راندين جي محبت؟ توهان جي جلد جو خيال وٺي نه وساريو!

اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ واقف آهي - تون ڪو workout بعد منهن جي ڪڍڻ لطف اندوز ٿيو، جو جلد ئي صحتمند ۽ تازي لڳندي ۽ ايندڙ صبح جو توهان کي هڪ وڏي سوزش سان اٿ. اتفاق؟ ٿي سگهي ٿو. پر ان جي باوجود، اتي هڪ موقعو آهي ته هن جي منهن تي acne جي ظاهر توهان workouts سان ڳنڍيل آهي.

ساڳي rashes - هڪ عام مسئلو آهي. ۽ جڏھن اوھان کي نه پسين، مٺو جو سينگار، بيڪٽيريا، اوسا، ج و سامان سان ڀري، ۽ هن سڀني سان ملي پنهنجي چمڙي تي هڪ اثر ڇڏيو آهي. خوشقسمتيء سان، مشڪلاتن جي سڀ کان مڪمل طور تي روڪيو ڪري سگهجي ٿو - صرف مناسب خيال استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. مقصد حاصل ڪرڻ لاء توهان کي انهن سفارشون مدد ڪندو: انھن تي عمل، اوھان ۾ ريش جي ٻيهر ايندڙ روڪڻ ٿيندو. پوء، جي ڪيئن توهان جي جم تي توهان جي جلد جي حفاظت ڪري سگهي ٿو نظر ڏين!

تربيت کان اڳ ڌوء

توهان جو وقت ضايع ڪرڻ لاء هڪ workout کان اڳ makeup بند ڌوء کي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کان پوء ان کي سڀ کان مٿي وري، تنهن هوندي به، هن قدم مشق کان پوء ريش کان اوھان جي جلد جي حفاظت جي طرف توهان جي پهرين پيش ٿيندو لاڳو ڪيو ڪوشش نه چاهيو ٿا ڪري سگهون. ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ workout بعد سندن منهن ڌوء، پر ان کي پنهنجي منهن ڌوء ڪرڻ کان وڌيڪ اهم آهي اڳ اوھان سان ڊيل ڪرڻ شروع ڪري. ۽ جڏھن اوھان کي رياضت جي دور ۾ مٺو جي منهن مان ختم، اوھان کي جهازن makeup، اوسا، ڀري، مئن کي جلد خانا ۽ ٻئي شيء جي pores ۾ rubbed آهن. هن سوزش ۽ pore کي بلاڪ ڪرڻ لاء رسي سگھجي ٿو. جي حقيقت، توهان هڪ ڪرندو تائين رسائي نه ٿا ڏين ته جيڪڏھن ۽ هڪ پسنديده ڌوئڻ لاء جو مطلب آهي، ان کي چئلينج ڪري سگهي ٿو. هڪ ٽونر ۽ ڪپهه pads استعمال - بس کين هڪ ٻوري ۾ هڻي آساني سان منهن مان makeup ۽ تيل بند ڀلائين ڪرڻ. پوء اوھان کي چڱيء طرح جلد صاف ۽ تربيت لاء ان کي تيار ڪري سگهو ٿا. توهان به پاڻي جي ضرورت نه ڪريو!

جي ڪلاس روم ۾ سندس پيشاني تي هڪ bandage پائڻ

جيڪڏھن اوھان کي هميشه تربيت کان اڳ پنهنجي منهن ڌوء، سڀ کان امڪان، توهان جي وارن جي باري ۾ به سوچي رهيا آهن، پر اهي صرف هڪ ponytail ۾ ٻڌل. افسوس، جڏهن توهان پسين، سڀ سينگار ته اوھان وارن لاء استعمال سڌو سنئون توهان جي منهن تي ڪرندا آھن. اهو جلد ئي جي حالت تي عمل جو بهترين طريقو نه آهي. وار conditioners، varnishes، gels، سڪي شيمپو - هن سڀني جي منهن تي استعمال لاء مناسب نه آهي. اهڙا مطلب ته جلد جي کنری توازن کي تبديل ۽ بلاڪ جي pores، جنهن rashes کي رسي ويندو ٿي سگھي ٿو. وارن جي لاء هڪ bandage ته توهان جي منهن تي الانبن واري زوال کان perspiration جي اجازت نه ڪندو - اهو ته توهان، جو سڌو حل رياضت کان اڳ اوھان وار ڌوء ٿيندا بعيد آهي.

نور پائڻ، airy سڻڀ

توهان اهڙي خزانه، واپس يا buttocks جيئن جسم تي ريش مان به ظاهر آهي، بڇڙا آهن ته، مان، جي نقطي grated آهي. هر شئي آهي ته ويب سائيٽ تي جلد خلاف rubs acne ڏانھن ڇڪيندو آھي، rashes جي ظاهر ڪندو. پسين هميشه هن عمل کي وڌائڻ، پر نه ٿا ڪري سگهو. بدترين اثر جي ٽاريء مان آهي. ۽ جڏھن اوھان کي آلو ٿي جلد ئي تنگ لباس تڏهن، ٽاريء مان خاص طور تي شديد ٿيندو. جي حقيقت، وڏي راندين جي چولي - هڪ اختيار نه آهي، پر سنڌ جي باقي گڏوگڏ هڪ ماپ وڏو ٿي سگهي ٿي - إله نه اسلامڪ جسم، پتلون يا shorts جي ٽاريء مان گھٽ ۽ اوھان جي مسلسل eruptions کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو. هن پل ياد، جڏهن خرید کان اڳ راندين شيء تي پوندو.

استعمال کان اڳ simulators ڀلائين

هن جم هڪ مطالعو ڪيو جنهن ۾ ان کي مليو هو ته جم ۾ 362 ڀيرا هڪ عوامي الخلاء کان وڌيڪ بيڪٽيريا ته ڏنيون آهن. اهڙي ڊيٽا کي توهان سڀ انهن جي راندين جون عادتون غ کي حاصل ڪري سگهو ٿا. بس جي جم ته وافرة پسين جي سڀني سنڌين جي باري ۾ سوچيو ۽ وري انھن جي simulator ته توهان استعمال ڪري رهيا آهيو کي ھٿ ڪرڻ لاء هڪ فٽنيس جو مرڪز لاء ڀلائين ٿا نه، سو اجابت ڪرڻ لاء وڃڻ ۽ وري اوھان جي ھٿن ڌوء، ۽ وري ۽. اهو خوبصورت وڻندڙ ڏورانهين آهي.

تون ويھ يا هڪ simulator تي نازل ڪوڙ، ۽ صرف کيس جا اوکائي پھتي ته، اهي جراثيم کي اوھان تي حاصل ڪري. اهو مسئلو لاء هڪ سادي حل - سڀني کي تربيت ڏيندڙ ڀلائين کان اڳ اهي استعمال ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، آلو پنھنجن سخنن سان يا sprays ته جم طرفان لڳايا ويا آهن استعمال. اهم اهو ساڳيو ٽوال ته پنھنجو منھن ڀلائين ۾ ڀلائين ٿا نه، پوء اوھان ان کي خراب ڪرڻ - simulators سان بيڪٽيريا توهان جلد تي فوري طور تي ٿي ويندي ۽ سخت سوزش سبب ڪري سگهو ٿا. هي اهو ممڪن معني رڙي استعمال ڪرڻ ڪندو آھي.

contamination ڦهلائڻ کان پاسو

بيڪٽيريا جي منتقلي اهڙو ٿيندو، توهان ان کي مڪمل طور پاسو نه ٿا ڪري سگهو، تنهن هوندي به جيڪڏهن توهان پنهنجي اردگرد جو ماحول جي باري ۾ محتاط آهن، توهان پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي belongings جي باري ۾ هن عمل کي محدود ڪري سگهو ٿا. مثال طور، سنڌ جي simulator ته اوھان کي ناس نه آهن پر توهان جو ٽوال اونڌا نه ڪندا آھن - پوء توهان کي توهان جي منهن کي چنبڙي ڪچي گهرڙي کي يقيني بڻائي ويندي.

اهو سندس ڳچيء جي چوڌاري هڪ ٽوال رکي لاء ڀلو آھي. اهو ضروري نه آهي، ۽ يوگا لاء خام کٽولو تي لاھي رکو يا پنهنجي منهن ڪن ڳاڻون ڏينھن کان پوء اوھان کي هڪ dumbbell پھچي وڃان - پوء توهان کي جلد بيڪٽيريا تي وڃڻ. جيتوڻيڪ هڪ workout جي دور ۾ هن جي منهن کي ڇھي ٿو پاسو، ٻڌ ڪيئن اوھان کي ان جو استعمال اڳ ئي سامان صاف ڪندو، ان لحاظ کان جيئن جيئن ننڍي جي بيڪٽيريا پکڙيل ٿيندو. اهڙي تفصيل لاء ٿوري ڌيان - ۽ توهان جي جلد توهان کي تمام شڪر ٿي ويندي.

