مناسب غذا، يا جيڪي اوھان کي ڇا کائي سگهو ٿا

اڄ، هڪ صحتمند ڳجھي ڪرڻ لاء پرعزم ماڻهن جي هڪ وڌندا نمبر. جيڪي اوھان کائيندا ۽ ڪيئن ان کي ائين ڪرڻ لاء ڀلو آھي ڪري سگهن ٿا جيڪي سان وڃي ۾ دلچسپي آهي. هن جي حقيقت اها آهي ته هر سال دنيا ۾ ماحولياتي تحفظ جي سطح تي بيٺي آهي سبب آهي، ۽ ان سان گڏوگڏ، اهو اسان جي صحت کي متاثر ڪري. اسان جيڪي تمام اهم خبر کاڌي جي مطابقت. پروجيڪٽ جڏهن ان کان ڪجھ به نه، اسان جي جسم تي اهڙو اثر ڪيو آهي هڪ مناسب ميلاپ جي شين جي طور تي، سڀ کان قسمين قسمين هجڻ گهرجي.

توهان ڪڏهن کاڌي کائڻ کانپوء ڪو ڪڏهن ته محسوس ۽ ننڊ کي pulls آھي ڇا؟ هن هاڻي ڇاڪاڻ ته حاضمي جي عمل ۾ اسان جي جسم ديو توانائي خرچ جي ضرورت آهي، اڃا به گهڻو اهڙي ڊوڙندو يا سائيڪل جي طور تي جسماني سرگرمين جي ڀيٽ ۾ ڪجهه وڏو. ڇا هي نتيجو کان ھلي؟ اسان کي سمجهڻ لاء اوهان کي کاڌو ته آساني سان digestible آهي کائيندا آهن سگھو ٿا ڇا ته ضرورت آهي.

کائڻ جي ڪهڙي قسم digestible سڏيو ڪري سگهجي ٿو؟

هن، يقينا، تازو ميوو آهي، جنهن کي، جڏهن صحيح استعمال ڪيو، پر ان کي ان جي را صورت ۾ ۽ هڪ خالي پيٽ، 30 ۽ 80 منٽن جي وچ ۾ digested تي آهي. جيڪڏهن صحيح ڀاڄيون کائي، جيڪي انھن جي باري ۾ 2 ڪلاڪن کان سکيو آهي.

مناسب غذا. هم آهنگ مصنوعات

سڀني شين 3 گروپن ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو:

پهريون. پروٽين ھيون: مڇي، ڍڪيل، گوشت، اکروٽ، مٽر ۽ ٻيا.

ٻيو. آڪسيجن: بيسڻ ۽ بيڪري جي شين، کنڊ، آلو، محدود ۽ ٻيا.

ٽيون. جي ائين-سڏيو اڻ ڌريو مصنوعات. جيئن ته کوھ پنير، ڳاڙهسرو ڪريم، ڪريم پنير ۽ وليون، مکڻ، ميون ۽ ڀاڄين جي (تازو ئي) جي طور تي.

جيڪڏهن اسان جي حقيقت اها آهي ته ڇا کڻي سگهجي ٿو جي باري ۾ ڳالهائي، ان ڪري ضروري آهي، سڀ کان پهرين، ياد يا لکندا جي مصنوعات ته ٿيل نه ڪري سگهجي ٿو. جيئن کير ۽ مڇي، هن 2 پروٽين جي طور تي جيئن. انڪري، مڇي ۽ ڍڪيل - جي معدي نظام تي تمام گهڻو لوڊ. ميوو آهي، جنهن کي ڪا شيء، ۽ کير سان هم آهنگ نه آهي سان استعمال نه ٿو ڪري سگهجي. اهڙي مصنوعات جي ايندڙ ڏنيون - کنڊ، مٽريء، يعني، آڪسيجن جي پروٽين سان ٿيل نه ڪري سگهجي ٿو. هڪ ئي وقت ۾ ڳاڙهسرو کير ۽ ڪڪڙ (پروٽين 2) digested نه ٿو ڪري سگهجي. مکڻ ۽ ماکي - ان کي آڪسيجن، جنهن کي به گڏيو ڪرڻ جي اجازت نه آهي سان وسا آهي. توهان جي غذا ۾ مخصوص ضابطن جي رھڻ ته، اها چوڻي اوھان کي رڳو فائدو.

هر کائڻ جي بنياد ڀاڄيون ۽ ميوا، اڻ سان گڏ هجڻ گهرجي. هن الزمي آهي. ميون جي مکيه کائڻ سان گڏ نه کڻي وڃي. اهي وقت ۾ digested نه ٿي ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي پيٽ ۾ ڪاميٽي decaying ۾ موڙ. پنهنجي صحت کي - اوهان کي ميوو کائڻ ڪرڻ چاهيو ٿا ته! بس پرهيز کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ 40 منٽ ڪندا. به مٺو ميوو امل سان گڏيو جي سفارش نه ڪئي.

ياد رهي ته اوھان کي رڳو ھڪ کائڻ ۾ هڪ starchy غذائون کائي سگهو ٿا. به ڳاڙهسرو ڦر ۽ ٻير سان اٽو گڏيو ڪرڻ جي سفارش نه. اهي oranges، ڏاڙھون، tangerines، lemons، pineapples، currants، cranberries، blackberries ۽ ٻيا شامل آهن. هنن ميون ۽ ٻير، هڪ راڄ جي طور تي، پاڻ سان گڏوگڏ تڏهن، وڌيڪ اکروٽ، وليون، پنير ۽ اهڙي وسا کوھ پنير، ڪريم يا ڳاڙهسرو ڪريم طور fermented کير جي شين،.

هاڻي توهان کي خبر آهي ته توهان ڇا کائي سگهو ٿا. ۽ جيڪڏھن اوھان کي جدا جدا بجلي جي فراهمي جي لطف اندوز ٿيو، توهان ان تي پنهنجي پسند وڌيڪ بند ڪري سگهو ٿا. ۽ جيڪڏھن اسين رياضت سان هي اوهانجي گڏ، توهان جي جسم توهان جي مهرباني ٿيندي ۽ توهان کي توهان جي بهترين نظر ايندو.