تبصرا ۽ نتيجا: پروجيڪٽ 7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا

اسان کي وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪيو ۽ ڪانه کي ڪيئن ۽ ڪٿي شروع ڪرڻ جي نه ڄاڻندا آھيو؟ اوهانجي تبديلين سان شروع ڪرڻ. ۽ بهترين اختيار - هڪ جاپاني ست ڏينهن اوهانجي. ان تي ويھاريو - ۽ گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ جي پڪ ٿي. هن مضمون ۾ اوھان کي نه رڳو 7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا نامو مل، پر صحيح ڪانه، ته اڇلايو ڪلو تائين ڪڏهن به موٽي آيا ته جيئن ٿيندو.

هن جاپاني غذا جي Varieties

هن غذا جي غذا مصالحو ۽ لوڻ جي استعمال جي مڪمل رد شامل. به في اٽو مصنوعات ۽ کنڊ. هي اقتدار نظام کي ڪو وڌيڪ 14 ڏينهن توهان کي وٺي ويندو. هن وڌيڪ اهو ته جيئن جسم ستم ٿو، تي عمل پيرا آهيون ڪرڻ ضروري نه آهي، ۽ ان کي هن قسم جو بار نه کڻندو ڪرڻ لاء ڪافي محنت آهي. هي اوهانجي جاپاني ٻڌو، ۽ اڄ ان کي اعلي مقبوليت حاصل ڪري ڇڏيو آهي.

وزن نقصان

اڳ اسان کي ويچار جي جاپاني غذا نامو 7 ڏينهن لاء، آڻي سنڌ کي ڏسي، جنهن جي ڪري اتي بيهي وزن ۾ هڪ کان ڊڄندو آهي.

• قط جو هڪ خاص نمبر، snacks مڪمل اصلوڪي.
• گھرجون پوريون جي هڪ گهٽ مواد سان هڪ غذا، تعداد جنهن جي 1100 کان وڌيڪ نه ايندي آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن kcal في 600 کان وڌيڪ. توانائي ڪري مقاطعو ڇڏي جي جسم ۾ catabolic عمل دوران وٺندي، مطابق جسم ڪاميٽي لاء گھڻي قدر.
• هڪ رقم سياسي ڪاميٽي جي نقصان کي روڪڻ لاء ڪافي ۾ پروٽين جي موجودگي. جي جذب ۽ پروٽين جي حاضمي تي بيهي جنهن کي سگهارو تحول ڪرڻ ٿي ويا آهن، توانائي جي تمام گهڻو خرچي.
• وزن مھر ھنئي تي فائدو آهي، آڪسيجن جي مقدار سنواري ته جيئن اهي ڀؤ جسم وسا ۾ هڪجهڙائي پيدا ڪري رهيا آهن.

بنيادي اصولن

• پڌري تسلسل. پروجيڪٽ 7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا، نه رڳو اضافو kilograms جي نقصان تي ٺهيل آهي ھوريان ڪئي وئي آهي، پر ان جو نتيجو جي ڊگهي-مدت پرزرويشن لاء. ۽ سڀ کان اهم، ان جي غذا تبديليون برداشت نه ڪندو آھي. ان کي سختي سان ادل کي ڏينهن ۽ لنچ نامو، نيرن ۽ رات جي ماني حرام آهي.
• 7 ڏينهن نامو لاء جاپاني غذا جي غذا کي سخت چاهيندي به شامل آهي. جي آڇ ڪئي ڪيڏو شين سان متبادل نه ٿو ٿي سگهي. جي اجازت صرف spinach اڇو گوبي ۽ چري ٽماٽي جو جوس، يا لکندا مٽائي.
• کنڊ جي کوٽ. ان کي سختي سان مٺي، اٽو، مٺو ھيون ۽ ماکيء حرام آهي.
• لوڻ جي غير موجودگيء. هن طاقت جي فراهمي جي نظام جو جسم، انھي ان جي باري ۾ 30٪ ٿلهي وٺي سگهي ٿي کان ڀؤ سيال وڃڻ تي ڳڙ آهي.
• سيال جي هڪ ڪافي مقدار. هن ڏينهن گئس کان سواء پاڻي جو ڪو گهٽ کان ٻه ليٽر واپرائڻ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هن رقم ڪافي ۽ چانهه شامل نه رکندو آھي.

• 7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا نامو محسوس پوڻ، جي عورتن جو هڪ recommendatory فطرت جو جائزو ڇڏي ۽ مان سمجهان ٿو ته ان کي اثرائتو آهي، ڪنهن به قسم جي. ساڳئي وقت، nutritionists هڪ چڱو گمان جي صلاح ۽ فيصلو جنهن اختيار اوھان لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي. اوھان کي ڀؤ وزن جي هڪ ننڍي رقم آهي، ته ان دور ۾ ڪافي آھي، ۽ 7 ڏينهن. اوھان کي هڪ سنگين bust آهي، ته پوء 14 ڏينهن لاء هي اوهانجي کي لٺ. جنهنڪري صورت ۾، چوڌاري 10 ڪلو وزن ۾ نقصان، پهرين ۾ - 6 ڪلو تائين.
• جي پابندي جي اصطلاحن ۾ وڌي. 14 ڏينهن کان وڌيڪ جسم کي خطري وانگر غذا کاڌو نه ٿو جاري ڪرڻ جي ڇو.
• ھوريان ۾ داخل ٿيڻ ۽ غذا مان نڪرڻ. 7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا (تبصرا ۽ نتيجا اسان کي سمجهايو) آھن جن طاقت جي-تصوير پري ڪيو تي اهم اثر هڪ غذا نه هو. ۽ جيڪي ٻين diets کان نظام کي منتقل مان بدترين ڪارڪردگي. پوري طاقت سان موقعي تي بندوبست ڪرڻ جي صلاح ڏني صوم ڏينهن، مثال طور، صوف يا kefir. جوش اچي ناسي چانور ۽ تازو ڀاڄيون - يا اوھان کي ڪا روشني رات جي ماني ٺاهڻ ڪري سگهو ٿا. ۽ جڏھن اوھان کي نڪرڻ تون، هڪ هفتي ۾ اوڏانهن جتان ھيون جهڙا پڙهائڻ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

فائدن

کان اڳ اوھان کي پاڻ لاء 7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا نامو لاڳو، ۽ تبصرا جي نتيجن explored ڪيو وڃي، گڏو گڏ ان جي فائدن ۽ وڌڻ سان واقف ٿي.

هن غذا جو فائدو جي ابتدا لاء ويچار:

1. جائزي موجب، هن جو وزن نقصان جو طريقو توهان جو اضافو 6 ڪلو مان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو سڀ ڀؤ وزن جي رقم تي دارومدار - جيڪڏهن اهو تمام گهڻو آهي، پوء، جي حوالي ڪندا، ۽ وزن وڃائي کي گهڻو وڌيڪ اهم ٿي سگهي ٿو.
2. هي اوهانجي، ڪجهه پرستن جي دعون جي مطابق، وڻندڙ وزن گهٽائڻ لاء مدد ڪري نه رڳو، پر پڻ خراب کائڻ جون عادتون تبديل ڪرڻ، ۽ metabolic عمل normalize.
3. ٻئي مثبت عنصر آهي ته اهڙي غذا تي ويھاريو ھيئن آسان آهي. اڳ ۾ ڏينهن جو هڪ جوڙو کان پوء جسم طاقت جي نئين نظام، بک جي لڳ ڀڳ ڪو محسوس ڪرڻ لاء استعمال طريقو آهي.
4. ان کان سواء، 7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا (موٽ ۽ نتيجن کي درخواست کان پوء مشورو ڏيندو) ڪافي ھميشه اثر ڇڏيو آهي. ، ته ان جي مڪمل ٿيڻ کانپوء ئي خوراڪ لاء وڃڻ نه ٿو ڪري، ان کي جلد گم ٿي وزن وري موٽي بعيد آهي.