جلدي ئي sweaty ڪپڙا مٽائڻ

جڏهن ته هاڻي توهان جي جسم تي rashes جي ايندڙ جو وڏو احتمال هڪ workout بعد sweaty ڪپڙن ۾ آهن،. هن لاء سبب ٻه آهن - زخم rubbed، جنهن جي جلد ۽ آلو ٿي بافتو جي ملئي، گڏو گڏ بيڪٽيريا ۽ لباس ۾ وائرس جي موسمي سبب نمودار.

کڻ ڪري سگهن ٿا هڪ workout کان پوء جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي ته شاور ڪرڻ لاء وڃڻ يا اڃا صرف توهان جي جلد ڪرڻ جي sweaty ڪپڙا مٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. هن جلد سوزش جي ترقي جي امڪان جي خاتمي ۽ مٺو ۾ پياسي ڪپڙن ۾ بيڪٽيريا جي ترقي مان توهان جي حفاظت ڪرڻ جي اجازت ڏئي توهان.

کان اڳ اوھان کي اوھان جي منهن ڌوء پنهنجا هٿ ڌو

جي حقيقت، هڪ workout بعد پنهنجي منهن ڌوء - اهو هڪ سٺو خيال آهي، پر پهرين توهان پنهنجي هٿ ڌو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اوھان کان اڳ اوھان کي اوھان جي منهن ڌوء سپ ۽ پاڻي سان پنهنجا هٿ ڌو ويندو ته، توهان کي چئجي ته جم مان ان اڻ وڻندڙ بيڪٽيريا منتقل. هن کان بچڻ ۽ هميشه ياد ڪريو ته اوھان کي اوھان جي ھٿن ڌوئڻ سان شروع ڪرڻ گهرجي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

استعمال جي وچ ۾ پنهنجو سامان ڌوء

اهو صرف مشق کان پوء پنهنجي يوگا جا کٽولو وچڙائي ۽ ايندڙ اجلاس جيسين ان جي باري ۾ وسارڻ لاء ڪافي tempting ٿي سگهي ٿو. اهو ساڳيو رڙي لاء چوڻي آهي. هن رويي سان مسئلو اهو آهي ته بيڪٽيريا جي گندي شيء کي ڊگھو ٿيندو ۽ ايندڙ وقت توهان استعمال ڪري ان کي پنهنجي جسم تي حاصل ڪندو آهي. هن جو مکيه مسئلو اهو آهي ته ماڻهن جي مشق کان پوء صفائي جي تابعداري نه ڪندا آھن آهي. اهي به ساڳئي گندي ٽوال استعمال، مسلسل ان ڌوء کي وساري ويٺا. توهان هڪ منٽ لاء پنھنجو کٽولو اگھيائين ۽ ڪي رڙي استعمال ڪري سگهو ٿا. ان لاء رڙي جي هڪ خاص چتي پيدا کي ڌوٻي کي نئين ۽ پراڻي موڪليندا وٺڻ لاء آسان هو.

صفائي جي اهميت

پوء، ان کي ته آساني سان ڪافي rashes جي ظاهر کي روڪڻ لاء پڌرو آهي. جڏهن ته سڀ کان اهم شيء کي ياد ڪرڻ جي - تون جلد ممڪن طور صاف رکڻ ۽ contamination کان بچڻ لاء، simulators عليه جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ ياد ڪريو ته فوري طور هڪ workout بعد sweaty شيء کي ختم ڪيو وڃي، هٿ تي اڳ ۽ ڪاروبار کان پوء منهن کائي کي هڪ مطلب پوي.

پنهنجي اردگرد جو ماحول ڏانهن ڌيان ۽ گندي مٿاڇرا سان غير ضروري رابطي جي حد توهان جي جلد صاف ۽ صحتمند رکڻ لاء توهان جي مدد ڪندو. هن معاملي ۾، اڃا به سڀ کان شديد تربيت شيڊول پرڪشش نظر اوھان کي روڪڻ نه ٿيندو - تون هميشه عيب ٿيندو!