ڇا اسان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي ته ھڪڙو پيٽ ۾ ڪيترا کیلوريون موجود آھن؟

ايپل کان قديم زماني ۾ انساني غذا ۾ سڀ کان اهم ميوو سمجهيو ويندو آهي. اهو ضروري مفيد پراجيڪٽ ۽ اهم حياتي ويتامين ۽ microelements جو گهڻو ضروري آهي. عام طور تي ماڻهو تمام دلچسپي نه آهن پر هڪ سيپل ۾ ڪيترا ڪيترا ئي ڪيليئر موجود آهن، ڇاڪاڻ ته هڪ ايپل صحت ۽ ڊگهوت جي علامت سمجهي ويندي آهي.

ڇا توهان جا نمونا شامل آهن؟

ڪنهن به مصنوعات جي مکيه حلقن پروٽين، ٿڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن. سيپ ڪو به استحصال نه آهن. اوسط، خالص وزن جي هر 100 گرام لاء، پروٽين ۽ چربی جو 0.4 گرام، ۽ کاربوهايدريٽر جي 9.8 گرام ان ۾ شامل آهن.

ڏٺو وڃي رهيو آهي ته ڪيتريون ڪاربوهائيڊريٽ مٽي جي ڀيٽ ۾ سيب ۾ آهن، ڪجهه ڪجهه پنهنجي مفيد ملڪيت تي شڪ رکن ٿيون. تنهن ڪري، آئون وڌائڻ لاء جلدي آهيان ته انهن ميون ۾ پڻ 86.3 گرام پاڻي ۽ فائبر جي ٻي 1.8 گرام آهن. ۽ انهي جو مطلب اهو آهي ته، ايپل ۾ ڪيترا ڪيترا ئي ڳڻپڻ وارا، اسان ان جي وڌيڪ غذائيداري جي اهميت بابت پريشان نه ٿا ڪري سگھون. ان کان سواء، هن ميون ۾ ويتامين ۽ مائڪليليشنز جي وڏي تعداد شامل آهي، جن جو بنيادي وٽيامين سي ۽ لوهه آهي. ۽ جيڪي آخرڪار ڳولڻ چاهين ٿا تن لاء سيپل ۾ ڪيترا ڪيترا ئي ڪيليئر موجود آهن، مون کي ٻڌايو ويو آهي ته وڌ ۾ وڌ 47.

وڌ کان وڌ ڇو ته هن شين جي چرورڪ مواد گهڻو ڪري ان جي اندروني مواد ۽ فائبر کثافت تي منحصر آهي. ۽ اهو، موڙ ۾، چڪر جي رنگ ۾ ظاهر ڪيو ويو هو، جنهن تي لازمي طور تي نيوڻ جي ضرورت آهي. اهو ڳاڙهو سيپل، انهي ۾ وڌيڪ ڪلوريون. سخاوت، ننڍا ننڍا.

مثال طور، مثال طور، سيب گولڊن، ڪلورڪ مواد جنهن جو 41 ڪيڪال آهي. اهي جوسو رسائيندڙ مٺي سان گڏ هڪ پيالو مٺا آهن. پر جيڪڏهن توهان سائي قسمون چونڊيو ٿا، ته اهو اشارو 35 ڪيڪال تائين گهٽجي ويندو. تنهن ڪري، جيڪي وڌيڪ کیلوري بابت بابت پريشان آهن، اهو بهتر آهي ته انهن قسمن جي سيپس کي چونڊيو وڃي .

ڪئين ڪھڙو ڪارائتو آهي؟

هنن ميون ۾ تقريبن سڀني ويٽامين شامل آهن ۽ عناصر کي ڇڪڻ وارا هجن جيڪي صرف پود جي خوراڪ ۾ ڳولي ويندا آهن. ان کان علاوه، اهي پيتن تي مشتمل آهن، تنهنڪري اهي انهن شين جي درجي سان تعلق رکن ٿيون جيڪي گهٽ گليميڪ انڊيڪس آهن، ۽ ذیابيطس ميليٽس ۾ استعمال لاء سفارش ٿيل آهن ، ۽ وزن گھٽائڻ جي ضرورت جي صورت ۾.