shortcomings

1. گھٽ calorie. هي اوهانجي گهٽ آڪسيجن شامل. ڪجهه ڏينهن تي، ڪو به 600 کان وڌيڪ گھرجون پوريون جي استعمال لڳايا. تنهن ڪري، nutritionists بار بار استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪندا آھن - هڪ سال ھڪ ڀيرو کان وڌيڪ.
2. Contraindications. هن جاپاني غذا جي جائزي جي بنياد تي، هن جو وزن نقصان جو طريقو قوم دل جي بيماري کان شڪار لاء استعمال نه ٿيڻ گهرجي. قدرتي ڪارو ڪافي آهي، جنهن جي مخالفاڻي نموني جي دل جي نظام کي متاثر جي قابل آهي پيئڻ جي روزانه جي ضرورت وٺي.
3. 7 ڏينهن جي جاپاني اوهانجي، جنهن هڪ نامو قط مشورو ڏيندو، تنهنڪري ماهر ننڍي قط 4-5 ڀيرا هڪ ڏينهن کائڻ لاء صلاح، nutritionists جي ڏسڻ جي نقطي کان هڪ وڏي setback ڪئي.
4. lactating ۽ گب عورتن جي غذا تي ويھاريو جي سفارش نه ڪئي. هن معاملي ۾، سڀ کان ناقابل غداري ٿي سگهي ٿو.

7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا: جي نامو، ميز

پهرين کان نيرن جي ڇهين ڏينهن تائين قدرتي ڪارو ڪافي جي 200 ml پيئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ستين تي ڏينهن، جي ڪافي سائي چانهه سان متبادل ٿي وڃي. ڍڪيل، ڪڪڙ ۽ گوشت رڳو کي جوش اچي، مڇي سبزي تيل يا پچائڻ تي مقرر ڪرڻ جي اجازت کڻي وڃي. اهو به اهڙي oranges، pears ۽ apples جيئن 1٪ ڌونري ۽ ميون جي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي.

7 ڏينهن جي لاء جاپاني غذا (گرام نامو) مشورو ڏيندو هيٺين غذا:

هن پروجيڪٽ کي اضافو

• پيئڻ جي پاڻي کائڻ کان اڳ ۽ 2 ڪلاڪن کان پوء کان پوء 30 منٽ ٿي وڃي.
• پچائڻ جي چڱي طرح هڪ ٻاڦ علاج، هڪ پچائڻ، بيڪري ۽ roasting جي پٺيان آخري جاء وٺندو آهي.
• اهو اهم آهي ته قط هڪ ئي وقت ۾ هئا.
• contraindications جي صورت ۾ يا ته جيڪڏھن اوھين ڪافي پسند نه ڪندا آھن، ان کي سائي چانهه سان متبادل ٿي سگهي ٿو.

پيداوار جي چونڊ اصول

• ڪافي. هن پيو تحول acceleration احسان آهي. ڪوشان ۾ ان جي واپرائڻ جي دل جي نظام تي چڱو اثر مقدار. جي antioxidant مال ڪري، ان کي perfectly آزاد radicals کان خانا رھيو پناھ ڏيندو. قدرتي ڪارو ڪافي سائي چانهه تبديلي ڪرڻ جي اجازت آهي.
• گوبي. 100 گرام جي باري ۾ 30 kcal لاء اڪائونٽن - اهو گھرجون پوريون جي وقفي نمبر تي مشتمل آهي. نه به هڪ قول آهي ته ڦاڙ کي گوبي جسم گهڻو وڌيڪ توانائي جي ڀيٽ ۾ ان کي وصول خرچ آهي. مڱريو filaments جي وڏي تعداد ۾ حصو نه صرف ۽ حاضمي کي تيز پر به اجائي سوڻ جنهن جي bloodstream ۾ داخل جو وزن گھٽجي ٿي. ان کانسواء، گوبي ڪيترن ئي vitamins بي تي مشتمل آهي، ۽ سي، هڪ، يو، ۽ عنصرن (مينگانيز، potassium، جست) جو سراغ.

