جيئريون regimen: وصف، خاصيتن، ڪنڀار ۽ سفارشون

ڪنهن به طبي صحتيابي عمل جي ڏينهن دوران صبر سرگرمي جي مختلف صورتون جي سازگار استعمال لاء مهيا، جڏهن پائيدار motoring جي تي تعمير اثر آهي.

ٻاهر ڇا آهي؟

هڪ پلنگ (موڙ ۾، اتي هڪ سخت ۽ lightweight آهي، جنهن کي) ۽ polupostelnym (ان کي هڪ وارڊ يا آزاد ٿي سگهي ٿو)، ۽ ٻئي قسم جي طبي قيام نه ٿي سگهي راڄ - جيڪڏهن ان هڪ اسپتال آهي، ان جي اسپتال جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ضروري آهي. جنهنڪري صحت مرڪز، ڊسپينسرين، باقي گھر ۾ شامل آهي. هڪ ڀيرو نه، توهان جي اختيارن کي صورت جي هڪ ملڻ ٿيندو - جيئريون ڇڏيندا، جيئريون-ڪوچنگ يا ڪوچنگ.

ڇا انهيء جو هڪ کيڏڻ ۾ لڳايو ويندو، ان جي هڪ فرد جي بنياد تي فيصلو ڪيو ۽ هڪ مريض، trenirovannostju، رهياسين، مرض جي ڪردار جي طور تي توهان جي عام رياست سان لاڳاپيل آهي.

اسان هڪ sanatorium ڏانهن وڃو

مثال طور، سنڌ جيڪي اسان جي ملڪي ۽ تفريح تي سياحن جي آڇ کي قبول ڪيو آهي تي نظر ڏين. جي چوندا آھن ته اسان جو صحت جي Caucasian معدني مهاڻا سان تعلق رکندڙ مرڪز جي هڪ ۾ رهڻ لاء آهن جڳائي. جي اختيارن کي ڇا هئا؟

جيئريون regimen - هڪ جنهن تمام ٿوري جسماني سرگرمي جي characterized آهي. ان جي معني - stimuli جي وڌ ۾ وڌ تعداد ۾، ٻنهي جسماني ۽ ذهني قسم جي محدود ڪرڻ.

هن صبر جو هڪ هاڪاري نوعيت جي psycho-جذباتي مزاج پيدا ٿي هجڻ ضروري آهي. ان جي معني - اسلام آباد- جي مخصوص حالتن کي انسان جلجي پاڪستان کي بھتر ڪرڻ ۾. خاص طور تي سنڌ جي دل ۽ رت جو رڳون.

مريض جو سنجيده حياتياتي جي دل جي نظام سان لاڳاپيل lesions آهي جو جن، معتدل بيرحميء يا جيڪي هن کي اڻپورا گناھہ جي ٻين علائقن جي بيمارين لاء ان کي مقرر. ۽ جيڪڏهن بيماري attenuation جي خطرناڪ مرحلي ۾ آهي.

باقي ۽ آرام ڪرڻ لاء وڌيڪ وقت

هن صورت ۾ صورت ۾ جيئريون جسماني سرگرمي سان لاڳاپيل سرگرمي جي بينچ سنڌ جي باقي جي آھسته آھسته جي مقداري dominance ۾ سڃاڻي. جي نامزد طبي طريقا ضروري مقرر باقي، ننڊ، يا گهٽ ۾ گهٽ مان هر هڪ کان پوء صبر ملن ۽ سانجھيء ۾ ٿي.

صفائي جي حوالي سان جمناسٽڪ جي صبح ۾ منظم مشق، هڪ ننڍي بار (40-50٪ جي موٽر ڪسافت ۽ ڪو 10-12 کان وڌيڪ منٽن جو هڪ مدو) سان گروپن ۾ منعقد آهن. جمناسٽڪ جو ننڍڙو گروپ يا انفرادي ۾ پيروڪار آهي. اهو 20-25 منٽ، جي موٽر جي ڪسافت جي 40-60٪ محنت ڪريو.