نموني خون صاف ڪرڻ، رت جي دٻاء کي وڌائڻ، ويس ڪنسنشن کي روڪڻ ۽ ليمفيڪڪ سسٽم جي سٺي ڪارڪردگي لاء ڪارائتو آهي. انهن جي اعصاب سسٽم ۽ معنائن جي ڪم تي مثبت اثر آهي.

جيتوڻيڪ ماهرين انهن هيل سان گڏ گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿيون، جنهن ۾ وڏي مفيد شيون موجود آهي، اهو صرف موسم گرما ۽ گردي ۾ ڪرڻ جي لائق آهي. ٻي دفعي، اهي ميوا ڪيميائي بهتر تحفظ لاء علاج ڪن ٿا ۽ انهن جي چمڙي کان بهتر هجڻ گهرجي.

ڪئين نموني سان وزن ڪيئن وڃائي

سيپ فعال طور تي مختلف غذا ۾ وزن جي نقصان لاء استعمال ٿيندا آهن. ۽ انهن مان سڀ کان وڌيڪ هڪ هفتي هر هفتي تائين 10 ڪلوگرام اضافي وزن ختم ڪري ٿي، جڏهن ته ٻيا ڪجهه صرف ان شڪل کي درست ڪن ٿا. بنيادي رشتي بابت ڳالهائيندي ، توهان ٻه مثال ڏئي سگهو ٿا.

پهرين قسم ۾ اها تجويز ڪيل آهي ته انهي بابت سوچڻ نه گهرجي ته ڪيلي ۾ ڪيتريون ئي ڪيليئرون آهن ۽ انهن ڏينهن جي ڪنهن به پابنديون بغير ڪنهن به نمبر جي دوران استعمال ڪرڻ لاء. اهو سفارش آهي ته توهان جسم لاء عام پاڻي، چانهه يا هبل ڪيڪشن جي صورت ۾ لازمي مايع پيئي.

ٻيو اختيار پڻ وڌيڪ ريڊيڪل آهي. اهو صرف ڪجهه سيب جو استعمال شامل آهي. اهو هاڻي ممڪن نه آهي ته ٻين کاڌو نه آهي، پر ڪنهن به مايع به نه. سيپل جو تعداد گهٽ ۾ گهٽ هڪ اڌ ۽ اڌ ڪلوگرام هجڻ گهرجي.

انهن ٻن اختيارن سان گڏ، ٻيون ٻيون به وڏا آهن، سيپل استعمال ڪندي مختلف مختلف قسمن جو. انهن مان، هڪ ٻئي هفتي کان وٺي ميوي ٺاهڻ واري ڏينهن ۾ ميون جي ٻين ميون جي گڏوگڏ سلاد کي تيار ڪري سگهو ٿا، ۽ خاص طور تي ٺاهيل ايپل پيٽ کي وزن گھٽائڻ لاء استعمال ڪندا آهن.

دلچسپ حقيقتون

دنيا ۾ لڳ ڀڳ 7،5 هزار مختلف قسم جا سيپ آهن. ۽ انهن جي ڪلوري مواد جو دارومدار نه رڳو انهن جي رنگ تي آهي، پر اسٽوريج جي رستي تي پڻ. مثال طور، جيڪڏهن تازو ميوو جي ڪلوريڪ مواد ايونٽس 41 ڪيڪال / 100 گر ٿيندو، پوء ڪاسسل سيب ماسس ۾ 61 ڪ.ال ۽ خشڪ ايپل ۾ 60 ڪ.ال ڪالڪ هوندي.

حقيقت اها آهي ته گهٽ ۾ گهٽ دلچسپ ڳالهه اها آهي ته دنيا جي لڳ ڀڳ 65 سيڪڙو آبادي جتي هنڌن تي پکڙيل آهن. بالاخره، رڳو 35٪ پيٽ کان سواء وڻن مان کائي سگهو ٿا.

۽ ھاڻي سڀ کان وڌيڪ اھم شيء آھي. ايترو پري، سائنسدانن بيمارين جي الائيرير کي ايجاد نه ڪيو آهي. پر اهي سفارش ڪن ٿا ته جيڪي روزانو عمر ۾ ڊگهي ۽ فعال زندگي گذارڻ چاهيندا آهن انهن مان هڪ وچولي پياز، 150 گرام سوراخراٽ ۽ هڪ ايپل. تنهنڪري بعد جي افاديت بابت نتيجو، جيئن ته اهي چون ٿا، توهان پنهنجو پاڻ ڪري سگهو ٿا.