نامو، فائدن ۽ نتيجا: 7 ڏينهن ۾ وزن نقصان لاء سوپ غذا

ته بهار جي اچڻ واري آهي، ۽ اوھان جي شڪل اڃا به مثالي کان پري آهي، ان جي تڪڙي اپاء وٺڻ ضروري آهي. ايٿليٽ جي مشق، نيرڻ ۽ ترڻ جي تلاء - ان کي وڏو آهي، پر هڪ قابل غذا کان سواء نٿو ڪري سگهان، ٻي صورت ۾ سڀ ڪوششون وسا جي هڪ پرت هيٺ، چٽ ڏانهن رخ ڪندو سياسي بافتو سٺا ٿيندو، توهان جي مقدار شخصيت ۾ ڪا به بدلجندڙ کان سواء.

اهو advisable چئجي ته ايندڙ ڪجهه ڏينهن جي حوالي سان کاڌي intake حد تائين، ۽ مڪمل طور تي زندگي جي واٽ تبديل نه آهي. اقوام متحده - سوڻ، پروٽين ۽ آڪسيجن جي توازن جي باري ۾ وساري ويٺا، ميون ۽ ڀاڄين جي لاء possibilities تي ڪلڪ نه جي وسي ۽ sugary ھيون جي واپرائڻ حد تائين. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ته تڪڙا نتيجا، پوء - محنت قدمن. سڀ کان موثر جي هڪ 7 ڏينهن لاء سوپ غذا غذا آهي.

مکيه اختلاف

ڇو ته هن نظام کي ڌار ٿي سمجهيو ويندو آهي آهي؟ ڇو ته ٻيو ڪو اهڙي مهربان وزن گهٽتائي مهيا نه رکندو آھي. جو ماھر ۽ ٻين جي طريقيڪار جي استعمال جي عملن کان اڳ جو 7 ڏينهن ۾ وزن نقصان، گڏو گڏ صحتمند غذا جي شعبي ۾ ماهرن لاء سوپ غذا. هوء پنهنجي عمل سان ڪو به contraindications ڪئي آهي ۽ اڃا به ٻار ڄڻين عورتن ۽ نرسنگ مائن جي استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ان کان سواء، ڪيترن ئي دائم بيمارين ۽ contraindications نه آهي. اهو "جي وڌيڪ توهان کائو، جي وڌيڪ پتلي سٺا ٿيندو." ۾ ٻين کان نرالو آهي ته ان اصول تي هلندي پري پرزا پرزا، ۽ رڳو. جي حقيقت، اهڙي غذا لاء استعمال حاصل ڪرڻ لاء ڪافي محنت آهي، پر ان جي جسم صاف ڪر ۽ ضروري vitamins ۽ حقيقت افروز سان ان ڀريندا، گڏو گڏ هن ۾ روزو رکڻ بک کان سواء ڀؤ وزن ڊير ڪرڻ ممڪن آهي.

اسان کي پنهنجي غذا جو آسرو

7 ڏينهن ۾ وزن نقصان لاء سوپ غذا مشورو ڏيندو پرهيز سڀ سيال پهرين ڪورس نه آهي. هي قاعدو فقط سبزي soups کي لاڳو ٿئي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي nourishing broths گھرجون پوريون ۾ تمام اعلي آهي، ۽ ان کي اڪثر جڏهن ته کاڌي جي ڏينهن دوران کڻي حسابي حساب ۾ رکيو نه ويو آهي. پر سبزي soups به گهٽ رپيا 100 گرام في 200 کان وڌيڪ kcal رکي، ۽ اڪثر ڪري. جيڪڏهن اسين ويچار آهي ته اهو ڏينهن تي هڪ شخص کي 1.500 گھرجون پوريون، ۽ وزن کي ٻاڏايائين جي شدت کي مٿي واپرائڻ ڪري سگهو ٿا، ان کي ٻاهر ڦرندو - اوھان کي 7-8 poluportsionnyh plateaus کائي سگهو ٿا. هيء ڪافي بک لڳي نه ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي.

بنيادي اصول

صرف جيڪڏھن اھي سوپ غذا سان منهن 7 ڏينهن ۾ وزن نقصان لاء موثر آهي. جون ٻوريون کان soups لاء تيار بنياد جي باري ۾ وسارڻ. لڳ ڀڳ ڪنهن به انھن جي اجائي additives، monosodium glutamate، ۽ لوڻ جو تمام گهڻو ۽ سوڻ ته اوھان کي غذا مان خارج ڪرڻ جي ضرورت تي مشتمل. صرف قدرتي، گهر-پکي قط توهان جي گهربل اثر مهيا ڪري سگهو ٿا.

