۾ جذب فزيشنز ۽ buttocks کڻو. هڪ جون پاڙون دم وٺو ۽ 20 سيڪنڊن لاء توهان جو دم ڏسجي، ته پوء جلدي ئي وات جي ذريعي exhale. exhalation کان پوء آرام ڪرڻ ڊوڙندا نه ڪندا آھن، جذب ٿورو وڌيڪ ڪم آڻي.

غذا سان، رياضت ۽ هڪ صحتمند ننڊ ڪرڻ کان سواء، ڪيئن آنڊن، مدد، ۽ ٻين طريقن فزيشنز ڪرڻ. مثال طور، عطري ايجنٽ سان مالش يا غسل، غسل يا sponging. صرف هن پيچيده ۾ سڀڪنھن شيء کي ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ ان کان پوء ان جي پيٽ هڪ ڀيرو ٻيهر جڌهن بڻجي ويندو.