آئيڊين جي گهٽتائي. آئيڊين ۾ مالا مال

في الحال آوڊين جي گھٽتائي دنيا جي ڪل آبادي جو 2/3 آهي. اها شيء اها آهي ته هن ٽڪر عنصر جي ڪافي مقدار پاڻيء ۽ مٽي ۾ ٻيڻو ڪري سگھي ٿو، شايد، ساحل علائقن ۾. باقي علائقن جو علائقو 70-80٪ زمين جي آهي، آئي آئيڊين جي کوٽ آهي. اسان جي ملڪ جي علائقي تي، آئيڊين جي گهٽتائي جو اظهار انتهائي بيان ڪيو ويندو آهي. هن جو مطلب آهي ته پاڻي ۽ هڪ عام غذا سان، اسان هن ٽريس عنصر جو ڏينهن وارو نووم حاصل نه ڪندا آهيون. ان کان علاوه هڪ بالغ انسان کي آئوڊين روزانو 150 μg جي ضرورت آهي. ۽ شيدو ڏيڻ ۽ حمل جي دوران، آئي آئيڊين جي ضرورت ايتري تائين وڌائي ٿي ۽ 200 مائڪرمگرام تائين پهچي ٿي.

هن ننڍڙي ذخيري جي اهميت کي ختم نه ٿي ڪري سگهجي. اهو جسم ۾ آئوڊين جي کوٽ آهي، جيڪا ٽيئرايئر هورمون جي سطح، گهٽ، ٽيوڊيوڊوتروائرين ۽ ٽيروڪسين جي سطح تي گهٽتائي ٿي ٿي، جيڪو هڪ شخص جي ميٽابولزم کي ضابطو ڪري ٿو. اهو اندازو لڳايو ته آئوڊين جي جسم ۾ ڪافي، توهان پنهنجي ننڍڙي امتحان سان ڪري سگهو ٿا. آئيڊين ۾ ڊاٽ يا هڪ ميڊ ڊرائيو، جيڪو چمڙي تي ڪجهه سوراخ. جيڪڏهن هڪ ڪلاڪ بعد اهي هڪ نمونو نه ڇڏيندا آهن، ته توهان هن ٽري عنصر جي ڪمي کي مشغول ڪري رهيا آهيو. قدرتي طور تي، هيء امتحان تمام تخميني آهي، آئيڊين جي گهٽتائي جو هڪ وڌيڪ صحيح تخميني ليبارٽري تجزيي ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

جڏهن مون آئوٽين جي گهٽتائي ٿيندي آهي؟ جيڪڏهن غذا ۾ آئوڊين ۾ مالدار خوراڪ ڪافي مقدار ۾ نه هوندا آهن، هڪ ماڻهو عام ڪمزور محسوس ڪندو آهي، نظر انداز، يادگيري ۽ ٻڌڻ، ٿڪڻ، ٿڪيل، مايوسي ۽ سر درد. انسانن ۾، جنسي خواهش ۾ گهٽتائي آهي، عورتن ۾ - حيض جي چڪر جي مختلف ورزيات. جيڪڏهن آئوڊين ۾ مالدار جيڪي روزمره غذا ۾ موجود نه هوندا آهن، انهن مانميمي ٻيڙي جو هڪ موقعو آهي، جيڪا علائقن لاء عام طور تي هن نموني عنصر جي مادي ۽ پاڻيء ۾ موجود آهي. ٻارن لاء، هن کي ذهني ترقي ۽ نشو ۾ پوئتي رکڻ جي خطرو آهي.

خاص طور تي معدي طور تي معدي آوڊين جي گهٽتائي سان جسماني اضافو وڌائي ۽ نرسنگ، حملن ۽ نوآبادي جي جسم جي جسم ۾. انگن اکرن موجب، توقع جي مائرين جو 80 سيڪڙو تائين تجربو ڪيو ويو آهي، ڪجهه حد تائين، هي trace عنصر جي کوٽ.

