بيماري لاء ھونديون جي مشق

اڪثر، بيماري ۾ ھونديون کڻي، ڏکيو husky يا سيٽين ٿيندو. ڇو ته هن اچڻ ۾ آهي؟ جي شيء آهي ته narrowed ايئرويز آهي. تنهن ڪري، ان کي فڪس ڪرڻ لاء، تڪڙو، حاصل بلغم سان bronchi ڇڏڻ ۽ سوزش جي خاتمي ۾ مدد ڪرڻ، ضرورت بيماري لاء ھونديون جي مشق.

هن ابتدائي، يا تياري، بنيادي ۽ آخري مرحلي: مشق ٽن مرحلن ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو.

جي تياري مرحلو.

شروع ڪرڻ لاء، پندرهن جون پاڙون breaths نڪ ڪر. ان کان پوء هڪ ئي شيء، رڳو سندس وات ڪندا. رياضت ٽي ڀيرا بار بار ڪيو وڃي ٿو، پنج-ٻيو ٿي چڪو ھو بڻائي ٿي. ايندڙ قدم - هڪ پهر دم ۽ شانت exhalation آهي. هن جي دور ۾ اوھان کي کنگهه ڪرڻ شروع ڪندو آهي، ته توهان جي ڏنل ڪمن وٺڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي سر ڍرو ۽ پنهنجي ڳچيء ۾ جذب نه ملن. پنهنجي پيٽ تي پنهنجي هٿ وجهي ته پنهنجي navel سندس کجين جي وچ ۾ پڪڙجي پيو هو. ان کان پوء جي منزل ۾ پنهنجي پيٽ ۽ کنگهه تي اوھان جي ھٿن جي اوطاق. اهي ڪارناما expectoration جو عمل تيز ٿيندو.

ساھ جمناسٽڪ جي بيماري هڪ مکيه مرحلي شامل آهن. سڌي اٿي بيٺا، پنهنجي هٿن ۾ کنيو ڪر ۽ کن پوء ڇڪي پنهنجي ڌڪ تي ٿي. هڪ جون پاڙون دم وٺو. جي exhale تي، سنڌ جي زمين کي ڇڏي ڏيو آواز "وائي" ٻاڦيندا رھيؤ. ضروري آهي ته جيئن هن ج ورجائي پنج ڀيرا.

هيٺين ھونديون جي مشق بيماري لاء.

جي جاء تي قدم. توهان ٻن منٽن ڊوڙڻ ۽ کاڌائين، تون ڪٿي به تڪڙ نه ڪندا آھن جي ضرورت آهي. جي قدم اٿي ۽ ان جي هٿ جي پاسي ۾ نسل جو ترنم، هڪ ئي وقت تي نڪ ۾ کڻ. هن exhalation "وائي" جي آواز سان وري مضبوط هجڻ گهرجي.

جي كمل پوزيشن وٺي. fists ۾ اوھان جي ھٿن ڊاک وغيرہ ۽ کين وٺي اٿي. کاڌائين هوائي inhale ۽ سندس ٻاڦيندا رھيؤ آواز "x" جيئن کاڌائين exhale.

ايندڙ رياضت لاء توهان فرش تي ويھي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي پير وڪڙ ۽ کين اڳتي پل. هٿن ۾ مختلف طرفن ۾ ساڳي نسل جو، هڪ دم نه وجھو، ۽ پوء انهن کي ڍرو، جي exhale بڻائي ٿي. هن معاملي ۾، هن جي وات، سڀ زماني ۾ بند ڪيو وڃي ٿو آواز "ف" ڳالھيون ڪرڻ گهرجي.

بيماري لاء ھونديون جي مشق ڪن جي مشق آهي ته بيٺل ڪيو وڃي شامل آهن. پير ڪلهي ڌار کائيندڙ. هٿ واپس ۽ اڳي Mashite، جي تحريڪن سان وقت ۾ breaths بڻائي ٿي. جي وات، نڪ ۽ exhaling ڪندا Breaths.

ٻي رياضت بيٺو. پير گڏ ڪيم. هڪ بجا کڻڻ ۽ ٻين منھن وٺي. نڪ ۾ کڻ. جڏهن هٿ حيثيت بدلجندڙ جي سست پهر دم وات ڪندو آھي.

بيماري لاء ھونديون جي مشق: قدم ندارد

اڃا اسٽينڊ، اهو آهي، ته پير گڏ هجڻ گهرجي ۽ سنڌ جي هٿن ۾ ڏنو ٿي ويا آهن. کاڌائين پرائي منھن جھڪيون ڪرڻ، جڏهن ته هڪ دم نڪ بڻائي شروع. وري، بزم ٿيندڙ ڏانھن موٽي. جي مخالف طرف ۾ ڪورسن، هڪ پرسڪون بنائڻ ۽ کاڌائين پنهنجي وات جي ذريعي exhale. رياضت ٻنهي طرفن ۾ ڇهه دفعا وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

انهن جي مشق آهي ته پنهنجي زندگي جي بيماري سان آسان بنائڻ لاء ڪافي کڻندا هئا.

نه سان ھونديون جي مشق آهي bronchial دمي. هاڻي آء توهان کي هڪ، سڀ کان مشهور رياضت بيان ڪندو. ايئن ڪرڻ لاء جڏهن توهان حملو شروع سندس ضرورت آهي. ڌيان ۾ اسٽينڊ ۽ اڳتي پيا، پر جيڪڏهن توهان ان کي ڏکيو بيهڻ ڏسي، وري اوھان جي سيج يا ڪرسي تي ويھي ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء ڪجھ اڳتي ٽيڪ، هٿن وڻيو ڳچيء ۾ ھلڪو لڙڪيل ڪيو وڃي ٿو،. ڪجھ پنهنجي سر tilt ۽ هڪ ئي وقت ۾ دم جي هڪ تکي intake وٺي. ٻاهر ھونديون، بزم ٿيندڙ ڏانھن موٽي. رياضت وري چاليھن-اٺ ڀيرا. ان کان پوء، ٻن ڪلاڪن کان پوء، انهن قدمن تي ٻيهر ورجائي.

پهريون ڀيرو اوھان جي حملي کي روڪي نه ٿي سگهي ته، پريشان نه ٿي. ٻين حملن ۾ وري ۽ وري جي مشق ورجائي، ۽ سڀ ٻاهر موڙ. توهان جي مشق ھونديون ٿا مسلسل، جڏهن ته کين علاج جي ڊاڪٽر پاران لازم سان گڏي، ته توهان حاصل ڪرڻ جي پڪ آهي. مريض جو مسلسل جمناسٽڪ ۾ مصروف آهن، ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نظر سلسلو جاري آهي، ۽ اھي ئي dose گهربل دوائن بيٺي آهي.