هنگامي وزن نقصان: porridge کي غذا ۽ ٻين

ان وقت کان وٺي ان وقت تائين تمام مشهور مونو-غذا بڻجي، هڪ راڄ جي طور تي، اسان کي ان جي ڪناري جي موسم هيس ڏسي. هڪ وهنجڻ مناسبت ۾ وجهن محسوس ڪرڻ، عورتن کي هڪ monotonous ۽ tasteless کائڻ ڪري راضي آهن. اڪثر تائين محدود تي وزن نقصان چونڊي. تنهن هوندي به، porridge غذا تي جيئن ڏکوئيندڙ نه ٿي سگھي، جيڪڏھن اوھين ڪي اصول جي تابعداري ڪريو. انھن جي باري ۾ ۽ ڳالهائي.

پهريون، ياد آهي ته porridge تي اوهانجي هڪ هفتي جي حوالي لاء استعمال نه ٿو ڪري سگهجي. جيڪڏهن هن ابتدائي وزن تمام وڏو (100 رپيا يا ان کان وڌيڪ) آهي، ان کي ڏهن ڏينهن لاء غذا جي استعمال کي وڌائڻ لاء ممڪن آهي. تنهن هوندي به، هڪ فوت ٿي تعميل اڪثر، edema ڪرڻ ٿي ويا آهن ڇو ته porridge ۾ پروٽين ڪافي نه آھي، ۽ آڪسيجن، ٻئي هٿ تي، ته مان تمام گهڻو جسم ۾ پاڻي برقرار رکڻ لاء رسي ويندو. توهان کي خبر آهي گهرجي ته پروٽين ڪري مقاطعو ڇڏي جي لان جسم خصوصيتن ۾ هڪ بوند لاء ڀلائي آھي، ۽ پوء ان کي هڪ غذا کي جاري رکڻ لاء تمام ڏکيو ٿي ويندي - ان colds (۾ چڱي طرح) بيماريون دور ۾ پروٽين حد تائين ممڪن نه آهي.

ٻيو، صرف رڳو چانورن جي خيال، صرف buckwheat، oatmeal کان انڪار ڪن ٿا. هن پنهنجي جسم ومن جي صورت ۾ monotonous غذا موٽڻ شروع ڪرڻ سبب ڪري سگهو ٿا. اهو لڳي ٿو ته اسان سڀني کي وزن نقصان لاء تيار آهي، پر آهي ته هن بيان سان اڪثر صرف جسم جي متفق نه ٿا - ۽ اوھان جي ٽئين ڏينهن تي ان کي محسوس ٿيندو، پنجين، جڏهن توهان پاڻ کي هڪ ئي سريلا کائڻ لاء زور ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. پوء جيڪي ڪندا؟ بهترين اختيار - (semolina کان سواء) مختلف اناجن جو استعمال. وسارڻ مانين، کجيون، نه آهي ته نه ڪريو مانين porridge. به، اتي اهڙي هڪ وڏي پيداوار، دال وانگر آهي. حاصل 7 مختلف، ته، جي هفتي جي هر ڏينهن آهي روايتي محدود سان گڏ، توهان کي هڪ نئين ميس تيار ڪري سگهو ٿا.

ٽيون، porridge جي رقم هڪ ڏينهن سڪي سريلا جي 150-200g تائين محدود ڪيو وڃي. سڀ تائين محدود جي اوٽ - 3 ڀيرا وزن جي گھٽ ۾ گھٽ تمام وڏو آھي، پوء جيڪي اوھان کي بکيو نه ٿيندو. جي حقيقت، کير ۽ ڪو مکڻ، ڪو کنڊ جي ڀيٽ ۾ porridge تيار ڪري. لوڻ جي استعمال ۽، وڃي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته پنهنجي غذا ۾ ان جي ٻين ذريعن کي اميد نه آهي. لوڻ جي هڪ مڪمل ڪفر ۾ ٿوري وقت خيالي وزن تسڪين ڏيندو، پر نقصان ضرور فائدو outweigh ٿيندو.

چوٿون، porridge غذا تي سواء وزن پري تمام کاڌائين وڃڻ ٿيندو، رياضت جي گڏ ٿيڻ گهرجي. تون ته، آھي لاء شخص جو هڪ ننڍو وزن نيرڻ جي 40 منٽ آهي پاڻ 300kkal کان گهٽ ناهي جو بار ڏيڻ جي ضرورت آهي،. غذا جي 7 ڏينهن کان اوھان کي گھربل 6. ڇو لوڊ سکيا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي رت گردش آڪسيجن (porridge) سوڻ ساڙيو نه ڪندا آھن. جڏهن ته جسم جي پهرين جاء ۾ آڪسيجن، ۽ وسا کائيندو - رڳو جڏهن آڪسيجن فنا آهن. پوء پاڻ کي ۽ سکيا ڪرڻ لاء پڪ ٿي. اوهانجي porridge سٺو نتيجا ڏئي ٿو - في هفتي 2-4kg (جيڪڏھن اوھين شروعات anoreksichka نه ڪيائون).

پنجين، جي calorie intake drastically اٿي نه ڪندا، ٻي صورت ۾ فوري طور واپس ڪلو. ميوو ۽ ڀاڄيون - پهرين، ڏٻرن اٺن جو گوشت ۽ مڇي، 3 ڏينهن ۾ شامل. مٺايون ۽ غذا ۾ اٽو موٽڻ نه ڀلو آهي، پر جيڪڏهن توهان واقعي ان کي چاهي ٿو، چند هفتن ۾، تون پنهنجو پاڻ کي ڪهڙو ڪري سگهو ٿا. پر صرف هڪ ڀيرو هڪ هفتي.

ڇهين، گھربل multivitamin. گب عورتن لاء ڀلو نظام، ڇاڪاڻ ته غريب nutrients تي porridge غذا. iodine کان سواء سنڌ جي پيچيده ته، هڪ سگهون ته جيئن ان کي پيئي پڪ ٿي.

توهان Hercules لاء ميلو، مناسب غذا جي نتيجي ۾ شاهه لطيف ڪيو آهي ته. ٽي ڏينهن، ڪو به وڌيڪ لاء. موڪل جو ڏينهن ڇڏي ۽ نه موٽي آيو، ته هڪ غذا کان پوء overeat کي نه.

توهان هڪ کان وڌيڪ بنيادي وزن نقصان غذا vinaigrette مناسبت سان چاهيو ٿا. ظاھر آ، اهڙي vinaigrette آلو ۾ نه هجڻ گهرجي. Beets، تاراچند، اچار ۽ بصر ڄمائيندي. في ڏينهن 500g. جڏهن ته ساڳي هفتي - ۽ اوھان 3-5kg وڃائي ڇڏيو. پر توهان جي غذا کي وڌائڻ نه ٿا ڪري سگهو.

هن قسم جا سڀ diets - احساس ۾، پيريء. جنهن جو لاش، بدحالي صورت ۾ شامل ٿيندو پوء هر مريدن کي فوري طور جي غذا کان پوء جلد متاثر ٿيندو. شايد ان جي شاندار انداز ۾ وزن گهٽائڻ لاء چونڊي ڪرڻ ضروري آهي؟