• گاجرا. اهو vitamins أ، ب ۽ carotene ۾ مالا مال آهي. اهو مينگانيز، molybdenum ۽ cobalt جو به اعلي موڪليل. وٽامن بي stressful اثر خلاف پناھ ڏيندو آھي ۽ ان جي وچ نروس سسٽم جي مناسب ضرورت جو حامي. وار، ميخن واريء ۽ جلد ئي جي حالت تي هڪ فائدو اثر وٽامن، جڏهن ته، خواب improves.
• ڀاڄيون vitamins، پاڻي ۽ مڱريو جي جسم لاء هڪ ذريعو آهي. ۽ سڀ کان اهم، اھي ٿلهو حاصل ڪرڻ ناممڪن آهي. هن پروجيڪٽ تي سلاد عبادت تمام noticeable ٿي.
• ڪڪڙ ۽ گوشت پروٽين جي مواد تي اڳواڻن، 100 گرام ۾ موجود آهن. هن معاملي ۾، اهي کاڌن ۾ وسا جي وقفي نمبر. جي جانور پروٽين ۾ ڪيترن ئي ضروري امينا سٺي صحت ۽ هڪ سڄي جيئن جلجي جي سازگار ضرورت لاء گهربل تيزابي تي مشتمل آهي.
• مڇي، polyunsaturated وسي تيزابي ته مضبوط وارن لاء دعا گهري رهيا آهن جو هڪ indispensable فراهم ڪرڻ ٿي سمجهيو supple جلد، دماغ سرگرمي improves آهي. فاسفورس، گڏو گڏ ٻين عنصرن سان گڏ ان جي ميلاپ، سوچ ۽ ياداشت بهتري جي عمل جي acceleration جي نعمتن.

نتيجن ۽ تبصرا

عورتن جي ڪافي سارا هڪ واٽ 7 ڏينهن جي لاء وزن جي جاپاني غذا نامو وڃائڻ لاء ته جيئن پاڻ لاء پسند ڪيو آهي. تبصرا ۽ نتيجا (تصوير هيٺان سندن ڏيکاري ٿو) ان جي effectiveness کي ڏينديون. ڪجهه وقت کان پوء، هڪ غذا اوھان کي 8-9 رپيا وڃائي سگهن ٿا. حقيقت ۾، ميت کي kilograms جي تعداد ۾ ڪيترن ئي عنصر تي دارومدار رکي ٿي ويندي:

• ته نروس سسٽم جي حالت.
• جسماني سرگرمي.
• ابتدائي وزن.
• metabolic رياست.

جن هن کي غذا ڪرڻ سان تمسڪ ڪيو جو ٻيا تصديقي تي توجهه، ان سودي ڪري سگهجي ٿو ته وزن نقصان اڪثر ڪري 5 ڪلو کان گهٽ نه آهي. جي موبائل ڳجھي ۽ هڪ وڏو وزن تي جڏهن ته 10 kilograms ڇڏي سگهي ٿو.

motivation جي ڪجهه کوٽ، ۽ ڪو ڪو: تنهن هوندي به اوهانجي نه سڀ آڻينداسون ڪري سگهو ٿا قوت ارادي جا. اڪثر سان لڳ ڀڳ ساڙ مثانو يا پيٽ ۾ سور جي وبا جي رخ کي ختم. جيڪي آخر تائين رهڻو کي منظم، جو چوڻ آهي ته سنڌ جي سڀ کان ڏکيو حصو ڏينهن جو پهريون جوڙو رهڻو هو، پوء کائڻ جي باري ۾ خيال نه پوء اڪثر هوندو آهي.

