آسان ڊائٽ - هڪ surefire واٽ وزن گھٽائڻ لاء!

به ڪيترن ئي ڇوڪرين کي وزن گهٽائڻ لاء خواب. اهو خوبصورت ۽ ٻين لاء سينگاريا ٿيڻ جي خواهش جو هڪ قسم آهي. تنهن هوندي به، نه ماڻهو پاڻ کي هڙتال عذاب ڏانھن راضي آهي. ها، ۽ ان جي صحت کي اجائي آهي.

ڪيترن ئي ماڻهن کي يقين آهي ته هڪ غذا - ان کي به سخت غزائي پابندي آهي. پر هن ائين نه آهي. نور وزن نقصان غذا نه. ۽ اتي به وڌيڪ اختيارن جي مختلف ليکڪن جي ترقي يافته آهن. اهو ئي صرف سنڌ جي سڀ کان وڌيڪ مناسب هڪ چونڊي رهي.

۾ روسي Bland غذا

گوشت يا مڇي سواء رهي نٿو سگهجي روسي. ها، ۽ اڃا قط وڌيڪ ڀريندؤ جي ڀيٽ ۾ اهي diets جي هڪ قسم ۾ پيش ڪري رهيا آهيون ڪرڻ چاهيون ٿا. پوء اوھان کي آسان بڻجي سگهي ٿو، ڪڏهن به آهي ته ان معاملي ۾، جيڪڏهن توهان تمام سٺو کاڌو.

انهن جي صحت لاء ڪنهن به نقصان کان سواء هڪ تمام نور غذا تي ويھاريو کي هفتي ۾ هڪ ٿي سگهي ٿو. اهو سمجهڻ آهي 3 شروعاتي (مين) قط ۽ ٻن snacks ننڍي.

پوء، توهان سبزي سلاد کائي سگهو ٿا. جوش اچي ڪڪڙ، مڇي، ڏٻرن گوشت. توهان سوپ ۽ ڪڏهن به کائي سگهو ٿا buckwheat porridge کير سان. ضرورت سڀني شين آهي ته نشاستي، بيڪري ۽ سڀ مٺو پيون وڃن. ۽ هڪ تمام اهم راڄ - رکجي، اعتدال جي وڏين روسي جيء جيئن جيئن ويل نه هجڻ گهرجي.

هڪ روشني غذا تي هفتي نڪرندو ڪافي ڀؤ وزن 2 ڪلوگرام کي مٿي وڃائڻ. تنهن هوندي به ان کي رڳو انھن ماڻهن کي پنهنجي عمل سان راندين ادا نه ڪندا آھن ۽ وڌيڪ sedentary زندگي کي ڀلائي لاء مناسب آهي.

آمريڪا جي روشني غذا

آمريڪي غذا تي هفتي جي هر ڏينهن ڪو 1.200 کان وڌيڪ گھرجون پوريون کائيندا آهن. نيرن تائين محدود ٿي، گهٽ-وسا کير ۾ پکي، يا ٻير ۽ ميون جي هڪ قسم جي مشتمل هجڻ ضروري آهي. رات جي ماني يا لنچ - ان کي جلد کان سواء چانورن يا مٽر، ۽ ڪڪڙ جي ڇاتي کي جوش اچي (ان کي مختلف صورتن ۾ ڊيپ ڪرڻ ممڪن آهي: جوش اچي، جي ڄاري تي ڀڳل، stew، وغيره). سنڳر ڦر جو مشتمل گهرجي، ۽ رات جي ماني لاء توهان جو سڀ هڪ ئي ڪڪڙ ۽ سبزي سلاد کائي سگهو ٿا. پيئي، جڏهن ته توهان سگهن ٿا، ۽ چانهه ۽ ڪافي. بس کنڊ نه ٿو ٿي سگهي. اها اصلوڪي ۽ هن غذا ۾ ماني.

