ريڙهه جي osteochondrosis لاء Therapeutic جي مشق

Osteochondrosis cartilage جي ضرورت جو هڪ پيچيده خلل آهي. هن بيماري ڪنهن گڏيل ۾ مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ جي قابل آهي، پر سڀ کان اڪثر جي intervertebral discs جي lesion وٺندي آهي. هن pathology جي آبادي ۾ ڪافي وسيع آهي ۽ ان جي ڊسڪ جي سخت thinning جي روپ ۾ اظهار ڪيو آهي، بنجي جي اعصاب خلاف ورزي آهن، ۽ اتي طرحين طرحين شدت جي localized درد آهي. اڪثر حالتن ۾، سنڌ جي بيماري جي lumbar علائقي تي پکڙيل آهي، تنهنڪري هن نقطي تي اتي جي vertebrae تي وڌ کان وڌ بار آهي. افسوس، جديد دوا موجود بحال ڪرڻ لاء ڪو رستو نه ملي چڪو آهي cartilage، پوء عملي طور سڀ osteochondrosis ۾ spine لاء مشق جو درد ۽ خاتمو جي لاهڻ داخل.

خاتمو لاء اهو ئي مکيه سبب - ڊسڪ دربدري، بنجي ڀرسان ئي اعصاب تحريڪ لاء ذميوار نسرندو آهن. اهڙيء طرح، درد جي vertebrae جي علائقي ۾ نه صرف هتان ڪري سگهجي ٿو، پر پڻ extremities کي وڌائڻ. بهترين تالا disks جون پاڙون واپس مشڪون آهن، پوء جي مکيه رياضت جي spine جي osteochondrosis ۾ هن خاص طور علائقي کي مضبوط ڪرڻ تي ڳڙ ڪيو وڃي. گڏوگڏ، انسانن جي تربيت جو ڍانچين جي لڱن ۾ calcium دير، جي joints ۾ وڌيڪ destructive عمل preventing ٿيندو. توهان جي lumbar جي osteochondrosis سان ڪئي ويندي 'بابر ته spine، جو رياضت رڳو درد جي آدرشن کان پوء ڪيو وڃي. هن بيماريء جي خطرناڪ اسٽيج تي طبقن شروع ڪرڻ جي supine پوزيشن ۾، ۽ طبعي بهتري اوھان کي انھن جڏهن ته هڪ شخصيتن يا بيٺي ۾ ويٺي ڪري سگهو ٿا جيئن ته بهتر آهي.

جي spine لاء مشق osteochondrosis ۾

1. مٿي توهان جي ڪنارن تي پنهنجو هٿ رکي، کجيون، پوء وهايو گوڏن ڀر، سست ۾ کڻ، جي منزل بند پنهنجي دامن کڻڻ نه. ٻنهي پاسن تي ٺونٺين تائين جي خلاف آرام ۽ forearm بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان exhale جيئن، کاڌائين ساڳئي وقت تي پنهنجي پير straighten ڇڏي ڏيڻ. ملن، پوء کاڌائين پنهنجي سر، پهرين کاٻي، ساڄي ڦري وري. نوڙت osteochondrosis ۾ spine لاء انهن جي مشق انجام.

2. ڪلهي کائيندڙ ڌار، پنهنجي پيرن سان وڙهي inhale ۽ سر ۽ کاٻي ٽنگ کي حق ڦري، ۽ فرش تي کين ڪر. توهان exhale طور تي، سر جي کاٻي ۽ ساڄي پير کي ڦري ۽ رياضت مڪمل طور تي کاٻي لت جي ٽو تي سندس حق کڙي ورجائي،.

3. وڪڙ پنهنجي گوڏن جڏهن ته inhaling، کين کاٻي ۽ حق کي سر ڪرڻ لاء موڙ. Exhaling، صرف هڪ مختلف رخ ۾، هڪ ئي شيء ڪندا.

4. پنهنجي پٺي تي ڪوڙ پنهنجي سر تي پنهنجو هٿ رکي، پوء گوڏن تي پنهنجي پير جھڪيون ۽ انھن جي آنڊن کي پل. هن حيثيت ۾، توهان کي چند لمحن کي هٽايو لاک ڪري، پوء حيثيت ٿيندڙ ڏانھن موٽڻ جي ضرورت آهي. توهان ان کي سخت مڪمل ۾ osteochondrosis ۾ spine لاء انهن جي مشق انجام کي ڏسي، ته بس alternately ڪپڙو جھڪيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

جي ڪلهي تي، ڳچيء ۽ کڙي لفٽ تي 5.Oboprites منزل بند pelvis ۽ اٺن سيڪنڊن هن عهدي تي منعقد ڪرڻ، پوء آرام ۽ unwind جي ڪوشش ڪئي، ۽ وري هڪ جڏهن کان پوء، پوئين قدم ورجائي.

نوٽ ڪريو ته پٺيء جي osteochondrosis ۾ spine جي جسماني تربيت پنهنجو دم ڏسي رهيا هئاسين، کاڌائين پرفارم ڪيو وڃي ۽ ڪنهن به اوچتو تحريڪن نه ڪر. پنهنجي خوشحالي کي ٻڌڻ لاء، ۽ نور ج کي انجام ڏيڻ جا عادي آهيون، جتان اقتدار ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪري پڪ ٿي.