جو خيال

انساني اک تيز بار کي بي نقاب ڪيو آهي. جي ڪمپيوٽر تي ڪم، ٽي وي ڏسي، ڪم تي eyestrain - هي سڀ عروج ته لاش سان لاڳاپيل مختلف پريشاني کي ڏئي ٿو. تنهن ڪري، وقت کان وقت جي ڏينهن جي frantic رفتار کي روڪڻ ۽ اوھان جون اکيون ملن آڻي ڪرڻ ضروري آهي. انھن لاء آرام هڪ خاص بڻجي سگهي ٿي جمناسٽڪ، رياضت ۽ compresses.

جو خيال

توهان جي اکين ۾ هڪ آرام ڏيڻ ۽ هڪ عام حالت ۾ سندن ڪارڪردگيء کي برقرار رکڻ لاء، ان پيچيده تربيت ٻاهر کڻندا ڪرڻ ضروري آهي:

1. توهان نازل گهٽيء ڊوڙڻ ته، هن علائقي مسلسل نور بدلجندڙ آهي، جنهن آھن. هن پاسي کان شمسي جو پاڇو ڏانهن منتقل يا سفارش تبديل ڪرڻ ڏسڻ جي موڙ. گهر ۾ ٽي وي ڏسڻ خرچيندا آھن، تي ۽ جي روشني بند. جي سموسا روشني ۾ هيٺين ريت پڙهي، روشن سان ته ڀروارن موٽارن.

يقينا، آخري ٽپڻي رايو لڳي سگھي ٿو. سڀ کان پوء، اسان کي ان جي حقيقت اها آهي ته اسين، غريب روشني ۾ پڙهڻ جي خلاف cautioned آهن ڇاڪاڻ ته ان خواب کي نقصان ڪري سگهن ٿا ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن. پر اسان کي خبر آهي ته اهو ضروري به گرم لباس ڪري، ته جيئن هڪ ٿڌو پڪڙي ڪرڻ نه آهي. هڪ شخص هڪ ڪمزور مدافعتي نظام، سڀني جي حدن هن چيو ته اڃا تائين بيمار لاء ڪئي آهي ته. اهو طريقيڪار tempering خرچ ڪرڻ لاء گهڻو wiser آهي. هن به اک کي لاڳو ٿئي.

اهو ڏينهن دوران انھن لاء نظم جي پورائي ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي. اهو گهر تي يا اسڪول ۾ بندوبست ڪرڻ لاء آسان آهي. پر يونيورسٽين، سندن وڏي، غير تسلي بخش روشن ڪاس ۽ انھن تي پيلا حوالن سان بورڊ سان untrained اک دٻاء لاء آهي. نتيجي طور، اهي جلدي ستم حاصل ڪري ۽ تمام گهڻو بدتر ڏسي. انهن تجربن جي ذريعي وڃڻ ڏسڻ جي باقاعده صفائي جو مشاهدو ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

2. جي نفيس پرنٽ پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو. اک ۽ سکيا ڪرڻ لاء انهن مان هڪ bandage پائڻ ۽ اعتراض ڏسڻ جي فاصلي تي تبديل ڪرڻ لاء.

اهڙي صلاح رايو لڳي سگھي ٿو. پر ان کي ڪڍي موڙيندو، وڏي پرنٽ پڙهڻ جيئن پردي جي اعصاب ان کي مڪمل طور تي متعلقه ڪرڻ جي ضرورت آهي، جو اکين کي اجائي آهي. ۽ هن هڪ تمام ڏکيو نوڪري ته اتي پڙهائي مواد جي هڪ وڏي رقم جي لاء هڪ ضرورت آهي. جي نفيس پرنٽ ڪيو ته اها پهچ ۽ وڌيڪ ڪارائتو بنائڻ لاء سان. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ننڍي اکر ڪنهن به relaxation کان سواء هن کي اگھاڙو اک جي پڙهڻ نه ٿي سگهي ٿو، پوء هن ڪم دٻاء کي ختم ڪرڻ جو مطلب آهي.

3. هڪ هوا گاڏي ۾ پڙهو، جيئن هن پنهنجي اکين ۾ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ڏسي دٻاء ۽ دربدري ماريندو ۽ خواب جي لاء مفيد جھولي. اکيون هميشه تائين وڃڻ لاء تيار آهن. اهو هڪ ٽرانسپورٽ ويگن يا ڪار گدگدايو پيدا. توهان صرف هن تحريڪ سان گونج ۾ داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء توهان جي جدائي جي متن کي قبول ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. توهان جي گهر ۾ پڙهيو ته، پوء نڪ جي لڪير گڏ بيوس، سندس سر ڪجھ رخ. تون به خفيف جي جسم لکن يا ڪتاب پيش ڪري سگهو ٿا.

4. ڏسڻ جي سرگرمي جڏهن ڪوڙو پڙهڻ احترام ڪيو ويندو. هن پنهنجي اکين ۾ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ته افقي سڄي جسم کان مصالحت حاجت ۽ نفسياتي نظر بحال ٿيندا.

5. اوھان کي بصري جو ڪم آهي ته، ڀڃي هر 45-50 منٽن بندوبست. اهو سير ڪرڻ لاء، پنهنجي هٿن سان ڪجهه سادو جي مشق يا اکين تي ڇوڙ ڪندا، ڪجهه خوشگوار کي نصيحت وٺڻ لاء موزون آهي. هي سادي طريقيڪار ڀؤ دٻاء کي ختم ۽ پنهنجي اکين جي پهچ جي متن سمجهندا کي اجازت ڏني ويندي.

صفائي جي ضابطن

جهڙا زندگيء ۾، اهو ئي سبب آهي ته ڏسڻ جي صلاحيت ۽ مختلف جي ترقي جي ابتري سبب کان روڪڻ لاء ڪجهه اپاء رکن ٿا ڪرڻ ضروري آهي ته اکين جي بيمارين. صفائي ڏسڻ جي صلاح ڏنل ضابطن:

- پڙهڻ لاء سڄي نظم؛

- جي متن ۽ اکين جي وچ ۾ 30 سي ايم جي فاصلي تي؛

- جي مانيٽر ڪرڻ جي فاصلي جي پرزرويشن، جنهن جي بجا جي ڊيگهه جي برابر آهي.

- هڪ متوازن غذا.

صحت اختيارين کي ڏسڻ جي اک ۽ ثي ته ان کي وڪوڙي toning لاء تمام اثرائتو آهي. نه هن طريقيڪار لاء خاص شيشي رڪيبيون آهن. هن جي اکين پاڪ پاڻي، boric امل يا ٽيبل لوڻ جو حل، گڏو گڏ ان جي camomile broth سان غسل ڏيئي سگهجي ٿي.