عملي خواهش يا ڪئين ماڻهن کي وزن گھٽائڻ جو هر وقت کائڻ چاهيندا آهن

وزن گھٽائڻ جو دلچسپ ۽ موثر طريقو هڪ هڪ جزوي طور تي کاڌو آهي. خاص اصول هڪ خاص وقت تي ننڍي مقدار ۾ کائڻ آهي. اهو سسٽم توهان کي جسم ۾ ميٽابولزم کي معمول ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جنهن سان وزن ۾ گهٽ هوندي آهي.

بهترين نتيجو لاء، ضروري آهي ته روزانه راشن ننڍن حصن ۾ ورهايو وڃي ته جيئن خواهش جو هر 3 ڪلاڪ ٿئي ٿو. وڌ کان وڌ وقف 4.5 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هوندي، سمهڻ کانسواء.

هي پيٽ ميٽابولزم تي هڪ اهم اثر آهي، جيڪو اهو آهي، جسم ۾ وقت جي خوراڪ کان آگاهه ڪيو ويندو آهي، آخرڪار پروڊڪٽ جسم کان ماحول ۾ ڇڏيا ويا آهن. فوڪ غذائيت کي انهن ڪيميائي طريقن سان تڪليف ڏيندو آهي. اهو وڌيڪ غذائي اجزاء جي جذباتي طور تي وڌائي ٿو. جسم حقيقت اها آهي ته کاڌي کي مستقل طور تي پهچي ويندو آهي ۽ وقت تي، ۽ بچائڻ کي بند ڪرڻ، ٿڌي تي آڻڻ لاء. ساڳئي وقت، ميڙابولزم جي تڪليف وارو عمل اهو ئي ڪارڻ پيدا ڪري ٿو ته هو اڳوڻي اسٽاڪ خرچ ڪن، وزن گهٽائي.

جديد تحقيق مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته انسانن جي بنيادي ۽ قديم طريقن مان هڪ اهڙي قسم جي غذائي پيدا ڪري ٿي. ننڍن ٻارن جي عادت ناشتو ۽ منجھند جي ماني يا ماني جي ماني ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ آهي، حقيقت ۾، صحيح هڪ. هاڻ اڪثر، جزوي غذائيت جي بدران، سنڌي قبرن تان چوري جو تصور استعمال ٿيندو آهي - قبرز. ان جو مطلب: مون کائي، جڏهن آئون چاهيون ٿا، ننڍن حصن ۾، پنهنجن خواهش سان مڪمل مطابق.

اتي هڪ قسم جي غذا لاء خوراڪ جي استعمال جي شيڊول ۾ ٻه بنيادي طريقا آهن.

• کائو جڏهن توهان چاهيو. ڪو وقت نه آهي، ۽ هڪ ڀيرو هڪ ماڻهو هڪ ناست ڪرڻ جي خواهش هوندي آهي - اها فوري طور تي ڪئي وئي، مگر جيترو سنتريشن واقع ٿيندي. - غذا حاصل ڪرڻ بند ٿي. ڪنهن ايپل، ڪوڪيز، يا هڪ ساهوچ نه کائي سگهو، توهان اهو ايندڙ کاڌي ۾ ڪري سگهو ٿا. لوڪ کي مطمئن ڪرڻ لاء، ۽ گونٽي ۾ نه رهڻ جو بنيادي ڪم. غذا پاڻ کي حاصل ڪرڻ جي نتيجن جي مطابق چونڊيل آهي.
• ڏينهن ۾ ٿوري 6 ڀيرا کائو. اهو اصول جيڪي ڪم ڪندڙ لاء وڌيڪ مناسب آهي، ڇو ته مسلسل مسلسل ڪم ڪار تي چالو ڪرڻ ناممڪن آهي. هيٺيان طريقا هيٺ ڏنل طريقن ۾ ورهايل آهن: 3 دفعا - هڪ مڪمل گوشت، ۽ 3 نمونو. پر ڏينهن، ڪافي ۽ چانهن جي اضافي ۾، توهان اڃا تائين 2 ليٽر مان پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ٻوڏ ۽ مٺي کي گهٽ ۾ گهٽ گھٽايو ويو آهي. هن حالت ۾ وزن وڌائڻ وڌيڪ اهم آهي.

خاص طور تي چوري ڪرڻ جي ڌيان ڏيڻ گهرجي انهن ماڻهن کي خطاب ڪيو وڃي جن لاء وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ خوراڪ جو پابند تمام گهڻو ڏکيو ڪم آهي. کائڻ جي وقت تي ڪا پابندي نه آهي، اهو ڪيترو نٿو ٿئي، توهان ڪيتري وقت راته کاڌي، ناست يا ډوډۍ لري. آئون سڄي ڏينهن لاء کاڌو کائي سگهان ٿو- توهان ضمير خواهش لاڳو ڪندا آهيو، نتيجن کي پنهنجو پاڻ تي ظاهر ٿيندو.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته بک جي احساس جو عارضي خاص هرمون وڌائيندڙ ڳرڻ تي وڌي ٿو. هن جذبي کي مضبوط ڪيو، وڌيڪ کاڌو هڪ شخص ڪنهن وقت کائي ٿو. سنفريشن کان پوء، غريلن جي سطح پوي ٿو. عملي واري خوراڪ هن هارمونڊو اسپيشل کي خارج ڪري ٿو.

ھن ميکانيزم جي ڪري، سڀني وينجن جي مجموعي مواد کي گھٽائي ٿي. خواجه جي وچ ۾ هڪ ننڍڙو فرق بھوڙي وڌائڻ جو موقعو نه ڏيندو آهي، تنهنڪري هاء کولوري ۽ ٿڌي کاڌي وٺڻ جي ڪا ضرورت ناهي. غذا ۾ اهڙي "بھاري" خوراڪ جي وڏي انگ جي گھٽتائي ڪري ڪيٽرٽرول کي گھٽائي سگھي ٿو، دٻاء جو دٻاء معمول ٿيندو، ۽ هضمي جي رفتار تي لوڊ گھٽائي ٿي. هڪ تنظيم اڃا نوجوان کان وڌيڪ عرصي کان جاري آهي.

هتي هڪ جزوي خواهشن ڪيئن ڪرڻ جو هڪ ننڍڙو مثال آهي . هفتي لاء مينيو

1. نيرن. جاڙا، ڇڪيل هڻڻ، هڪ ساهوچ سان پنيس. پرورج يا مائيلي. ايپل، ڀت يا ڪيانا. چانھن يا ڪافي.
2. هڪ ننڍڙو سير ايپل، دروي يا گڏجي گڏجي هڪ مانيء جي ماني پوري ساري ماني سان.
3. رات وارو. سوپ، گوشت، ڀاڄيون.
4. هڪ ننڍڙو سير سلاد يا ڀاڄين سلاد، مارشميلس پنهنجي پسنديده پيئڻ جي هڪ پيالو سان.
5. رات وارو. ميڪايونون پنيس سان، سڀني قسمن جي ڪپڙا، مڇي ۽ ڀاڄيون.
6. Ryazhenka، Kefir يا دورت.

اهڙيون غذا ڪيترن ئي طريقن ۾ ٻارڙن لاء غذائيت جي اصول وانگر آهن. اهو سادگي ۽ هر ڪنهن لاء ضمير طاقت جي دستياب آهي.