اهڙيء طرح، توهان رپيا هفتي جسم جو وزن 2-3 ڪلو تائين محروم ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، جي ذوق ۽ وزن کي ٻاڏايائين جي ضرورت تي مدار رکندي، آمريڪي غذا جي غذا ڪجھ ڪرڻي ڪري سگهجي ٿو.

Bland غذا ۽ تڪڙا نتيجا

5 ڏينهن جي اندر، توهان جي نتيجي ۾ ڏسي سگهو ٿا، ته اسان اهڙي ڪا غذا استعمال ڪري. اهو کڻندا لاء ڪافي آسان آهي، پاڻ کي ڇو عذاب بس نه آهي. کان سواء، هن جلجي هن جو وزن نقصان جي رخ ۾ vitamins جي هڪ وڏي رقم حاصل ٿيندي.

مکيه ھيون ته اوھان کي غذا دوران کائي سگهو ٿا - ان ڀاڄيون، ميوا ۽ greenery جي لامحدود رقم آهي. پهرين ان کي هڪ غذا لاء تيار ڪرڻ ضروري آهي. تنهن ڪري، ٻن ڏينهن جوش اچي گوشت (پر نه وسا ۽ بهتر پکي) کڻي سگهجي ٿو. هڪ پاسي موهيندڙ مناسب buckwheat جيئن. لنچ (وري جوش اچي) مڇي جي مشتمل ٿي سگھي ٿو. پر رات جي ماني - ان پنير يا ڌؤنري جو آهي. ميون، خاص طور تي apples، رات جي ماني کان اڳ کائڻ لاء ڀلو.

پروجيڪٽ کي ايندڙ ٽن ڏينهن ۾ هڪ بيڪار سلاد آهي. اهي يا ته ڀاڄين کان ڪرائي سگهجي ٿو، مکڻ، يا ڦر ۽ گهٽ-وسا ڌونري سان سوڍو. جي ضرورت آهي ۽ greenery جي استعمال جي باري ۾ نه وساريو. ننڊ ڪرڻ لاء وڃڻ کان اڳ، تون kefir جي هڪ گلاس کائي سگهو ٿا.

هفتي جو آخري ڏينهن - سڀ کان ڏکيو. هن ڏينهن تي اوھان کي ڌونري ۽ کائڻ لاء ٻيو ڪجھ به نه جو هڪ liter پيئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جي غذا جي نتيجن تي عمل، مٿي ڪرڻ لاء 5 ڪلو جو سراسري طور گم ٿي، ۽ تمام گهڻو گهٽجي آنڊن ۽ thighs لڳندي.

انا Johansson جي سڌو ڊائٽ

اهو آسان غذا جي نامياري بجلي، جنهن سڏيو ويندو آهي جي اصول تي ٻڌل آهي هڪ پروٽين-carbohydrate ڦير. جي شيء آهي ته هر روز هڪ درجي جي شين کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي. جيئن ته کاڌي تڪڙو ضروري kilograms جو ڏيارڻ طريقو آهي. هن پروجيڪٽ تمام سادو آهي:

1. پهرين ڏينهن ئي مڇي رڳو فنا ٿي وڃي؛
2. ٻئي ڏينهن ڀاڄيون لاء آهي؛
3. هيٺين صرف هڪ ئي ڪڪڙ کائي وڃي؛
4. چوٿين ڏينهن - سريلا؛
5. وري پنير غذا اچي ٿو؛
6. آخر ۾، توهان کي رڳو ڦر کائي سگهو ٿا.

تعداد ۽ تجسيم کاڌي جي شين تي في حد موجود نه ڪندا آھن. توهان وڻيو، لوڻ شامل مرچ ۽ وينجن کي ڪنهن به مصالحي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. صرف swapped ڏينهن نامو نه ٿو ٿي سگهي. اهڙي غذا جي نتيجي ۾ متاثر. 6 ڏينهن جي لاء، اوھان کي آساني سان 4 رپيا کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو.