Carbohydrate ڦير. بجلي اصول، وسا ساڙيو

جيڪو ڪڏهن هڪ پڪو گهٽ-calorie غذا ڪري سان تمسڪ ڪيو آهي، خبر آهي ته وزن ڪش جي هڪ پاسي اثر سياسي زوري آهي. ته، آهي جو نتيجو خراب هڪ کان وڌيڪ سنجيده طريقي سان، پر هڪ لوز بيهي ٿي سگهندي. قدرتي طور، اهڙي نتيجي ۾ ڪو به وسيلو سڀني جي طرفان مطمئن آهي.

جي حقيقت، اسان کي هڪ غذا زور ڏئي راندين ۾ مشغول دوران وزن کي ٻاڏايائين ته صلاح ڪري سگهو ٿا. پر، پهرين لوڪ پڪو اوهانجي جسم ضرور "سادگي" جي صورت ۾ ڪري پيا ٿيندا، جسم وسا رکڻ جي ڪوشش ڪري. ۽، ٻيو، جڏهن اهڙو واقعي جي نامو رڳو سائي سلاد ۽ ڪڪڙ جي ڇاتي ڪرڻ نه چاهيو ڪيو، جاء ۾ مشغول، اهڙي طاقت سان ماڻس جي آمهون سامهون ويهندا هجڻ ضروري آهي ته جيئن.

ان کي ايمان آندو آھي ته جي صورتحال درست ڪري سگهجي ٿو، جي اصولن کي استعمال جي پروٽين غذا. تنهن هوندي به، سخت carbohydrate پابندي راندين جي تربيت لاء جوش جي لهر سبب ڪري بعيد آهي. جنهن جم، ته به ان جي لهر آرام طلبي؟

خوشقسمتيء سان، اڄ موجود ٽيڪنڪ جنهن نه صرف ڀؤ وسا جي نجات حاصل، پر پڻ پنهنجي مشڪون بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هيء ٽيڪنڪ carbohydrate ڦير سڏيو ويندو آهي. اهو وزن نقصان جو طريقو رانديگر، خاص طور تي جن bodybuilding ۾ دلچسپي آهي سان تمام مشهور آهي. تنهن هوندي به، انهن کان به سرگرمين ۾ مصروف آهن صرف شڪل ۾ رکڻ لاء، اهو فائدو هن غذا جي وٺي سگهي ٿو.

Carbohydrate جي حقيقت اها آهي ته سدائين سنڌ جي روزمره جي غذا ۾ آڪسيجن جي مقدار ۾ ڪئڊٽ کنيا تي ٻڌل interlace. انهن کان پوء سخت محدود، جي برخلاف تي، هڪ وڏي مقدار ۾ رائج آهي. وزن نقصان جي سڄي عرصي ۾ هن غذا تي چار ڏينهن cycles ۾ ورهايل آهي. پهرين ٻن ڏينهن ۾ آڪسيجن جي مقدار کي هڪ نالي ماتر، پر سنڌ جي غذا ۾ پروٽين ڪافي هجڻ گهرجي. پوء، ضابطن جي گهٽ-carb ڏينهن ۾ bodybuilders کي رانديگر جي ضرورت آهي، پروٽين جي 3-4 گرام ۽ جسم جو وزن جي اوپن مارڪيٽ في carbohydrate جي 0.5-1.5 گرام واپرائڻ. ٽئين ڏينهن هڪ اعلي carbohydrate غذا، هن عرصي دوران ان کي آڪسيجن جي 5-6 گرام ۽ وزن جي ڪلوڪئلري في پروٽين جي 1-1.5 گرام (ياد ڪريو ته انهن ضابطن رانديگر جو زور ڏئي باعمل آهن لاء ٺهيل آهن) واپرائڻ جي صلاح ڏني آهي. چوٿين ڏينهن مشورو ڏيندو آهي ته غذا برابر ۾ پروٽين ۽ آڪسيجن جي مقدار، ته آهي، اوپن مارڪيٽ في پروٽين جي 2-3 گرام ۽ آڪسيجن جي هڪ ئي رقم آهي. هر چڪر جي آخر ۾ چار بار بار آهي. نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، هڪ راڄ جي طور تي، ان کي 10-15 cycles لاء carbohydrate جي ڦيرگھير ورجائي ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. نتيجي طور، سنڌ جي نظام کي وزن جي استعمال بيٺي آهي، ۽ جذب جي ساڳئي حالت ۾ رهنديون.