اهو سير جي هر ڏينهن جي دور ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا ننڍڙو تحفو ۾ صلاح ڏني. جاگرافي، سادو هجڻ ضروري آهي هڪ ڇڏيندو topography، هر رستي جي ڊيگهه سان - 0.5 1.5 ڪرڻ ڪلوميٽر. قوت therebetween جي بحالي لاء interval گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻه ڪلاڪ ٿي هجڻ ضروري آهي. باقي دوران ھونديون جي مشق سان ظلم ڪيو وڃي.

عام طور، توهان کي منتقل ڪري سگهي ٿو؟

تحريڪ جي شرح آهي ته صبر جي پيدائشي عمل متحرڪ دقيانوسي اهڙي هجڻ گهرجي. ان کان سواء، هن کي صلاح ڏني ته آزاد جسماني تربيت 5-7 منٽن لاء روزانو 3-4 ڀيرا مشق. سٺي صحت ۾ مريض اڌ ڪلاڪ لاء هڪ ننڍڙو بار (جيئن ته croquet، يا باؤلنگ طور) سان ادا ڪري برداشت ڪرڻو ٿو پوي.

ٻين کان ٻاهر sanatorium (shchadjashche-ٽرينون بند ڪرڻ ۽ ٽرينون بند اشارو ڪيو) جي جسماني سرگرمي جو امتحان سان مقابلو رابطن جي characterized آهن. سندن ڪم - جي جلجي جي adaptive گنجائش وسعت پيدا ڪرڻ. هن مضمون ۾، اسان کي راڄ جي انهن قسمن جي خاصيتن تي رھڻ وارا نه ٿيندا.

ڇا شاگردن ۽ مزدورن سان ايڏو وڏو ٿيندو

جي طاقت سانڍجي صورت ۾ ڏانھن ۽ ڏسو ڇا ته انساني جسم صحتيابي (بالغ يا شاگرد) صنعتي سرگرمين يا مطالعي جي حالتن ۾ جي صورت ۾ هن تصور ۾ invested آهي جڳائي. سڀ کان پوء، نه هر وقت هڪ ڊاڪٽر جي کيڏڻ لاء اسان کي موڪليندو!

بيمارين جي اڪثريت کان پوء نظر تي پائڻ، گڏو گڏ گب عورتن کي (اھي نور ڪم کي منتقل ڪري رهيا آهن). لازمي ۾ شاگرد لاء ان خطرناڪ ساھ جي بيماري يا ٻين علالت جي سهڻ کان پوء هتان ڪيو وڃي.

ڇا، مثال طور، خطرناڪ ساھ infections کان پوء هڪ اداري ۾ ھيٺاھيون علاج آهي؟ هن جي ڪلينڪ بنياد جنهن جي هيٺيان اپاء ورتا وڃن تي وس وارو سانڍجي صورت جي هڪ سند جاري آهي.

ٽريننگ سيشن، ٻئي گهر ۾ ۽ اسڪول ۾ وقت ۾ محدود ڪيو وڃي. هڪ هفتن جو جوڙو (ٽي چار ڪرڻ) جو شاگرد اهڙي ئي اسڪول جي گرائونڊ ۽ سهولتون، electives ۽ وڌايو tours صفائي ته جيئن غير نصابي سرگرمين جو ڪجهه جون شڪليون، کان لاچار آهي.

ٻيو ڇا ان ھيٺاھيون سکيا صورت ۾ مطلب

ماء پيء کي پڪ آهي ته ٻار هر روز ٽي ڪلاڪ، هڪ ڏينهن تي outdoors آهي بنائڻ گهرجي، پرائمري اسڪول جي شاگردن جي منجهند ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ۽ هڪ قطار ۾ هڪ اڌ مهيني ننڊ ڪرڻ گهرجي، اسڪول کان پوء،.

