وڏي پيداوار - جوش اچي beets. ان جي صفا ننڍي Calorie!

عام beet، جنهن جي اسان سڀني کي کائڻ لاء استعمال ڪيو، ان جي وڻندڙ مزو اصل ۾ بيحد فائدو مال ڪيو آهي - ۽ هن هڪ indisputable حقيقت آهي. اهڙي شديد ڳاڙهي رنگ ان betaine اتحاد جنهن کي انساني جسم جي دل جي نظام کي درست ڪرڻ جي قابل آهي هن آيت. پهريون ڀيرو چتائي ڏٺائين، ڀاڄين ۾ سادي - beets، جنهن پنير ۾ نالي ماتر گھرجون پوريون آهن ۽ جوش اچي، به وزن نقصان لاء تمام ڪارائتو آهي.
Beetroot اسان پدارٿن آهي ته اسان جي جسم لاء اهم آهن جي هڪ وڏي انگ ڏئي ٿو. انھن مان، فاسفورس، هي ميگنيشيم، potassium، جست، مڱريو، vitamins اي، سي، B1، B6، گڏو گڏ فولڪ ائسڊ ۽ وٽامن اي
توهان جي ميز کي جوش اچي beets ظاهر ڪري ڇڏيو آهي ته، calorie ان کي اوھان confuse نه ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان کي ڪافي گهٽ آهي ۽ هر پيداوار جو 100 گرام لڳ ڀڳ 40 گھرجون پوريون آهي. ٻئي سڀڪنھن شيء کي، عام واھپي جون شيون جي برج ۾ سبزي مڱريو ۽ pectins، جنهن کي اسان جي أنت کان مقدر جي پروڊڪٽس ۽ ڳريل جي ختم ڪرڻ لاء ڏيندا جو هڪ plurality تي مشتمل آهي. هڪ malic، oxalic، citric، lactic ۽ حياتياتي تيزابي، جنهن کي به ان جي انشا ۾ شامل آهن، بهتر ۽ حاضمي لاء ذميوار آهي. سوال "هڪ جوش اچي beets ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون،" اسان کي بچائي جي را ۾ جيئن چوندا سگهي ٿو ته انهيء ساڳي رقم جواب.
ٻين کان هن سبزي جي اهم فرق جي حقيقت اها آهي ته جوش اچي beet بلڪل ان جي مال جي موڪليل اڙيل، ڇاڪاڻ ته به ان جي بلند ترين گرمي علاج تي، ان جي بدليل رهي آهي. هي رايو حقيقت اها آهي ته حقيقت اها آهي ته indestructible beet مزاحمتي vitamins ۽ معدني ڳريل گرمي ڪري ڇڏيو آهي ته جي بيان ڪري سگهجي ٿو.

پوء، جوش اچي beets ... زال Calorie اسان مان مليو، ۽ وزن نقصان لاء جيئن؟ ڇا هي پيداوار استعمال ڪرڻ جي ترڪيب تڪڙو ٿي سگهي ٿو رواج ۾ وجهي؟ مون کي مڃيندا آھن، beets پچائڻ ۾ مڪمل طور تي unpretentious، انهيء ڪري اسان جي بورچيخاني ۾ عجب پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ ڪڏهن به پنهنجي گھر ته انھن جي سامهون ۾ ڪافي هڪ غزائي کائڻ شڪ نه ڪيو.
روسي انسان جي پسنديده وينجن جي هڪ - vinaigrette؛ هن چيو ته بي حيائي ڪرڻ لاء تيار آهي سادي آهي. اهو پکي beet سميت رڳو ڀاڄيون شامل آهن، lettuce caloric مواد مان 110 گھرجون پوريون آهي، ۽ سبزي تيل، پوء لڳ ڀڳ 150 کان 100 تائين گرام سان ان ڀريندا جيڪڏھن.
پوء، جي تياري لاء اسان beets، ڪجهه گاجرا، آلو اڌ ڪلوڪئلري، pickled گوبي جي 200 گرام، ڪيئي وڏا اچار، ننڍي بصر، لوڻ ۽ هڪ جوڙو جي هڪ جئر جي ضرورت سبزي تيل. مختلف وڏيون ديڳيون پکا beets، آلو ۽ تاراچند جيستائين ٽچڪندو. اسان جي ڀاڄين مين کي ڏئي، ۽ بلڪل سڀ ingredients ننڍي cubes ۾ پٽي، هڪ عام ٿانو ۾ سڀ گڏيو ۽ مزو سبزي تيل سان ڀريندا. Vinaigrette لاء تياري ڪري رهي آهي!
Incredibly صحتمند سلاد ته صرف vitamins سان teeming آهي، beetroot، هڪ گاجرا صاحب، celery، ڳاڙهسرو ڪريم، اٽو ۽ پچائڻ تيل جي استعمال سان تيار ڪيو. پتلي کي ڪتاب ماڻهن ۾ پٽي beets جي لڳ ڀڳ 300 گرام، اسان کي، ساڳيء طرح ۽ celery روٽ سان ايڪٽ ۾، جي chopped ڀاڄيون هڪ saucepan ۾ وجهي ۽ خفيف شهزادي رس سان sprinkled. تيل کانئس شامل ڪيو ويو، ۽ پاڻيء جي هڪ بوند 45 منٽن لاء غير RunFast lid هيٺ هڪ باهه ختم ڪرڻ چاهين ٿا. وقت کان وقت کي نه وساريو اسان جي کائڻ وجھندو ڪري - ان کي لڳ ڀڳ تيار آهي! 40 منٽن کان پوء، sifted اٽو جي هڪ عدد شامل، چڱيء طرح گڏيو، ۽ سڀني گلاس مضبوط (جھڙو) وسا ڳاڙهسرو ڪريم ڀريندا. اسان جي beets، stewed ڳاڙهسرو ڪريم ۾، تيار! هن من موهيندڙ نه رڳو تمام مزيدار پر به انتهائي مفيد آهي.
مختصر ۾، beetroot وينجن هڪ بيٽسمين رقم، ان کي سڀني جي تخيل ۽ possibilities تي دارومدار سان وٺي اچي سگهن ٿا. ، calorie ان کي اوھان وجھي نه ڪندو، ڇاڪاڻ ته ان کي تمام ننڍو آهي ته توهان جي غذا آهي جوش اچي beets،: ٻاڏايائين وزن صرف هڪ شيء کي ياد ڪرڻ آهي. جي بسم الله ڪجو!