Carbohydrate ڦير هڪ "ڪرامت" غذا، سڀڪنھن شيء کي ڪافي قدرتي آهي، فعليات جو چارٽ جي حيثيت نه آهي. ٿلهو بافتو - carbohydrate جي پهرين ٻن ڏينهن ۾ به گهٽ ملي ٿي ويندي، جسم پنهنجي توانائي ذريعو جي آمدني استعمال ڪرڻ تي مجبور ڪيو آهي. carbohydrate "ٽڙي" جي ٻئي ڏينهن جي آخر ڌاري lipolysis جي عمل ۾ وڌ آهي. ان کي لڳي ها، ڇو ته ساڳئي رڳ ۾ جاري نه، جسم "ٻارڻ" ۾ هڪ مصنوعي کوٽ پيدا ٿي؟ اها حقيقت آهي ته انساني جسم جي مختلف حال کي تڪڙو مطابقت پيدا ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ۽ جيڪڏھن carbohydrate صوم ٻن ڏينهن جي ڀيٽ ۾ گهڻي محنت ڪريو، دٻاء مشين شامل آهن. جڏهن ته جسم جي بقا لاء هڪ خطري طور آڪسيجن جي پورين intake سان صورتحال perceives ۽ روانگي واپار قيمتي زندگي-بچت مال conserve کي ٿيندي آهي - جي وسا ته "درجي" تي سچل گهٽ، هن سلسلي ۾ قابل قدر جي سياسي خانا.

اهو هڪ غذا carbohydrate ڦير سڏيو صلاح آهي ته ٽئين ڏينهن تي پنهنجي جسم کي هڪ "نازل شانت" وقت ڏي آڪسيجن جي intake ۾ اضافو ڪرڻ ۽ "سمجهڻ" ته آڪسيجن glycogen بڻجي ڪرڻ لاء ڪافي هئا هن سبب جي لاء آهي. جي غذا جي چوٿين ڏينهن جي نتيجي ۾ فڪس ڪرڻ لاء ضروري آهي.

اهڙيء طرح، جسم جسم وسا وڃائڻ جاري آهي، ۽ سياسي ثي جي ساڳي حالت ۾ رهنديون. ته جي ٻارڙي جي غذا carbohydrate تسلسل. هن غذا جي گهٽ-carb ڏينهن جي پروجيڪٽ کوھ پنير، ڍڪيل، د، ڪڪڙ، مڇي کائي شامل ٿي. غير starchy ڀاڄيون يا سبزي stew سان ڪيو سلاد جي صلاح ڏني ته انهن شين کي هڪ complement جيئن. هن اعلي carbohydrate ڏينهن oatmeal جي porridge، buckwheat، چانور، ڦر، بيسڻ پيئڻ جي صلاح ڏني آهي. جي پروٽين اتحادي جي طور تي ڪڪڙ جي ڇاتي يا مڇي پکا ڪري سگهجي ٿو ته جيئن. چوٿين ڏينهن، جي نامو هڪ متوازن نامو، جنهن ۾ پروٽين ۽ آڪسيجن جي مقدار کوٽائي برابر آهي.

پر ڪيئن روزو رکڻ اوھان carbohydrate ڦير ڦار جو استعمال وزن وڃائي سگهن ٿا؟ نتيجن، يقينا، سڀ مختلف ٿي ويندي، پر، سراسري طور تي، هڪ ته چئن ڏينهن جي چڪر لاء سفارشون ڪرڻ لاء سخت چاهيندي سان خالص وسا جي اوپن مارڪيٽ جي باري ۾ لڳن ٿا.

اڃان هن غذا جو ٻيو فائدو آهي ته ان کي هڪ سٺو نفسياتي رواداري آهي. پوء جي غذا جوڳي آهي، اعلي carbohydrate مٺي ڏند جي ڏينهن ۾ ڪجهه مزيدار ۾ پئجي ويا سگهي ٿو (يقينا، چڪاس ۾). پر هن غذا استعمال ڪرڻ جو سڀ کان اهم فائدو وزن بچائڻ جي عمل ۾ وسا آهي چوڻي آهي، تنهن ڪري، ان جي غذا جي ظاهر ۽ فٽنيس slimming کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.