ويڪرو dorsi: ڪيئن اثرائتي رياضت چونڊي

قوم جي جم تي torso جي چڪر جي مشڪون سکيا ڪرڻ شروع ڪيو مان لکن جي دلين ۾ جي متعلق مسئلن جو گهڻو ڪري، ڪيئن حق ج چونڊي لاء نازل ڪيو آئٽم. وڏين واپس مشڪون - ان جي وڏي حصو. ڇو هن سياسي پهرين جاء تي استعمال ڪرڻ لاء ضروري آهي ته آهي. هن سياسي علائقي جي لاء تمام گهڻو مشهور مشق مان، مختلف embodiments ۾ هڪ بار تي پل-تاراچند کي انجام ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي ته لاھي ۾ عصا جي شعبن ۾، عمودي ۽ هڪ قسم جي افقي جي شعبن ۾. حالتون هڪ workout جي دور ۾ ملاقات ڪري رهيا آهن جڏهن ته هڪ سٺي سيء عزي ڪنهن novice athlete کي مهيا ڪيو ويندو آهي.

ڪو به ڪم گهڻا وڏا ۽ کربين هو، هن علائقي ۾ جذب نه، هڪ ڀيرو سڀني سنڌ واسين جي مشق جو هڪ سيشن ۾ شامل نه ٿو ڪري سگهجي. هن ڪاروبار ۾ ۽ تربيت جي اهڙي هڪ وڏي رقم کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن هڪ novice، ۽ تجربا رانديگر بهترين تربيت ٻن حصن ۾ جسم جي هن علائقي ونڊ. ڪنهن به صورت ۾، هر هڪ کي پهتو ۾ مصروف آهي خبر ڪيئن، جي مقصد جي مطابق ۾ رياضت کڻندا رکي ٿو. ويڪرو واپس سياسي مٿي motions جي ڪنهن ۾ اڌ طاقت جي وقفي پيدا. تنهن ڪري، ڪنهن به ج ان جي ذريعي ڪم ڪندو. تنهن هوندي به، هڪ ڊگري يا ٻئي شخص ۾ گهربل ايراضيء جي تڪليف ڦيرائڻ تي وس وارو آھي.

مثال طور، سنڌ جي پل-تاراچند ۾ latissimus ۽ ان جي مرڪزي علائقن جي ٻاهرين حصن جيئن ٻاهر ڪم ڪري سگهن ٿا، سندس انداز ۽ execution جي مٺ تي منحصر ڪري ٿو. ڇا مون کي ڪنهن به سطح تي athlete کان پاسو ڪرڻ گهرجي، پوء ان جي ڌڙڪن جو بار آهي. حقيقت اها آهي ته هن علائقي جو وڏي مان هڪ آهي باوجود، ان جتان ۽ وڃي، ننڍي وزن شروع ڪرڻ جهڙي ترقي يافته ٿي وڃي. نئين سکندڙن به آهن تمام اڪثر اتي ڇا ان جي هال latissimus کان ٻاهر ڪڍي ڪم ڪرڻ ممڪن آهي جي باري ۾ هڪ سوال آهي dorsi. جي مشق (گھر ۾، گهٽين تي يا هڪ خاص ڪمري ۾) کي واپس جي ايراضيء لاء execution جو سندن جاء موجب الڳ نه ٿو ڪري سگهجي.

مکيه شيء سندن تربيت جي لاء ضروري آهي ته - جي ضروري سامان ۽ علم آهي. گهر جي تربيت لاء هڪ افقي بار ۽ پوسٽ ڪرڻ ڪافي آهي. هن جو پهريون ۽ تمام اڪثر سندس گھر جي صحن ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو، ۽ جيڪڏھن نه، ان امپروائزڊ يا خريد ٺاھ ٺاھيندا کي آسان ڪري سگهجي ٿو. جنهن طرف پهريون رياضت هجڻ گهرجي؟ ويڪرو dorsi ۽ منفرد آهي ته هڪ خاص اچڻ جي ضرورت نه رکندو آھي. مثال طور، پهرين تي پيئي workout ۾ ته، ان جي عمودي بار انجام کي مرغوب آهي، يعني، squats، lunges يا deadlifts، ۽ ان کان پوء افقي (flexion، واڌ، ۽ پوء تي. المتوفي)، علائقي ۾ ڪو به ڪم ت پهرين پل اپ پرفارم ڪيو، ۽ پوء پل هن لاھي، يا لکندا ۾.

پر ڪنهن به صورت ۾ ان طبقي جي شروعات ۾ وضو ڪرڻ ضروري آهي بنيادي رياضت. ويڪرو dorsi، بيٽسمين بجلي پيدا ڪجي ته سندس تربيت ڪرڻ جو حق اچڻ جي قابل. جنهنڪري جي مکيه حصن مان هڪ ضروري وارم اپ، جنهن کي هڪ سٺو وارم اپ مهيا ڪرڻ ۽ آڪسيجن ۽ nutrients مناسب آپريشن جي لاء گهربل سان بافتو ڀريو ويندو آهي.