هڪ يا ٻه هفتي لاء اسڪول ورڪشاپ ۾ ڪم تي طبقن، جسماني تعليم کان آزاد ٻارن - هڪ ئي وقت ۾، سڀني راندين ۽ ٻين سرگرمين، وڌي جسماني سرگرمي (مثال طور، پنڌ) مطلب هي.

صفا، هن حاضر جوابي ۽ اعلي بار تي ڀليڪار ائين سان contests ۽ گهڻن جو انتظار ڪرڻ گهرجي.

جي ڊاڪٽر جو ڪردار ڇا آهي؟

هڪ تعليمي اداري ۾ هيلٿ ورڪرن جي شاگردن ۾ علالت کان پوء وصولي جي عمل دوران جي نگراني ڪرڻ گهرجي. اتان جي تعليم جي عملي ۽ ماء پيء سان، جي ڊاڪٽر هر ٻار کي انفرادي طور تي ان ھيٺاھيون علاج اندر تن کي يا ٻين قدمن selects. هن جن هڪ اسڪول سال ۾ SARS سخت يا بيمار کان وڌيڪ 2-3 ڀيرا متاثر ڪيو لاء خاص طور تي سچي آهي.

اسان کي ٻارن جو خيال رکجو

جيئريون ننڍي شاگردن جي ڏينهن جي صورت ۾ ۽ ان جي علالت کان پوء 4 يا 5 هفتن لاء مقرر ڪيو جو مطالعو، هاء اسڪول جي شاگردن - 3-4 هفتن. هنن ٻارن جي استادن، صحتيابي کان پوء ڳنڍيل ۽ پهرين هفتي ۾ سنڌ جي آخري سبق کان هڻڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي بورڊ جواب سبب نه ڪندا آھن.

صحتيابي جي پهرين هفتي ۾ اونڌو جي صحت جي واڌاري ۽ روڪ لاء سڀ کان اهم آهي، تنهنڪري اهو تمام ضروري ٻارن جي هوائي ناتا لاء وڌيڪ وقت لاء آهي.

جي جم کي ريٽرننگ

جسماني تعليم جو سبق عام ترقياتي جي مشق جي شاگردن کي هڪ کان وڌيڪ مهربان ۾ خطاب ڪيو وڃي لاء داخل ڪيو ويو. پنڌ ۽ ھونديون جي مشق جي سڀني قسمن جي ڏٺيون. احتياط رفتار، طاقت تي مشق پڇڻ لاء، برداشت جي ضرورت جي ضرورت هوندي آهي.

راڄ پنڌ ۽ ڊوڙندو جيئريون آهي ته رسي، acrobatics ۽ سڀني کي اوچتو تحريڪن چڙھي گهٽجي وڃي ٿو گهري رهيا آهن، - اصلوڪي آهن. سبق دل جي شرح جي قبضي لاء هڪ يا ٻن منٽن جي ٻن يا ٽن ڀڃي خلل ۽ خود قبضي جي هڪ ڊائري ۾ سنڌ جي نتيجن کي رڪارڊ هجڻ ضروري آهي.

ٻيو ڇا ڪيو وڃي

اسان جي گهر ۾ صبح جو ورزش جي باري ۾، سنڌ جي ڪلاس روم ۾ وارم اپ سبق، fizkultminutkah، آئوٽ ڊور رانديون اعتدال شدت جي باري ۾ اهو نه وسارڻ گهرجي.

اڪثر بيمار شاگردن جتان پار-ملڪ بورڊ هلائڻ جا عادي ٿي وڃي، بورڊ هلائڻ،، ترڻ جابلو مختصر-مدت.

پر جيئريون regimen هتي برقرار رکيو ويندو هجڻ ضروري آهي. بار شروعات جسماني فعلي ٻار جي جسم ۾ ڪيرائڻ جي نظر ۾ گهٽ ٿي ۽ آفت صحتيابي جي طور تي صرف اضافو ڪرڻ جي ضرورت هوندي.