مون کي رياضت جي دور ۾ پاڻي پيئڻ، ۽ ڪيئن ان کي ائين ڪرڻ ڪري سگهو ٿا؟

مون کي workouts دوران پاڻي پيئڻ ڪري سگهو ٿا؟ هيء سوال خاص طور تي جن تازو ئي جم شرڪت شروع ڪيو ۾ دلچسپي آهي. اهو نوٽ ڪيو وڃي نه ته ڪافي اختلاف جو تمام گهڻو آهي ته هن موقعي تي. ڪجهه دليل آهي ته جسماني سرگرمي دوران سيال واپرائڻ ممڪن آهي، جڏهن ته ٻين جي سامهون راء ڏسجي. ڪير حق آهي، ۽ سڀ هڪ ئي ت ان ج جي دور ۾ پاڻي پيئڻ، ممڪن آهي ٿورو هيٺين معلوم ٿئي ٿو.

امان لاء سڀ کان پهرين هن سوال جو جواب ڪرڻ لاء، اوھان کي ڪڍي وٺنديون گهرجي جيڪي هڪ شخص کي هاڻي، پر بلڪه سندس جسم سان strenuous رياضت جي دور ۾.

پهريون، انسانن جي تربيت دوران طبقن ۾ سياسي بافتو گرمي جي هڪ زبردست رقم ٿا ٻاريو. ٻيو، overheating کان بچڻ لاء، جسم شديد sweating جي ڪري ان ۾ گرمي dissipation ۾ اضافو ڪرڻ لاء مجبور ڪيو ويندو آهي. ٽيون، رياضت جي دور ۾، ھونديون گهڻو عميق ۽ وڌيڪ عام ٿيندو. چوٿون، جذب ۾ رت جو رڳون بامعني dilate، پوء رت جو مقدار وڌائي.

اهڙيء طرح ضروري رياضت جي دور ۾، سنڌ جي پيئڻ جي پاڻي کان سيال glycogen جي کانئس سياسي ترسيل (اندروني چڏي کان) جي هڪ اهم acceleration لاء، ۽ پڻ مقدر جي شين (toxins، toxins، وغيره) جي جسم کان سوڙھو لاء گهربل آهي. پوء جي جم ۾ طبقن کان اڳ گھڻا ماڻهو لڳ ڀڳ هميشه پنهنجو پاڻ کي هڪ بوتل حاصل "بهار جي."

توهان رياضت جي دور ۾ پاڻي پيئڻ ڪري سگهو ٿا ته ڏسو، ۽ اوھان کي سيال ڪهڙي قسم جو هجڻ گهرجي تي خيال ڪرڻ گهرجي. جي حقيقت، جو رياضت جي دور ۾ رس، سوڍا، چانهه، ڪافي، کير پيارڻ، cocoa ۽ ٻين مٺايون پيئڻ لاء سفارش نه آهي. رياضت جي دور ۾ پاڻي ٿي آهي:

• Disinfected (يعني pathogens کان سواء). هن سيال جي ٽيپ مان ٺھيل آهي ته، ان کي قبل از ٽچڪندو لاء موزون آهي.
• پيئڻ (ٽيپ يا اسٽور-خريد ڪيو).
• Carbonated، تنهنڪري ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ ڪرڻ جي قابل آهي ته آنڊن كائنا ۽ سبب belching.
• ڪمري ۾ گرمي پد.
• اڳواٽ تيار ڪافي مقدار ۾.

مون کي رياضت جي دور ۾ پاڻي پيئڻ، ۽ ڪيئن ان کي ائين ڪرڻ ڪري سگهو ٿا؟ اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن جي طاقت سيال کي استعمال ڪرڻ جي مشق تربيت جي هر 12-17 منٽن جي صلاح ڏني آهي. هڪ ئي وقت ۾ وڏي مقدار ۾ ان جي پيئڻ، ٿي نه ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان کي تمام کاڌائين وڌي ويندو. sips جو هڪ جوڙو ڪرڻ ڪافي weightlifting جي وچ ۾. جي باري ۾ ڇا کان اڳ يا تربيت کان پوء پاڻي پيئڻ جي روڪٿام، اتي بلڪل آهي ڪو. پر ان کي به هن ڪيس ۾ صلاح ڏني ته ان جي بنسبت نه آهي. سڀ کان پوء، ان جي جم ۾ مشغول ڏکيو ٿيندو، جيڪڏهن اڳ اوھان کي پاڻياٺ جي باري ۾ 3 ليٽر پيتو.

مٿي Summing، اسان کي بچائي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته شديد رياضت دوران ڪڍيا پاڻي پيئڻ نه رڳو ممڪن آهي، پر لکندڙن ۾ ٿيندو آهي. بهرحال، ان ننڍي sips ۾ ان کي هڪ ڪلاڪ سيشن جي هر ٽه ماهي ڪندا صلاح ڏني آهي. ساڳئي وقت، پنهنجي جسم سن ۽ جيڪي ان کي هڪ ڏنو وقت جي ضرورت ان ڏي پڪ ٿي. بس، جيئن جسماني سرگرمي پنهنجي جسم کي فائدو ٿيندو، ۽ ان جي نتيجي ۾ تمام وڏا انتظار نه ڪندو.