صحيح پورڻ - صحت ۽ دهرائڻ جي ضمانت

صحيح پورڻ، پيارو، سڌي پٺي، خوبصورت ۽ آسان چال - نه هن جي هر انسان جو خواب آهي؟ ريڙهه جي curvature کان پوء - هي صرف هڪ جمالياتي نقصان نه آهي. ۽ osteochondrosis - حقيقت ۾، خراب، پورڻ مهل واپس spine جي degenerative تبديليون، ڳچيء ۾ درد ۽ ماتحت، ۽ بعد ۾ جي حياتيء ۾ شامل وڌيڪ سنگين مسئلا، ڏانهن ٿي ويا آهن.

جي spine جي Curvature ۽ ان جو ازالو

افسوس، اڄ جي دنيا ۾ صحيح پورڻ increasingly ناياب آهي. ان کان سواء، ننڍپڻ ۾ ريڙهه جي curvature جي ڪيس هر سال وڌندا رهيا آهن. غريب، پورڻ جو ازالو ڇا آهي؟

جي حقيقت، سڀ کان اڪثر جي واپس جي curvature عمر سان گڏ نظر اچن ٿا. غلط، پورڻ مهل جڏهن لکڻ ۽ پڙهڻ، چڱيء طرح جسماني سرگرمي، مسلسل shoulders ssutulennye - اهي سڀ عنصر آخر ٻار جي پورڻ تي سندن imprint ڇڏي.

ڪجهه حالتن ۾، سنڌ جي spine جي curvature قدرتي آهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪجهڙا واپس ۽ slouch - جي نتيجي ۾ rickets سميت ننڍپڻ جون بيماريون، ڏانهن منتقل. گهڻو ڪري گهٽ ايف خراب پورڻ - سرجري جو نتيجو آهي.

جديد طب ۾، نه ٽن بنيادي آهن curvatures جي قسمن جي spine جي:

• kyphosis - اهڙي deformation جي cervical ۽ lumbar spine bending جي شدت جي characterized آهي؛
• lordosis - اهڙي diagnosis جي lumbar ۽ thoracic جي bending هتان آهي، خزانه vypyachena تکو اڳتي بنجي سان مريض ۾؛
• scoliosis -، مان، سڀ کان عام نظمي ته spine جي هڪ lateral curvature سان گڏ آهي.

ڪنهن به صورت ۾، سنڌ جي spine جي deformation combated ٿي هجڻ ضروري آهي. سهڻي، پورڻ - ان کي به دلدل تي مسلسل ڪم جو نتيجو آهي. جي حقيقت، جو اڳ اسان کي توهان جي صورتحال rectify ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو ته ان جي نگراني ڪرڻ شروع ڪري، ان جي آسان ۽ تيز.

صحيح پورڻ: ان کي ڪيئن حاصل ڪرڻ؟

توهان پنهنجي پورڻ درست ۽ هڪ لوڻ واپس جي وڏائي جو مالڪ هئڻ ڪري سگهن ٿا ته، توهان ڪي اصول جي پيروي ڪرڻ گهرجي:

1. سڀ کان اول، تون سدائين پاڻ نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، سنڌ جي گهٽين نازل پنڌ، ايف ممڪن طور تي ڪيئن پنهنجي جسم عهدي تي ڌيان ڏيڻ لاء ۽ امان پنهنجي واپس سڌو رکڻ ۾ ادا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
2. توهان باقاعدي ڳري وزن کڻندا آهن ته، پوء ته سندن وزن ڪيو وڃي، ٻئي هٿ تي آهي لاء منتظر رھ.
3. هن واقعي جي اوھان کي ڪا ويٺي حيثيت ۾ هڪ ڊگهي وقت خرچ ڪرڻ آهي ته ۾، پنهنجي پورڻ صحيح رکڻ. انهن شخصيتن جي backrest ڪافي آرام ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن دوران توهان کي واپس ۾ مصالحت، هڪ ننڍي پلو يا ھٽايو ٽوال ٽيوب هيٺ واپس چادر جي ننڍي محسوس - پوء اوھان جي spine جي قدرتي curvature برقرار رکڻ ڪري سگهو ٿا. هن جا پير مڪمل طور ميدان ڪن ڳاڻون ڏينھن وڃي، پوء جيڪڏھن شخصيتن تمام اعلي آهي، جي ٻڌڻي جي پيرن جي ھيٺان يا هڪ footrest تي هڪ کٽولو رکي. توهان هڪ ڪمپيوٽر تي ڪم ته، ياد آهي ته مانيٽر اک سطح تي positioned ڪيو وڃي ٿو، تنهنڪري توهان پنهنجو سر مسلسل محروم نه ڪيو يا مٿي نظر نه ڪيائون.
4. هڪ ڪتاب پڙهڻ يا ٽي وي ڏسي، ته كمل حيثيت ۾ ويھ. پوء اوھان کي ناگزير توهان واپس سڌو رکڻ لاء ڪرڻو پوندو.
5. صحيح پورڻ الهاس نگر جي ننڊ پورڻ تي دارومدار آهي. ياد رهي ته اعلي معيار گدي ۽ پلو - هي هڪ عيش پر هڪ ضرورت نه آهي. ننڊ جي دور ۾، سنڌ جي واپس اعلى يا جھڪيون نه ڪرڻ گهرجي. صبح جو توهان جي ڳچيء ۾ يا پوئتي ۾ درد محسوس ڪيو، ته ان کي پريشان حاصل ڪرڻ جو هڪ سبب آهي. اهڙين حالتن ۾، بهترين حل هڪ خاص چمڙي جي پلو ۽ گدي جو ٿئي ها.
6. باقاعدي مشق، جي واپس لاء مشق ڪرڻ لاء خاص ڌيان ڏنو ادا.

ڪجهه حالتن ۾، ان جي هڪ ڊاڪٽر، orthopedist، جيڪو توهان کي ٻڌايو ته ڪيئن پنهنجي پورڻ ميمن ۽ spine سان degenerative تراکڙو جي بيماري ۽ ٻين مشڪلاتن جي ترقي کي روڪڻ لاء ڪندو صلاح ڪرڻ advisable آهي.