۽ ڊاڪٽرن جيڪي چوندا آھن ڇا؟ ڇا اهي 7 ڏينهن لاء سوپ غذا ڏسو؟ پروجيڪٽ، سڀ کان monodiets جي حوالي سان جنهن undeniable فائدن آهي multicomponent، سيال ھيون سڃاڻي. هن جي معدي قطارون تي بار گھٽجي ٿي، ۽ تنهن ڪري، اهڙي غذا nasty بيمارين جو هڪ انگ جي ترقيء سبب نه ٿيندو.

صحتمند غذا جي ميدان ۾ ڪنهن به ماهر جي غذا ٽوڙڻ جي سفارش نه ڪندو آھي، سوڻ، پروٽين ۽ آڪسيجن جي هڪ سنگين حد ضابطن سان. اسان جي غذا توازن قائم ڪيو وڃي. خرچ جي خاتمي صرف caloric، ته سوڻ ۽ مڱريو ۽ micronutrients ۾ امير وڌيڪ صحتمند غذائون لاء آڪسيجن جي هڪ خالي ذريعو سان متبادل آهي. هن بنياد تي، صحتمند غذا ماهرن جي ميدان ۾ چوڻ آهي ته سنڌ جي سوپ غذا قبول آهي، ته safest مان هڪ آهي. پر ان کي هڪ هفتي جي وڌ ۾ وڌ سان عمل ڪرڻو پوندو. اسان جو جسم، پروٽين ۽ سوڻ رکي ٿو، ۽ هن کي غذا ۾ اهي مڪمل طور تي ختم ڪئي آهي.

۽ don'ts

حقيقت ۾، سنڌ جي ضابطن ۾ پيچيدو نه آهي. مکيه شيء carbonated پيئندو پيو نه ڪندا آھن ۽ شراب پيئندا نه ڪندا آھن آهي. پر ان کي ايتري ڏکيو نه آهي. سڀ کان بدترين، اٽو ۽ sugary ھيون، تريل ۽ وسي ھيون ڇڏي ڏيڻ آهي. جي غذا کان سواء bananas جي، انگور ۽ avocados، ميون جي هڪ قسم جو ٿي سگهي ٿو. بهترين پسند جي کلندي، انناس، apples ۽ oranges ٿئي ها. اهي فائدا هڪ جلد وزن نقصان کي ڏيندا. پنهنجي وفادار دوست ٿيڻ ۽ تازو ڀاڄيون. جي ڀڃي دوران اوھان کي پنھنجيون ونگيون، چري ۽ تاراچند کائي سگهو ٿا.

ايتري خراب ناهي

بيشڪ اوھان جو هڪ ڊگهي هڙتال پدن کي نه ضرورت آهي. جي غذا تحول جي پڇاڙي رخ ڪافي تيز ٿي وئي آهي، پوء اوھان پروٽين غذا جي وسيلن ۾ شامل ڪري سگهو ٿا - ڪڪڙ جي ڇاتي ۽ تازو ڀاڄيون. اهو انتهائي موزون آهي، ۽ هر ڏينهن سوپ جي پليٽ لاء غذا ۾ شامل جي پڇاڙي کان پوء. ان کي مضبوط بنائڻ ۽ ان جي اثر تيئن ٿيندو. اها ڳالهه سومر تي شروع ڪرڻ لاء ڀلو آھي. Darkest ڏينهن جي bustle جنهن کي گهڻو آسان آهي مٺايون ۽ ٻين مزيدار شين جي کوٽ برداشت ڪرڻ ۾ ڪم تي ويندو. پر مون کي هن سوپ، ۽ اوھين کائو ۽ نه ٿو پڇتاء جي عذاب ٿي بک جو ڪنهن به احساس وٺڻ آهي.

