رات جو مون کي پيئي ڊوڙندو آهي

پيٽ جي بوٽن ۾ شديد درد، سنجيده هر شخص کي واقف آهي. ايراضين جي فطري طبيعت خوف کان نٿو پيدا ٿئي، پر اڪثر وقت ۾ هلندڙ يا غير معمولي درد ڪيترا ڏکيا آهن ته هڪ شخص ساڳئي بيماري سان منهن ڏيڻ لاء مجبور آهي. جڏهن منهنجي پيرن کي رات کڄي وڃي ته ڇا ڪريان؟ ڇا اهو ٿي سگهي ٿو؟

پريشاني جو سبب

ھن رجحان لاء، عمر جي پابنديون ڪونھي، درد ۽ ٻڍاپي متاثر ڪري سگھي ٿو. سڀ کان وڌيڪ عام ۽ ڳنڀير سببن جا پير ڇو رات جي گهٽتائي هوندا آهن: سوزش، لڪير زخم، ذیابيطس، ٽيئرايئر مسئلا، نيوريجيريا. لازمي امتحانات غير معمولي حصوں جي حقيقي سبب کو شناخت کرنے ۾ مدد ملندي، ۽ هيٺيان مريض جي علاج جو مسئلو ختم ڪندي.

ٻيو ڪجهه ممڪن سبب، جن جي ڪري پيرن رات ۾ گھٽيا ويا آهن: ويريڪڪو رگڻ، گهڻيون ايٿليڪ بوجھ، لوڻ پير. هن جو پيالو پڻ ٿڌي يا برفاني پاڻي کان متاثر ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن رات اڪثر پيرن جي گھٽتائي ڪري ٿي ، ته ڪيليس ۽ مگنيشيم جي جسم ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي، عضلات جي سيلن کي اعصاب آبهوا جي منتقلي ۾ حصو وٺن. تثليث ويتامين ڊي سان بند ڪيو ويو آهي، جو جسم جي ان مادہ جي مڪمل هضم لاء ضروري آهي. حالانڪه صورتحال اها آهي ته حقيقت اها آهي ته ان معدنيات جي قلت ۾ گهڻو ڪجهه سبب آهن.

جسم ۾ معدنيات جي گھٽتائي

1. اهو مشڪل آهي جو منشيڪس يا الاميليل وانگر دوا جي استعمال سان منڊل کي جذب ۽ جذب ڪرڻ. هنن منشيات کي پيٽ جي ديوار کي لفٽ ڪري ٿو، جنهن تي هڪ هٿ انهن کي هٿيروڇروڪڪ اسيد جي جارحيت کان بچائي ٿو، ۽ ٻئي طرف ٽس عناصر ۽ ويتامين جي جذب کي سڏي ٿو. پر اهڙي دوا "ايفلين" ۽ "انسولين" وانگر، جسم کان معدنيات کي هٽايو.
2. اميدوار هن صورتحال ۾، عورت جي جسم ۾ مگنيشيم ۽ ڪلسيم جو ذخيرو ٻه ڀيرا گهڻو ڪري سگهجي ٿو.
3. سخت حالتن ۾ جسم کان ڪيليس کي ختم ڪرڻ ۾ حصو وٺندي.
4. پروٽينين ڊيٽ کي معدنيات سان معدي ڪرڻ ڏکيو آهي.
5. سلائيٽ. گرميء ۾ وڌندڙ اضافو سان، گرميء جي مهينن ۾ هڪ وڏو مڻ مگنييميم جو وڏو حصو آهي، جيڪو غير معمولي دردن جو سبب بڻجي ٿو.
6. غذا ۾ لوڻ جي گهڻائي. سوڊيم، جيڪو غذائي نموني جو بنياد آهي، جسم کان مگنييميم جي خوشبو تيز ڪري ٿو.

هن جي پيرن واري پيرن کي گھٽايو. آئون ڇا ڪريان؟

جڏهن نيچ شروع ٿيندي آهي، ساڄي مٿان وڃي ۽ پنهنجا پير هڻي، پوء آسانيء سان مين منزل تي بيهڻ. گڏوگڏ گڏجي پير، جسم جي حيثيت کي ممڪن طور تي سڌو سنئون. پيرن ۾ 2-3 منٽن کان پوء، رت جي گردش بحال ٿيندو، عضلات ڍنگ معمول ڏانهن موٽائي ٿي.

جيڪڏهن پير رات کي هيٺ لاٿو ويو، توهان هيٺ حملي دوران هيٺيان ڪم ڪري سگهو ٿا. گندي جوش، ٻئي هٿ سان گڏ ڌڪ ڌڪ لڳي ۽ درد جي باوجود، پنهنجي پاڻ تي سختي ۽ توهان جي آڱرين کي ڇڪيو. اهو رستو توهان اسپاس کي وڌائيندو. ساڳئي وقت، پنهنجي ٽنگ تي آڻيندي. ان حملي کان پوء ختم ٿي ويو آهي، اهو معاهدو ٿيل عضلتون مساج ڪرڻ لاء آسان آهي.

سخت ۽ مسلسل درد جي حالت ۾، گڏيل جڳهه جي جڳهه کي پنڻ جي ڪوشش ڪريو. هن کان پوء، ٻڪڻ ۽ رڱڻ، پنهنجا پيئي مساج. مساج ڌڪڻ جي ڌڪڻ کان ورتو ويندو آهي، پوء گند کي هڻڻ لاء. هاڻي تون ڪوڙ ڪري، پنهنجي مٿي مٿي پيرن کي پير وجهي ٿو، جيڪو رت کي هلائي ڇڏيندو ۽ توهان کي پينپ کي ٻيهر ڏيڻ جي اجازت نه ڏيندو.

ڇا آئون منهنجي پير کي ميڪل سيرا سائگر کڻي، ويدوکا يا گرمي سان گرم ڪرڻ لڳائي سگهان ٿو ؟ گرمي کي مشڪون آرام ڪري ٿو، تنهنڪري کمپڪري ٺاهي.

ڪوشش ڪريو صحيح بوٽ چونڊيو. تنهنجي پيرن تي غير ضروري تڪليف ختم ڪريو. غذا ۾ کنڊ ۽ قافيا جي مقدار کي گھٽايو وڃي ٿو. سگريٽ ڇڏڻ کیلسييم ۽ ميگنيشيم ۾ مالدار خوراڪ کاڌو کائو. ۽ صحتمند ٿي وڃو!