حمل دوران بهترين غذا

حمل بنيادي طور هڪ عورت جي زندگيء سان مٽائيندو. هن تبديليون تعلقو، ۽ زندگي، ۽ لاڳيتو، ۽ lifestyles، ۽ يقينا، مستقبل ماء جو جسم. هڪ تازي مطالعي، جنهن مليو ته، حمل جي ٽين trimester جي دور ۾، سنڌ جي مادي جسم وسا خانا، جنهن مان فرار لڳ ڀڳ ناممڪن آهي پيدا ڪري ٿيندي آهي. هن حڪم جي بدحالي کان ماء ۽ ٻار کي بچائڻ لاء ۾ وٺندي. جڏهن ته جديد دنيا ۾ اسان کي هر دعوي - پر ڪيئن ان تي عمل ڪرڻ جي - تون، سلم ايٿليٽ، سهڻي، toned ٿيڻ جي ضرورت آهي؟ حمل ۽ باقاعده رياضت دوران مناسب غذا - جي ڪنجي آهي ته keyhole ڪاميابي جي.

مختلف جا پوئلڳ ڪرڻ آسان diets مناسب غذا تي عمل پيرا آهيون، پر حقيقت اها آهي ته نه سڀ diets مددگار ٿي سگهي آهي. پروٽين غذا حمل دوران، مثال طور، ڇاڪاڻ ته ٻار nutrients جي حق رقم نه حاصل ڪري ٿو، ۽ پوء غلط رخ ڪري سگهو ٿا بلڪل اجائي آهي. ڪيئن نه غدار اضافو kilos حاصل ڪرڻ ۽ ٻار کي ڏک پھچائڻ ۽ سنئي نه رکندو آھي؟ ڪوشان تور پوري حمل لاء 9-15 kilograms ملايو ويندو سمجهيا وڃن ٿا. اها ڳالهه ياد آهي ته بيبي جي وزن جو حصو جي kilograms جي تعداد، amniotic سيال، پرتال، mammary glands لڳي آهي. اهو، وسا جي هڪ ننڍي مقدار جي اجازت ڏني ڇاڪاڻ ته اهي لازمي آهن.

ضروري nutrients.

حمل دوران مناسب غذا جي گهٽ ڀؤ وزن ايڊليڊ مدد، ۽ پيدائش کان پوء ان جي خاتمي لاء ڪوششن جي خاتمي سگهو ٿا. تحقيق مليو ته expectant ماء جي عام زندگي ۽ ٻارن جي وڏي ترقي لاء هيٺ ڏنل nutrients جي ضرورت آهي:

• 100 ز پروٽين؛
• 350 ز carbohydrate؛
• وسا جي 90 ز؛
• پاڻي جي 1،25 آيل؛
• لوڻ جي 5.4 ز (جي حال حقير جو ڀلو، ڇاڪاڻ ته swelling اڻ وڻندڙ ترقي ڪري سگهي ٿو).

جن پدارٿن ته اسان کي کاڌي جي واپرائڻ حاصل ڪرڻ کان سواء، هن جي جسم کان وڌيڪ پيچيده خاص vitamins جي ضرورت آهي. ٻار جو هڪ پورو-شاھوڪار کاڌو حاصل ڪرڻ، ۽ منهنجي ماء حمل دوران محروم نه ڪيو ان جو اتساهه وسيلن مان گھڻا لاء سندن استعمال ضروري آهي. ڪيتريون ئي، محسوس ٿيو ته حمل دوران يا فوري پيدائش کان پوء بامعني صحت جي حالت deteriorating ۽ هڪ پڇاڙي طور ظاهر. وار گر، ٽٽل ميخن واريء، جي جلد pimples ۽ جلن تي نظر - سڀ hormonal تبديلين سان منسوب ڪري سگهجي ٿو، پر ڪو ٻيو سبب آهي - حمل دوران غلط غذا. مرد جسم چئجي ڪافي nutrients ته تحول بهتر ڪري سگهي ٿي، پوء تي نه رکندو آھي ئي رت جي گردش جي پورائي ۽.

حمل دوران غذا: menus

اهو آهي ته ٻار جي مستقبل جي ماء جي غذا ۾ مفيد قسم آھي ڪو راز آهي. هر کائڻ متوازن هجڻ گهرجي. ايندڙ شين ته هڪ عورت في ڏينهن کائڻ جي صلاح ڏني آهي جو هڪ فهرست آهي:

• گوشت، مرغي - 200 ز؛
• مڇي - 150 ز؛
• ڀاڄيون - لامحدود رقم؛
• تائين محدود ٿي، بيسڻ، تائين محدود ٿي - هڪ ننڍي رقم؛
• کير ۽ کير جي شين - 200 ز، وڌيڪ ضروري، واپرائڻ جي پيداوار greasy نه هو؛
• ماني - 150 ز cakes calorie لسٽ، pastries، cakes، وغيره پرهيز اصلوڪي

حمل دوران غذا: پابندي

حمل دوران ان کي ڪنهن به طاقت، اچار، روزو رکڻ ء کائڻ، مصالحو ۽ مختلف مصالحي جي شراب، ڪافي، چاڪليٽ، پيئڻ منع آهي مضبوط چانهه. انهن شين، جي expectant ماء جي صحت تي تمام منفي اثر ٿي سگهي ٿو اڪيلو ڏين ته انھن کي ٿورو مڙس کي اجائي آهي، ۽ ڪو به چوندا آهن. هڪ ڳورهاري عورت کي ياد ڪرڻ گهرجي ته ان جي غذا ۽ ڳجھي هر ڏينهن هوء ٻار جي مستقبل جي صحت ھٿيار رکي. ته ڇو ڪو پاسو ڪرڻ گهرجي، مثال طور، اهو ڏينهن جڏهن توهان شراب پيئندا ۽ cakes کائي ٿو. حمل - هڪ اهم قدم آهي. اهو اڪائونٽ ۾ هن وٺو، ۽ ڪڏهن به نه وسارڻ اندر ڪا کڻي، جنهن کي تحفظ ۽ مناسب غذا جي ضرورت ۾ هاڻي آهي ته وڃي.