هن پروجيڪٽ تي وڌيڪ ڄاڻ

عام طور، ان کي هڪ سوپ غذا وزن وڃائي ڇڏيو آهي ته واضح آهي. هر ڏينهن جي پروجيڪٽ تي ترڪيبون soups - هي ڇا اسان ايندڙ چوندو آهي. اهڙيء طرح، وقت محدود هفتي سان تعميل. جو ٿي چڪو ھو، ان جي وزن نقصان رخ ورجائي جيڪڏهن ضرورت رهي ٿي. هن غذا جي مکيه فائدن جي ڏينهن جو ڪنهن به وقت کائي، پاڻ کي حد بندي ۽ نه بک جو احساس نه موقعو آهي.

سوپ جي پهرين پنجن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا کائيندا. انگ تائين محدود نه آهي. هن وڌيڪ توهان کائو، جي وڌيڪ ڪارهيو وسا سڙڻ جو عمل. خال جي پهرين ڏينهن تي پنهنجو پاڻ کي ميوو ۽ پيئڻ جي پاڻي سان pamper ڪري سگهو ٿا. جي غذا ۾ ٻئي ڏينهن تي موجود سوپ ۽ ڀاڄيون هجڻ گهرجي. خرچ صرف مٽر ۽ کجيون خارج. پچائڻ جي هن طريقي ۾ آزادي جي چونڊ ڪري سگهجي ٿو. Simmer، ٽچڪندو، جنگين يا تازو کائو. آلو کي غذا مان به خارج ڪيو آهي.

ان جي ٽئين ڏينهن تي ٿورو آسان ٿيندو. 7 ڏينهن ۾، جنهن جي اسان کي هاڻي نامو سائڻ آهن، وڌيڪ جوڳي ۽ دلچسپ ٿيڻ تي وزن نقصان لاء سوپ غذا. ٽئين ڏينهن تي، سوپ ڪرڻ کان سواء، هن پروجيڪٽ ميون ۽ ڀاڄين جي نظر اچن ٿا. هن وقت جو قسم، توهان کي 2-3 ڪلو جي وزن وڃائي سگهن ٿا. نه ته اڃا تائين مٿي-جو ذڪر bananas جي، کجيون ۽ مٽر تي پابنديون آهن.

جي غذا جي ٻئي اڌ - ويچارا غذا کي هڪ موٽڻ

هي ٻئي مضمون ۾ آهي ته اعلي ڪارڪردگي آهي، جنهن کي 7 ڏينهن جي لاء ان جي سوپ غذا جي لاء مشهور آهي روزي ڏيندو آھي. وزن جو صحيح وڃائي ڇڏيو، ان جي لاش کي سخت پابنديون عذاب نه ڪندا آھن. هيء رڳو حقيقت اها آهي ته سنڌ جي تحول ڍلو، ۽ وزن نقصان جو عمل بند ٿي ويندو رسي ويندا. پوء، ڦر جي چوٿين ڏينهن حدن کي هٽائي ٿو. بس، وڌيڪ ٽي bananas جي کائڻ نه ڪندا آھن. تون به ملائي کير جو هڪ گلاس پيئڻ ڪري سگهو ٿا. ، پاڻي جي گھڻائي پيئي پڪ ٿي گهٽ ۾ گهٽ ڪري 2.5 ملي ليٽر.

پنجين ڏينهن تمام آساني سان منتقل ڪري ڇڏيو آهي. هاڻي جي غذا ۾ ڪڪڙ يا مڇي جي 300 گرام، ۽ تازو چري شامل ڪري سگهو ٿا. پاڻي جي مقدار اوھان جي اڌ ليٽر ضايع ڪرڻ پيو. جوش اچي گوشت، leafy greens ۽ ساون ۾ ڀاڄيون - جي ڇهين ڏينهن رڳو سوپ، جي وقت جي سڀ باقي جو اڌ هڪ پليٽ کائڻ لاء توهان جي ضرورت ٿيندي. هڪ پاسي موهيندڙ جيئن قيامت جي ڏينھن تي، تون اڃا به استعمال ڪري ۽ ناسي چانور ڪري سگهو ٿا.

جو جائزو ڇا آهي؟ "چڱو، سوپ غذا - جن ان سان گڏ وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪئي آهي چون ٿا، - ان کي رڳو پهرين ڏينهن برقرار رکڻ لاء ڏاڍو ڏکيو آهي، ٻيو اڌ بلڪل آسان ٿي ويو آهي، ۽ آسانيء سان صحيح کائڻ جي شخص جي تعليم." مٺايون پيون وڃن، اٽو، تريل، smoked، سيمي ختم مصنوعات. ۽ سهڻي شڪل اوھان کي روزي ڏني.

