جي مشق جو سڀ قسمن جي صحت لاء سٺو آهي

ته زندگي آهي - ان کي بعيد آهي ته ڪو دليل سان ته دم جي قابل ٿي ويندي آهي. مهينن جو هڪ جوڙو، پر هوا کان سواء صرف چند منٽن - پاڻيء کان سواء ڪو شخص کاڌي کان سواء چند ڏينهن ۾ رهڻو پوي ٿو. جمناسٽڪ جي تاريخ چوي ٿو ته هندستان جي yogis هڪ عام ماڻهو جي ڀيٽ ۾ گهڻي لاء ھونديون کان سواء وڃڻ ڪرڻ جي قابل آهن. صنعتن ھونديون رياست ماڻي يا excitation وڌ ۾ وڌ relaxation ڪري سگهجي ٿو.

هن ساھ نظام انساني مرضي سان مشروط ٿي سگھي. ھونديون تبديلي هڪ جون پاڙون دم سان، سڄي جسم کي متاثر ۽ diaphragm هلڻ اتي ئي چڏي تي هڪ مشيني اثر آهي، رت جي وهڪري ۾ وڌائي. جڏهن رت گئس concentrations ۾ وقت خلاف ورزي تي ھونديون يا ان جي هجن بدلجندڙ نمودار ٿي سگھي ٿو. ڇو ته هن جو جسم جي آپريٽنگ سسٽم کي تبديل. مثال طور، توهان جي دم ورتو دل سست ڪري سگهو ٿا. جڏهن بهتر دم جي رقم لاء گھڻي قدر ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ جي رت ۽ جنهن جو نفسياتي رياست کي متاثر ته deteriorating رت جي گردش، جي دماغ ۾. اڄ اتي جي مشق جي مختلف قسمن، جنهن کان توهان جي سڀ کان مناسب چونڊي سگهو ٿا آهن.

ھونديون جي مشق اهڙي ئي ھونديون مشڪن تي اثر جيئن ٻن مکيه مقصد، روزي ڏيندو آھي ۽ ان جي فعاليت وڌي. جي دم تي اداڪاري جي نظام ۽ چڏي ۾ تبديليون رونما ٿي سگھي ٿو. ھونديون قديم وقت کان وٺي استعمال جي مشق. مختلف وقتن تي، جي مشق مختلف صورتن ۾ علاج ڪرايو ويو، پر ان ۾ دلچسپي گم ٿي نه آهي. ڪيترن ئي ملڪن ۾، ماهرن جو يقين آهي ته جي مشق جي ڪجهه قسمن جي بيماري کي رنڊڪ وڌي ۽ عام جي لاش کي بهتر ڪري سگهن ٿا. ۽ ان کي بلڪل درست آهي.

جمناسٽڪ جي سڀني قسمن ۾ جيئن جزا شامل آهن:

- کوٽائي ۽ ھونديون جي گهڻي؛
- inspiratory وقت جي نظر، expiratory ۽ ساھي.
- سينو ۽ diaphragmatic ھونديون؛
- هوا نڪ يا وات جي ذريعي طرف؛
- هوا جي وهڪري کي مزاحمت.

inspiratory ۽ expiratory وقت جي سڀ کان اهم حصو آهي. اهو ھونديون جي مشق جي هيٺين قسمن ٺاھي ٿو:

- سان هڪ مڪمل exhalation ۽ inhalation يونيفارم جي مشق دم-عهدو چند لمحن لاء. هي اختيار هڪ صحتمند جسم لاء مناسب آهي ۽ ڀؤ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ پاسو ڪرڻ ۽ ان جي وقفو دوران آرام ڪرڻ لاء آڪسيجن جي ضروري رقم سان ان کي مهيا ڪرڻ جي قابل آهي.
- رڙيون ھونديون سان مشق. ته پوء، هن دم لڳاتار ٿيندو، جي خصلت شور جيستائين ھوريان عمق سان. inspiratory وقت ۽ expiratory ساڳيو، هڪ ساھي کان سواء. ، هن آزاد سست ۽ rhythmic ۾ ھونديون.
- oncoming ٽريفڪ سان رياضت ھونديون. Inhaling، وزير خزانه ۽ آنڊن کي رد سرفراز. ٻاهر ھونديون، جي سامهون سچ آهي. کاڌائين ھونديون، تمام گهڻي ۽ وڃي.

هڪ مڪمل exhalation ۽ inhalation سان مشق uniformly ڪمزور ۽ سنجيدگي سان بيمار ماڻهو انتظام ڪري سگهجي ٿو. رڙيون ھونديون سان مشق جي قسمن جي بيماري قطارون جي بيمارين لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو، ننڊ مشڪلاتون، چٺي ۽ ٿڪ کي ڪمزور ڪري. oncoming ٽريفڪ سان ڪن لفظن هائيپر، بيماري، نموني ۽ ٻين ڪافي اڻ وڻندڙ serzno ۽ اڃان اوھان جي علاج ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.