ايڊيوائن جي گهٽتائي لاء ڪيئن ٺاهيو

اڄ، ڪيتريون ئي دوائن ۽ غذائي سپلائٽ موجود آهن جيڪي جسم ۾ آئوڊين جي کوٽ ڀرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. تنهن هوندي به، کاڌي ۾ آئيڊين جا ڪيترائي فائدا آهن. مائڪليليٽر، خوراڪ سان فراهم ڪيل، بهتر ٿي ويندو آهي، ان کان علاوه، اهو سست رفتار سان بدن تان ڦري وڃي ٿو. آئيڊين ۾ مالدار خوراڪ کي بهترين بائيوٽسيمولٽر جا ڄاڻا هوندا آهن، مدافعتي نظام تي نفعياتي اثر حاصل ڪن ٿا، رت جي ڏيڍ جي ٺهڪي کي روڪڻ، رت جي گهٽتائي کي منظم ڪن ٿا. جڏهن ته آئوٽائن جي شين سان گڏوگڏ غذا فراهم ڪرڻ خاص طور تي ڳاڙهو عورتن ۽ نرسنگ جي مائرن لاء ضروري آهي، جڏهن ڪيميائي جي ذخيري کي لازمي طور تي گھٽائڻ گهرجي.

ڇا ڪيتريون ئي آئوٽ موجود آهي جيڪو آيوڊين جو آهي؟ اڳواڻن آئيڊين جي مواد ۾ سمنڊ جي ڪيفيت آهن، جن ۾ 100 گرام آهن، جن ۾ 700 ميگاگرام مائڪليليٽر، ڪڊ جگر (محصول جي 800 گرام في 100 گرام) ۽ مڇيء جي تيل (مصنوعات جي 100 ميگا في 100 گرام) شامل آهن. انهن جي پٺيان ڪجهه قسم جا مڇي، سامونڊي ۽ درياء، خاص طور تي، ڪيبلين، پرچ، ڪوڊ، هٽڪو، ڪڪڙ. مڇيء جي 100g ۾ هن ٽريس عنصر جي 460 ميڪ تائين شامل آهي. تنهن ڪري، آئوڊين جو روزانو عام بڻجڻ لاء، هڪ شخص کي صرف 180 گرام ڪڊ کائڻ جي ضرورت آهي. اوسترن، مچلن، اسڪواڊ، ڪڻڪ ۽ ڪابينا به آئوڊين ۾ 100 کان وڌيڪ مصنوعات آهي.

بهرحال، آئيڊين ۾ مالدار جيڪي نه رڳو مڇيء ۽ سمورين آهن. اهو فهرست مٺي مرچ ۽ ڌار ڌار ميوا جهڙوڪ فيجيئا ۽ سائمن وانگر گڏ ڪري سگهجي ٿو. هن ٽچ جي عنصر جو ننڍڙو پر اهم مقدار، گوشت، سورڪ، مٺايون، کير، هڏن ۾ مليو آهي. آئي آئيڊين ۽ ڪجهه ڀاڄين ۾ شامل آهن. ٽيمو، آلو، مينش، گاجر، پيٽ، سپاچ، اسپرگس، ليٽ، لوسن، کاڌا ۽ ٻڪرين تي. بهرحال، اها به گهربل آهي ته ڀاڄيون آئوڊين اميرن تي مٽي پوکيا ويندا آهن. ڪيتريون ئي آئوڊين انگورن، کين، خشڪن، پويناپ، سٽي ميوو ۽ پڻ مشروم ۾ پڻ مليا آهن. بهرحال، هر روز في ڪلاڪ جي معياري حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي 1.5 ڪلوگرام جوشرو کائڻو پوندو.

آئيڊين جي گهٽتائي جي روڪڻ لاء، آئيڊيوڊ لوڻ کي خوراڪ ۾ روزانو سنڀاليو وڃي ٿو ، ۽ هر ڏينهن ۾ صرف 5 گرام لوڻ ڪافي آهي. بهرحال، آئيڊين سان آساني سان تبليغ جي ملڪيت آهي. آئوڊائيز لوڻ واري ورق يا پوليلييلين اوپيالاڪ پيڪنگنگ ۾ 3 مهينن کان وڌيڪ نه هوندي. لوڻ جي اضافي ۾، ٻيا آئوڊين-حساس پيداوار پيداوار آهن، مثال طور آئيڊائيڊ تيل ۽ آئيڊيوڊ معدني پاڻي. هاڻ تي اچڻ تي اتي آئي آئيڊين جي کير ۽ گوشت جي شين، ماني، پڄاڻي جي شين سان گڏوگڏ پڻ هوندا هئا. اتي ٻارن ۽ حامله عورتن لاء پڻ خاص نموني موجود آهن، جيڪو آئيڊين جي کوٽ ڀرڻ لاء ٺهيل آهي.