هڪ آلو ۾ ڪيترائي گھرجون پوريون ۽ ڪيئن ڀلا تيار ڪرڻ

هڪ وڏي پيماني تي ٻوٽو آهي ته لڳ ڀڳ سڀ kitchens ۽ ملڪن ۾ مليو آهي ته جيئن آلو،. کاڌي ۾ رڳو tubers، پر سندس انتهائي زهريلو ۽ صحت جي لاء تمام خطرناڪ جي ميون استعمال ڪيو. ڪيتريون ئي پسنديده سبزي مان سڀ کان مشهور کاڌي، لڳ ڀڳ هر ميز تي ملي ٿي سگهي ٿو جنهن مان هڪ آهي. هن کان به وڌيڪ ٻيو ماني، ان جي اهميت ۽ فائدي سڏيو. Nutritionists چوندا آھن ته جيڪڏھن اوھين ھڪ ڏينھن کي جوش اچي آلو جي صرف ٽي سؤ گرام پيئي، ته پوء ان کي آڪسيجن، potassium ۽ فاسفورس سان جسم مڪمل ڪرڻ ڪافي ٿيندو. تيار جي آلو پوء ڪيترن ئي وينجن آهي ته صرف ۽ ڏنل نه آهن ٿي سگهي ٿو. بهرحال، سڀ کان اڪثر پکي آلو، جوش اچي پڪل ۽ تريل. ۽، يقينا، عجيب ڪتريل آلو آهي، جنهن جو مزو معلوم ۽ ننڍپڻ کان وٺي پيار ڪيو آهي. پوء ڪيئن هڪ آلو ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون، جن جي شخصيت جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش خيال آهي.

هن روسي رياست هاڻي ائين مشهور آلو آهي صرف شهنشاهه پطرس مون کي، جيڪو پهريون ڀيرو کيس هالينڊ کان گهر آندو جي ڪوششن جي ساراهه بيٺو. پهريون، هڪ ڌاريا سبزي پڪڙجي نه آهي، پر پوء جي aristocracy ۽ عام ماڻهن جي طور تي ميز تي پڪو ٿي گذريو.

پوء ڪيترائي گھرجون پوريون آلو ۾؟ جواب ان tubers جي انشا ۾ ڪوڙ. ان جي بنياد تي ئي نشاستي آھي، پوء اوھان کي آلو وينجن سان محتاط ٿي وڃي، جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي وڃڻ چاهيو ٿا، يا کائڻ لاء نه، ٻي صورت ۾ ان جي نتيجي ۾ شڪار ڪندو. في 100 گرام 83 kcal: معياري آلو carbohydrate مواد جي ھيئن اعلي جي شرح ۾. پر ڊڄو نه ڪر: ڪيترائي گھرجون پوريون هڪ آلو ۾، الله تعالي ان کي ڪيئن پکي سنڌ تي دارو مدار آهي.

nutritionists جي ٽيهه تي، سڀ کان ڪارائتو، گهٽ-calorie ۽ قيمتي موهيندڙ سادو کي جوش اچي آلو آهي. سڀ کان پوء، ان کي ڪنهن به وسا يا تيل تي مشتمل نه رکندو آھي. جوش اچي آلو جي هڪ سو گرام جي باري ۾ 80 kcal لاء اڪائونٽ. تنهن هوندي به، جيڪڏهن fry آلو، حق 320 kcal لاء ان جي calorie مواد مان وڌائي ٿو. تنهن هوندي به هن جي بدترين شڪل نه آهي. توهان cracklings شامل ته، وسا مواد وڌائينداسون. آلو جي stew جي حوالي سان، ان کان پوء سنڌ جي صورتحال بهتر آهي: هڪ سؤ گرام ۾ ان جي اهميت 250 جي باري ۾ kcal آهي. توهان ڪيترا گھرجون پوريون هڪ پڪل آلو ۾ جي باري ۾ سوچيو، ته پوء ان جي جواب ۾ ڪافي مثبت آهي: سيڪڙو جي پيداوار جي سئو گرام صرف 136 kcal.

ڪيترا ۾ گھرجون پوريون آلو fries، به خوفناڪ جو ذڪر ڪرڻ. هي هڪ انتهائي مشهور موهيندڙ ۽ اڄ ان جي لڳ ڀڳ هر ڪيفي ۽ هوٽل جي پروجيڪٽ ۾ موجود آهي، مان ان کي ويجھا نه ڪرڻ تي زور ڏنو آهي. سڀ کان پوء، فرانسيسي fries ٻاڦ ۾ پکا، ۽ تيل، جنهن کي عام طرح هڪ تمام ڊگهو وقت آهي تبديلي نه ايندي آهي. اهڙي caloric آلو جي نتيجي ۾ لڳ ڀڳ 500 Kcal کي وڌائي ٿو. تنهن ڪري، فرانسيسي fries کائي - ان مان چڱي طرح جي ٻانهي تي بند کي ختم ڪرڻ آهي.

اهو گهرجي، رواع، غور ڪيو وڃي ته آلو گهڻو وڌيڪ ڪارائتو آهي: وقت وٽامن سي ۽ bioflavonoids سان fading آهي ان ۾ (هن هڪ تمام طاقتور antioxidant آهي، نوجوانن prolongs، صحت محفوظ، tumors جي ترقي کي روڪڻ، رت جو رڳون جي حفاظت ۽ به سيل ديوارون مضبوط). کيس تيار هڪ جوڙو لاء ڀلي ته ان کي سڀني جي اهميت آهي ته ڀاڄين ۾ ملي آهي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪري. اهو ايترو عجيب پيداوار آهي ته اسان جي باري ۾ ته ڪيئن هڪ آلو ۾ ڪيترن ئي گھرجون پوريون، توهان صرف غذا ۽ مينيو ۾ هڪ توازن جو مشاهدو ڪرڻ جي ضرورت پريشان نه گهرجي آهي.