۽ ان کي هڪ اهم مسئلو loomed: ڪيترن ئي عورتن جو وزن هڪ مختصر وقت ۾ واپس ايندو آهي. هن کي روڪڻ لاء، توهان جي حق کي غذا مان نڪرڻ گهرجي.

حق جي واٽ

آخر ۾ 7 ڏينهن (menus، نمازن جي پٺيان هن تي گرام ۾ شين) جو جاپاني اوهانجي محنت سان ختم! نتيجن کي گھريوسون، پر ڪيئن ڊگهي لاء آهن؟ هن معاملي ۾، جي جواب سادو آهي: جيڪڏهن توهان کي فوري طور عام غذا ڏانھن موٽي، وري اوھان لاء ڪوششون صرف هفتن جي هڪ جوڙو ٻڙي گهٽجي ويندا آهن. وزن واپس اچي نه ڪيو آهي ته، ان کي غذا کان پاسو ڪرڻ جو حق هجڻ گهرجي.

خارجي جو بنيادي اصولن

• اوٽ مدو گهٽ کان 14 ڏينهن ۾ نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن ارادو ڪيو وڌائڻ اهو ڪري سگهي ٿو.
• انشا رات جي ماني ذري گهٽ ڪرڻ لاء لٺ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، جتان snacks، منجھند جي ماني ۽ نيرن ڪرڻ لاء ھيون گڏي.
• توهان پروٽين جو مقدار جي خاتمي جي ضرورت نه ڪندا آھن.
• سڀ اوٽ لوڻ جي وقت حد وڌائڻ لاء موزون آهي.

اهو جتان نئين شين آڪسيجن، پروٽين ۽ سوڻ جي caloric مواد ۽ سطح تي نظر وڌي کي پڙهائڻ لاء ضروري آهي.

فٽنيس ۽ غذا

توهان ڪجهه جسماني سرگرمين (مثال طور، پليٽس 3 ڀيرا هڪ هفتي) جا عادي آهيون ته، ان جي بامعني جي شدت ۽ تربيت جي گهڻي وڌي ڪرڻ ضروري نه آهي. هيء هڪ ھيئن سخت کارائڻ نظام آهي، ۽ exercising جي عمل ۾ توهان جي صحت خراب ڪري سگهن ٿا (، اکين جي پکڙجي dizzy ۽ پوء تي. المتوفي).

سنڌ جي روزانه صبح جي مشق جي باري ۾ وسارڻ نه، جو انڪار ڪندا لاء چاڙهڻ لفٽ مٽائي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ، هڪ ڏينهن سير، زور ڏئي هن هفتي دوران آرام ڪرڻ سست نه ٿي سگهان.

بدران هڪ epilogue جي

نتيجي ۾، آء اوھان کي نصيحت ڪرڻ لاء ته جاپاني غذا 7 ڏينهن چاهيو (menus، تبصرا اڳ ڏنو ويو) ٻنهي مثبت ۽ منفي جون پوائينٽون ڪئي. تنهن ڪري، ان جي سڀني کي نفعو ۽ نقصان وزني کان پوء صرف ڏانهن رجوع ڪيو وڃي. جي آخر ۾ جنگ جي ناڪاميء کان پوء، نه رڳو اهم وزن ۾ اضافو، پر پڻ معدي قطارون سان سنجيده مسئلو منهن ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته عام بجلي جي فراهمي جي نظام کي هڪ غلط عبوري توهان سڀني اڇلايو ڪلو موٽايا ويندؤ. توهان انهن سڀني جا ٽوٽڪا جي تابعداري ڪريو، ۽ سڀ کان اهم ته غذا جي ضابطن تي عمل ڪرڻ لاء ته، جو نتيجو ڊگهي نه وٺي ويندي، ۽ ان جي اثر طويل ٿي ويندو.