اوھان کي اوھان جي جلد radiant صحت ڪرڻ چاهيو ٿا؟ انهن 11 غذائون کائي

توهان جي جلد نه رڳو پاڻي ۽ ننڊ جي هڪ ڪافي مقدار، پر پڻ ڪجهه ھيون رکي ٿو. مناسب غذا توهان جي جلد يقيني بڻائي ويندي هڪ صحتمند ڄمندو، حسن - وار، اکين جو ٻيو ڪير improves ۽ مدافعتي نظام سگھ. تون پنهنجو پاڻ کي هڪ کان وڌيڪ پرڪشش نظر ضمانت ڪرڻ چاهيو ٿا ته، انهن شين کائڻ لاء پڪ ٿي - توهان جي جلد توهان جي مهرباني ٿيندي!

اونداهي چاڪليٽ

توهان چاڪليٽ سان محبت، ۽ هڪ ئي وقت ۾ توهان جي صحت ۾ دلچسپي آهي، ته توهان لطف اندوز ٿيڻ گهرجي: سڪو چاڪليٽ چڱي جاء والارڻ لاء آهي. هڪ اعلي cocoa مواد سان اختيارن کي چونڊي. جيئن ته کاڌي سج واد مان پنهنجي جلد antioxidants جي سطح وڌائي پناھ ڏيندو، ان جو جلد hydrated رکڻ ۾ مدد ڪندو ۽ رت جي گردش improves. توهان چاهيو ٿا ته جلد supple ۽ صحتمند هو، ان وقت کان وقت تائين چاڪليٽ جو هڪ ننڍو حصو کائي.

strawberries

Strawberry - ان وٽامن سي جي هڪ چڱو ذريعو آهي، ان کان سواء، ان aging، جلد نقصان، collagen جي تباهي خلاف جنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري. ٻير پنهنجي جسم کي کرو ڪري ۽ جلد ڪڍڻ روزي ڏيندو آھي. جڏهن ته ان جي پيداوار جي موسم آهي، strawberries جيئن اڪثر ممڪن طور تي کائڻ لاء پڪ ٿي.

انار

اهو هڪ ميوو ته antioxidants ۾ تمام شاهوڪار آهي. توهان ڏاڙھون ھڪ کائي ته، اهي چڱو حالت ۾ جلد ئي ڪارڻ، جي گردش ڪنٽرول ۽ اوھان کي هڪ صحتمند ڄمندو ضمانت. امان انهن جي فطري حسن emphasize ڪرڻ ۾ غذا ۾ هن پيداوار شامل ڪريو.

سائي چانهن

هي ٻئي پيداوار، antioxidants جي مڪمل آهي. ماڻهن جو باقاعدي سائي چانهه پيئڻ جلد سمورين ترقي جي امڪان جي خاتمي، جلد کان وڌيڪ جڌهن ۽ ڇڏيندو ڪر، ان سان گڏو گڏ سج کان ان جي حفاظت.

kale گوبي

Cale - وٽامن ڪي، جنهن جي لالي ۽ swelling لاء هڪ شاندار ازالي طور تي ثابت ڪري ڇڏيو آهي جو هڪ اعلي مواد سان سائي آهي. ان کان سواء، هن گوبي antioxidants ۽ پدارٿن ته ultraviolet تاب کان جلد جي حفاظت جو تمام گهڻو ۾. Cale وٽامن هڪ ۽ سي جو هڪ سٺو ذريعو، جلد سان لاڳاپيل آهي.

ڌؤنري

ڌؤنري آهي ته جلد ئي ڪري ڇڏيندو ۽ جڌهن آهي کائو. هي پيداوار منهن cleans، ريش خلاف پناھ ڏيندو ۽ دٻاء جي آيتن کي هٽائي ٿو.

ڪافي

ڪافي نه رڳو مٿي ڪيڊ ۾ مدد ڪري، ان کي به perfectly cellulite کي وڻندو آهي. ان کان سواء، ڪافي، سوزش ۽ لالي گھٽجي لوچ ۽ روشن بحالي، پر تمام گهڻو پيئندا نه ڪندا آھن.

walnuts

وسي تيزابي Omega-3 جلد لاء تمام فائدو آهي، اهي لوچ وڌي ۽ منهن smoother ڪر. اکروٽ به eczema ڪهڙو مدد ڪري سگهي ٿو، moisturizing ۽ جلد ئي تعميرات.

چري

ٽماٽي - هڪ پيداوار آهي ته جلد لاء انتهائي فائدو آهي. چري تڪڙو digested آهن ۽ جذب جي رت ۾، ۽ اھي antioxidants جو هڪ سٺو ذريعو آهي ۽ شمسي تاب کان جلد جي حفاظت.

زيتون جو تيل

زيتون جو تيل جي سڄي جسم لاء تمام فائدو آهي، جلد ۽ وار شامل آهن. في ڏينهن تيل جي هڪ عدد کائو، ڇاڪاڻ ته ان کي antioxidants جو هڪ چڱو ذريعو آهي. زيتون جو تيل پڻ سنڌ جي دل نظام جي صحت جي سگھ!

سن فلاور پوکون

هن پوکون ڪيترن ئي پدارٿن ته جلد لاء مفيد آهي ڪون. مثال طور، اتي وٽامن اي جا تمام گهڻو آهي، جنهن جي هڪ، صحت radiant ۽ لسي جلد روزي ڏيندو آھي. پنهنجي غذا ۾ سندن تعداد ۾ واڌارو ڪرڻ جي سريلا يا سلاد ۾ پوکون شامل ڪريو.