شاندار ترڪيبون

اسان اڃا تائين پڙهندڙ جي تجسس راضي نه ڪيو ۽ ڪيئن توهان وسا ٻرندڙ سوپ ڊيپ ڪري سگهو ٿا نه چئي رهيا آهن. ترڪيبون ڪيتريون ئي آهن، ۽ انهن مان هر هڪ جو وزن نقصان تي وڏو اثر ڇڏيو آهي. غذا "بون سوپ" وڏي پيماني تي ماھر مان سڃاتو وڃي ٿو. اها آفاقي آهي، مطلب ته توهان جي مڪمل ست ڏينهن رخ پدن يا گهرجن مطابق لاء ان کي استعمال ڪرڻ، ڏينهن روزا ڪري سگهو ٿا.

پوء، توهان کي گوبي جي هڪ سر جي ضرورت آهي، ڇهين ننڍي بلب، ڪجهه چري، ٻه ساوا مرچ، ۽ celery جي هڪ bunch. ڀاڄيون نرم ايتري قدر جو پاڻي ۽ ٽچڪندو ۾ رھجي وڃو وڃي. اهو لوڻ استعمال ڪرڻ نه يا ان جي رقم گھٽ ڪرڻ لاء موزون آهي.

توهان مان هر هڪ لاء اختيار

مزو ترجيحات چڪيء جي اهميت جي به آهي. هڪ شخص هڪ من موهيندڙ دوست نه رکندو آھي ته، ته هن هفتي لاء اهو آهي تمام ڏکيو ٿي ويندو. legumes جي شائقين هڪ مزيدار سوپ ڊيپ ڪري سگهو ٿا. هي پنج چري، تاراچند ڇهه، ڇهه وچولي بصر، مٽر جي ٻن ساغر، ساوا بصر ۽ وليون، گڏو گڏ بيل مرچ (2 ٽڪر) جي ضرورت ٿيندي. Legumes هڪ راتورات soak هجڻ ضروري آهي.

هن سوپ پيار؟ ان کان پوء هڪ رشيد جي ڪوشش ڪئي. هن ڪندا، ٿورو پاڻي، 300 ز cauliflower ۾ ٽچڪندو. هڪ blender ۾ هن وقت، ٽي گاجرا، چار چري، چار بصر، ٿوم ۽ celery پيسن تي ۽ جي ملازم کي شامل. ڪيائون جيسين پچائڻ.

بدران هڪ ٿڪل جي

توهان جي حقيقت اها آهي ته اهڙي ڪنهن انشا سان سبزي سوپ مڪمل tasteless lament ڪري سگهو ٿا. ٿي سگهي ٿو، پر ان کي اوھان مقوي طعام شامل، پاڻ کي موقعو نه رڳو وزن گھٽائڻ لاء پر پڻ ڪيترن ئي سالن کان سنڌ جي نتيجي ۾ برقرار رکڻ لاء مهيا ڪري سگهو ٿا جنهن جي ڪري سنڌ جي غذا جو هڪ وڏو بنياد آهي. ڇا اثر هڪ سوپ غذا روزي ڏيندو آھي؟ في هفتي 5-8 ڪلو جي وزن ٻاڏايائين - هن حقيقي آهي. هن جي ٻيا ويچار جي اليوم. اهو جنهن جو آسانيء سان هڪ غذا کڻندا، گڏو گڏ ان جي معدي چڏي تي ان جو فائدو اثر سٺن، صرف سٺا، پر وڏو نه آهي.

مکيه شيء آهي ته nutritionists جو چوڻ آهي - ان کي ڇڏي ڏي نه ڪندو آھي، ۽ جيڪڏھن اوھان کي واقعي ڳالھ مٺو ۽ مطمئن کائيندا ڪرڻ چاهيو ٿا. توهان جو وزن رھ، اضافو kilos ڳرندڙ زور تي منعقد ڪرڻ ڏيندو. جي غذا کان ٻاهر جتان ڪنهن وقت ۾ نئين ھيون هڪ ايجاد ڪيو وڃي. ته اهو موزون آهي، ۽ ان جي حقيقت کان پوء سبزي سوپ ۾ هفتيوار صوم ڏينهن بندوبست ڪرڻ يا کين هڪ کائڻ هڪ ڏينهن مٽائي ڪرڻ.